Le të mësojmë rreth trajnimit të rezistencës.

Jeta nuk rrjedh gjithmonë pa probleme, apo jo? Ndonjëherë hasim probleme, sfida dhe vështirësi për të cilat as nuk mendojmë. Disa njerëz bien në momente të tilla, por të tjerë gjejnë forcë në të njëjtat probleme dhe ngrihen përsëri. Ajo aftësi për të qëndruar i vendosur, për të mos rënë dhe për t'u ngritur përsëri është ajo që ne e quajmë 'qëndresë'. Pra, sot po flasim për një trajnim të veçantë që mund t'ju ndihmojë të zhvilloni këtë aftësi.

Thënë thjesht, çfarë është trajnimi i rezistencës?

Është shumë e thjeshtë. Trajnimi i Rezistencës është një seri programesh trajnimi që na ndihmojnë të përballojmë me sukses situatat më stresuese të jetës, problemet e vështira dhe përvojat e dhimbshme, të shërohemi prej tyre dhe të mësojmë nga ato përvoja për t'u bërë një person më i fortë.

Imagjinoni, dikush që punon në ndihmën në raste fatkeqësish duhet të durojë vështirësitë që sheh. Ose, dikush që ka një sëmundje të rëndë dhe po i nënshtrohet një trajtimi afatgjatë duhet të mësojë të jetojë me atë sfidë. Ky trajnim është shumë i rëndësishëm për njerëz si këta, si dhe për këdo që përpiqet të shërohet edhe nga një pengesë e vogël në jetën e tij të përditshme.

Ne të gjithë reagojmë ndryshe ndaj situatave stresuese. Disa njerëz nuk mund të flenë, të tjerë ndihen të trishtuar ose të frikësuar. Sigurisht, ne nuk lindim me aftësitë që na nevojiten për të kapërcyer çdo sfidë në jetë. Por pjesa më e mirë është se ne mund t'i mësojmë këto aftësi.

Për kë është më i rëndësishëm ky trajnim?

Në fakt, kushdo mund të marrë pjesë në këtë trajnim, por është veçanërisht i dobishëm për këto grupe.

• Personeli i ndihmës së shpejtë dhe i shërbimeve të urgjencës: Ata shpesh shohin ngjarje traumatike.
• Punëtorët në raste fatkeqësish: Ata janë të ekspozuar ndaj stresit të rëndë fizik dhe mendor sepse ndihmojnë të tjerët pa menduar për sigurinë e tyre.
• Anëtarë të triforcave dhe forcave të sigurisë.
• Punonjësit e kujdesit shëndetësor: Njerëz si mjekët dhe infermierët punojnë vazhdimisht nën presion, duke parë vuajtjet e pacientëve.
• Njerëz me sëmundje kronike: Njerëz që duhet të jetojnë me sëmundje si diabeti dhe sëmundja e veshkave për pjesën tjetër të jetës së tyre.
• Për këdo që përballet shpesh me stres dhe pengesa në jetë.

Për shembull, dikush me diabet duhet të kontrollojë dietën e tij, të marrë ilaçet siç duhet dhe të bëjë ndryshime në stilin e jetës. Kjo mund të jetë e vështirë ndonjëherë. Në raste si këto, ky trajnim mund të jetë një forcë e madhe për të menaxhuar këto sfida.

Cilat janë shenjat që tregojnë se rezistenca juaj është e ulët?

Nëse keni përjetuar një ngjarje stresuese, është normale të përjetoni simptomat e mëposhtme. Por nëse ato zgjasin më shumë se dy javë ose përkeqësohen, kjo mund të nënkuptojë që rezistenca juaj është pak më e ulët.

Nëse këto simptoma vazhdojnë, duhet patjetër të vizitoni mjekun e familjes ose një psikiatër. Mos kini frikë të flisni për to, veçanërisht nëse keni mendime vetëvrasëse. Është shumë më mirë të kërkoni ndihmë sesa ta mbani për vete.

Çfarë ndodh në të vërtetë gjatë këtij trajnimi?

