A je edhe ti i varur? Le të flasim për varësinë me Nirogi Lanka!

A keni ndjerë ndonjëherë sikur, "Thjesht nuk po mund të çlirohem nga kjo"? Mund të jetë një zakon i keq, ose mund të jetë diçka më e thellë - një varësi. Sot, le të flasim për atë që është në të vërtetë kjo, pse ndodh dhe si mund të gjeni rrugën tuaj për t'u rikthyer në një jetë më të shëndetshme. Ndërsa kjo është një temë komplekse, do ta analizojmë thjesht me Nirogi Lanka.

Çfarë është varësia, në të vërtetë?

Thënë thjesht, varësia është të jesh thellësisht i lidhur me një substancë ose një aktivitet dhe ta vazhdosh atë në mënyrë të pakontrollueshme, edhe kur je i vetëdijshëm për pasojat negative. Është një gjendje kronike, që zgjat gjithë jetën . Mund të gjesh veten duke e ditur se ajo që po bën është e dëmshme për ty ose të dashurit e tu, por megjithatë të ndihesh i pafuqishëm për ta ndaluar atë.

Varësia mund të ndikojë ndjeshëm në shëndetin, marrëdhëniet, karrierën dhe çdo aspekt tjetër të jetës suaj. Kjo është arsyeja pse është thelbësore të kërkoni ndihmë profesionale sapo të vini re shenjat.

A është një sëmundje?

Po, varësia është një gjendje mjekësore - një sëmundje . Sipas Shoqatës Amerikane të Mjekësisë së Varësisë (ASAM), varësia është një çrregullim kronik i trurit. Nuk është shenjë dobësie ose vendimmarrjeje të dobët. Varësia në fakt ndryshon kiminë e trurit tuaj . Në këtë kuptim, është e ngjashme me gjendje të tjera kronike mjekësore si diabeti ose sëmundjet e zemrës.

Cilat janë llojet kryesore të varësisë?

Në përgjithësi ekzistojnë dy kategori të varësisë:

1. Varësia nga substancat (Klinikisht e referuar nga mjekët si çrregullime të përdorimit të substancave).

2. Varësitë e sjelljes (Varësi nga aktivitete specifike në vend të substancave).

Varësitë nga substancat

Profesionistët mjekësorë i klasifikojnë këto si Çrregullime të Përdorimit të Substancave. Manuali Diagnostikues dhe Statistikor i Çrregullimeve Mendore (DSM-5) i Shoqatës Amerikane të Psikiatrisë ofron kritere të qarta për të identifikuar këto gjendje.

Këto substanca mund të variojnë nga ilaçet e përshkruara deri te drogat e paligjshme. Le të shohim disa shembuj:

• Alkooli .
• Kafeina – Po, shumë njerëz mund të bëhen të varur nga kafeina që gjendet në kafe dhe çaj.
• Kanabisi/Marihuana.
• Halucinogjenë – Të tillë si PCP dhe LSD.
• Hipnotikë, qetësues dhe anksiolitikë – Medikamente si pilulat e gjumit, benzodiazepinat dhe barbituratet që përdoren për të menaxhuar pagjumësinë dhe ankthin.
• Inhalantët – Të tillë si hollues bojërash, aerosolë, gazra të caktuar dhe nitrite (shpërthyes).
• Opioidet – Qofshin të përshkruara apo të paligjshme, kjo përfshin qetësuesit e dhimbjeve si kodeina, oksikodoni dhe heroina.
• Stimulues – Përfshirë Adderall® , kokainën dhe metamfetaminën .
• Duhan/Nikotinë – Cigare, cigare elektronike ose avullim .

Ndërsa këto substanca janë shumë të ndryshme, të gjitha stimulojnë fuqishëm qendrën e shpërblimit të trurit tuaj, duke ofruar një ndjenjë kënaqësie ose euforie. Përdorimi i këtyre substancave mund të çojë në Çrregullime të Përdorimit të Substancave - megjithëse jo të gjithë ata që i përdorin ato do të zhvillojnë një varësi. Këto gjendje mund të variojnë nga të lehta në të rënda. Varësia është forma më e rëndë e një Çrregullimi të Përdorimit të Substancave.

Varësitë e sjelljes

Çdo aktivitet që stimulon qendrën e shpërblimit të trurit tuaj ka potencialin të shndërrohet në një varësi sjelljeje. Studiuesit vazhdojnë të studiojnë ngjashmëritë dhe ndryshimet midis varësisë nga substancat, varësisë sjelljeje dhe gjendjeve të tjera kompulsive (si Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv ose Bulimia Nervosa).

