Да ли имате потешкоћа у обављању свакодневних активности? (Активности свакодневног живота - ADLs) Будимо свесни овога!

Постоје неке ствари које сви радимо сваки дан, а о којима чак ни не размишљамо. Ствари попут буђења ујутру, умијања лица, прања зуба, облачења, једења, туширања и одласка у купатило. То је оно што лекари називају „активностима свакодневног живота“ (ADL) . То су битне ствари за одржавање здравља и доброг функционисања нашег тела. Понекад чак и обављање ових наизглед једноставних задатака самостално може бити изазов за неке људе. Хајде да данас мало више причамо о овим ADL-овима, зар не?

Шта су ADL-ови? Једноставно речено...

Једноставно речено, (АДЛ) су основне ствари које радимо да бисмо одржали здравље свог тела и живели свакодневни живот. Оне се могу поделити у две категорије. Једна су битне ствари за тело – попут једења, купања и одласка у тоалет. Без њих би нам било тешко да живимо.

Други део су сложенији задаци , који вам помажу да живите самостално и независно. На пример, управљање новцем, доношење намирница кући, баштованство и прање веша. Обављање ових ствари захтева мало размишљања и планирања.

Понекад замислите да морате да се подвргнете мањој операцији. Можда ће вам бити потребна помоћ са овим дневним вежбама неколико дана. То је нормално. Међутим, неким људима може бити потребна помоћ са овим задацима дуже време, можда чак и до краја живота. То може бити зато што имају хронично стање које утиче на њихову способност покретања тела, памћење и вештине решавања проблема.

Зашто је важно разговарати о овим АДЛ-овима?

Када посетите лекара или се бринете о члану породице, медицински тим ће вероватно разговарати о овим дневним поремећајима. Искрено, ово није лака тема за разговор. Можда мислите: „Ох, хоћу ли морати да се ослањам на друге?“ или „Хоће ли моја мама/тата моћи да остане сама код куће?“ Ови страхови и анксиозности су веома чести.

Најважније је да о овоме отворено и искрено разговарате са својим лекаром или здравственим тимом ваше вољене особе.

Саслушаће вас и разумети шта желите. Разговарајући о томе на овај начин и разумејући које су вам могућности, ви и ваша породица можете донети најбољу одлуку. Да бисте се припремили за овај разговор, корисно је да знате тачно шта лекари мисле када кажу АДЛ.

Постоје две главне врсте АДЛ-ова ...

Раније смо поменули да су АДЛ-ови углавном подељени на два дела.

1. Основне дневне активности (основне АДЛ)

То су ствари које радимо сваки дан, неопходне за наш физички опстанак. Понекад се називају физичким свакодневним активностима , јер су директно повезане са потребама нашег тела.

Неки примери основних ADL-ова:

• Храњење:Узимање хране на тањир, стављање у уста и правилно једење.
• Купање/Лична хигијена: Одлазак у купатило самостално, прање тела и лично чишћење. Ово укључује прање зуба и умивање лица.
• Облачење: Самостално бирање и облачење одеће. Ствари попут закопчавања дугмади и рајсфершлуса.
• Коришћење тоалета: Самостално одлазак у тоалет, обављање неопходних радњи и излазак чист.
• Премештање: Ствари попут премештања из кревета у столицу, устајања са столице и ходања по соби.
• Континенција: Способност контроле способности дефекације и мокрења када и где желите.

Ево једне важне ствари коју треба запамтити. Постоји разлика између извођења ове основне вежбе директне активности (ADL) и безбедног извођења. Замислите да можете да се крећете по кући, али се осећате као да губите равнотежу или сте имали неколико падова и једва сте се извукли. Ако је тако, веома је важно да о томе обавестите лекара.

Лако је одлагати ствари мислећи: „Ох, тако је једноставно када остариш.“ Али ако откријете да је обављање ових основних задатака теже него што је некада било, немојте дозволити да вас то обесхрабри. Када обавестите лекара, он вам може препоручити неке једноставне промене. На пример, уклањање клизавих тепиха из вашег дома или постављање рукохвата у купатилу.

2. Инструменталне ADL-ове (IADL-ове)

Ови задаци, названи инструменталне активности свакодневног живота (ИАДС), мало су сложенији од основних АДС. За њихово обављање потребно је више менталних вештина . ИАДС не само да задовољавају наше основне физичке потребе, већ и наше опште благостање. Да бисте обављали ове задатке, морате бити у стању да размишљате комплексно, да организујете ствари и да се крећете унутар и ван куће.

Неки примери IADL-ова:

• Вођење домаћинства: чишћење куће, намештање кревета, изношење смећа.
• Припрема оброка: Планирање оброка, припрема потребних састојака и безбедно кување.
• Управљање лековима: Узимање лекова у право време и у правој дози.
• Управљање финансијама: плаћање рачуна, обављање банкарских послова и мудро коришћење новца.
• Куповина: Направите списак ствари које су вам потребне за дом, одђите у продавницу и купите их.
• Коришћење телефона: Могућност позивања и одговарања на долазне позиве.
• Превоз: Путовање самостално аутобусом, возом или вожњом сопственог возила или резервисањем таксија.
• Прање веша:Сортирање, прање, сушење и склапање одеће.

Често, када људи схвате да не могу сами да ураде ове IADL вежбе, прво затраже помоћ око ових задатака. Понекад особа чак ни не схвата да јој је потребна помоћ око IADL вежби док јој члан породице или лекар не укаже на то. Многи људи којима је потребна помоћ око IADL вежби могу да ураде основне ADL вежбе без икаквих проблема.

