A keni marrë ndonjëherë një raport analize gjaku, keni parë fjalë dhe numra si Kolesterol Total, HDL, LDL dhe keni menduar: "Çfarë dreqin është kjo?" Kjo është një përvojë e njohur për shumë njerëz. Edhe pse kemi frikë nga kolesteroli, në të vërtetë është diçka që i nevojitet trupit tonë. Megjithatë, si çdo gjë tjetër, nuk është mirë ta teprojmë me të. Pra, sot, le të flasim për brendësinë e kësaj historie të kolesterolit në një mënyrë të thjeshtë dhe miqësore.
Çfarë është ky kolesterol?
Thënë thjesht, kolesteroli është një substancë yndyrore, e ngjashme me vajin në gjakun tonë. Ai prodhohet nga mëlçia jonë dhe gjithashtu vjen nga disa ushqime që hamë. Nuk është thjesht diçka që është në trupin tonë, ai kryen shumë funksione shumë të rëndësishme.
- Ndihmon në ndërtimin e çdo qelize në trupin tonë.
- Është thelbësor për prodhimin e hormoneve dhe indeve.
- Mbron nervat tona.
- Gjithashtu ndihmon në procesin e tretjes.
Por problemi fillon kur humbet ekuilibri midis llojeve "të mira" dhe "të këqija" të kolesterolit. Nëse kolesteroli "i keq" rritet dhe kolesteroli "i mirë" ulet, kjo mund të çojë në sëmundje serioze si ataku në zemër dhe goditja në tru . Prandaj, është shumë e rëndësishme të ruhet raporti i duhur i këtyre të dyjave.
Si ndikojnë kolesteroli i mirë (HDL) dhe kolesteroli i keq (LDL) në trupin tonë?
Është e rëndësishme të kuptohet ndryshimi midis të dyjave. Mendoni për enët tona të gjakut si rrugë. Ja se si funksionojnë këto dy lloje kolesteroli.
| Lloji i kolesterolit | Çfarë bën dhe ndikimi |
|---|---|
| Kolesteroli i mirë (HDL - Lipoproteina me dendësi të lartë) | Kjo është si një 'punonjës sanitar' që pastron rrugët. Kolesteroli HDL mbledh kolesterolin e keq të padëshiruar që është grumbulluar në enët e gjakut dhe e çon atë përsëri në mëlçi. Me fjalë të tjera, ai pastron enët tona të gjakut. Të kesh nivele të larta të HDL është shumë mirë. |
| Kolesteroli i keq (LDL - Lipoproteina me dendësi të ulët) | Kjo është si dikush që hedh mbeturina në rrugë. Kur nivelet e LDL rriten, ky kolesterol shtesë fillon të ngjitet në muret e enëve të gjakut. Ky grumbullim quhet pllakë . Kjo pllakë gradualisht ngushton dhe ngurtëson enët e gjakut. Kjo gjendje quhet aterosklerozë . |
Nëse një pllakë në një enë gjaku shpërthen papritur, në atë vend mund të formohet një mpiksje gjaku. Nëse ajo mpiksje gjaku bllokon një enë gjaku që furnizon zemrën me gjak, ndodh një atak në zemër . Nëse një enë gjaku që furnizon trurin me gjak bllokohet, ndodh një goditje në tru .
Kjo do të thotë që qëllimi ynë duhet të jetë ulja e kolesterolit të keq (LDL) dhe rritja e kolesterolit të mirë (HDL).
Pra, çfarë është kolesteroli total?
Vlera e kolesterolit total në raportin e gjakut është më e lartë se shuma e vlerave tuaja HDL dhe LDL. Kjo ndodh sepse përfshin lloje të tjera yndyre përveç HDL dhe LDL.
Ka diçka të rëndësishme për t’u kuptuar këtu. Kolesteroli juaj total mund të jetë i lartë. Por nëse vlera e lartë është për shkak të nivelit të lartë të kolesterolit të mirë (HDL), nuk është një situatë e rrezikshme. Në fakt, kjo është një gjë e mirë. Megjithatë, nëse Kolesteroli i lartë total është për shkak të nivelit të lartë të kolesterolit të keq (LDL), është një situatë e rrezikshme. Prandaj, është thelbësore të flisni me mjekun tuaj për detajet e HDL dhe LDL tuaj pa marrë vendime vetëm bazuar në vlerën e Kolesterolit tuaj Total.
