A ndiheni sikur keni pak vështirësi me shikimin natën? Apo lëkura juaj ndonjëherë ndihet e thatë dhe me luspa? Nëse keni një fëmijë të vogël, a sëmuret ai ose ajo gjatë gjithë kohës? Këto janë ndoshta gjëra që mund të ndodhin kur trupi juaj nuk ka mjaftueshëm vitaminë A. Pra, sot, le të flasim për atë që është mungesa e vitaminës A, çfarë e shkakton atë dhe si të mbrohemi.
Çfarë është vitamina A? Pse na duhet?
Thënë thjesht, vitamina A është një lëndë ushqyese që kryen një funksion shumë të rëndësishëm në trupin tonë. Është si një punëtore e vogël në trupin tonë. Vitamina A është thelbësore për ruajtjen e shikimit të mirë, lëkurës së shëndetshme, mbajtjen e sistemit tonë imunitar të fortë dhe mbrojtjen nga sëmundjet, si dhe për zhvillimin e qelizave dhe metabolizmin. Trupi ynë nuk mund ta prodhojë vetë vitaminën A. Prandaj, ne duhet ta marrim atë nga ushqimet që hamë.
Imagjinoni, që sytë tanë të shohin natën, ata duhet të prodhojnë pigmente të veçanta brenda syrit. Vitamina A ndihmon në prodhimin e këtyre pigmenteve. Nëse nuk ka mjaftueshëm vitaminë A, prodhimi i këtyre pigmenteve zvogëlohet. Kjo ndodh kur ndodh një gjendje e quajtur verbëri natën . Domethënë, shikimi zvogëlohet në mjedise me dritë të ulët gjatë natës.
Në mënyrë të ngjashme, vitamina A është gjithashtu e nevojshme për të ruajtur lagështinë në sytë tanë dhe për të mbrojtur pjesën e përparme transparente të syrit, kornean, nga tharja. Nëse kornea thahet, ajo mund të dëmtohet, duke çuar ndoshta edhe në verbëri.
Jo vetëm kaq, vitamina A ndihmon gjithashtu në mbajtjen e shëndetshme të mushkërive, mushkërive, zorrëve dhe traktit urinar. Është gjithashtu shumë e rëndësishme në luftimin e mikrobeve dhe në mbrojtjen tonë nga sëmundjet.
Ekzistojnë dy lloje të vitaminës A, apo jo?
Po, ekzistojnë kryesisht dy lloje të vitaminës A.
1. Vitamina A e paraformuar (Retinoli): Kjo mund të absorbohet direkt në trupin tonë si vitaminë A. Shpesh gjendet në ushqimet shtazore. Për shembull, mishi i viçit, mishi i pulës, peshku, veçanërisht mëlçia, dhe vezët. Gjithashtu shtohet në disa produkte qumështi dhe drithëra.
2. Provitamina A Karotenoide: Këto gjenden në ushqimet bimore. Këto karotenoide janë ato që u japin perimeve dhe frutave ngjyrat e tyre të verdha, portokalli dhe të kuqe. Kur i hamë, trupat tanë i shndërrojnë ato në vitaminë A. Më e famshmja prej tyre është beta-karoteni . Këto gjenden me bollëk në ushqime si karrotat, kungujt dhe patatet e ëmbla.
Çfarë problemesh mund të shfaqen nëse nuk keni mjaftueshëm vitaminë A?
Nëse trupi nuk merr mjaftueshëm vitaminë A, mund të shfaqen komplikacione të ndryshme. Le të shohim se cilat janë ato:
- Probleme me sytë: Siç e kemi diskutuar tashmë, vitamina A është shumë e rëndësishme për shikimin. Mund të çojë në verbëri natën, sy të thatë (kseroftalmi), formimin e njollave me shkumë në të bardhën e syrit (njolla Bitot), ulçera në kornea dhe në fund verbëri.
- Probleme me lëkurën: Lëkura mund të bëhet e thatë, e plasaritur dhe me kruarje.
- Infertiliteti: Vitamina A është gjithashtu e nevojshme për funksionimin e shëndetshëm të sistemit riprodhues. Nëse nuk është e mjaftueshme, mund të shfaqen probleme me ngjizjen e fëmijëve.
- Prapambetje në rritje tek fëmijët: Rritja dhe zhvillimi tek fëmijët e vegjël mund të vonohen.
