Да ли се понекад осећате толико уморно и под стресом да не можете ништа да урадите? Постоје тренуци када се осећате преоптерећено, глава вас боли, а ваш ум као да нема слободу? У таквим тренуцима, неки људи траже природна решења. Међу њима сте можда чули назив „адаптогени“. Па хајде да видимо шта су они заправо, како утичу на наше тело и да ли су безбедни за употребу.

Шта су ови адаптогени?

Једноставно речено, адаптогени су посебни активни састојци који се налазе у одређеним биљкама и печуркама. Њихова главна функција је да помогну нашем телу да се носи са стресом , анксиозношћу и умором . Добили су име јер помажу телу да се „адаптира“.

Замислите их као „термостат“ у нашем телу. Попут уређаја који снижава температуру у кући ако постане превише вруће, а повећава је ако постане превише хладно, ови адаптогени помажу у обнављању равнотеже у телу. Да би се биљка назвала адаптогеном, мора имати три главна својства:

• Није токсичан када се узима у нормалним, препорученим дозама.
• Потребно је да помогнете телу да се носи са менталним или физичким стресом.
• Морамо помоћи телу да се врати у природно стање равнотеже ( хомеостазу ) .

Како адаптогени делују у телу?

Главна сврха употребе адаптогена је да врати наша тела у стање равнотеже (хомеостазе). Хемикалије у овим биљкама повећавају или смањују хемијске реакције које се дешавају у нашим телима по потреби.

Хајде да разумемо са примером.

Замислите да сте веома под стресом, преоптерећени и да се осећате под великим притиском. Тада се у нашем телу повећава хормон „кортизол“ . Зато ми...Зове се хормон стреса. Када узимате адаптоген, он помаже у контроли повишених нивоа кортизола и смиривању.

Сада размислите обрнуто. Рецимо да имате хронични умор и да су вам нивои кортизола нижи од нормалних. Тада ће вам овај адаптоген помоћи да подигнете те ниске нивое кортизола на потребан ниво и дате вам енергију.

Да ли разумете? То значи да то нису ствари које делују само у једном смеру. Њихов посао је да разумеју шта је телу потребно у том тренутку, да делују у складу са тим и да „уравнотеже“ тело.

Које су најчешће врсте адаптогена?

Постоји неколико врста адаптогена, а ми ћемо погледати неколико њих.

Како их користити?

Пошто су адаптогени супстанце изведене из биљака, могу се користити на различите начине.

• Може се узимати као капсуле или таблете .
• Може се самлети у прах и додати храни или пићима.
• Може се користити као тинктура , што је течни екстракт направљен разблаживањем у растварачу попут алкохола.

Можете ли га пити као чај?

Да, апсолутно. Испијање шоље чаја је одличан начин да се једноставно опустите. Неки адаптогени се могу осушити, самлети и натопити у врућој води, баш као и листови чаја. На тржишту постоји много врста адаптогенских чајева. Али ако купујете производ, пажљиво прочитајте етикету и будите свесни ствари попут тога какве резултате можете очекивати од њега, колико дуго треба да га натопите и колико пута дневно треба да га пијете.

Обавезно знајте ове ствари пре употребе!

Ако размишљате о употреби адаптогена, веома је важно узети у обзир ове факторе.

Дозирање и колико дуго треба узимати?

Дозирање варира. Зависи од врсте адаптогена који изаберете, његовог облика (прах или капсула) и компаније која га производи. На пример, можете узимати 1-6 грама сушеног корена ашваганде дневно.

Међутим, пре него што било шта употребите, пажљиво прочитајте упутство. Али још је боље да разговарате са својим лекаром како бисте утврдили шта је најбоље за вас и дозу.

Студије су показале да су најефикаснији када се користе кратак временски период (нпр. мање од 6 месеци). Међутим, код дуготрајне, континуиране употребе, тело може развити отпорност и резултати се могу смањити.

Да ли постоје нежељени ефекти?

Организам их обично толерише. Нежељени ефекти су веома ретки. Али није немогуће рећи да се не могу јавити. Неки од нежељених ефеката који се могу јавити су:

• Алергијске реакције
• Бол у стомаку
• Затвор
• Мучнина
• Дијареја

Такође је важно разумети шта ће адаптоген који узимате учинити. На пример, ако узимате адаптоген који повећава енергију пре спавања, то би могло изазвати проблеме са заспавањем.

Упозорење: Може изазвати проблеме са другим лековима!

Ако имате стања попут хипертензије, дијабетеса, несанице, хипотиреозе или депресије, требало би да двапут размислите пре него што почнете да користите адаптогене, јер они могу изазвати следеће:

Пре него што одете да разговарате са лекаром...

Узимајући у обзир све ово, вероватно разумете колико је важно потражити лекарски савет пре употребе адаптогена. Имајте јасну представу о овим стварима пре него што одете код лекара.

• Реците му о свим лековима које тренутно узимате (укључујући витамине и друге биљне производе).
• Реците нам о свим вашим здравственим стањима .
• Ако очекујете бебу, обавезно то реците.
• Реците нам о врсти адаптогена коју волите да користите .

Нормално је да се осећате под стресом када вам живот баци незгодне тренутке. Адаптогени могу помоћи у ублажавању тог стреса. Али пре него што их употребите, важно је да разговарате са својим лекаром како бисте били сигурни да су безбедни и прикладни за ваше здравље.