A jeni ndjerë ndonjëherë kaq të trishtuar, të vetmuar dhe bosh pa asnjë arsye? As nuk doni të ngriheni nga shtrati dhe e gjeni veten të mërzitur dhe të izoluar nga të gjithë? Kjo nuk është thjesht mërzitje apo trishtim normal. Sot, do të flasim për depresionin, ose Çrregullimin Depresiv të Madh , një sëmundje mendore që shkakton këto ndjenja, por që nuk kuptohet plotësisht nga shumë njerëz në shoqëri. Në veçanti, do të flasim për mënyrën se si kjo gjendje ndikon në marrëdhëniet tuaja me njerëzit përreth jush.
Çfarë është saktësisht depresioni? Pse është një "sëmundje e padukshme"?
Thënë thjesht, depresioni është një gjendje e rëndë mjekësore që ndikon në humorin, emocionet, mendimet dhe sjelljen e një personi. Nuk është një dobësi apo diçka që mund të imagjinohet.
Imagjinoni dikë që ka një këmbë të thyer. Ne mund ta shohim. Kur është në gips dhe në paterica, të gjithë e dinë se është në telashe dhe ka nevojë për ndihmë. Por depresioni nuk është diçka që është e dukshme nga jashtë. Kjo është arsyeja pse e quajmë një "sëmundje e padukshme". Mund të mos jeni në gjendje të shihni se sa shumë po luftoni brenda. Kjo është arsyeja pse po fajësoni veten, duke menduar: "Oh, çfarë kam unë? Duhet ta kaloj këtë."
Gjëja më e rëndësishme është që ju dhe të dashurit tuaj të kuptoni së pari se depresioni është një gjendje e vërtetë dhe e shërueshme, njësoj si diabeti mellitus ose artriti.
Si ndikon depresioni në marrëdhënie?
Të jetosh me dikë që vuan nga depresioni mund të jetë sfiduese. Gjithashtu, mbajtja e marrëdhënieve mund të ndihet si një barrë për personin me depresion. Kjo është diçka që prek të dyja palët. Le të përpiqemi ta kuptojmë këtë qartë.
| Ndjenjat/sjelljet e personit me depresion | Si ndihen të dashurit (gruaja/burri/familja) për këtë |
|---|---|
| Përpjekja për t’u izoluar: shmangia e ngjarjeve shoqërore, mbledhjeve familjare. Qëndrimi në dhomën tuaj. | Mendime të tilla si "A është i mërzitur me mua?", "A është i zemëruar për shkak të diçkaje që bëra?", "A nuk më do më?" |
| Zemërim ose nervozizëm i papritur: Zemërim ose mërzitje për gjëra të vogla. | Të lëndosh veten duke menduar: "Pse zihet gjithë kohës me mua?", "Pavarësisht se çfarë thotë, është gabim." |
| Humbje interesi për çdo gjë: Humbje interesi për gjërat që bënit së bashku (shkuarja në kinema, udhëtimet), humbja e interesit për jetën seksuale. | Ndjesia sikur "jeta" në marrëdhënie është humbur. Ndjesia sikur po të refuzojnë. |
| Lodhje: Ndjeheni të lodhur gjatë gjithë kohës . Ndjeheni të përgjumur gjatë gjithë kohës. | Keqkuptime si "është shumë dembel", "nuk ndihmon me punët e shtëpisë". |
| Vetëfajësimi: mendime si "Jam barrë për të gjithë", "Nuk jam njeri i mirë". | Ndihesh i pafuqishëm dhe i frustruar kur dikush përpiqet të ndihmojë, por refuzohet. |
A e kupton sa komplekse është kjo? Nuk ka askënd për t’u fajësuar në këtë. Të dy vuajnë. Personi me depresion vuan nga sëmundja, personi tjetër vuan nga sjellja.
Pse është këshillë kaq e padobishme "hiqe nga mendja"?
Kjo është këshilla më e zakonshme dhe më e dëmshme që një person me depresion do të dëgjojë. Askush prej nesh nuk do t'i thoshte dikujt me diabet "kontrolloni sheqerin me zë të lartë". Sepse e dimë se është një problem me funksionin e insulinës së trupit.
