A po buzëqeshni nga jashtë, por po vuani nga brenda? Le të mësojmë rreth (Depresionit të Buzëqeshur)!

Ke një mik, anëtar të familjes ose dikë që njeh, i cili është gjithmonë i buzëqeshur, bën shaka dhe duket shumë i lumtur. Mund të mendojmë se nuk ka probleme në jetën e tyre, se gjithçka po shkon mirë. Por a e dinit se pas asaj buzëqeshjeje të bukur, mund të ketë shumë trishtim, vetmi dhe stres? Sot do të flasim për një temë kaq të rëndësishme. Ajo është 'Depresioni i Buzëqeshur'.

Çfarë është saktësisht 'Depresioni i Buzëqeshur'?

Nëse shikoni librat zyrtarë që klasifikojnë sëmundjet mendore, nuk do të gjeni një gjendje të quajtur 'depresioni i buzëqeshur'. Sepse nuk është një term zyrtar mjekësor. Megjithatë, profesionistët e shëndetit mendor e përdorin termin për të përshkruar një grup specifik njerëzish. Këta janë njerëz që sillen të lumtur nga jashtë, edhe pse vuajnë nga depresioni nga brenda.

Thënë thjesht, ndihesh shumë i trishtuar dhe bosh brenda, por u thua të tjerëve: "Jam mirë". Nuk dukesh sikur je në ndonjë problem. Shkon në punë, bën punët e shtëpisë, qesh dhe flet me miqtë. Kjo nganjëherë quhet 'depresion me funksionim të lartë'. Kjo do të thotë që i kryen aktivitetet e tua të përditshme sa më normalisht të jetë e mundur, kështu që familja dhe miqtë e tu nuk e kuptojnë se ke nevojë për ndihmë. Ndonjëherë mund të mos e kuptosh as që kjo luftë në mendjen tënde është një simptomë e depresionit.

Kush preket më shumë nga kjo gjendje?

Meqenëse 'depresioni i buzëqeshur' nuk është një diagnozë zyrtare, nuk ka pasur shumë kërkime mbi të. Megjithatë, sipas mjekëve, këto simptoma janë më të zakonshme tek njerëzit e mëposhtëm:

• Njerëzit në kultura ku të flasësh për problemet e shëndetit mendor është e frikshme dhe e sikletshme: Edhe në shoqërinë tonë, nëse thua "Ndihem keq", ke frikë se mos të etiketojnë si "i çmendur". Kjo është arsyeja pse shumë njerëz e fshehin trishtimin e tyre.
• Perfeksionistët: Njerëz që mendojnë, "Nuk mund të bëj asgjë të gabuar", "Gjithmonë duhet të jem i fortë" dhe nuk duan të tregojnë dobësitë e tyre.
• Njerëz që jetojnë jetë të suksesshme nga jashtë: ata që kanë një punë të mirë, një jetë familjare, një arsim dhe asnjë shenjë të jashtme dobësie.
• Njerëzit që vuajnë nga depresion i lehtë ose i moderuar që ka zgjatur për një kohë të gjatë: Ne mjekësisht e quajmë këtë gjendje "Çrregullim Depresiv i Përhershëm".

Në përgjithësi, depresioni mund të prekë këdo, pavarësisht nga mosha apo gjinia. Megjithatë, disa grupe janë në rrezik më të lartë. Për shembull:

• Gratë
• Personat që i përkasin komunitetit LGBTQI+
• Nëse ju ose dikush në familjen tuaj ka pasur depresion më parë
• Njerëz që përballen me pengesa të mëdha, trauma dhe nivele të larta stresi në jetën e tyre
• Njerëzit me sëmundje të rënda si diabeti, kanceri dhe sëmundjet e zemrës.

Cilat janë këto simptoma të fshehura?

Nëse keni 'depresion të buzëqeshur', mund të përjetoni simptomat tipike të depresionit. Dallimi është se i fshihni ato nga të tjerët. Le të hedhim një vështrim se cilat janë këto simptoma.

Gjëja e rëndësishme është se nuk është e thënë t’i keni të gjitha këto simptoma. Nëse disa prej tyre ndikojnë në jetën tuaj për më shumë se dy javë, edhe nëse nuk u duket e qartë të tjerëve, mund të keni depresion.

Cili është rreziku i mbajtjes së kësaj sekreti?

Kur e fsheh pikëllimin tënd, njerëzit përreth teje mund të mos e kuptojnë se ke nevojë për ndihmë. Kjo mund të vonojë trajtimin që të nevojitet. Ja disa gjëra që mund të ndodhin kur nuk merr trajtim:

• Rrezik i shtuar i varësisë nga alkooli ose droga të tjera.
• Ndryshime anormale në peshën e trupit.
• Rrezik i shtuar i sëmundjeve fizike.
• Vetëdëmtimi, për shembull, prerja e vetes.