Aktualisht, Çrregullimi i Lojërave të Fatit është e vetmja varësi sjelljeje e njohur zyrtarisht në DSM-5 nën kategorinë "çrregullime që nuk lidhen me substancat".

Sjellje të tjera nuk janë klasifikuar ende plotësisht në DSM-5 për shkak të kërkimeve të vazhdueshme. Megjithatë, nëse ndonjë aktivitet ose zakon fillon të konsumojë jetën tuaj deri në atë pikë sa të neglizhoni përgjegjësitë e tjera, ose nëse ndërhyn në rutinën tuaj të përditshme dhe shkakton shqetësime mendore, sociale, fizike apo edhe financiare, kjo është një shkak për shqetësim.

Shembuj të sjelljeve potencialisht problematike përfshijnë:

• Lojëra fati .
• Të ngrënit (Të ngrënit kompulsiv ose pamundësia për të kontrolluar marrjen e ushqimit).
• Ushtrime fizike ose dietë (Kur çohet në nivele ekstreme dhe të dëmshme).
• Blerje kompulsive.
• Vjedhje në dyqane ose sjellje të tjera të rrezikshme.
• Sjellje seksuale kompulsive.
• Shikimi i pornografisë.
• Lojërat video – I njohur edhe si çrregullimi i lojërave në internet.
• Përdorimi i internetit (p.sh., përdorimi i tepërt i telefonit ose kompjuterit) - Sidomos në lidhje me mediat sociale.

Cila është varësia më e zakonshme?

Në Shtetet e Bashkuara, çrregullimi i përdorimit të alkoolit është më i zakonshmi, i ndjekur nga nikotina dhe kanabisi. Përafërsisht 10% e njerëzve mbi moshën 12 vjeç vuajnë nga një çrregullim i lidhur me alkoolin. Kjo situatë është mjaft e ngjashme në Sri Lanka, ku problemet që lidhen me alkoolin dhe duhanin janë shqetësime të rëndësishme për shëndetin publik.

Cilat janë shenjat e varësisë?

Simptomat e varësisë ndryshojnë në varësi të personit dhe substancës ose sjelljes specifike të përfshirë. Ja disa shenja të zakonshme:

• Pamundësia për të ndaluar: Mund të zbuloni se pavarësisht një dëshire të fortë për të ndaluar përdorimin e një substance ose për t'i dhënë fund një sjelljeje të dëmshme, thjesht nuk mundeni. Mund të jeni përpjekur ta zvogëloni sasinë e duhanit disa herë pa sukses, shpesh duke ndjerë nevojën për t'i fshehur këto veprime ose për t'i gënjyer të dashurit tuaj. Mendoni për një duhanpirës që i thotë vetes çdo ditë: "Kjo është cigarja ime e fundit", vetëm për ta gjetur veten duke e ndezur përsëri.
• Tolerancë e shtuar: Me kalimin e kohës, mund të vini re se për të arritur të njëjtën ndjenjë kënaqësie ose kënaqësie që keni ndjerë dikur, duhet të përdorni më shumë nga substanca ose të angazhoheni në sjellje për periudha më të gjata. Për shembull, një person që filloi duke pirë sasi të vogla alkooli mund të zbulojë se i duhet shumë më tepër me kalimin e kohës për të ndjerë të njëjtin efekt.
• Fokus intensiv te substanca ose aktiviteti: Nëse po luftoni me varësinë, mund ta gjeni veten të preokupuar me substancën ose sjelljen, shpesh duke ndjerë sikur ajo ka marrë kontrollin e jetës suaj. Mund të kaloni një pjesë të madhe të ditës duke menduar për të, duke e kërkuar atë ose duke planifikuar mundësinë tuaj të radhës për t'u angazhuar në të.
• Mungesa e kontrollit: Mund të ndiheni plotësisht të pafuqishëm, sikur nuk keni asnjë fjalë mbi substancën që përdorni ose sjelljen që përsëritni. Kjo shpesh çon në ndjenja të thella faji, depresioni dhe peshën dërrmuese të pasojave që varësia juaj ka pasur në jetën tuaj.
• Probleme personale dhe çështje shëndetësore: Varësia ndikon në çdo aspekt të jetës suaj - shëndetin tuaj fizik, mirëqenien mendore, marrëdhëniet personale dhe karrierën. Mund të keni vështirësi të përmbushni përgjegjësitë tuaja në punë, shkollë ose shtëpi për shkak të përdorimit ose sjelljes suaj ndaj substancave. Për ta përsëritur, edhe kur jeni plotësisht të vetëdijshëm për dëmin që po shkakton varësia juaj, mund ta gjeni veten të paaftë të ndaloni.
• Tërheqja: Kur përpiqeni të ndaloni përdorimin e substancës ose të përfshiheni në sjellje, mund të përjetoni shqetësime të konsiderueshme mendore dhe fizike të njohura si simptoma të tërheqjes . Fizikisht, kjo mund të përfshijë dridhje, djersitje ose të përziera. Gjithashtu mund të përballeni me shqetësime të forta psikologjike, të tilla si ankth ose nervozizëm.

