Kur mendojmë për hënën, na shkon ndërmend diçka shumë e bukur, qetësuese dhe poetike. Për të gjithë ne që kemi dëgjuar histori për xhaxhain Hënë që nga fëmijëria, hëna është një gjë shumë e dashur. Por, a e dini, për disa njerëz, kur shohin hënën, kur drita e hënës bie mbi trupin e tyre, apo edhe kur mendojnë për hënën, ata ndiejnë një frikë dhe ankth të pabesueshëm dhe të padurueshëm. Kjo është njësoj si të kesh frikë nga merimangat ose lartësitë. Kjo gjendje është ajo që ne mjekësisht e quajmë Selenofobi ose Lunafobi . Pra, sot, le të flasim për këtë në pak më shumë detaje.
Çfarë është Selenofobia?
Thënë thjesht, Selenofobia është një frikë ekstreme dhe anormale nga hëna ose drita e hënës . Klasifikohet si një fobi specifike . Një fobi specifike është një frikë ekstreme dhe e pakontrollueshme nga një objekt ose situatë e përditshme që nuk përbën asnjë kërcënim real.
Një person me selenofobi mund të përjetojë ankth dhe depresion të rëndë vetëm duke menduar për hënën. Ata mund të shmangin shikimin e hënës ose daljen natën. Ndonjëherë, kjo frikë mund të bëhet aq e pakontrollueshme sa mund të çojë në sulme paniku ose edhe simptoma fizike që shoqërojnë ankthin e papritur ekstrem. Për shembull, kur shihni hënën, ndiheni të bllokuar dhe gjoksi juaj ndihet i rëndë.
Kush mund të zhvillojë selenofobinë?
Ashtu si fobitë e tjera specifike, selenofobia mund të zhvillohet për një sërë arsyesh. Përvojat traumatike dhe gjenetika janë faktorët kryesorë që mund të kontribuojnë në këtë. Disa njerëz kanë frikë vetëm nga hëna, por të tjerë mund të kenë simptoma të fobive të tjera të lidhura së bashku me këtë frikë. Për shembull:
- Astrofobia: Kjo është frika nga hapësira. Meqenëse hëna është gjithashtu pjesë e hapësirës, këto dy frika mund të bashkëjetojnë.
- Niktofobia: Kjo është frika nga errësira. Meqenëse hëna shihet shpesh natën, së bashku me errësirën, mund të ketë një lidhje midis këtyre dy frikërave.
- Samhainofobia: Kjo është një frikë disi e çuditshme. Është frika nga Halloween-i. Mund të jetë për shkak se në disa kultura ekziston një lidhje midis Halloween-it dhe hënës.
- Sanguivorifobia: Kjo është frika nga vampirët. Ky lloj frike mund të lindë edhe sepse historitë dhe filmat tregojnë një lidhje midis vampirëve dhe hënës së plotë.
Sa e zakonshme është frika nga hëna?
Fobitë specifike janë në fakt mjaft të zakonshme. Është vlerësuar se rreth 12.5% e të rriturve në Shtetet e Bashkuara do të përjetojnë një fobi specifike në një moment të jetës së tyre. Megjithatë, selenofobia është një fobi pak më pak e zakonshme . Ekspertët nuk e dinë saktësisht se sa njerëz e kanë atë.
Pse ke frikë nga kjo hënë? Cilat janë arsyet?
Shpesh, njerëzit me selenofobi nuk e dinë pse e kanë këtë frikë nga hëna. Megjithatë, ka disa faktorë të zakonshëm që mund të kontribuojnë në këtë:
- Supersticione dhe Histori: Disa nga historitë që dëgjojmë nga fëmijëria mund të jenë rezultat i frikës sonë nga hëna. Për shembull, kemi dëgjuar histori për forca të çuditshme dhe kafshë të rrezikshme që dalin kur hëna lind në Ditën Poya. Në disa histori dhe filma të vjetër, personazhe të frikshëm si ujqër tregohen duke dalë në ditët kur ka hënë të plotë. Kur gjëra të tilla na nguliten në mendje që nga fëmijëria, mund të zhvillojmë një frikë të paarsyeshme nga hëna.
- Ngjarje Traumatike e Fëmijërisë: Ndoshta keni pasur një përvojë traumatike gjatë fëmijërisë suaj, gjatë një kohe me hënë ose në një ditë Poya. Kjo ngjarje mund të ketë qenë e lidhur me hënën dhe frika ose trauma e vjetër mund të rishfaqet kur ta shihni hënën më vonë. Për shembull, nëse po luanit në dritën e hënës dhe papritmas keni pasur një aksident të rëndë, kjo mund të shoqërohet me hënën dhe të shkaktojë frikë.
- Ndikimi familjar dhe gjenet: Nëse nëna, babai ose dikush afër jush ka frikë nga hëna, ka më shumë gjasa që edhe ju ta zhvilloni atë frikë. Ne mësojmë shumë nga ajo që shohim dhe dëgjojmë nga fëmijëria. Pra, nëse shihni dikë në familjen tuaj që ka frikë nga hëna, kjo mund t'ju prekë edhe ju. Disa studime sugjerojnë se mund të ketë një predispozitë gjenetike ndaj fobive të tilla.
Cilat janë simptomat e selenofobisë?
Simptoma kryesore e selenofobisë është një frikë intensive dhe e pakontrollueshme nga hëna ose drita e hënës . Shumë njerëz i konsiderojnë këto simptoma më të këqija gjatë hënës së plotë .
Ja disa simptoma fizike të shkaktuara nga kjo frikë:
- Ndjenjë marramendjeje ose të fikëti (Sinkopë) .
- Palpitacionet e zemrës .
- Të përziera ose të vjella.
- Vështirësi në frymëmarrje (Dispnea) , ndjesi mbytjes.
- Djersitje e tepërt.
- Dridhje e pakontrollueshme.
Përveç këtyre simptomave fizike, njerëzit me selenofobi mund të shfaqin edhe këto modele sjelljeje :
- Ata i mbajnë dritaret dhe dyert të mbyllura dhe perdet të tërhequra për të bllokuar hënën.
- Vazhdimisht shqetësohem për Ditën Poya që po afron dhe mendoj për të.
- Ata refuzojnë të dalin natën dhe të marrin pjesë në ngjarje shoqërore gjatë ditëve të Poyas.
Imagjino, duhet të shkosh në festën e një miku sonte, dhe është një ditë me diell. Një person me selenofobi absolutisht nuk do të donte të shkonte, nga frika se mos shihte hënën.
Si diagnostikohet selenofobia?
Për të përcaktuar nëse frika juaj nga hëna është vërtet një fobi specifike, mjeku juaj do t'ju bëjë disa pyetje. Kryesoret janë:
- Cilat janë simptomat që po përjetoni?
- Nëse këto simptoma kanë qenë të pranishme për gjashtë muaj ose më shumë .
- A po ndikon kjo frikë në aktivitetet tuaja të përditshme dhe marrëdhëniet familjare ?
- A bën një përpjekje të veçantë për të shmangur shikimin e hënës?
Mjeku do të kontrollojë gjithashtu nëse keni çrregullime të tjera ankthi , pasi njerëzit me fobi specifike mund të kenë edhe probleme të tjera të shëndetit mendor. Për shembull:
- Çrregullimi i Ankthit të Përgjithësuar (ÇAN)
- Çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD)
- Çrregullim paniku
- Çrregullimi i Stresit Post-Traumatik (PTSD)
Si trajtohet selenofobia?
Qëllimi kryesor i trajtimit të selenofobisë është t'ju ndihmojë të jetoni një cilësi më të mirë jetese duke eliminuar ndërprerjet që kjo frikë shkakton në jetën tuaj. Ekzistojnë metoda të ndryshme trajtimi për këtë:
1. Terapia e Ekspozimit
Kjo është metoda kryesore dhe më e suksesshme e trajtimit që përdoret për fobitë në shumicën e rasteve. Nëntë nga dhjetë njerëz thonë se ky trajtim jep rezultate të mira. Imagjinoni këtë. Ju keni frikë nga hëna. Ajo që bëni në këtë trajtim është që gradualisht, ngadalë të mësoheni me hënën dhe qiellin e ndriçuar nga hëna.
Së pari, mund t'ju shfaqen fotografi të hënës. Pastaj, mund t'ju kërkohet të imagjinoni sikur po dilni në një natë me hënë. Pastaj, gradualisht mund t'ju mësohet të shikoni hënën dhe të dilni kur hëna shkëlqen. Kjo bëhet në një mjedis shumë të kontrolluar dhe të sigurt, nën mbikëqyrjen e një mjeku ose terapisti . Ju nuk ekspozoheni papritur ndaj një sasie të madhe frike. Qëllimi është që gradualisht të zvogëloni frikën tuaj dhe t'i mësoni mendjes suaj se hëna nuk është diçka për të cilën duhet të keni frikë.
2. Terapia Konjitive e Sjelljes (CBT)
Kjo quhet edhe terapi me të folur. Ajo që ndodh këtu është se ju flisni me një terapist. Terapisti ju ndihmon të identifikoni mendimet negative që keni për hënën. Pastaj, ata ju mësojnë t'i zëvendësoni ato mendime me mendime më pozitive dhe realiste . CBT është veçanërisht e dobishme për njerëzit që kanë zhvilluar këtë fobi për shkak të një përvoje të mëparshme traumatike.