Потребе особе могу се мењати током времена. На пример, неко са благим когнитивним оштећењем или Алцхајмеровом болешћу у раној фази може имати потешкоћа у извођењу неких IADL вежби, али јој можда неће бити потребна никаква помоћ са основним ADL вежбама. Међутим, како стање напредује, може почети да има потешкоћа чак и у извођењу основних ADL вежби.

Зато процена дневних вежби обично није једнократна ствар. Уместо тога, здравствени радници, као што су лекари, медицинске сестре и радни терапеути, могу редовно проверавати вашу способност да обављате основне и интервенционалне дневнике. Они траже све промене које би могле указивати на потребу за даљом помоћи.

Када лекари проверавају АДЛ?

Када и колико често лекари процењују вашу способност да изводите АДЛ (активне директне вежбе) зависиће од ваше медицинске историје и тренутног стања. Типично, медицинске сестре и радни терапеути могу да провере колико добро изводите ове АДЛ када:

• Када сте хоспитализовани.
• Након што се вратио кући из болнице.
• Током опоравка од операције, физичке несреће, трауматске повреде мозга или можданог удара.
• Ако имате неуродегенеративни поремећај, као што је Алцхајмерова болест или Паркинсонова болест, који постепено слаби нервни систем.
• Ако имате интелектуални инвалидитет.
• Ако имате проблем са менталним здрављем.

Како се процењују ADL-ови?

Лекари користе разне методе за процену способности особе да обавља свакодневне активности. На пример, могу директно посматрати вас или вашу вољену особу како обављате те активности. Понекад питају неговатеље о томе шта виде. У другим случајевима, особа која има потешкоћа са дневним поремећајима активности ће сама пријавити проблем .

Лекари могу користити једну или више ових метода заједно како би најбоље разумели колико је особа способна да се брине о себи и каква јој је помоћ потребна. У зависности од тога колико је помоћи потребно, лекари могу препоручити ствари као што су:

• Коришћење специјално дизајнираног прибора за јело и опреме, као што су каишеви за пренос, ради подизања особе.
• Прављење прилагођавања код куће, као што је коришћење столица са наслонима за руке како би се олакшало седење и устајање са столица.
• Запошљавање члана породице (неформалног неговатеља) или кућног здравственог помоћника за негу.
• Размотрите и друге могућности смештаја, као што су домови за старије особе или домови за негу.

Лекари увек покушавају да препоруче опције које ће вас или вашу вољену особу учинити што безбеднијим .

Шта је Кацов индекс? (Кацова ADL скала)

Ово се такође назива „Кацова скала АДЛ“. То је контролна листа коју лекари често користе да би утврдили колико добро можете да обављате свакодневне активности. „Кацова скала АДЛ“ углавном се бави основним АДЛ-овима , а не ИДЛ-овима (сложенијим задацима).

„Кацова скала АДЛ-а“ мери колико добро можете да извршите шест (6) основних АДЛ-ова. Добијате оцену један (1) за сваки задатак који можете самостално да урадите и оцену нула (0) за сваки задатак за који вам је потребна помоћ . Дакле, можете добити максималну оцену шест (6). Што је оцена виша, то више можете самостално да урадите задатак. Што је оцена нижа, то вам може бити потребно више помоћи у свакодневном животу.

Ево шест основних АДЛ-ова на „Кацовој АДЛ скали“ и шта треба да урадите да бисте добили резултат за сваки од њих:

1. Купање: Ако можете да очистите цело тело без ичије помоћи или уз помоћ само једног дела тела (нпр. леђа).

2. Облачење: Ако можете сами да бирате и обучете сву одећу и да сами обављате ствари попут закопчавања дугмади, кукица и рупица (можда ће вам требати помоћ при везивању пертли).

3. Коришћење тоалета: Ако можете да одете до тоалета без ичије помоћи, седите на њега, користите га и вратите се чисти.

4. Премештање: Устаните из кревета или столице без туђе помоћи, ако можете.

5. Континенција: Ако имате потпуну контролу над тим када и где мокрите и вршите нужду.

6. Храњење: Ако може самостално да узме храну са тањира и стави је у уста.

Лекари користе Кацову скалу активности свакодневног живота и друге контролне листе или процене како би добили потпуну слику о томе шта можете да урадите и каква вам је помоћ потребна. На пример, могу користити Лотонову скалу инструменталних активности свакодневног живота како би видели колико добро можете да обављате сложеније задатке, као што су припрема оброка или обављање кућних послова.

Ако на мрежи пронађете контролну листу за ADL, најбоље је да разговарате са лекаром пре него што је сами користите. Без обзира на то колико су добре намере, лако је погрешно схватити контролну листу попут ове или шта она пише. Ако имате било каквих недоумица у вези са собом или неким у вашој породици, најбоље и најбезбедније је да разговарате са лекаром и добијете његове смернице о томе шта даље да радите.

Најважнија ствар коју треба да запамтите (Порука за понети)

Ове активности свакодневног живота (ADL) су ствари које редовно радимо и дубоко су укорењене у нашим животима. Зато често не размишљамо о њима док ви или вољена особа не будете могли да их обављате. Тада почињу да се јављају питања попут: „Каква ће нам помоћ бити потребна? Колико дуго ће нам бити потребна? Шта ће се десити са будућношћу свега овога?“.

Питања лако падају на памет, али проналажење одговора није увек лако. Зато је важно да поделите своје бриге са лекаром. Биће спреман да сарађује са вама и пронађе решења.

Ако се осећате тужно, преоптерећено или једноставно уморно због ове врсте анксиозности, размислите о разговору са саветником за ментално здравље . Они могу разумети како се осећате и помоћи вам да пронађете позитивне начине да се лакше носите са овим животним променама. Запамтите, нисте сами!

Активности свакодневног живота, АДЛ, основни АДЛ, коришћење опреме АДЛ, ИДЛ, процена здравственог стања, нега старијих особа, самосталан живот