A mund ta shërojnë vërtet meditimi dhe Dhamma sëmundjen? (Spiritualiteti dhe Shëndeti)

Kur lindin probleme në jetën tonë, kur ndihemi thellësisht të shqetësuar, shumë prej nesh kërkojnë një lloj ndihme, apo jo? Disa shkojnë në një tempull, kishë ose tempull për t'u qetësuar. Të tjerë meditojnë dhe përpiqen të qetësojnë mendjet e tyre. Pra, a mund të ndikojnë vërtet gjëra të tilla fetare dhe shpirtërore në shëndetin tonë fizik, veçanërisht në mendjet tona? Sot po flasim për këtë temë që është e rëndësishme për shumë njerëz.

Lidhja midis trurit tuaj dhe jetës suaj shpirtërore

Mjekësia tradicionale perëndimore nuk i ka kushtuar shumë vëmendje besimeve fetare të një personi. Por kjo po ndryshon. Një numër studimesh të reja po tregojnë se praktikat shpirtërore ose fetare mund të kenë një ndikim të habitshëm në shëndetin tonë, veçanërisht në shëndetin mendor.

Thënë thjesht, studime të shumta kanë treguar se njerëzit që ndjekin një praktikë shpirtërore ose fetare kanë shkallë më të ulëta depresioni, vetëvrasjeje dhe abuzimi me substanca . Përveç kësaj, ata që frekuentojnë rregullisht kishën, luten, meditojnë dhe ndihmojnë të tjerët kanë më shumë gjasa të shërohen nga çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) dhe të bëhen mendërisht më të fortë pas një ngjarjeje traumatike .

Sipas Lisa Miller, një psikologe në Universitetin e Kolumbias, këto praktika ofrojnë një ndjenjë sigurie gjatë kohërave më të vështira të jetës, "dikush po na mbikëqyr, nuk jemi vetëm". Njerëzit që gjejnë kuptim dhe qëllim në jetën e tyre përmes besimeve të tyre shpirtërore ndërtojnë forcën mendore për t'u përballur me çdo problem të vështirë dhe për ta kapërcyer atë, duke ndërtuar qëndrueshmëri për t'u përballur me çdo sfidë që u del përpara.

Kjo nuk kufizohet vetëm te shëndeti mendor. Studimet kanë treguar se njerëzit që marrin pjesë rregullisht në shërbesa fetare kanë më pak gjasa të shtrohen në spital, dhe edhe nëse shtrohen në spital, shërohen dhe shkojnë në shtëpi më shpejt. Edhe pacientët me sëmundje të rënda si kanceri raportojnë një cilësi më të lartë jete nëse ndjekin një praktikë shpirtërore.

Disa pjesë të trurit të dikujt që ka qenë në depresion për një kohë të gjatë mund të duken të “holla” (hipotrofi). Megjithatë, hulumtimet kanë treguar se ato pjesë të trurit të dikujt që shërohet përmes praktikave shpirtërore “trashen” (hipertrofi). Këto ndryshime në tru mund të ofrojnë mbrojtje kundër sëmundjeve mendore . Megjithatë, mënyra se si ndodh saktësisht kjo është ende duke u studiuar.

Gjëja më e rëndësishme është se, në vend që thjesht të besosh, është shumë e rëndësishme të ndjekësh një praktikë që lidhet me të . Është si një trajtim psikologjik i përshkruar nga një mjek. Për shembull, në trajtime si ( Terapia Kognitive e Sjelljes - CBT) , është praktika e vazhdueshme e këtyre gjërave që sjell rezultate.

A është koncepti i 'Zotit' thelbësor?

Jo. Besimi juaj shpirtëror nuk duhet domosdoshmërisht të jetë fetar. Mund të jetë një lidhje me një "fuqi më të lartë" ose një "forcë universale". Për disa, është thjesht një ndjenjë e "diçkaje më të madhe se vetja". Mund të shkojë nga besimi tradicional në një Zot deri te një lidhje e thellë me universin, me artin, me natyrën ose me njerëz të tjerë.