Si të gjeni raportin e kolesterolit?
Ky është një llogaritje shumë e thjeshtë. Ky raport merret duke pjesëtuar vlerën totale të kolesterolit me vlerën e kolesterolit të mirë (HDL).
Për shembull, nëse vlera juaj totale e kolesterolit është 200 dhe vlera juaj HDL është 50:
200 ÷ 50 = 4
Kjo do të thotë që raporti juaj i kolesterolit është 4:1.
Edhe pse disa mjekë e përdorin këtë raport për të monitoruar gjendjen e pacientit, nivelet e LDL-së janë zakonisht faktori më i rëndësishëm në planifikimin e trajtimit. Prandaj, pyeteni mjekun tuaj se cilat vlera janë më të rëndësishme për ju.
Çfarë janë trigliceridet?
Ky është një lloj tjetër yndyre në gjakun tonë. Ashtu si kolesteroli, ai prodhohet nga trupi ynë dhe gjithashtu vjen nga ushqimet që hamë. Trigliceridet mund të rriten, veçanërisht nga ushqimet e pasura me yndyra të ngopura dhe yndyra trans, ushqimet me sheqer dhe karbohidratet e thjeshta. Gjithashtu, nëse hamë më shumë kalori sesa djegim çdo ditë, ato kalori shtesë shndërrohen në trigliceride dhe ruhen në trup.
A ka mënyra për të kontrolluar nivelet e kolesterolit?
Absolutisht po! Nuk ka asgjë për t'u shqetësuar. Kjo gjendje mund të kontrollohet më së miri duke bërë disa ndryshime të thjeshta në stilin e jetës dhe, nëse është e nevojshme, duke marrë ilaçe të përshkruara nga një mjek.
| Metoda | Gjëra për të bërë |
|---|---|
| 1. Ushtrime | Merrni pjesë në ushtrime aerobike, siç janë ecja, vrapimi ose çiklizmi, të paktën 5 ditë në javë për 30 minuta në ditë. Kjo rrit kolesterolin HDL (të mirë), ul kolesterolin LDL (të keq) dhe kontrollon presionin e gjakut. |
| 2. Dietë e shëndetshme | Zvogëloni konsumin e mishrave të përpunuar, ushqimeve yndyrore dhe yndyrnave trans (produkte të pjekura, margarinë). Në vend të kësaj, shtoni ushqime të pasura me peshk omega-3 si salmoni dhe skumbri, tërshërë, fruta dhe perime, si dhe ushqime të pasura me fibra të tretshme. |
| 3. Medikamente | Nëse vetëm ndryshimet në stilin e jetës nuk i kontrollojnë nivelet tuaja, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe si statinat . Këto ndihmojnë në uljen e LDL-së dhe triglicerideve dhe rrisin pak nivelet e HDL-së. Mos i përdorni kurrë këto ilaçe pa rekomandimin e mjekut. |
Duhet pak kohë që nivelet e kolesterolit të rikthehen në kontroll. Mund të duhen të paktën tre muaj ndryshime në stilin e jetës dhe ndoshta edhe ilaçe të përditshme. Por rezultati i kësaj pune të palodhur është një zemër e shëndetshme dhe një jetë e lirë nga rreziku i atakut në zemër dhe goditjes në tru. Sa ia vlen, apo jo?
Mesazh për t’u marrë me vete
- Kolesteroli është thelbësor për trupin tonë, por ruajtja e ekuilibrit të tij është shumë e rëndësishme.
- Mundohuni ta mbani të ulët nivelin e kolesterolit të “keq” (LDL) në gjak dhe të lartë nivelin e kolesterolit të “mirë” (HDL).
- Nivelet e larta të kolesterolit janë një faktor kryesor rreziku për atak në zemër dhe goditje në tru. Nëse përjetoni dhimbje të papritura në gjoks ose simptoma të goditjes në tru, shkoni menjëherë në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit më të afërt.
- Një dietë e shëndetshme dhe ushtrimet e përditshme janë hapat më themelorë dhe të rëndësishëm në kontrollin e kolesterolit.
- Gjithmonë diskutoni nivelet e kolesterolit dhe planin e trajtimit me mjekun tuaj. Shmangni marrjen e ilaçeve me këshillën e të tjerëve ose vetë.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd