A ka fëmija juaj probleme me gjumin? Le të flasim për suplementet e melatoninës.

A ka fëmija juaj probleme me pamundësinë për të fjetur natën ose zgjimin nga gjumi? Kjo është shumë e zakonshme në një shtëpi me një fëmijë të vogël. Pra, në atë kohë, mund të keni dëgjuar për diçka të quajtur 'Melatoninë', ose ndoshta një mik tha: 'Oh, provoje këtë'. Sidoqoftë, është shumë, shumë e rëndësishme të flisni me një mjek përpara se t'i jepni ndonjë ilaç ose suplement të ri një fëmije. Le të zbulojmë pak më shumë rreth asaj që është Melatonina dhe nëse është e mirë t'u jepet fëmijëve apo jo, apo jo?

Çfarë është Melatonina?

Thënë thjesht, melatonina është një substancë natyrale e prodhuar nga trupi ynë, një hormon për të qenë të saktë. Prodhohet nga një gjëndër e vogël brenda trurit tonë e quajtur gjëndra pineale, e cila fillon të çlirojë melatoninë kur errësohet natën. Mendojeni si një orë gjumi natyrale në trupin tonë. Melatonina është ajo që i thotë trupit: "Në rregull, është errësirë ​​tani, është koha të përgatitemi për gjumë". Atëherë fillojmë të ndihemi të përgjumur.

Pastaj, kur lind dielli në mëngjes, kur sytë tanë e ndiejnë dritën, truri gradualisht e zvogëlon prodhimin e melatoninës. Atëherë trupi merr sinjalin se 'është koha për t'u zgjuar' dhe ne zgjohemi. Kjo është një mënyrë e bukur se si natyra kontrollon gjumin dhe zgjimin tonë.

Por ka edhe diçka tjetër që duhet ditur. Jo vetëm rrezet e diellit, por edhe drita artificiale, veçanërisht drita blu nga pajisjet elektronike si telefonat, tabletët, kompjuterët dhe televizorët, e bën trurin të mendojë se është ende ditë. Pastaj, melatonina ndalon së çliruari. Pra, a është kjo një arsye tjetër pse përdorimi i pajisjeve si këto para gjumit mund të vonojë gjumin?

Pra, cilat janë këto suplemente të melatoninës?

Ashtu si melatonina natyrale për të cilën folëm, edhe kjo mund të prodhohet në laborator. Melatonina e prodhuar në këtë mënyrë shitet në dyqane dhe farmaci si 'shtesa të melatoninës'. ​​Këto zakonisht shiten si 'shtesa ushqimore'. Kjo do të thotë që mund t'i blini pa recetë nga mjeku.

Por ja një pikë shumë e rëndësishme . Këto shtesa dietike, ashtu si ilaçet që marrim për një sëmundje, nuk i nënshtrohen testimit të rreptë përpara se të dalin në treg. Për shembull, në Amerikë, ekziston një organizatë e quajtur `(FDA)` (Administrata e Ushqimit dhe Barnave), dhe miratimi i tyre nuk kërkohet për të shitur shtesa të tilla. Në Sri Lanka, rregulloret që rregullojnë këto nuk janë aq të rrepta sa ato për ilaçet.

Pra, cili është problemi? Problemi është se disa shishe dhe pako suplementesh melatonine mund të mos përmbajnë sasinë e saktë të melatoninës që është listuar në etiketë. Mund të jetë më pak se ajo që është listuar, ose mund të jetë shumë më tepër. Jo vetëm kaq, por mund të përmbajë edhe përbërës të tjerë që nuk janë listuar në etiketë. Kjo është diçka për të cilën duhet të jeni shumë të kujdesshëm kur mendoni t'i jepni diçka një fëmije, apo jo?

Këto shtesa të melatoninës vijnë gjithashtu në një formë ose në një tjetër.

• Është në dispozicion në formë pilule.
• Ka çamçakëza me aromë që mund të përtypen si pelte - të vegjëlve u pëlqejnë shumë këto.
• Gjithashtu vjen në formë të lëngshme.