Në mënyrë të ngjashme, depresioni është një sëmundje e vërtetë që lidhet me një çekuilibër të kimikateve (neurotransmetuesve) në tru. Vetëm "gëzimi" nuk është i mjaftueshëm. Ai kërkon trajtim të duhur mjekësor. Ta detyrosh të dashurin tënd të "vendosë" dhe të "mendojë pozitivisht" vetëm sa do ta bëjë atë të fajësojë më shumë veten dhe të ndihet më i vetmuar.
Çfarë bëjmë pra? Le të ndërtojmë një urë për të ruajtur këto marrëdhënie.
Lajmi i mirë është se depresioni është një gjendje që mund të menaxhohet mirë me trajtim , dhe marrëdhëniet e prishura mund të rindërtohen përmes mirëkuptimit dhe komunikimit të duhur.
Nëse vuani nga depresioni:
1. Prano: Së pari, prano që ke një gjendje mjekësore. Nuk është faji yt. Nuk është dobësi.
2. Fol hapur: Thuaju të dashurve të tu se çfarë ndjen. Është e vështirë. Por edhe të thuash diçka të thjeshtë si "Ndihem sikur do të çmendem sot" ose "Jam shumë i trishtuar sot" mund të jetë një gjë e madhe. Kjo vlen më shumë sesa heshtja jote.
3. Merrni ndihmë profesionale: Ky është hapi më i rëndësishëm. Vizitoni mjekun tuaj . Nëse është e nevojshme, drejtohuni te një psikiatër ose psikolog/këshilltar. Medikamentet dhe terapia me të folur mund t'ju ndihmojnë të dilni nga kjo situatë.
4. Jini të duruar: Nuk do të shihni rezultate menjëherë kur të filloni trajtimin. Do të duhet pak kohë. Jini të duruar me veten.
Nëse jeni një i dashur i dikujt që vuan nga depresioni:
1. Ji i vetëdijshëm: Lexo për depresionin, ji i vetëdijshëm. Kupto se është një sëmundje. Atëherë do të ndalosh së marri sjelljen e partnerit tënd personalisht.
2. Dëgjo: Mos jep këshilla, mos kërko zgjidhje. Së pari, dëgjo çfarë ka për të thënë pa e gjykuar. E vetmja gjë e mirë është të japësh ndjesinë e "Unë jam me ty".
3. Ndihmoni në mënyra të vogla: Në vend që të thoni diçka të përgjithshme si "më lajmëro nëse ke nevojë për ndonjë gjë", kërkoni ndihmë specifike si "Po shkoj në dyqan, a mund të të blej diçka?" "A do të doje të pimë pak çaj së bashku?"
4. Inkurajojeni të kërkojë ndihmë mjekësore: Në vend që t’i thoni gjëra të tilla si “Je i çmendur”, inkurajojeni ta bëjë këtë me dashuri, si “A duhet të flasim me një mjek për këtë? Do të vij edhe unë me ty”.
5. Mendoni për veten: Mbështetja e dikujt me depresion mund të jetë mendërisht e lodhshme. Kujdesuni edhe për shëndetin tuaj mendor. Edhe ju keni nevojë për dikë me të cilin të flisni dhe për një pushim.
Marrëdhëniet e forta mund të jenë një mburojë e shkëlqyer kundër depresionit. Nuk keni pse ta kaloni këtë udhëtim vetëm. Me mirëkuptim, durim, dashuri dhe kujdesin e duhur mjekësor, të dy mund ta fitoni këtë "betejë të padukshme".
Mesazh për t’u marrë me vete
- Çrregullimi Depresiv i Madh nuk është një dobësi, është një sëmundje e vërtetë që ka nevojë për trajtim që lidhet me kiminë e trurit.
- Kjo "sëmundje e padukshme" mund të dëmtojë rëndë marrëdhëniet tuaja me partnerin, familjen dhe miqtë.
- Shmangni dhënien e këshillave të tilla si: "Mendo për këtë dhe harroje." Në vend të kësaj, dëgjoni pa gjykuar.
- Komunikimi i hapur dhe mirëkuptimi i njëri-tjetrit janë thelbësore për rindërtimin e marrëdhënieve.
- Nëse ju ose një i dashur vuani nga simptomat e depresionit, është shumë e rëndësishme të kërkoni ndihmë mjekësore nga një mjek pa vonesë.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න