A keni dhimbje në shpatull? Mund të jetë një problem me manshetën rrotulluese të shpatullës!

A ndjeni edhe ju pak dhimbje ose shqetësim në shpatull? Ndonjëherë, kur përpiqeni të ngrini krahun ose të ngrini diçka të rëndë, kjo dhimbje mund të shtohet. Të them të drejtën, dhimbja e shpatullave është një gjë shumë bezdisëse. Është shumë e vështirë të bësh detyrat e përditshme, apo jo? Shumicën e kohës, shkaku i problemeve të tilla të shpatullave mund të jetë një çrregullim në këtë pjesë të trupit të quajtur "Muskuli Rrotator" për të cilin po flasim sot. Pra, le të shohim se çfarë është kjo, sa e rëndësishme është për shpatullat tona, çfarë çrregullimesh mund të ndodhin dhe çfarë mund të bëhet për to.

Çfarë është kjo manshetë rrotulluese?

Thënë thjesht, muskuli rrotullues është një koleksion muskujsh dhe tendinash që rrethojnë nyjen e shpatullës. Mendojeni si një rrip rreth shpatullës. Keni nga një muskul rrotullues në secilën shpatull. Këtu lidhet tehu i shpatullës (kocka e sheshtë në pjesën e prapme të tehut të shpatullës) me kockën e sipërme të krahut (humerusin). Kur e ngrini krahun, kur e rrotulloni krahun përpara dhe prapa, e përdorni këtë muskul rrotullues për të bërë të gjitha këto gjëra.

Dëmtimet e manshetës rrotulluese janë shumë të zakonshme, veçanërisht tek atletët. Pra, nëse keni dhimbje në shpatull, ngurtësim të krahut, dobësi ose pamundësi për të lëvizur shpatullën pa dhimbje, duhet patjetër të vizitoni një mjek .

Çfarë ndodh me manshetën rrotulluese? Pse është e rëndësishme kjo për ne?

Mansheta rrotulluese funksionon kryesisht për të mbajtur shpatullën dhe krahun e sipërm të qëndrueshëm dhe drejt kur i përdorni. Siç sugjeron edhe emri, një nga funksionet e saj kryesore është t'ju ndihmojë të "rrotulloni" shpatullën tuaj.

Mendojeni artikulacionin e shpatullës si një artikulacion sferik. Pjesa e ngjashme me top e kockës së sipërme të krahut (humerusi) (e quajtur koka e humerusit) futet në një zgavër të vogël në shpatullën tuaj (skapula). Është si një top golfi në një ti. Pra, muskujt dhe tendinat në këtë manshetë rrotulluese i mbajnë këto dy kocka së bashku, mbrojnë artikulacionin dhe ju ndihmojnë të lëvizni krahun para dhe mbrapa. Pa këtë, shpatulla juaj do të ishte shumë e paqëndrueshme, si një menteshë e lirshme.

Ku ndodhet kjo manshetë rrotulluese?

Mansheta rrotulluese ndodhet në një hapësirë ​​të vogël midis kockës së sipërme të krahut (humerusit) dhe majës së shpatullës. Kjo do të thotë se ndodhet brenda shpatullës. Ajo rrethon nyjen e shpatullës dhe mbulon kokën e kockës së sipërme të krahut (humerusit).

Si formohet mansheta rrotulluese? (Anatomia)

Mansheta rrotulluese përbëhet nga katër muskuj në shpatull dhe tendinat që i bashkojnë ato me kockat. Këta katër muskuj janë:

• Supraspinatus: Ky muskul ju ndihmon kryesisht të ngrini krahun dhe të rrotulloni shpatullën. Ai fillon në majë të shpatullës (skapula) dhe ngjitet në kokën e kockës së sipërme të krahut (humerus).
• Subskapularis: Ky muskul ju ndihmon të shtrini krahun përpara dhe larg trupit. Ai fillon në mes të shpatullës dhe ngjitet në pjesën e poshtme të kokës së kockës së sipërme të krahut.
• Infraspinatus: Ky është një tjetër muskul i rëndësishëm që ju ndihmon të rrotulloni krahun nga jashtë. Ai fillon në pjesën e poshtme të shpatullës dhe futet në kockën e sipërme të krahut pas supraspinatus.
• Teres minor: Ky është një tjetër muskul që ndihmon në rrotullimin e krahut nga jashtë. Ai fillon në skajin anësor të shpatullës dhe futet në humerus poshtë infraspinatusit.

Këta muskuj janë të lidhur me kockat nga inde të forta të quajtura tendona . Mendoni për këto tendona si leva. Kur tkurrni (shtrydhni) një muskul në manshetën rrotulluese, tendoni që është i lidhur me të tërheq kockën, duke lëvizur shpatullën dhe krahun e sipërm.

Cilat janë dëmtimet më të zakonshme të manshetës rrotulluese?