Pse njerëzit zhvillojnë varësi?

Nuk ka një shkak të vetëm për varësinë - është një gjendje komplekse . Një faktor kryesor në zhvillimin e varësisë është ndryshimi i proceseve kimike të trurit tuaj.

Ndryshimet në Kiminë e Trurit

Drogat dhe sjellje të caktuara ndikojnë ndjeshëm në trurin tuaj, veçanërisht në qendrën e shpërblimit të trurit tuaj.

Si qenie njerëzore, ne jemi të programuar biologjikisht për të kërkuar kënaqësi dhe përmbushje. Pjesa më e madhe e këtij shpërblimi vjen nga aktivitete të shëndetshme. Kur kaloni kohë me një të dashur ose shijoni një vakt të shëndetshëm, trupi juaj çliron një kimikat të quajtur dopaminë . Kjo është ajo që ju bën të ndiheni mirë. Krijon një cikël: ju i kërkoni ato përvoja pozitive sepse ato ju bëjnë të ndiheni të lumtur.

Drogat dhe sjellje të caktuara (siç janë bixhozi ose shpenzimet e rrezikshme financiare) gjithashtu shkaktojnë një çlirim të papritur dhe masiv të dopaminës në trurin tuaj. Megjithatë, në vend që t'ju motivojnë drejt zakoneve që mbështesin jetën, këto nivele të tepërta të dopaminës mund të ndikojnë negativisht në mendimet, ndjenjat dhe sjelljet tuaja.

Si rezultat, mund të nxiteni të kërkoni më shumë nga ajo substancë ose sjellje, ndërsa interesi juaj për aktivitete të shëndetshme dhe shpërblyese zvogëlohet.

Me kalimin e kohës, këto substanca ose aktivitete e ndryshojnë rrënjësisht kiminë e trurit tuaj. Ju bëheni të pandjeshëm ndaj tyre. Si pasojë, keni nevojë për më shumë nga kjo substancë ose aktivitet vetëm për të ndjerë të njëjtin nivel kënaqësie që ndjenit dikur.

Për disa substanca, të tilla si opioidet , simptomat e abstinencës janë aq të rënda sa krijojnë një nxitje të fuqishme për të vazhduar përdorimin vetëm për të shmangur atë dhimbje fizike dhe mendore.

Faktorë të tjerë që kontribuojnë

Varësia ndikohet nga disa faktorë të tjerë:

• Gjenetika: Hulumtimet sugjerojnë se 40% deri në 60% e rrezikut për çdo Çrregullim të Përdorimit të Substancave është i trashëgueshëm. Nëse një anëtar i familjes - si një vëlla/motër ose prind - ka luftuar me këtë, ju mund të keni një predispozitë më të lartë gjenetike. Shkencëtarët ende po punojnë për të identifikuar gjenet specifike të përfshira në këtë rrezik.
• Gjendjet e shëndetit mendor: Ekziston një lidhje e fortë midis varësisë dhe problemeve të shëndetit mendor, siç janë depresioni , PTSD (Çrregullimi i Stresit Post-Traumatik) ose çrregullimi bipolar . Përafërsisht gjysma e atyre që vuajnë nga një gjendje e shëndetit mendor do të përjetojnë gjithashtu një Çrregullim të Përdorimit të Substancave dhe anasjelltas.
• Faktorët mjedisorë: Qasja e lehtë ndaj substancave është një faktor i rëndësishëm rreziku mjedisor. Nëse jetoni me njerëz që përdorin substanca, ose nëse ju përshkruhen ilaçe (si opioide ose stimulantë) që mund të keqpërdoren, rreziku juaj i ekspozimit rritet. Përvojat e Pafavorshme të Fëmijërisë (PPA) gjithashtu luajnë një rol të madh. PPA-të i referohen ngjarjeve stresuese ose traumatike të përjetuara gjatë fëmijërisë, të cilat janë të lidhura fort me probleme të ndryshme shëndetësore gjatë gjithë jetëgjatësisë, duke përfshirë zhvillimin e varësive.