3. Desensibilizimi dhe Ripërpunimi i Lëvizjes së Syve (EMDR)
Nëse selenofobia juaj shkaktohet nga një përvojë traumatike (traumë) , një trajtim i quajtur EMDR mund të jetë i dobishëm. Në EMDR, terapisti juaj ju udhëzon përmes një lëvizjeje specifike ritmike (si rrotullimi i syve ose duartrokitja e duarve) ndërsa mendoni për kujtesën traumatike. Shpresa është që kjo do t'ju ndihmojë të përpunoni kujtimet traumatike pa stresin dhe frikën dërrmuese.
4. Medikamente
Nëse keni probleme të tjera të shëndetit mendor, siç janë ankthi ose depresioni, së bashku me selenofobinë, ilaçet mund të jenë gjithashtu të dobishme. Për shembull, para një daljeje në mbrëmje, mjeku juaj mund të përshkruajë një ilaç kundër ankthit siç është Alprazolami (Xanax®) ose Diazepami (Valium®) . Këto ilaçe mund të ndihmojnë në kontrollin e gjërave të tilla si sulmet e panikut. Por mos harroni, këto ilaçe duhet të përdoren vetëm nën mbikëqyrjen e një mjeku.
A mund të kapërcehet frika nga hëna?
Nuk ka asnjë garanci se selenofobia mund të parandalohet plotësisht . Megjithatë, ndjekja e një stili jetese të shëndetshëm mund të ndihmojë në uljen e frekuencës dhe intensitetit të këtyre simptomave.
- Hani një dietë të ekuilibruar dhe ushqyese (drithëra të plota, proteina të ligët, fruta, perime, yndyrna të shëndetshme).
- Nëse keni probleme të tjera të shëndetit mendor, të tilla si OCD ose PTSD, trajtojini ato nën kujdesin e një mjeku të besuar .
- Bëni të paktën shtatë deri në tetë orë gjumë të mirë çdo natë.
- Mos e izoloni veten nga shoqëria, bisedoni rregullisht me një terapist ose një mik të besuar .
A ka ndonjë efekt afatgjatë të selenofobisë?
Shumë njerëz e kapërcejnë plotësisht frikën nga hëna pasi marrin trajtim. Të tjerë janë në gjendje t'i kontrollojnë simptomat e tyre për një kohë të gjatë. Megjithatë, shumë njerëz thonë se me trajtim, ndërprerja e jetës së përditshme mund të reduktohet shumë.
Megjithatë, nëse nuk trajtohet, ky lloj fobie specifike ka më shumë gjasa të shkaktojë probleme të tjera, të tilla si:
- Çrregullime të humorit si ankthi dhe depresioni.
- Tërheqje ose Izolim Social .
- Keqpërdorimi i substancave të tilla si droga dhe alkooli.
Çfarë duhet të bëj që të jetoj mirë me frikën time nga hëna?
Shumë njerëz që marrin trajtim të duhur për çrregullimin e panikut përjetojnë një reduktim ose ulje të simptomave të tyre. Megjithatë, nëse vazhdoni të përjetoni simptoma ankthi ose sulme paniku, mund të provoni këto gjëra për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave tuaja:
- Ushtrohuni rregullisht.
- Meditoni ose praktikoni vetëdijen për të zvogëluar stresin.
- Praktikoni teknikat e duhura të frymëmarrjes . Këto do t'ju ndihmojnë të qetësoheni kur papritmas ndiheni të frikësuar ose të shqetësuar.
Mbani mend, nuk jeni vetëm. Të kesh këtë lloj frike nuk është shenjë dobësie. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë dhe të kërkoni trajtim.
Përmbledhje dhe Mesazh për t'u Çuar në Shtëpi
Pra, selenofobia është një frikë ekstreme nga hëna. Për disa, mund të lidhet me frikën nga errësira ose hapësira. Shkaku i kësaj frike mund të jetë supersticioni, historitë e dëgjuara në fëmijëri ose një përvojë traumatike. Njerëzit me selenofobi bëjnë gjëra të tilla si mbyllja e dritareve për të shmangur shikimin e hënës, ose kanë frikë të dalin natën.
Gjëja më e mirë është se ekzistojnë trajtime për këtë. Shumë njerëz kanë arritur ta kapërcejnë këtë frikë përmes trajtimeve të tilla si terapia e ekspozimit dhe terapia njohëse e sjelljes (CBT). Nëse ju ose dikush që njihni ka këtë problem, gjëja më e mirë që mund të bëni është të mos keni turp ose frikë të kërkoni këshilla mjekësore. Shëndeti juaj mendor është po aq i rëndësishëm sa shëndeti juaj fizik.
Selenofobia, frika nga hëna, lunafobia, fobia , ankthi, shëndeti mendor, fobia
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න