Shumicën e kohës, ky trajnim zhvillohet nëpërmjet bisedave ballë për ballë me një profesionist të shëndetit mendor . Ndonjëherë, këto shërbime mund të aksesohen edhe nëpërmjet teknologjisë online.

Do të takoheni me këtë profesionist për një ose një orë e gjysmë një herë në javë për disa javë ose muaj. Kjo përfshin bisedën rreth problemeve tuaja, mënyrën e përballimit të tyre, identifikimin e modeleve tuaja të të menduarit dhe mësimin e aftësive që ju nevojiten për t'u bërë mendërisht të fortë.

Objektivat kryesore të këtij trajnimi

• Praktikimi i menaxhimit të stresit: Si të qëndroni të qetë edhe në kohët më të vështira.
• Gjetja e mbështetjes sociale: Si të merrni ndihmë nga familja dhe miqtë pa vuajtur vetëm.
• Gjetja e kuptimit në jetë: Të ndihmon të shohësh aspektet pozitive të jetës, edhe në mes të problemeve.
• Mësimdhënia e aftësive të mira përballuese: Si të përballeni me një problem në një mënyrë të shëndetshme, në vend që t'i drejtoheni alkoolit kur lind.
• Promovimi i emocioneve pozitive.
• Menaxhimi i stresit .
• Mësimdhënia e të menduarit fleksibël: Praktikimi i shikimit të një problemi nga këndvështrime të ndryshme, në vend që të mendohet në të njëjtën mënyrë.

Metodat e përdorura për këtë

Për të arritur këto qëllime, profesionistët përdorin metoda të ndryshme trajtimi.

• Terapia Njohëse-Sjellëse ( TKS ): Një metodë që na ndihmon të ndryshojmë modelet e pashëndetshme të të menduarit duke kuptuar lidhjen midis mendimeve, ndjenjave dhe sjelljeve tona.
• Trajnim për rregullimin emocional: Si të kontrolloni emocionet si trishtimi dhe zemërimi.
• Trajnimi i vetëdijes: Praktikimi i të jetuarit në momentin e tanishëm dhe mosshqetësimi për gjëra të panevojshme.
• Praktika e relaksimit: Si ta qetësoni mendjen përmes gjërave si frymëmarrja e thellë.

Cilat janë përfitimet e këtij trajnimi?

Ka shumë përfitime nga ky trajnim.

• Aftësia për t'u rikuperuar dhe përshtatur shpejt pas ngjarjeve stresuese.
• Duke ju lidhur me njerëz dhe burime që mund t'ju ndihmojnë në kohë të vështira.
• Mund të gjeni mënyra të shëndetshme për të lehtësuar stresin.
• Të mëson t’i shikosh problemet me sy pozitiv .

Shumë nga atletët dhe shkencëtarët më të famshëm në botë kanë kapërcyer sfida të mëdha në jetë për të arritur qëllimet e tyre. Shumë prej tyre e kanë zhvilluar këtë aftësi për të qenë elastikë. Njerëzit me një mendësi të fortë kanë inteligjencë të lartë emocionale dhe guxim.

Nëse keni këto simptoma, patjetër vizitoni një mjek.

Nëse simptomat e mëposhtme vazhdojnë për më shumë se dy javë pas një ngjarjeje stresuese, konsultohuni menjëherë me mjekun tuaj.

• Nëse ndjeni vetmi dhe trishtim të padurueshëm.
• Nëse keni mendime për të dëmtuar veten ose të tjerët .
• Nëse përjetoni simptoma mendore, të tilla si dëgjimi i dikujt duke folur ose shikimi i gjërave që nuk ekzistojnë.
• Nëse nuk kryeni as detyrat e përditshme si larja dhe ngrënia.
• Çrregullim i përdorimit të substancave ( përdorimi i tepërt i drogës ose alkoolit si mënyrë për të përballuar problemet).

Jeta është e paparashikueshme. Mund të na sjellë sfidat më të vështira për t'u kapërcyer. Ndonjëherë është e vështirë t'i kapërcejmë ato vetëm. Trajnimi i qëndrueshmërisë është një mjet i shkëlqyer për t'ju ndihmuar të rikuperoheni në kohë si këto.