Да ли и ти ходаш у сну? (Ходање у сну) – Хајде да причамо о овоме!

Да ли сте се икада пробудили и нашли се негде другде? Или сте икада видели некога у вашој кући како хода у сну? То називамо месечарством . Иако понекад може бити мало застрашујуће, заправо није толико велики проблем. Хајде да данас детаљније разговарамо о томе.

Шта је тачно ходање у сну?

Једноставно речено, месечарење је када устанете из кревета и крећете се док спавате. Понекад можете учинити више од самог ходања. Научни назив за ово је сомнамбулизам . Ово је поремећај спавања, који је врста парасомније . Најбоље од свега је што се ово стање често јавља у породицама, што значи да ако су га ваши родитељи имали, већа је вероватноћа да ћете га имати и ви. Али не брините, већина људи ће га прерасти како старе. Процењује се да ће око 7 од 100 људи у свету месечарити барем једном у животу. Обично почиње у детињству. Између 5 и 15 од 100 деце узраста између 4 и 8 година ће доживети ово искуство у року од годину дана, а око 1 од 1,5 од 100 одраслих ће га доживети.

Да ли и ви имате ове симптоме?

Као што и само име сугерише, многи људи који ходају у сну устају и шетају док спавају. Али, то није све. Могу се десити и многе друге ствари. Хајде да погледамо шта су то:

• Нисте сасвим будни: Постајете активни, што значи да устајете из кревета и крећете се, али се не будите потпуно. То је као пола пута између спавања и будности.
• Време: Ово се обично дешава у прва два до три сата након што заспите, што је током дубоког сна.
• Недостатак контроле тела: Ваши покрети делују помало чудно, као да су вам удови испреплетени, а неке ствари радите са великим потешкоћама.
• Недостатак свести о околини: Можда нисте свесни где се налазите или шта се дешава око вас. Чак и са отвореним очима, можда нећете моћи да реагујете на оно што је испред вас. Замислите да ходате по соби, али имате осећај као да ћете ударити у сто.
• Не сећате се ничега што сте урадили: Нећете се сећати ничега што сте урадили док сте ходали у сну. Када се пробудите ујутру, питаћете се: „Како сам доспео овде?“
• Тешкоће у обављању сложених задатака: На пример, можда нећете моћи да обављате задатке који захтевају мало размишљања, као што је отварање врата кључем, јер ваш мозак у том тренутку не користи координационе вештине потребне за такве задатке.
• Радити ствари о којима сањаш у стварности:Понекад заиста можете да урадите нешто о чему сањате. На пример, ако сањате да идете у купатило, можда ћете заправо мокрити на неприкладном месту. Неки људи причају у сну.
• Једење у сну: Ово се такође дешава неким људима. Можда ћете бити у искушењу да једете ствари које обично не бисте јели, на пример, ствари које не можете да једете или храну која има висок садржај угљених хидрата . Ујутру можете пронаћи некувану или полукувану храну у кухињи или на кревету. Ова навика једења у сну такође може довести до повећања телесне тежине.

Замислите, неки људи отворе фрижидер и поједу сладолед док ходају у сну, али се тога не сећају ујутру!

Иако већина људи није у стању да обавља сложене задатке док ходају у сну, било је ретких извештаја о људима који возе или кувају док ходају у сну. Ово је посебно тачно ако ходате у сну неколико дана без правилног сна (више од 24 сата).

Зашто овако ходаш у сну? Који су разлози?

Лекари још увек не могу тачно да кажу зашто се дешава ходање у сну. Али главни узрок који је до сада откривен је генетика . То значи да је то нешто што се наслеђује у породицама.

• Ако један од ваших родитеља хода у сну, постоји 47% шансе да и ви ходате у сну.
• Ако оба родитеља ходају у сну, шанса се повећава на 62% .
• Поред тога, истраживања су показала да међу белцима, они са генетском мутацијом под називом „HLA-DQB1*05“ имају већи ризик од ходања у сну.