Imagjinoni atë ndjenjë të thellë që ndiejmë kur shikojmë një perëndim dielli të bukur, dëgjojmë një poezi ose këngë të bukur ose shijojmë bukurinë e natyrës nga Sigiriya ose Fundi i Botës. Edhe kjo është një përvojë shpirtërore.

Pra, besimet dhe praktikat formale nuk janë të nevojshme. Mund të jesh mirënjohës ndaj të tjerëve, të tregosh mirësi, të bësh shërbim ndaj komunitetit ose të kalosh kohë me natyrën. Nëse ndihesh i lumtur dhe i qetë, dëgjo muzikë, lexo poezi dhe bëji këto gjëra më shumë.

Fuqia e unitetit mbi çdo gjë që bëhet vetëm

Kur flasim për “spiritualitet”, ndonjëherë mund të duket si një gjë shumë personale, individuale. “Por ne jemi qenie shoqërore. Kemi nevojë për njerëz të tjerë. Kemi nevojë për një vend ku të përkasim”, thotë sociologu Brandon Vaidyanathan.

Ndoshta kjo është arsyeja pse përkatësia në një fe të organizuar ka një ndikim më të madh në shëndet sesa të qenit i pavarur shpirtërisht. Të paktën kjo është ajo që zbuloi një anketë e kryer gjatë pandemisë COVID-19.

Kur shkon në një tempull ose kishë dhe bashkohesh me të tjerët, ke ndjesinë se "Unë jam pjesë e këtij komuniteti". Ky është ilaçi më i mirë për vetminë. Nuk e ke atë ndjesi kur mediton vetëm në një dhomë.

Por ka edhe një anë tjetër të kësaj. Jo të gjitha komunitetet fetare ose shpirtërore janë të mira. Nëse ndiheni të ndëshkuar nga perëndia ose komuniteti juaj, të braktisur dhe të bërë të ndiheni sikur jeni mëkatar, kjo mund të rrisë ankthin, depresionin dhe stresin tuaj. Gjithashtu, nëse ka politikë, favorizim dhe thashetheme brenda komunitetit tuaj fetar, është e sigurt se nivelet e stresit janë të larta midis tyre.

Si mund të pajtohen trajtimi mjekësor dhe shërimi shpirtëror?

Disa mjekë dhe psikologë tashmë po integrojnë praktikat personale fetare ose shpirtërore të pacientëve në trajtimet e tyre (p.sh., CBT). Studimet kanë treguar se kjo qasje është veçanërisht efektive në menaxhimin e abuzimit me substanca, depresionit kronik dhe traumës.

Anna Yusim, psikiatre në Shkollën e Mjekësisë në Yale, është një studiuese e apasionuar mbi këtë temë. Siç thotë ajo, “Nevojat shpirtërore janë një pjesë thelbësore dhe thelbësore e ekzistencës së një personi”.

Ajo përfshin praktika të ndryshme fetare dhe shpirtërore në trajtimin e pacientëve të saj. Nëse besimet kryesore të pacientit janë pjesë e besimit të tyre, ajo përfshin lutjen, leximin e shkrimeve të shenjta fetare dhe pjesëmarrjen në ceremonitë fetare në planin e trajtimit. Për ata që nuk kanë besime të tilla specifike fetare,Ajo përdor teknika të tilla si meditimi, joga dhe puna me frymëmarrjen. Ajo thotë se këto metoda kanë qenë në gjendje të bëjnë një ndryshim shumë të fuqishëm dhe transformues në jetën e pacientëve.

Pra, nëse mendoni se bindjet tuaja shpirtërore janë të rëndësishme për shëndetin tuaj mendor, mos kini frikë të flisni me mjekun tuaj për këtë. Tregojini atij ose asaj për bindjet tuaja dhe çfarë ju sjell ngushëllim. Kjo mund të ndihmojë që trajtimi juaj mjekësor të jetë më efektiv.