A lëndoheni gjatë sporteve? Le të flasim për këto lëndime sportive!

A jeni dikush që i pëlqen të luajë sporte dhe të ushtrohet? Të bësh kështu është vërtet mirë për trupin. Kockat dhe muskujt tanë bëhen më të fortë në këtë mënyrë. Por ndonjëherë, mund të ndodhin aksidente dhe lëndime të vogla, apo jo? Gjëra të tilla mund të ndodhin gjatë lojës së kriketit, vrapimit, kërcimit apo edhe në palestër. Pra, sot, le të flasim për këto lëndime sportive.

Çfarë janë dëmtimet sportive?

Thënë thjesht, këto janë lëndime që ndodhin gjatë sporteve ose gjatë kryerjes së ndonjë aktiviteti fizik. Ushtrimet janë shumë të rëndësishme për shëndetin tonë të përgjithshëm. Ato forcojnë kockat dhe sistemin muskuloskeletor . Megjithatë, ky aktivitet fizik ndonjëherë rrit rrezikun e lëndimeve të kockave, muskujve dhe indeve të tjera të buta. Këto lëndime sportive mund të ndodhin për shkak të aksidenteve të papritura, stërvitjes së tepërt ose sporteve me kontakt.

Këto lëndime mund të ndodhin papritur ose mund të zhvillohen me kalimin e kohës. Lëndimet akute shkaktohen nga një forcë e madhe dhe e papritur . Për shembull, mund të pengoheni dhe të bini gjatë vrapimit. Nga ana tjetër, lëndimet nga tendosja e përsëritur shkaktohen nga përdorimi i përsëritur i të njëjtës lëvizje. Këto lëndime ndodhin kur një pjesë e trupit përdoret shumë. Çdo lëndim, nëse nuk trajtohet, mund të bëhet kronik . Shumica e lëndimeve sportive mund të trajtohen në shtëpi. Megjithatë, është mirë të vizitoni një mjek të mjekësisë sportive për këshilla në lidhje me lëndimin tuaj.

Çfarë lloje aksidentesh sportive shohim më shpesh?

Ekzistojnë disa lloje aksidentesh që mund të ndodhin gjatë sporteve. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato:

• Thyerje të kockave : Kur një forcë e papritur dhe e madhe aplikohet në një kockë, si p.sh. një rënie, një përplasje ose një përdredhje e papritur, një kockë mund të çahet ose të thyhet. Kur një kockë i nënshtrohet stresit të zgjatur, ajo mund të shndërrohet në frakturë stresi ose në frakturë të pllakës së rritjes (sidomos tek fëmijët e vegjël) .

• Bursiti : Ky është një tjetër dëmtim që ndodh nga lëvizjet e përsëritura. Ai prek bursat tuaja. Bursat janë qese të buta indesh që veprojnë si jastëkë dhe amortizues midis kockave tona dhe indeve të tjera. Bursiti është kur këto inflamohen.

• Tronditje në kokë : Një tronditje në kokë është një dëmtim i trurit. Kjo ndodh kur truri godet pjesën e brendshme të kafkës kur goditet koka. Ky lloj tronditjeje ka më shumë të ngjarë të ndodhë kur luani sporte që përfshijnë kontakt me trupin. Kjo nuk është shaka, dhe nëse e godisni kokën, duhet patjetër të kërkoni ndihmë mjekësore.

• Kontuzione : Nxirjet janë njollat ​​blu ose vjollcë që i shohim zakonisht. Ato ndodhin kur ka gjakderdhje nën lëkurë. Nxirjet e zakonshme janë lëndime të vogla në sipërfaqe. Megjithatë, një kontuzion muskulor ose një kontuzion kockor mund të jetë më serioz.

• Zhvendosje e kyçit : Kjo ndodh kur fundi i një kocke rrëshqet jashtë kyçit ku ndodhet normalisht. Për shembull, nëse shpatulla juaj rrëshqet jashtë kyçit, kjo quhet zhvendosje.

• Tendosjet muskulore : Kur një muskul është i mbishtrirë, domethënë i shtrirë, ai mund të këputet. Kjo quhet tendosje muskulore. Shumica e tendosjeve muskulore janë të vogla. Megjithatë, ndonjëherë muskuli mund të këputet plotësisht.

• Shtrëngime : Një shtrëngim është shtrirja e tepërt e një ligamenti . Ligamentet janë breza të fortë indesh që lidhin kockat së bashku dhe ndihmojnë në mbajtjen e nyjeve të qëndrueshme. Këto lëndime mund të variojnë nga të lehta deri në serioze.