Kohët e fundit, disa kompani kanë prezantuar forma të reja të produkteve të melatoninës. Për shembull, ka nga ato që thithen përmes hundës, ato që spërkaten në gojë ose ato që spërkaten në dhomën e gjumit ose rreth shtratit. Megjithatë, këto metoda më të reja nuk rekomandohen për fëmijët. Sepse këto ende nuk janë testuar shkencërisht për të përcaktuar sigurinë ose efektivitetin e tyre.

A janë suplementet e melatoninës vërtet të sigurta për fëmijët?

Tani mund të pyesni veten: “A është vërtet e sigurt t’u jepni suplemente melatonine fëmijëve?” E vërteta është se ekspertët mjekësorë po bëjnë ende kërkime të gjera se sa të sigurta dhe efektive janë suplementet e melatoninës për fëmijët. Kjo nuk është diçka që është zbuluar plotësisht ende.

Disa studime afatshkurtra kanë treguar se melatonina është ndoshta e sigurt për t’u përdorur në doza të ulëta për një periudhë të shkurtër kohore . Megjithatë, edhe pse është 'ndoshta', nuk është e njëjtë për të gjithë. Ndonjëherë, fëmijët, veçanërisht adoleshentët, mund të përjetojnë efekte anësore.

Cilat janë këto efekte anësore të mundshme?

• Dhimbje koke: Disa fëmijë mund të kenë dhimbje koke.
• Marramendje: Disa njerëz mund të ndiejnë marramendje ose marramendje.
• Ankthi: Disa fëmijë mund të përjetojnë nivele të larta ankthi.
• Përgjumje në mëngjes: Edhe pasi të keni fjetur natën, mund të ndiheni të përgjumur kur zgjoheni në mëngjes. Kjo mund të ndikojë në aktivitetet e përditshme dhe në detyrat e shkollës së fëmijës suaj.

Jo vetëm kaq, melatonina mund të ndërveprojë me ilaçe të tjera ose suplemente të tjera. Kjo do të thotë që nëse fëmija po merr ilaçe për një sëmundje tjetër, efektiviteti i atij ilaçi mund të zvogëlohet ose të ndryshohet për shkak të melatoninës. Edhe kjo është shumë e rrezikshme, apo jo?

Një gjë tjetër shumë e trishtueshme është se ka pasur raportime në të gjithë botën për fëmijë që marrin shumë melatoninë, domethënë, duke marrë një mbidozë, vuajnë nga helmimi me melatoninë dhe janë detyruar të shtrohen në spital. Kjo mund të ndodhë sepse fëmijët e marrin fshehurazi sepse ka shije si karamele.

Siç e kemi diskutuar më parë, këto suplemente mund të përmbajnë më shumë melatoninë nga sa thuhet në etiketë, ose mund të përmbajnë përbërës të tjerë që nuk janë të listuar, kështu që nëse një mjek rekomandon melatoninë për fëmijën tuaj, është e rëndësishme të pyesni: "Doktor, cila markë është më e besueshme dhe ka cilësinë më të mirë?"

Gjithashtu, sigurohuni që të mbani mend se nëse sillni melatoninë në shtëpi, duhet ta mbani aty ku mbani ilaçet e tjera, diku larg fëmijëve, qoftë lart ose në një vend të kyçur. Edhe pse duket si karamele, nuk është karamele.

Pra, a është mirë t'u jepet melatoninë fëmijëve të vegjël dhe adoleshentëve?

Kjo është pyetja më e madhe që kanë shumë prindër. 'Pra, nëse fëmija im nuk mund të flejë, a duhet t'i jap melatoninë apo jo?' Për të qenë i sinqertë, mjekët zakonisht nuk e rekomandojnë melatoninën për fëmijët e vegjël dhe adoleshentët për pagjumësinë. Ka një arsye për këtë.