Фактори ризика за ходање у сну

Постоје и други могући узроци ходања у сну, или неки фактори ризика који могу повећати ризик од ходања у сну. Хајде да погледамо шта су они:

• Недостатак сна : Људи који не спавају довољно склонији су месечарству. Такође, људи који су лишени сна склонији су обављању сложених задатака док месечаре.
• Други поремећаји спавања : Ако имате други поремећај спавања, као што је апнеја у сну , то такође може бити узрок ходања у сну, јер ови поремећаји утичу на ваш циклус спавања.
• Алкохол: Конзумирање алкохола пре спавања може утицати на ваш сан, што може довести до ходања у сну.
• Ментално здравље : Истраживања показују да ствари попут анксиозности , стреса , трауматских догађаја у детињству и посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП) повећавају ризик од ходања у сну.
• Проблеми са штитном жлездом: Преактивна штитна жлезда ( хипертиреоза ) понекад може изазвати ходање у сну, али то није уобичајено.
• Болести повезане са мозгом: Месечарење може бити узроковано болестима које нарушавају функцију мозга , као што је Паркинсонова болест , ако утичу на мождано стабло. Такође, месечарење може бити узроковано ретким развојним стањима, као што је Смит-Магенисов синдром .
• Утицаји околине (ако сте у већем ризику): Може бити узроковано стварима попут болести која долази и пролази са грозницом, пуном бешиком или изненадном буком, и ако имате склоност ка ходању у сну.

Да ли и неки лекови утичу на ово?

Да, истраживања су показала да и неки лекови могу изазвати ходање у сну. Неки од најчешћих лекова укључују:

• Золпидем (Амбијен®)
• Кветиапин (Сероквел®)
• Метопролол (Лопресор®)

Ако мислите да ви (или неко вама близак) ходате у сну због лека који узимате, важно је да одмах разговарате са лекаром . Ваш лекар може прегледати лекове које узимате и рећи вам да ли представљају било какав ризик.

Како препознати ходање у сну?

Лекар обично може да дијагностикује стање тако што ће вас питати о вашем понашању у вези са ходањем у сну. У томе може помоћи слушање чланова породице који су вас видели како ходате у сну. Понекад може бити користан видео са телефона или безбедносне камере. Пошто се ходање у сну не дешава сваке ноћи, може га бити тешко открити студијом спавања. Најбољи начин да се потврди ходање у сну јесте комплетна студија спавања, која се назива полисомнографија . Међутим, ово није увек неопходно. Ваш лекар (или лекар вашег детета) може затражити један од ових тестова ако:

• Ако ваш лекар сумња да су ваши симптоми месечарења узроковани другим медицинским стањем, можда ће желети да разликује месечарење од нападаја повезаних са спавањем или поремећаја понашања РЕМ фазе.
• Ако сте повређени због ходања у сну или ако ваше понашање ремети сан других у кући.

У неким случајевима, лекар може прописати електромиографију или електроенцефалографију.Могу се препоручити и други тестови, као што је искључивање других стања која могу бити повезана са ходањем у сну.

Да ли постоји лек за ово? Може ли се излечити?

У већини случајева, ходање у сну не захтева специфичан третман. Чак и ако захтева, постоје третмани без лекова које вам лекар може препоручити. То укључује:

• Технике опуштања и управљања стресом: Смањење стреса може смањити ризик од ходања у сну.
• Лечење других поремећаја који узрокују ходање у сну: На пример, лечење стања као што је опструктивна апнеја у сну може смањити ходање у сну.
• Психотерапија: Посета стручњаку за ментално здравље може помоћи у смањењу анксиозности, стреса и других фактора који доприносе ходању у сну.
• Планирано буђење: Месечарење се често јавља у одређено време (обично у првих неколико сати након заспања). Дакле, буђење себе (или детета) 15-30 минута пре него што мислите да ће вероватно доћи до месечарења може помоћи у спречавању месечарења.

Лекови за месечарење

Не постоје специфични лекови одобрени за месечарење. У неким случајевима, лекар може преписати лекове који мењају нивое неуротрансмитера , али нема доказа да су ефикасни. Неуротрансмитери су хемикалије које ваш мозак користи за слање порука и контролу процеса у целом нервном систему. Лекови који могу утицати на неуротрансмитере укључују:

• Габапентин
• Антидепресиви

Ваш лекар може такође преписати седатив како би смањио шансу за буђење током спавања.

Може ли се спречити ходање у сну?