Si ta di nëse kam varësi? (Diagnoza)

Për të identifikuar një varësi, mjeku juaj mund t'ju referojë te një psikiatër , psikolog ose një këshilltar për drogën dhe alkoolin . Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do t'ju bëjë juve (dhe potencialisht familjes suaj) pyetje në lidhje me modelet tuaja të përdorimit ose sjelljet shqetësuese.

Mjeku juaj mund të kryejë një ekzaminim fizik dhe të kërkojë analiza gjaku ose urine. Këto analiza ofrojnë informacion në lidhje me shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe ndihmojnë në përcaktimin nëse ka ndonjë gjendje shëndetësore themelore që duhet të adresohet.

Çfarë trajtimesh janë në dispozicion për varësinë?

Në Nirogi Lanka, mjeku juaj mund të rekomandojë një kombinim të metodave të trajtimit. Këto mund të përfshijnë:

• Menaxhimi i Spitalit:Disa simptoma të abstinencës mund të jenë të rrezikshme kur ndërprisni përdorimin e substancave të caktuara. Njësitë e specializuara spitalore ofrojnë monitorim klinik dhe trajtim mjekësor për t'ju ndihmuar të menaxhoni këto simptoma në mënyrë të sigurt dhe efektive.
• Medikamentet: Disa medikamente mund të ndihmojnë në uljen e dëshirave, nxitjeve intensive dhe simptomave të vazhdueshme të abstinencës. Nëse keni edhe një gjendje tjetër të shëndetit mendor (p.sh., çrregullim bipolar, depresion), mjeku juaj mund të ofrojë trajtime të synuara edhe për ato.
• Rehabilitimi (Rehabilitimi): Kjo përfshin rregullime për "jetesë të matur" ose "trajtim rezidencial". Qendrat e rehabilitimit ofrojnë këshillim të strukturuar, edukim, mbështetje të vazhdueshme dhe motivim. Ju mund të merrni kujdes gjatë qëndrimit në një strukturë (rehabilitim për pacientë të shtruar) ose duke marrë pjesë në seanca të planifikuara gjatë qëndrimit në shtëpi (rehabilitim ambulator). Fokusi kryesor i shërbimeve të rehabilitimit është t'ju mbështesin në menaxhimin afatgjatë të varësisë suaj dhe në ndërtimin e një jete të shëndetshme dhe të qëndrueshme.
• Terapia: Qasje të ndryshme terapeutike i ndihmojnë individët të fitojnë perspektiva të reja dhe të modifikojnë sjelljet. Mjeku juaj mund të rekomandojë psikoterapi (terapi me bisedë), siç është Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT) ose Terapia në Grup, për t'ju ndihmuar të lundroni në udhëtimin tuaj të rimëkëmbjes.
• Grupet Mbështetëse: Shumë njerëz gjejnë sukses duke përdorur grupet mbështetëse. Shembuj përfshijnë Alkoolistët Anonimë (AA) për ata që vuajnë nga alkooli ose Narkomanët Anonimë (NA) për varësitë që lidhen me drogën. Grupe si Al-Anon ofrojnë mbështetje jetësore për familjet dhe miqtë e atyre me çrregullime të përdorimit të substancave. Këto komunitete ofrojnë një hapësirë ​​të sigurt për të ndarë përvoja dhe për të marrë inkurajim të vazhdueshëm.

Si duket jeta pas kapërcimit të varësisë? (Perspektivë)

Me trajtimin e duhur, shumë njerëz i menaxhojnë me sukses varësitë e tyre dhe vazhdojnë të jetojnë jetë të plotë e të shëndetshme. Megjithatë, rikuperimi nga përdorimi i substancave ose varësitë e sjelljes nuk është i lehtë . Një sistem mbështetës i përbërë nga miq të kujdesshëm, familjarë dhe profesionistë mjekësorë luan një rol vendimtar në suksesin e trajtimit tuaj.

Pa trajtim, varësia mund të çojë në ndërlikime serioze shëndetësore ose edhe në vdekje. Mund të shkatërrojë marrëdhëniet personale, të çojë në vështirësi financiare dhe të shkaktojë probleme ligjore. Varësia e patrajtuar prek edhe të dashurit tuaj, me pasoja që ndonjëherë mund të vazhdojnë për breza.

A ka mënyra për të parandaluar varësinë?

Ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të varësisë:

• Shmangni ose Kufizoni Substancat që Shkaktojnë Varësi: Përpiquni të shmangni përdorimin e substancave që nuk ju janë përshkruar me recetë. Kur përdorni ilaçe me recetë, ndiqni gjithmonë udhëzimet e mjekut tuaj në mënyrë rigoroze. Nëse mendoni se po bëheni të varur nga një ilaç me recetë, njoftoni menjëherë mjekun tuaj.
• Njihni Historinë e Familjes Suaj: Nëse dikush në familjen tuaj ka një histori të përdorimit të substancave ose varësive të sjelljes, ju mund të jeni në një rrezik më të lartë. Bisedoni me mjekun tuaj rreth strategjive për të minimizuar rrezikun tuaj.
• Menaxhoni Stresin në mënyrë të Shëndetshme: Ngjarjet stresuese të jetës mund të rrisin ndjeshëm rrezikun e përdorimit të substancave. Gjatë këtyre kohërave, është e rëndësishme të praktikoni mekanizma të shëndetshëm përballimi (p.sh., ushtrime, meditim ose fillimi i një hobi të ri). Nëse e keni të vështirë të menaxhoni stresin, merrni në konsideratë të flisni me një këshilltar për shëndetin mendor .

Si të ndihmoni dikë me varësi

Të zbulosh se një i dashur po lufton me një varësi mund të jetë tepër sfiduese dhe stresuese. Ja disa mënyra për t'i mbështetur ata ndërkohë që kujdeseni për veten:

• Kontaktoni herët:Sa më shpejt që dikush të marrë trajtim, aq më e mirë është prognoza. Shprehni shqetësimet tuaja dhe ndihmojeni të gjejë mbështetje profesionale sa më shpejt të jetë e mundur. Sugjeroni të telefononi një linjë ndihme urgjente, të flisni me një mjek ose këshilltar të shëndetit mendor , të hyni në një program trajtimi ose të merrni pjesë në një takim me 12 hapa. Ofroni ndihmën dhe mbështetjen tuaj pa gjykim.
• Praktikoni Empatinë: Edhe nëse nuk jeni dakord me të dashurin tuaj, dëgjojeni me kujdes. Kur i dashuri juaj ndihet vërtet i kuptuar, ka shumë më tepër gjasa t'ju shohë si një partner të besuar në rimëkëmbjen e tij/saj.
• Ji i duruar: Mos prit që një bisedë ose një veprim i vetëm ta “kurojë” varësinë e të dashurit tënd. Përdorimi i substancave dhe varësitë sjelljesore janë gjendje komplekse dhe kronike, dhe nuk ka “zgjidhje të shpejta”.
• Kujdesuni për veten: Miqtë dhe anëtarët e familjes së personave me varësi shpesh përjetojnë stres, ankth, trishtim dhe vetmi. Është e rëndësishme të përcaktoni përparësinë e shëndetit tuaj mendor; nëse po përballeni me vështirësi, kërkoni ndihmë edhe për veten tuaj. Merrni në konsideratë bashkimin me një grup mbështetës për familjet në komunitetin tuaj.

A keni nevojë të vizitoni një mjek?

Varësia është një gjendje serioze shëndetësore. Nëse dyshoni se ju ose dikush që ju intereson po lufton me një varësi, flisni menjëherë me një mjek. Trajtimi profesional dhe grupet mbështetëse mund të ofrojnë ndihmën e nevojshme për shërim.

Një shënim përfundimtar (mesazh për t’u marrë me vete)

Në fund të fundit, ju lutem mbani mend se varësia është një gjendje mjekësore, jo një shenjë dobësie apo një e metë karakteri. Mund t’i ndodhë kujtdo, njësoj si diabeti ose hipertensioni. Gjëja më e rëndësishme që duhet të dini është se shërimi është i mundur.

Nëse ju ose dikush që njihni po vuan, ju lutemi dijeni se nuk jeni vetëm. Mos kini frikë ose turp të kërkoni ndihmë. Flisni me një mjek, një këshilltar ose një të rritur të besuar. Me kujdesin dhe mbështetjen e duhur, miliona njerëz janë çliruar nga varësia për të jetuar jetë të lumtura dhe të shëndetshme. Udhëtimi mund të jetë i vështirë dhe mund të ketë pengesa gjatë rrugës, por mos u dorëzoni. Ju keni forcën për ta kapërcyer këtë me ndihmën e Nirogi Lanka.

Varësia, Rimëkëmbja, Përdorimi i Substancave, Shëndeti Mendor, Mbështetja Profesionale