- Infeksione të traktit respirator: Infeksionet e kraharorit dhe të fytit (infeksione të traktit respirator) mund të ndodhin shpesh për shkak të imunitetit të ulët.
E rëndësishme: Mungesa e vitaminës A tek fëmijët e vegjël është një shkak kryesor i verbërisë në mbarë botën. Miliona fëmijë verbohen çdo vit për shkak të kësaj. Prandaj, është shumë e rëndësishme të kujdesemi për këtë.
Cilat janë simptomat e mungesës së vitaminës A? Si ta dalloni atë?
Një nga shenjat e para të mungesës së vitaminës A është verbëria e natës (niktalopia) . Kjo do të thotë se bëhet e vështirë të shikosh në errësirë dhe në zona me ndriçim të dobët. Megjithatë, shikimi është normal në dritë të fortë.
Ndërsa gjendja përkeqësohet, sytë mund të thahen dhe prodhimi i lotëve mund të ndalet. Kjo quhet `kseroftalmi`. Njollat Bitot mund të shfaqen në të bardhën e syrit. Në raste më të rënda, mund të zhvillohen ulçera në kornea, ose kornea mund të bëhet e thatë dhe e turbullt (keratomalacia) dhe mund të rezultojë në verbëri.
Përveç kësaj, siç u përmend më parë, mund të shfaqen edhe simptoma të tilla si lëkura e thatë, sëmundjet e shpeshta dhe rritja e ngadaltë tek fëmijët.
Pse na mungon vitamina A? Cilat janë arsyet?
Arsyeja kryesore është se nuk marrim mjaftueshëm vitaminë A nga ushqimi që hamë. Në vendet në zhvillim, njerëzit e varfër nuk marrin mjaftueshëm ushqime të pasura me vitaminë A. Ky është problemi më i madh. Kjo situatë mund të shihet edhe në disa pjesë të Sri Lankës.
Përveç kësaj, ka edhe arsye të tjera:
- Çrregullime të mëlçisë: Trupi ynë e ruan pjesën më të madhe të vitaminës A në mëlçi. Pra, nëse ka ndonjë sëmundje në mëlçi, kjo ruajtje mund të ndërpritet.
- Keqpërthithja e yndyrës: Vitamina A është një vitaminë e tretshme në yndyrë. Prandaj, nëse keni një sëmundje që pengon zorrët të përthithin siç duhet yndyrën, përthithja e vitaminës A do të zvogëlohet gjithashtu. Shembuj:
- Nëse keni diarre kronike
- Sëmundja celiake
- Fibrozë cistike
- Disa sëmundje të pankreasit
- Bllokim i kanalit biliar
- Mungesa e zinkut ose hekurit
- Disa operacione për humbje peshe (bypass i zorrës së hollë ose kirurgji bariatrike)
- Çrregullimi i përdorimit të alkoolit
- Nëse keni pasur një ndërhyrje kirurgjikale në zorrë ose pankreas.
Si e dini me siguri nëse e keni këtë? (Diagnoza)
Nëse një mjek dyshon se diçka nuk shkon bazuar në simptomat tuaja, ai ose ajo do t'ju ekzaminojë. Kjo zakonisht do të përfshijë një analizë gjaku.
- Testi i retinolit në serum: Ky test mund të matë sasinë e vitaminës A në gjak. Megjithatë, meqenëse trupi ynë ruan shumë vitaminë A, nivelet e vitaminës A në gjak ulen vetëm kur mungesa është e rëndë.
- Ekzaminimi i syve: Nëse keni simptoma si verbëria e natës, mjeku juaj mund të bëjë gjithashtu një test të veçantë të syve, siç është elektroretinografia , e cila shqyrton se si funksionojnë qelizat e ndjeshme ndaj dritës (fotoreceptorët) në retinë.
Ndonjëherë, një mungesë mund të konfirmohet duke parë nëse simptomat përmirësohen pas dhënies së disa suplementeve të vitaminës A.
Si ta trajtojmë mungesën e vitaminës A?
Nëse një mjek e diagnostikon këtë gjendje, ai ose ajo mund t'ju japë doza të larta të suplementeve të vitaminës A për disa ditë. Pastaj, ulni gradualisht dozën dhe vazhdoni ta merrni derisa të përmirësohet shikimi dhe gjendja e lëkurës.