Месечарење се дешава када га најмање очекујемо, и из разлога које чак ни лекари не разумеју у потпуности. То значи да га не можемо спречити у почетку. Међутим, постоје ствари које можемо учинити да смањимо ризик од честог месечарења:

• Придржавајте се доследног времена за одлазак у кревет и буђење (лекари ово називају добром хигијеном спавања).
• Одвојите време за спавање колико год је то могуће и избегавајте недостатак сна.
• Клоните се ствари које утичу на сан, попут алкохола и кофеина.
• Контролишите свој стрес и анксиозност .
• Проверите уобичајене поремећаје спавања, као што је опструктивна апнеја у сну, која може повећати ходање у сну.

Ваш лекар вам може саветовати о другим стварима које можете учинити да бисте смањили ризик од ходања у сну.

Шта може очекивати месечар?

Месечарење је опасно стање . Можете се оклизнути и пасти или радити ствари које не бисте радили да сте потпуно будни и при опрезу. Ретко, неки људи који ходају у сну могу радити ствари које су неприкладне или небезбедне за друге. На пример, могу се упустити у неприкладно сексуално понашање (познато и као секссомнија ). Други могу постати узнемирени или љути ако се пробуде. Из ових разлога је важно покушати спречити месечарење и предузети мере предострожности.

Колико дуго траје ходање у сну?

Месечарење је стање које обично нестаје само од себе како деца достигну одрасло доба . Само око 1% људи који су месечарили као деца настављају да месечаре као одрасли. Чак и ако то раде, учесталост месечарења се смањује како старе.

Које компликације ово може изазвати?

Месечарење обично није озбиљно стање. Међутим, месечари су изложени повећаном ризику од повреда . То може укључивати пад низ степенице, искакање кроз прозоре, вожњу док спава, једење док спава и кување док спава. Такође је било извештаја о насилном понашању током месечарења. Срећом, насилно понашање је веома ретко .

Како осигуравамо своју безбедност?

Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте смањили ризик од повреда или других оштећења:

• Држите врата и прозоре закључане: Месечари често имају потешкоћа у решавању проблема и обављању сложених задатака. Браве и резе могу ограничити удаљеност коју месечар може да пређе и спречити повреде.
• Уклоните ломљиве предмете: Замените стакло у стакленим прозорима и клизним вратима другим материјалима или неломљивим стаклом. Уклоните ломљиве предмете попут лампи и украса.
• Користите звона или уређаје који се активирају звуком и осетљиви су на покрет: Они вас могу пробудити ако месечарите или упозорити ако вољена особа или дете месечарују.
• Промените начин на који је ваш дом уређен и намештен: Мали столови, степенице и каблови за напајање могу повећати ризик од пада. Уклоните их или их преместите на место које смањује ризик. Падове можете спречити и постављањем ствари попут капија на степеницама. Избегавање кревета на спрат и спавање само у собама у приземљу такође може помоћи.
• Чувајте опасне предмете: Без обзира на то колико је простор мали, све што би могло да изазове повреду треба чувати на сигурном. То укључује ватрено оружје, оштре предмете попут ножева и алате.

Да ли је опасно пробудити месечара? Зашто?

Ако пробудите месечара, он ће постати узнемирен и збуњен.Могуће је. Веома ретко, могу реаговати страхом или бесом на ствар – или особу – која их је пробудила. Ако морате да пробудите месечара, урадите то полако, без да га уплашите или преплашите .

Најбезбедније што можете учинити за месечара јесте да га нежно вратите у кревет . Већину времена ће поново заспати и неће се сећати шта се догодило.

Шта виде месечари?

Месечари често имају отворене очи, али је јасно да нису потпуно будни. Обично не реагују нити изгледају свесни ствари које би требало да буду у њиховом видном пољу. Пошто се месечари не сећају шта виде, немогуће је рећи шта виде. Медицински картони не помињу шта виде.

Коначно, најважнија ствар (порука за понети)

Месечарење обично није озбиљно, али носи ризике. Зато је важно спречити га кад год је то могуће или бар ограничити могућност повреде. Ако морате да пробудите некога ко месечари, то му неће наудити. Али запамтите, нормално је да буде збуњен када се пробуди из те епизоде. Може се осећати поспано и дезоријентисано неколико минута. Најбезбедније и најбоље што можете учинити је да га полако вратите у кревет. Неће се сећати шта се догодило, али можете бити мирни знајући да је безбедан. Надам се да су вам ове информације корисне. Ако имате још питања о овоме, не оклевајте да разговарате са лекаром.