A duhet të mësojmë si të ngrihemi mbi sfidat e jetës? Kuptimi i Trajnimit të Rezistencës me Nirogi Lanka

Jeta nuk ecën gjithmonë aq mirë sa shpresojmë, apo jo? Shpesh përballemi me probleme, sfida dhe vështirësi të papritura. Disa njerëz mund të lëkunden gjatë këtyre kohërave, ndërsa të tjerë gjejnë forcën e brendshme për t'u ngritur përsëri. Kjo aftësi për t'u rikuperuar - për të qëndruar të qëndrueshëm dhe për t'u rikuperuar - është ajo që ne e quajmë 'qëndrueshmëri'. Sot, në Nirogi Lanka , po diskutojmë trajnimin e specializuar që mund t'ju ndihmojë të kultivoni këtë aftësi thelbësore.

Me fjalë të thjeshta, çfarë është Trajnimi i Rezistencës?

Është mjaft e thjeshtë. Trajnimi i Rezistencës përbëhet nga programe të strukturuara të hartuara për t'ju ndihmuar të lundroni me sukses, të përballoni dhe të kapërceni situata shumë stresuese, përvoja traumatike dhe vështirësitë e jetës. Ai ju mundëson të mësoni nga këto sfida dhe të dilni si një individ më i fortë dhe më i aftë.

Mendoni për ndihmësit e urgjencës të cilët duhet të përpunojnë skenat traumatike me të cilat përballen, ose individët e diagnostikuar me sëmundje serioze dhe afatgjata të cilët duhet të ndërtojnë forcën mendore për të menaxhuar gjendjen e tyre. Ky trajnim nuk është jetik vetëm për ta, por edhe për këdo që përpiqet të rikuperohet nga pengesat e vogla të jetës së përditshme.

Ne të gjithë reagojmë ndaj stresit ndryshe. Disa kanë probleme me gjumin, ndërsa të tjerë përjetojnë trishtim ose ankth të thellë. Në të vërtetë, askush prej nesh nuk lind me të gjitha aftësitë e nevojshme për të kapërcyer çdo pengesë që jeta na hedh përpara. Lajmi i mirë është se këto aftësi mund të mësohen.

Kush përfiton më shumë nga ky trajnim?

Ndërkohë që kushdo mund të marrë pjesë në trajnimin për rezistencë, ai është veçanërisht i dobishëm për grupet e mëposhtme:

• Personat e ndihmës së shpejtë dhe të shërbimit emergjent: Të cilët janë të ekspozuar shpesh ndaj ngjarjeve traumatike.
• Punonjësit e ndihmës në raste fatkeqësish: Të cilët përballen me një tendosje të madhe fizike dhe mendore, ndërkohë që i japin përparësi sigurisë së të tjerëve.
• Personeli ushtarak dhe mbrojtës.
• Profesionistët e kujdesit shëndetësor: Mjekët, infermierët dhe stafi që menaxhojnë mjedise me stres të lartë ndërsa dëshmojnë vuajtjet e pacientëve.
• Personat me sëmundje kronike: Njerëzit që jetojnë me probleme shëndetësore afatgjata, siç janë diabeti ose sëmundja e veshkave .
• Kushdo që përballet shpesh me stres të lartë ose pengesa personale.

Për shembull, nëse po menaxhoni diabetin, duhet të monitoroni vazhdimisht dietën, ilaçet dhe stilin e jetës tuaj, të cilat mund të jenë të lodhshme mendërisht. Në momente të tilla, trajnimi i rezistencës ofron mbështetjen e nevojshme për të menaxhuar në mënyrë efektive këto sfida.

Cilat janë shenjat që tregojnë se rezistenca juaj mund të jetë e ulët?

Pas një ngjarjeje stresuese, është normale të përjetoni pak shqetësim. Megjithatë, nëse këto simptoma vazhdojnë për më shumë se dy javë ose fillojnë të përkeqësohen, kjo mund të tregojë se nivelet tuaja të rezistencës janë të ulëta dhe kërkojnë mbështetje.

Nëse këto simptoma vazhdojnë, ju lutemi konsultohuni me mjekun tuaj të kujdesit parësor ose një specialist të shëndetit mendor. Nëse keni mendime vetëvrasëse, ju lutemi mos hezitoni të kërkoni ndihmë të menjëhershme profesionale ose të kontaktoni menjëherë shërbimet lokale të urgjencës (911). Nuk jeni vetëm dhe kërkimi i ndihmës është një hap i guximshëm dhe jetësor.

Çfarë ndodh në të vërtetë gjatë këtij trajnimi?

Zakonisht, trajnimi për rezistencë përfshin seanca individuale me një profesionist të shëndetit mendor , megjithëse mund të aksesohet edhe nëpërmjet platformave online.

Mund të takoheni me një profesionist për një orë a më shumë një herë në javë gjatë disa javëve ose muajve. Gjatë këtyre seancave, do të diskutoni sfidat tuaja specifike, do të mësoni të identifikoni modelet tuaja të të menduarit dhe do të fitoni aftësi praktike përballuese për të forcuar mirëqenien tuaj mendore.

Qëllimet kryesore të këtij trajnimi

• Ndërtimi i rezistencës ndaj stresit: Të mësuarit se si të qëndroni të qetë dhe të përmbajtur edhe në situatat më sfiduese.
• Kërkimi i Mbështetjes Sociale: Të kuptuarit se nuk duhet të vuani vetëm - të mësoni se si t'i drejtoheni familjes dhe miqve për mbështetje.
• Gjetja e Kuptimit në Jetë: Të mësosh të përqendrohesh në aspektet pozitive të jetës, edhe kur përballesh me vështirësi.
• Zhvillimi i strategjive të shëndetshme për përballimin e problemeve: Të mësuarit për t'i trajtuar problemet në mënyra të shëndetshme në vend që t'i drejtohemi substancave si alkooli.
• Promovimi i Emocioneve Pozitive.
• Menaxhimi i Stresit.
• Mësimi i të menduarit fleksibël: Trajnimi i vetes për t'i parë problemet nga perspektiva të ndryshme në vend që të ngeceni në një mënyrë të vetme të të menduarit.

Metodat e Përdorura për këtë Trajnim

Për të arritur këto qëllime, profesionistët përdorin metoda të ndryshme terapeutike.

• Terapia Njohëse-Sjellëse ( CBT ): Një qasje e strukturuar që ju ndihmon të kuptoni lidhjen midis mendimeve, ndjenjave dhe sjelljeve tuaja, duke ju lejuar të modifikoni modelet e padobishme të të menduarit.
• Trajnim për Rregullimin Emocional : Të mësosh si të menaxhosh në mënyrë efektive emocionet intensive si trishtimi dhe zemërimi.
• Trajnim për vetëdijesim: Praktikimi i mënyrës së jetesës në momentin e tanishëm, në vend që të ndalemi në shqetësime të panevojshme.
• Praktikat e relaksimit: Përdorimi i teknikave të tilla si frymëmarrja e thellë për të qetësuar mendjen tuaj.

Cilat janë përfitimet e këtij trajnimi?

Ky trajnim ofron shumë përfitime:

• Ju mundëson të rikuperoheni shpejt dhe të përshtateni në mënyrë efektive pas ngjarjeve stresuese të jetës.
• Ju lidh me sisteme mbështetëse dhe burime që mund t'ju ndihmojnë gjatë kohërave të vështira.
• Të ndihmon të zbulosh metoda të shëndetshme për të menaxhuar dhe kapërcyer stresin.
• Të stërvit mendjen për t’i parë sfidat pozitivisht .

Shumë atletë dhe shkencëtarë me famë botërore kanë kapërcyer sfida të rëndësishme për të arritur qëllimet e tyre. Shumica e tyre e kanë zhvilluar këtë aftësi për qëndrueshmëri. Ata me një mendësi të fortë shpesh kanë Inteligjencë të lartë Emocionale dhe guxim të madh.

Kur duhet të vizitoni një mjek

Nëse përjetoni simptomat e mëposhtme për më shumë se dy javë pas një ngjarjeje stresuese, ju lutemi konsultohuni menjëherë me mjekun tuaj:

• Ndjenja të forta vetmie ose trishtimi .
• Mendime për vetëlëndim ose për të dëmtuar të tjerët .
• Simptoma psikiatrike si dëgjimi i zërave ose shikimi i gjërave që nuk ekzistojnë (çrregullime vizuale ).
• Neglizhimi i përgjegjësive të përditshme si larja ose ngrënia.
• Përdorimi i tepërt i drogës ose alkoolit si mekanizëm përballimi (Çrregullimi i Përdorimit të Substancave).

Jeta është e paparashikueshme dhe mund të sjellë sfida që duken të pamundura për t'u përballuar. Ndonjëherë, është e vështirë t'i përballosh ato vetëm. Trajnimi i qëndrueshmërisë është një mjet i fuqishëm për t'ju ndihmuar të përballoni këto kohë.