Shpesh, vështirësia e një fëmije për të rënë në gjumë është për shkak të disa mangësive në rutinën e tyre të përditshme ose në rutinën e gjumit. Pra, në vend që të drejtoheni në një suplement si melatonina, gjëja e parë që duhet të bëni është të korrigjoni 'higjienën e gjumit' dhe të krijoni zakone të reja të mira.

Çfarë është 'higjiena e gjumit'? Thënë thjesht, janë zakonet që ju ndihmojnë të flini mirë natën. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato.

• Bëjeni zakon të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë: Është shumë e rëndësishme që fëmija juaj të bëjë zakon të shkojë në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë dhe të zgjohet në të njëjtën kohë çdo mëngjes. Mundohuni të mos i ndryshoni shumë këto orare, madje as në fundjavë. Kjo do të ndihmojë që ora natyrale e trupit të funksionojë siç duhet.
• Inkurajoni fëmijën tuaj të bëjë aktivitete qetësuese para gjumit: Rreth një orë para gjumit, ndaloni së vrapuari dhe bërtituri dhe inkurajoni fëmijën tuaj të bëjë diçka qetësuese. Për shembull, mund të bëni gjëra të tilla si t'i lexoni një libër me përralla që i pëlqen, të dëgjoni muzikë qetësuese ose të bëni një banjë të ngrohtë.
• Zvogëloni ekspozimin ndaj dritave të forta natën, veçanërisht pajisjeve elektronike: Siç e kemi përmendur tashmë, drita blu nga telefonat, tabletët, kompjuterët dhe televizorët pengon prodhimin e melatoninës. Prandaj, është një ide e mirë t'i fikni të gjitha këto pajisje të paktën një orë para gjumit dhe të ulni dritat në dhomën tuaj. Nëse po lexoni një libër, përdorni një dritë të butë.
• Bëjeni dhomën e gjumit një vend të rehatshëm për të fjetur: Është e rëndësishme që dhoma e gjumit e fëmijës të jetë e qetë, e errët dhe pak e freskët. Një shtrat dhe jastëk i rehatshëm gjithashtu ndihmojnë me gjumin.
• Shmangni vaktet e rënda dhe pijet me sheqer pas darkës: Konsumimi i një vakti të rëndë afër kohës së gjumit mund t'ju prishë gjumin sepse trupi juaj duhet të punojë më shumë për ta tretur atë. Gjithashtu, kafeina në çaj, kafe, çokollatë dhe pije me sheqer (sidomos kola) mund t'ju prishë gjumin.

Mendoni vetëm, duke ndryshuar këto zakone të thjeshta, trupi i fëmijës suaj do të jetë në gjendje të prodhojë melatoninën që i nevojitet natyrshëm. Atëherë nuk do të ketë nevojë të jepni një suplement, apo jo?

Megjithatë, nëse fëmija juaj vazhdon të jetë i përgjumur gjatë ditës pavarësisht ndjekjes së të gjitha këtyre praktikave të mira të higjienës së gjumit, ose nëse ka vështirësi të bjerë në gjumë natën, atëherë duhet patjetër të vizitoni një mjek për këshilla. Kjo ndodh sepse fëmija juaj mund të ketë një gjendje gjumi që mund të trajtohet, ose një gjendje shëndetësore themelore që ndikon në gjumë. Për shembull, disa fëmijë mund të kenë gjendje si Çrregullimi i Hiperaktivitetit dhe Mungesës së Vëmendjes (ADHD) ose çrregullime neurozhvillimore si Çrregullimi i Spektrit të Autizmit (ASD). Në raste të tilla, është më e rëndësishme të trajtohet shkaku themelor sesa të jepet vetëm melatoninë.

Çfarë tjetër duhet të di?

Me të gjitha këto, ka edhe disa gjëra të tjera që duhet të mbani mend. Nëse po mendoni t’i jepni fëmijës suaj melatoninë, ju lutem, e përsëris, flisni patjetër më parë me një mjek. Mos i jepni fëmijës suaj ilaçe vetëm bazuar në thashetheme ose në atë që shihni në internet.