Lëndimet e muskulit rrotullues janë shumë të zakonshme. Për sa kohë i përdorim shpatullat gjatë gjithë ditës? Këto lëndime mund të ndodhin papritur ose mund të zhvillohen gradualisht me kalimin e kohës. Shumica e lëndimeve të shpatullave, veçanërisht ato që ndodhin gjatë sporteve, lidhen me muskulin rrotullues.

Dëmtimet më të zakonshme të manshetës rrotulluese janë:

• Sindroma e përdorimit të tepërt: Kjo është një gjendje që ndodh për shkak të përdorimit të vazhdueshëm të shpatullës. Për shembull, nëse jeni lojtar kriketi, ushtroni shumë presion mbi shpatullën tuaj kur luani vazhdimisht bouling. Ose nëse vazhdimisht tërhiqni gjëra sipër kokës ndërsa bëni punët e shtëpisë, ose nëse jeni në një qëndrim të keq ndërsa punoni në kompjuter, me kalimin e kohës kjo manshetë rrotulluese mund të dëmtohet.
• Sindroma e goditjes së shpatullës: E quajtur edhe tendiniti i manshetës rrotulluese, kjo gjendje ndodh kur tendinat e manshetës rrotulluese inflamohen dhe bllokohen midis kockave të shpatullës. Kjo shkakton dhimbje kur ngrini krahun.
• Këputjet e manshetës rrotulluese: Kjo është një këputje në një ose më shumë tendina në manshetën rrotulluese. Kjo mund të variojë nga një këputje e lehtë deri në një këputje të plotë.
• Shtrembërime të shpatullës: Këto janë lëndime të shpatullës. Në këtë rast, tendoni tërhiqet.
• Shpatulla e notarit: Një dëmtim i shpatullës që është veçanërisht i zakonshëm tek notarët.

Si ta di nëse mansheta ime rrotulluese është shqyer?

Nëse keni një këputje të manshetës rrotulluese, simptoma kryesore është dhimbja e shpatullës . Kjo dhimbje mund të jetë një dhimbje e shurdhër që vjen nga thellësia e shpatullës, ose mund të jetë një dhimbje e mprehtë dhe therëse. Nëse mansheta rrotulluese këputet papritur për shkak të një dëmtimi (siç është rënia), kjo mund të shkaktojë dhimbje të forta të shpatullës dhe dobësi të krahut.

Nëse keni dhimbje në shpatull që nuk zhduket pas disa ditësh, sigurohuni që të kërkoni ndihmë mjekësore . Nëse dhimbja papritmas bëhet aq e fortë sa nuk mund ta lëvizni shpatullën, ose nëse shfaqet pas një aksidenti, shkoni menjëherë në urgjencë.

Çfarë testesh përdorin mjekët për të diagnostikuar këto çrregullime?

Një mjek do të diagnostikojë një këputje të manshetës rrotulluese duke bërë një ekzaminim fizik dhe, nëse është e nevojshme, teste imazherike. Mjeku do të ekzaminojë shpatullën tuaj dhe do t'ju pyesë për simptomat tuaja. Tregojini saktësisht kur e keni ndjerë dhimbjen për herë të parë, çfarë lloj pune bëni dhe nëse dhimbja përkeqësohet apo përmirësohet.

Mund t'ju duhet të bëni disa teste si këto:

• Radiografia e shpatullave: Kjo mund të kontrollojë për çdo problem me kockat.
• Skanimi me rezonancë magnetike (RMN): Kjo mund të ofrojë një pamje shumë të qartë të indeve të buta, siç janë muskujt dhe tendinat. Kjo është shumë e rëndësishme për të përcaktuar nëse ka një këputje të manshetës rrotulluese.
• Skanimi me ultratinguj: Ky skanim gjithashtu mund të kontrollojë për gjendjet e tendinave dhe këputjet.

Cilat janë trajtimet e zakonshme për dëmtimet e manshetës rrotulluese?

Lloji i trajtimit që ju nevojitet do të varet nga natyra dhe ashpërsia e dëmtimit tuaj. Mjeku juaj do të përshkruajë trajtime që do të ndihmojnë në uljen e dhimbjes dhe do të ndihmojnë në shërimin e manshetës rrotulluese të muskulit. Këto janë trajtimet më të zakonshme:

• Pushimi dhe Shmangia e Aktiviteteve të Lënduara: Kjo është gjëja e parë dhe më e rëndësishme . Marrja e një pushimi nga aktivitetet dhe sportet që shkaktojnë dhimbje është thelbësore për shërim.
• Vendosni akull në shpatull: Mjeku do t'ju tregojë se sa herë në ditë duhet të vendosni akull dhe për sa kohë. Mos e vendosni akullin direkt në lëkurë , mbështilleni me një copë të hollë. Kjo do të zvogëlojë dhimbjen dhe ënjtjen.
• Qetësues dhimbjesh dhe ilaçe anti-inflamatore: Ilaçet anti-inflamatore josteroide (NSAID) (p.sh., ibuprofen, diklofenak) ose acetaminofen (p.sh., Panadol) mund të përdoren për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen. Megjithatë, mos i përdorni këto për më shumë se dhjetë ditë pa këshillën mjekësore .
• Fizioterapia: Ky është një trajtim shumë i rëndësishëm. Ndihmon në forcimin e muskujve të shpatullës, veçanërisht pas një dëmtimi, dhe në rivendosjen e gamës së lëvizjes. Një fizioterapist do t'ju mësojë ushtrimet e manshetës rrotulluese që janë të përshtatshme për ju. Kryerja e këtyre ushtrimeve në mënyrë korrekte dhe të vazhdueshme është shumë e rëndësishme për procesin e shërimit .
• Injeksione kortizoni: Ndonjëherë mjeku juaj mund të injektojë një kortikosteroid, një ilaç që zvogëlon ënjtjen, në manshetën rrotulluese. Kjo mund të ndihmojë në uljen e shpejtë të dhimbjes dhe ënjtjes.
• Ndërhyrja kirurgjikale: Nëse dëmtimi është serioz, për shembull, nëse një tendin është shqyer plotësisht, ose nëse trajtimet e tjera nuk kanë ndihmuar për disa muaj, ndërhyrja kirurgjikale mund të jetë e nevojshme. Mjeku ose kirurgu juaj do t'ju shpjegojë se çfarë lloj ndërhyrjeje kirurgjikale ju nevojitet dhe çfarë të prisni.

Si të parandalohen dëmtimet e manshetës rrotulluese?

"Parandalimi është më i mirë se kurimi", thonë ata. Pra, mënyra më e mirë për të parandaluar dëmtimet e manshetës rrotulluese është të shmangni mbingarkesën e shpatullave dhe të kujdeseni për to.

• Nëse ndjeni dhimbje në shpatull gjatë ushtrimeve ose gjatë ndonjë aktiviteti tjetër fizik, ndaloni menjëherë . Mos vazhdoni të luani ose të punoni gjatë dhimbjes .
• Ngrohuni plotësisht para çdo ushtrimi ose stërvitjeje dhe qetësohuni më pas.
• Përdorni pajisjet e duhura kur luani sporte dhe bëni punë fizike.
• Ndiqni një dietë dhe një plan ushtrimesh të shëndetshëm që ju përshtatet. Të kesh muskuj të fortë ndihmon në parandalimin e lëndimeve.
• Kërkoni ndihmë mjekësore sapo të ndjeni dhimbje në shpatull ose simptoma të tjera. Është më e lehtë të trajtoni një problem të vogël përpara se të bëhet i madh.

A mund të shërohet vetë një manshetë rrotulluese?

Pushimi dhe shmangia e aktiviteteve që shkaktojnë dhimbje mund të ndihmojnë në shërimin e manshetës rrotulluese të muskulit. Megjithatë, është gjithmonë e rëndësishme që një mjek t'ju kontrollojë për një diagnozë të saktë . Mos i injoroni simptomat si dhimbja, dobësia ose zvogëlimi i gamës së lëvizjes.

Nëse vazhdoni ta përdorni shpatullën, duke i shtuar më shumë presion manshetës rrotulluese, edhe një dëmtim i vogël mund të përkeqësohet.

Mbani mend, mansheta juaj rrotulluese nuk është thjesht një copë mbeturinë. Është një "shtrirje" e rëndësishme muskujsh dhe tendinash që mbajnë kockat së bashku, duke ndihmuar shpatullën dhe krahun tuaj të funksionojnë siç duhet.

Këputjet e manshetës rrotulluese janë të zakonshme në mesin e atletëve profesionistë. Por nuk është e thënë të jesh një lojtar kriketi në ligën kryesore ose një yll futbolli për të vuajtur nga një dëmtim i manshetës rrotulluese. Këto dëmtime mund të ndodhin papritur ose mund të zhvillohen gradualisht me kalimin e kohës.

Së fundmi, mos harroni (Mesazhi që duhet ta merrni në shtëpi)

Nëse dhimbja e shpatullave nuk përmirësohet pas disa ditësh pushimi dhe kujdesi në shtëpi, ju lutemi vizitoni një mjek . Ai ose ajo do të jetë në gjendje të diagnostikojë problemin dhe të rekomandojë mënyra për t'ju ndihmuar të shëroni muskulin rrotullues. Shpatulla është një nyje thelbësore në aktivitetet tona të përditshme. Prandaj, është përgjegjësia juaj të kujdeseni për të. Ju urojmë shërim të shpejtë!

Dhimbje shpatullash, manshetë rrotulluese, Manshetë rrotulluese, çrregullime të shpatullave, muskuj, tendina, rrotullim i shpatullave, terapi fizike, ushtrime për shpatullat