• Tendiniti : Ky është gjithashtu një dëmtim që ndodh nga kryerja e të njëjtit lloj lëvizjeje vazhdimisht. Ai prek një tendon . Tendinet janë indet lidhëse që lidhin muskujt me kockat. Këto mund të inflamohen kur i nënshtrohen të njëjtit lloj lëvizjeje për një kohë të gjatë.

Cilat pjesë të trupit janë më të rrezikuara kur luani sport?

Ka disa pjesë të trupit që i nënshtrohen më shumë stresit se të tjerat kur merren me sport. Meqenëse aktiviteti fizik mbështetet në lëvizjen e kyçeve, këto kyçe dhe indet që i mbështesin ato shpesh dëmtohen më shumë.

Le të shohim disa pjesë të tilla:

• Tendoni i Akilit : Kjo është pjesa e trashë, e ngjashme me kordonin, e muskulit të pulpës që lidhet me kockën e thembrës. Kur ky tendon është i stresuar, mund të shkaktojë tendinit të Akilit (inflamacion i tendinit të Akilit) ose këputje të tendinit të Akilit (këputje e tendinit të Akilit) .

• Nyja e kyçit të këmbës : Kyçi i këmbës suaj ka tre nyje. Ekzistojnë gjithashtu kocka, kërce, ligamente, muskuj dhe tendona të tjera. Lëndimet më të zakonshme të kyçit të këmbës janë shtrembërimet dhe frakturat e kyçit të këmbës .

• Nyja e bërrylit : Nyja e bërrylit është gjithashtu e ndjeshme ndaj lëndimeve nga përdorimi i tepërt për shkak të lëvizjeve të përsëritura në sport. Bërryli i tenisit dhe bërryli i golfit janë dy shembuj. Mund të ndodhë edhe bursiti i bërrylit .

• KokëSipas CDC-së (Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve), më pak se 2 në 10 lëndime sportive janë lëndime në kokë. Shumica e këtyre janë lëndime të lehta, siç janë gjakderdhja nga hunda dhe dhëmbët e thyer. Por edhe gjendjet serioze, siç janë tronditjet e kokës, bien në këtë kategori.

• Nyja e gjurit : Ka disa ligamente në gju që mund të këputen. Shembujt përfshijnë këputjet e ACL dhe PCL . Lëndime të tjera të zakonshme të gjurit janë gjuri i kërcyesit dhe gjuri i vrapuesit .

• Muskujt e këmbëve : Tendosjet e muskujve të këmbëve janë të zakonshme. Tërheqjet e ijëve dhe dëmtimet e kofshës së pasme janë më të zakonshmet. Dëmtimet e kërcirit janë dëmtime të indeve të buta rreth kockës së kërcirit, të cilat janë të zakonshme tek vrapuesit.

• Nyja e shpatullës : Dëmtimet në manshetën rrotulluese të shpatullës, të tilla si këputjet dhe tendiniti, nganjëherë quhen shpatulla e notarit . Dëmtime të tjera të shpatullës përfshijnë fraktura dhe zhvendosje.

Cilat janë simptomat e zakonshme të një aksidenti sportiv?

Nuk është e vështirë të dallosh kur ke pasur një dëmtim sportiv. Shumicën e kohës, ndodh ndërsa luan ose ushtrohesh. Do ta kuptosh kur ajo që po bën të dhemb. Do të vëresh edhe shenja të tjera të një dëmtimi.

Simptomat e zakonshme që mund të shihen janë:

• Dhimbje muskuloskeletale
• Mund të vini re mavijosje, njollë ose ënjtje.
• Një kockë ose nyje që duket se nuk është në vendin e duhur (deformim)
• Vështirësi në lëvizje ose vendosjen e peshës në pjesën e dëmtuar të trupit

Cilat janë shkaqet kryesore të aksidenteve sportive?

Ka disa arsye kryesore pse ndodhin shpesh aksidente sportive.

• Rëniet : Sipas CDC-së, më shumë se 1 në 4 lëndime sportive janë për shkak të rrëzimeve.
• Stërvitja shumë e fortë ose shumë e gjatë (sforcim i tepërt) ose gjykimi i gabuar i aftësive tuaja gjithashtu mund të çojë në lëndime.
• Ndikim i drejtpërdrejtë : Kjo përfshin gjëra të tilla si goditja e një pajisjeje sportive ose përplasja me një lojtar tjetër.