Në disa raste të veçanta, një mjek mund të përshkruajë melatoninë. Kur është kjo?

• Nëse orari i gjumit të një adoleshenti është ndërprerë plotësisht (për shembull, ata qëndrojnë zgjuar deri në agim gjatë pushimeve, flenë deri në mesditë dhe pastaj nuk mund të flenë gjatë gjithë natës kur fillon përsëri shkolla), mund të dëshironi të provoni melatoninën për një periudhë të shkurtër kohore për të ndihmuar në rivendosjen e orarit të tyre të gjumit.
• Gjithashtu, fëmijëve me gjendje të caktuara mjekësore që ndikojnë posaçërisht në gjumë (për shembull, fëmijëve me disa nga çrregullimet neurozhvillimore që diskutuam më parë) mund t'u jepet melatoninë nën mbikëqyrjen e ngushtë të një mjeku.

Por nëse e bëni këtë, vetëm një mjek mund të vendosë se cili lloj melatonine është më i miri për fëmijën tuaj, çfarë doze dhe për sa kohë duhet ta jepni.Ai i merr këto vendime pasi merr në konsideratë shumë faktorë, siç janë mosha, pesha dhe gjendje të tjera shëndetësore të fëmijës. Nuk mund të blesh thjesht një dozë të rastësishme nga farmacia.

Pra, si përfundim, nëse keni ndonjë problem me gjumin e fëmijës suaj, mos u frikësoni dhe mos provoni gjithçka që dëgjoni tek fëmija juaj. Marrja e këshillave të duhura mjekësore është gjithmonë gjëja më e mirë që mund të bëni. Kjo do të sigurojë sigurinë e fëmijës suaj dhe do të lehtësojë frikën tuaj.

Pra, cili është mesazhi që duhet të mbajmë mend nga kjo histori?

Në rregull, kemi kohë që flasim për melatoninën. Pra, cilat janë gjërat më të rëndësishme që duhet të marrim parasysh në të gjithë këtë? Le t'i shohim një nga një.

• Melatonina është një hormon që prodhohet natyrshëm në trupin tonë. Megjithatë, duhet të jeni shumë të kujdesshëm kur u jepni fëmijëve suplemente pa recetë të quajtura melatoninë, pasi ato nuk janë të rregulluara mirë.
• Përpara se t’i jepni ndonjë suplement ose ilaç një fëmije, duhet patjetër, pa kushte, të konsultoheni me një mjek. Kjo është gjëja e parë dhe më e rëndësishme. Mos e harroni kurrë këtë.
• Shpesh, problemet e gjumit mund të zgjidhen thjesht duke i ngulitur fëmijës suaj higjienë të mirë gjumi. Gjëra të thjeshta si lënia mënjanë e telefonit dhe bërja e fëmijës suaj të shkojë në shtrat në kohë mund të bëjnë një ndryshim të madh.
• Vetëm një mjek mund të përcaktojë nëse një fëmijë ka vërtet nevojë për melatoninë. Ai ose ajo do të jetë në gjendje t'ju tregojë saktësisht se cila dozë është e duhura për fëmijën tuaj dhe për sa kohë duhet ta jepni atë.
• Mos harroni, mbajini të gjitha ilaçet dhe suplementet në mënyrë të sigurt larg fëmijëve. Kini kujdes veçanërisht me ato që vijnë në formë karamelesh me aromë.
• Nëse keni ndonjë pyetje, dyshim ose shqetësim në lidhje me gjumin e fëmijës suaj, ju lutemi flisni hapur me një mjek për këtë. Mos e vini fëmijën tuaj në rrezik duke bërë supozime dhe mos u shqetësoni vetë për këtë.

Shpresoj që kjo histori ju ka dhënë një kuptim më të mirë të melatoninës. Shpresoj që fëmija juaj të flejë mirë natën!

Melatoninë, Pagjumësi, Gjumi i fëmijëve, Shtesa ushqimore, Higjiena e gjumit, Efektet anësore, Këshilla mjekësore