Këto pilula të vitaminës A mund të kurojnë verbërinë e natës dhe të zvogëlojnë sytë e thatë dhe të rikthejnë lagështinë. Megjithatë, nëse shikimi humbet për shkak të shenjave të shkaktuara nga ulcerat e kornesë, është e vështirë të kurohet. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme ta dalloni këtë herët dhe të merrni trajtim.
Kujdes: Nuk është mirë t’u jepni foshnjave doza të mëdha të vitaminës A menjëherë, pasi mund të jetë toksike për to. Megjithatë, fëmijëve mund t’u jepen tableta të vitaminës A në dozën e saktë sipas këshillës mjekësore. Doza përcaktohet nga një pediatër.
Gjithashtu, mjeku do t'ju ndihmojë të planifikoni një dietë të ekuilibruar që përfshin ushqime të pasura me vitaminë A.
Nëse nivelet e vitaminës A në gjak janë mbi një nivel të caktuar (p.sh., 30 mcg/dL), ka pak përfitim nga marrja e suplementeve. Në këtë rast, është më mirë të hani ushqime të pasura me vitaminë A. Sepse, edhe nëse merrni shumë vitaminë A, ajo mund të jetë toksike.
Si mund ta mbrojmë veten nga mungesa e vitaminës A? (Parandalimi)
Mënyra më e mirë për ta shmangur këtë është të hani një dietë të ekuilibruar që përfshin ushqime të pasura me vitaminë A. Cilat janë këto ushqime që përmbajnë vitaminë A?
- Perime jeshile: spinaq, lakër jeshile, lakër jeshile, brokoli, etj.
- Perime portokalli dhe të verdha: karrota, kunguj, patate të ëmbla, kungull.
- Fruta portokalli dhe të verdha: portokalle, mango, papaja, pjepër.
- Qumështi dhe produktet e qumështit.
- Mëlçia, viçi, pula.
- Disa lloje peshqish si salmoni.
- Vezë.
- Drithëra të fortifikuara me vitaminë A, oriz, patate, bukë, sojë.
Mendoni pak, nuk është kot që nënat tona na detyrojnë të hamë karota dhe perime jeshile që në moshë të vogël. Kjo ndodh sepse ato na furnizojnë me lëndë ushqyese kaq të vlefshme.
Nëse është e nevojshme, mund të merrni edhe një suplement të vitaminës A me këshillën e mjekut.
Çfarë mund të prisni nëse keni mungesë të vitaminës A?
Nëse e rrisni marrjen e vitaminës A, disa nga efektet e mungesës do të fillojnë të zhduken. Gjëra të tilla si verbëria e natës dhe sytë e thatë do të përmirësohen. Megjithatë, siç u përmend më parë, shenjat e shkaktuara nga dëmtimet e kornesë nuk mund të riparohen.
Prandaj, është shumë e rëndësishme të hani mjaftueshëm ushqime që përmbajnë vitaminë A. Nëse është e nevojshme, merrni një suplement që përmban vitaminë A. Sepse mosmarrja e mjaftueshme e vitaminës A mund të ketë efekte serioze dhe afatgjata, siç është humbja e shikimit.
Së fundmi, gjëra për t’u mbajtur mend (Mesazh për t’u marrë me vete)
Vitamina A është një lëndë ushqyese shumë e rëndësishme për shikimin, lëkurën, imunitetin dhe rritjen tonë. Nëse nuk e merrni mjaftueshëm, mund të shkaktojë probleme serioze, nga verbëria e natës deri te verbëria.
- Kujdesuni për dietën tuaj. Përfshini ushqime të pasura me vitaminë A në dietën tuaj të përditshme, të tilla si karrota, kunguj, patate të ëmbla, perime jeshile, fruta, mëlçi, vezë dhe qumësht.
- Nëse keni simptoma të tilla si ndryshime në shikimin natën ose lëkurë të thatë, kërkoni ndihmë mjekësore. Kjo mund të jetë për shkak të mungesës së vitaminës A.
- Kini kujdes veçanërisht për nevojat e vitaminës A të nënave shtatzëna, nënave që ushqejnë me gji dhe fëmijëve të vegjël.
- Mos merrni pilula të vitaminës A pa nevojë pa këshillën e mjekut. Shumë nga çdo gjë nuk është e mjaftueshme.
Shëndeti juaj është në duart tuaja. Me një dietë të shëndetshme, mund ta mbroni veten nga këto lloj mangësish.
Vitamina A, mungesa e vitaminës A, ushqyerja, shikimi, sëmundjet e lëkurës, imuniteti, shëndeti i fëmijëve
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න