A ka ndonjë faktor rreziku që mund të çojë në një aksident?

Aksidentet sportive shpesh janë aksidentale. Gjëra të tilla nuk janë diçka që i bëjmë qëllimisht. Megjithatë, ka disa faktorë që rrisin rrezikun e një aksidenti. Këta faktorë rreziku mund të jenë:

• Mos përdorimi i pajisjeve ose pajisjeve mbrojtëse të duhura. Imagjinoni të luani kriket pa helmetë ose mbrojtëse.
• Mosngrohja ose shtrirja e duhur para një aktiviteti.
• Duke filluar nga një nivel intensiteti me të cilin trupi juaj nuk është mësuar. Është sikur të bëni papritur një stërvitje shumë të lodhshme.
• Të luash sporte agresive me kontakt, siç është futbolli me tackle.

Si e diagnostikojnë mjekët një dëmtim sportiv?

Kur keni një dëmtim sportiv, gjëja e parë që një mjek do të bëjë për të zbuluar saktësisht se çfarë ka ndodhur është të bëjë një ekzaminim fizik dhe të pyesë për historinë tuaj mjekësore . Ata do të pyesin për atë që ka ndodhur kur ndodhi dëmtimi dhe për simptomat tuaja. Ata gjithashtu mund të duan të lëvizin pjesën e dëmtuar të trupit tuaj ose ta prekin atë për të parë se si ndihet. Në varësi të natyrës së dëmtimit, ata gjithashtu mund të duan të shohin fotografi të kockave ose indeve të përfshira.

Ata i bëjnë këto fotografi përmes testeve të imazherisë si këto:

• Rreze X `(Rreze X)`
• Skanim CT
• MRI `(MRI)`

Si e trajtoni një aksident sportiv?

Sapo të keni një dëmtim sportiv, mund të përdorni metodën `RICE` për të zvogëluar dhimbjen në atë kohë. `RICE` qëndron për R - Pushim, I - Akull, C - Kompresim, E - Ngritje . Ndonjëherë, një prind, infermiere shkolle ose administrator sportiv do të përdorë metodën `RICE` derisa të vizitoni një mjek. Kjo ndihmon në zvogëlimin e dhimbjes dhe ënjtjes në `fazën akute` të dëmtimit. Megjithatë, trajtime të ndryshme mund të jenë të nevojshme më vonë.

Mbani mend, metoda RICE është vetëm për lehtësim të menjëhershëm. Këshilla mjekësore është thelbësore për shërim afatgjatë.

Shumë dëmtime sportive mund të trajtohen në shtëpi. Megjithatë, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek në lidhje me planin tuaj të trajtimit . Dëmtimet më serioze sportive mund të kërkojnë trajtim të specializuar mjekësor. Për shembull:

• Qetësues dhimbjesh : Mund t'ju nevojiten qetësues dhimbjesh pa recetë ose me recetë.
• Reduksion i mbyllur : Ndonjëherë një mjek mund të ketë nevojë ta vendosë një nyje përsëri në vendin e vet. Kjo bëhet nën anestezi.
• KirurgjiMund të nevojitet ndërhyrje kirurgjikale për të riparuar një kockë të shqyer ose të thyer.
• Një gips ose shinë: Mund t'ju duhet të vendosni një flaster Parisi (POP) ose shinë në zonën e dëmtuar për ta mbajtur në vend.

Pas një periudhe pushimi, pjesa juaj e dëmtuar duhet të rifitojë forcën dhe fleksibilitetin . Kjo është faza e rehabilitimit të planit tuaj të trajtimit. Mjeku juaj do t'ju këshillojë se kur dhe si të filloni të lëvizni përsëri pjesën tuaj të dëmtuar. Ata gjithashtu mund t'ju referojnë te një fizioterapist për të zhvilluar një plan ushtrimesh që është i përshtatshëm për ju. Ashtu si me çdo dëmtim sportiv, një kurs fizioterapie mund të jetë i dobishëm.

A është e nevojshme të kërkoj ndihmë mjekësore? Si ta di?