Gjëja më e rrezikshme në lidhje me të gjithë këtë është se depresioni rrit rrezikun e mendimeve vetëvrasëse. Sepse duhet shumë forcë edhe për të buzëqeshur dhe për të vepruar. Kur kjo forcë zhduket, shanset për të marrë një vendim të rrezikshëm janë të larta.

Nëse ju ose dikush që njihni po mendon për vetëvrasje, ju lutemi mos e bëni vetë. Kërkoni ndihmë menjëherë.

• Flisni me mjekun tuaj të familjes.
• Shkoni në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit më të afërt.
• Telefononi Miqtë Sri Lankanë (Tel: 0112692909). Ata janë të gatshëm t'ju dëgjojnë.
• Në rast mbidoze, telefononi menjëherë Qendrën Kombëtare të Informacionit për Helmet (0112686143) që ndodhet në Spitalin Kombëtar të Kolombos.

Si e dini me siguri nëse kjo është një sëmundje?

Nëse dyshoni se keni depresion, hapi i parë që duhet të ndërmerrni është të vizitoni mjekun tuaj të familjes. Ai ose ajo do t'ju bëjë pyetje dhe ndoshta do të bëjë disa analiza gjaku për të kontrolluar për shkaqe të tjera fizike, siç është një problem me tiroiden. Pastaj, nëse është e nevojshme, ai ose ajo do t'ju referojë te një profesionist i shëndetit mendor, siç është një psikiatër.

Atje, ata mund t'ju japin një seri pyetësorësh për të mësuar më shumë rreth mendimeve, ndjenjave dhe sjelljeve tuaja. Pasi t'i shqyrtojnë të gjitha këto, ata do të përcaktojnë se çfarë lloj gjendjeje keni, sipas manualit zyrtar të klasifikimit të shëndetit mendor, Manualit Diagnostikues dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (DSM-5). Kjo diagnozë mund të jetë ose Çrregullim Depresiv i Madh ose Çrregullim Depresiv i Përhershëm.

Cilat janë trajtimet për këtë?

Lajmi i mirë është se 'depresioni i buzëqeshur' është gjithashtu një gjendje plotësisht e shërueshme . Ekzistojnë dy mundësi kryesore trajtimi:

1. Medikamentet: Klasa më e përdorur e medikamenteve quhet frenues selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRI). Këto funksionojnë duke balancuar aktivitetin e kimikateve neurotransmetuese në tru, siç është serotonina. Mund të duhet pak kohë për të gjetur medikamentin e duhur për ju.

2. Psikoterapia: Kjo quhet edhe thjesht 'këshillim'. Këtu, ju flisni me një profesionist të trajnuar rreth problemeve tuaja, i ndihmoni ata të ndryshojnë modelet e tyre të të menduarit dhe i ndihmoni të mësojnë mënyra të reja për t'u përballur me problemet e tyre. Terapia Konjitive e Sjelljes është një metodë popullore e përdorur për këtë.

Gjëra që mund t’i bëni vetë (Vetëndihmë)

Së bashku me trajtimin, ka disa gjëra që mund të bëni vetë për të përmirësuar mirëqenien tuaj mendore:

• Ushtrime: Edhe ecja për 30 minuta në ditë mund të bëjë një ndryshim të madh.
• Rregulloni gjumin tuaj: Bëjeni zakon të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë.
• Hani një dietë të shëndetshme: Hani vakte në kohë, hani gjëra ushqyese.
• Fol me dikë që i beson: Ndaje atë që ke në mendje me një mik ose anëtar të familjes.
• Qëndroni larg alkoolit dhe drogës.

Si mund ta ndihmosh një mikun tënd nëse është në këtë situatë?

Mund të jetë e vështirë të dallosh dikë me 'depresion të buzëqeshur'. Megjithatë, mund të vëresh ndryshime delikate si këto:

• Ndryshime në modelet e gjumit (fle shumë ose shumë pak).
• Ndryshime në oreks.
• Nuk u përgjigjej thirrjeve dhe mesazheve aq shpejt sa më parë.
• Ankesa të shpeshta për dhimbje koke dhe dhimbje trupi pa asnjë arsye.

Nëse dyshoni për dikë të tillë, ja si mund ta ndihmoni:

• Fol me personin: “Shoh që nuk je më i njëjti siç ishe dikur, a ka ndonjë problem?” Pyete me dashuri.
• Shpjegoni se depresioni nuk është diçka për të cilën duhet të turpëroheni, por një sëmundje e shërueshme.
• Sugjero të vizitosh një mjek. Mund të shkosh tek ai nëse do.
• Qëndro me atë person. Të thuash "Jam me ty" është gjithashtu një forcë e madhe.

Depresioni, Shëndeti Mendor, Depresioni i Buzëqeshur, Stresi, Sri Lanka