A janë nivelet e sheqerit në gjak në kufi? Le të flasim për prediabetin!

Në raportin e një analize gjaku që keni bërë së fundmi, a ju tha mjeku se " sheqeri juaj është pak i lartë, ende jo diabet , por është në nivelin kufitar"? Apo keni dëgjuar ndonjëherë diçka të tillë? Në fakt, kjo gjendje 'kufitare' është ajo që ne mjekësisht e quajmë ' Prediabet '. Kjo është si një shenjë e vogël paralajmëruese që vjen përpara problemit të madh të diabetit. Pra, le të flasim për gjithçka shumë thjesht sot.

Çfarë është prediabeti?

Thënë thjesht, "Prediabeti" është një fazë e ndërmjetme ku niveli i sheqerit në gjak është më i lartë se normalja, por jo aq i lartë sa të quhet diabet. Është si një dritë e verdhë në semafor. Nuk është një dritë e kuqe për të ndaluar dhe as një dritë jeshile për të ecur. Por është një paralajmërim se do të bëhet e kuqe.

Pothuajse të gjithë ata që zhvillojnë diabet të tipit 2 kalojnë nëpër një fazë të quajtur 'Prediabet'. Por gjëja e frikshme është se më shumë se 80% e njerëzve me këtë gjendje as nuk e dinë që e kanë. Kjo për shkak se shpesh nuk shkakton asnjë simptomë.

Por lajmi i mirë është se nëse e dalloni dhe ndërmerrni veprime kur keni prediabet, mund ta parandaloni ose vononi zhvillimin e diabetit të tipit 2. Gjithashtu mund të shmangni ndërlikime serioze si sëmundjet e zemrës, problemet e enëve të gjakut dhe dëmtimin e syve dhe veshkave. Mjeku juaj mund ta quajë këtë gjendje edhe Tolerancë të Dëmtuar të Glukozës (IGT) ose Dëmtim të Glukozës së Esëllit (IFG).

A ka edhe prediabeti simptoma?

Edhe pse shumica e njerëzve nuk kanë asnjë simptomë, ndonjëherë mund të përjetoni gjëra të tilla si:

• Ndjeheni më të etur se zakonisht.
• Nevojë për të urinuar shpesh.
• Shikimi im ndihet pak i turbullt .
• Ndiheni më të lodhur se zakonisht.
• Lëkura në sqetulla ose në qafë është errësuar dhe është trashur .
• Në të njëjtat zona janë formuar njolla shumë të vogla të lëkurës .

Karakteristikat specifike për gratë

Ndonjëherë gratë mund të përjetojnë simptoma të tjera së bashku me këtë gjendje. Për shembull:

• Infeksione të shpeshta të majave ose infeksione të traktit urinar (UTI).
• Menstruacione të parregullta ose gjakderdhje të rëndë.
• Zvogëlim i interesit në procesin seksual.
• Vështirësi për të mbetur shtatzënë.

Pse e kemi prediabetin?

Arsyeja kryesore për këtë është një gjendje e quajtur "Rezistencë ndaj Insulinës". Tani le të shohim se çfarë është.

Ushqimi që hamë, veçanërisht karbohidratet ( niseshtetë ), i shtojnë sheqer (glukozë) gjakut tonë. Që ky sheqer të përdoret si energji nga qelizat e trupit tonë, nevojitet një hormon i quajtur "Insulinë". "Insulina" është si një çelës që hap dyert e qelizave dhe lejon sheqerin të hyjë.

`Rezistenca ndaj Insulinës` do të thotë që edhe pse trupi ynë prodhon `Insulinë`, qelizat tona nuk i përgjigjen siç duhet asaj `Insuline`. Është sikur çelësi nuk mund ta hapë derën. Çfarë ndodh atëherë? Sheqeri nuk mund të hyjë në qeliza dhe grumbullohet në gjak. Kështu ndodh `Prediabeti` kur nivelet e sheqerit në gjak rriten.

Ka disa gjëra që mund të shkaktojnë këtë gjendje të 'rezistencës ndaj insulinës':

• Ndikimet gjenetike nga brezi në brez .
• Pesha e tepërt e trupit , veçanërisht akumulimi i yndyrës në zonën e barkut.
• Stresi afatgjatë.
• Gjumi i pamjaftueshëm.
• Duke mos ushtruar .
• Konsumimi i tepërt i ushqimeve të përpunuara, pijeve të ëmbla dhe ushqimeve të yndyrshme.
• Disa gjendje të lidhura me hormonet si PCOS (Sindroma e Ovaries Policistike).

Si e dini saktësisht nëse keni prediabet?

Për ta konfirmuar këtë, mjeku juaj ka të ngjarë të rekomandojë disa analiza gjaku. Kjo tabelë do t'ju ndihmojë të kuptoni këto analiza dhe rezultatet e tyre.

Çfarë duhet të bëjmë për të dalë nga kjo situatë?

Lajmi i mirë është se prediabeti është një gjendje e kthyeshme. Bërja e ndryshimeve të vogla në stilin e jetës mund të bëjë një ndryshim të madh.

1. Një dietë e shëndetshme

Nuk ka një "dietë" specifike për këtë. Por përpiquni të përfshini këto ndryshime të thjeshta në jetën tuaj:

• Në vend që të hani ushqime të bëra nga mielli i bardhë si buka, orizi dhe makaronat, provoni të hani ushqime të bëra nga drithërat e plota si orizi kaf, hikërrori, tërshëra dhe orizi kaf .
• Pini ujë, çaj dhe kafe (pa sheqer) në vend të pijeve të ëmbla dhe lëngjeve të frutave .
• Në vend të mishit të kuq (mish viçi, derri) dhe mishrave të përpunuar si salçiçe , hani peshk, pulë, arra dhe bishtajore .
• Në vend të skuqjes në tigan të thellë , piqni/pjekeni ose ziejini ushqimet.
• Zvogëloni pak madhësinë e porcionit dhe shtoni më shumë perime dhe fruta .

2. Ushtrohuni rregullisht

Kur ushtroheni, muskujt tuaj kanë nevojë për energji. Ata përdorin sheqerin në gjakun tuaj për ta bërë këtë. Pra, ushtrimet ulin nivelet e sheqerit në gjak. Të paktën 150 minuta në javë.Bëni diçka si ecje e shpejtë, çiklizëm ose not (p.sh., 30 minuta në ditë, 5 ditë në javë).

3. Kontrollimi i peshës trupore

Nëse jeni mbipeshë, humbja e vetëm 5% - 10% të peshës trupore mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të diabetit me më shumë se 50%.

4. Shmangni pirjen e duhanit dhe kontrolloni konsumin e alkoolit

Pirja e duhanit përkeqëson rezistencën ndaj insulinës. Pra, nëse pini duhan, kërkoni ndihmë për ta lënë. Është gjithashtu e rëndësishme të kufizoni konsumin e alkoolit.

5. Ndjekja e këshillave mjekësore

Për disa njerëz, së bashku me ndryshimet në stilin e jetës, mjeku juaj mund të rekomandojë fillimin e një ilaçi si Metformina (Glukofag). Mos filloni ose ndërprisni kurrë marrjen e ilaçeve vetë. Gjithmonë flisni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë vendim.

Prediabeti, Diabeti, Niveli i Sheqerit, Rezistenca ndaj Insulinës, Sheqeri në Gjakë, HbA1c, Shenjat e Diabetit