Nëse keni dyshime, nuk dëmton kurrë të konsultoheni me një profesionist të kualifikuar mjekësor për këshilla në lidhje me çdo dëmtim. Lëndimet e përsëritura nga tendosja, siç është tendiniti, ndonjëherë mund të jenë të vështira për t'u diagnostikuar derisa të vizitoni një mjek. Nëse nuk mund t'i lidhni simptomat tuaja me një ngjarje specifike, mund të mos e kuptoni se keni një dëmtim. Nga ana tjetër, nëse keni një dëmtim akut, mund të mos jeni në gjendje të përcaktoni sa serioz është.

Nëse keni këto simptoma, sigurohuni që të vizitoni një mjek:

• Nëse ka dhimbje të forta dhe nuk zhduket.
• Nëse ka gjakderdhje të tepërt, mavijosje ose ënjtje.
• Një deformim qartë i dukshëm, për shembull, nëse kockat duket se dalin nga vendi ku ishin më parë.
• Nëse nuk mund të lëvizni ose të përdorni pjesën e dëmtuar.

Çfarë mund të bëjmë për të parandaluar aksidentet sportive?

Edhe pse jo të gjitha aksidentet mund të parandalohen, ka disa hapa praktikë që mund të ndërmerrni për të zvogëluar rrezikun tuaj:

• Trajnohuni : Kur të filloni një aktivitet të ri, mësoni dhe praktikoni teknika të sigurta.
• Vishni pajisje sigurie : Përdorni pajisje dhe pajisje sigurie që përshtaten siç duhet për të parandaluar aksidentet.
• Filloni ngadalë : Ngrohuni dhe shtrihuni para çdo aktiviteti. Rritni gradualisht nivelin e intensitetit.
• Ndërtoni formë fizike : Një rutinë e rregullt fitnesi do të ndihmojë në ambientimin e trupit tuaj me sporte të ndryshme.
• Bëni gjëra të ndryshme : Mos bëni të njëjtin sport gjatë gjithë vitit, bëni stërvitje të kryqëzuara.
• Njih kufijtë e tu : Dëgjo trupin tënd, mos e sforco shumë. Jepi vetes kohë për t’u shëruar.

Çfarë mund të prisni pas një aksidenti sportiv?

Rimëkëmbja pas një dëmtimi sportiv varet nga lloji i dëmtimit dhe sa serioz është ai. Shumica e dëmtimeve sportive janë të lehta dhe mund të shërohen brenda disa ditësh ose javësh. Të tjerat mund të kërkojnë ndërhyrje mjekësore ose kirurgji dhe mund të duhen muaj për t'u shëruar. Sa mirë kujdeseni për dëmtimin tuaj në shtëpi ndikon gjithashtu në shërimin tuaj. Kthimi shumë shpejt në aktivitet mund të pengojë procesin e shërimit. Gjithashtu, mbajtja e tij shumë e palëvizshme mund ta vonojë atë.

Pyetje të rëndësishme për t'i bërë mjekut tuaj

Mund t’i bëni mjekut pyetje të tilla si:

• Si mund ta kontrolloj dhimbjen time?
• Sa kohë duhet ta pushoj dëmtimin tim dhe kur duhet të filloj të lëviz përsëri?
• Çfarë lloj ushtrimesh duhet të bëj gjatë rehabilitimit?
• Kur mund të kthehem në sport ose aktivitete të tjera intensive?
• Si duhet të kujdesem për zonën time të dëmtuar kur të kthehem në sport?

Së fundmi, gjëra për t’u mbajtur mend (Mesazh për t’u marrë me vete)

Lëndimet sportive janë të zakonshme. Por shumica janë të lehta dhe trajtohen lehtësisht. Stërvitja e mirë dhe teknika e duhur mund të ndihmojnë në parandalimin e lëndimeve. Aksidentet mund të ndodhin ende, por përfitimet shëndetësore të një stili jetese aktiv i tejkalojnë shumë rreziqet. Në përgjithësi, është më mirë të sfidosh trupin tënd sesa të mos e bësh fare. Procesi i lëndimit dhe i rikuperimit mund të na mësojë të kemi një respekt më të madh për trupat tanë - si për kufizimet e tyre ashtu edhe për aftësitë e tyre të mahnitshme shëruese.

Pra, mos ndaloni së luajturi! Luajeni në mënyrë të sigurt dhe të vetëdijshme. Nëse diçka shkon keq, mos u frikësoni dhe kërkoni ndihmë mjekësore nëse është e nevojshme. Duaje trupin tënd!

` Lëndime Sportive, Fraktura, Shtrembërime, Shtrembërime Muskujsh, Ndihma e Parë, Ushtrime, Lëndime Sportive, Shtrembërime të Kyçeve