Данас, све у животу као да тече, зар не? Канцеларијски послови, кућни послови, дечји послови, финансијски проблеми... Уз све ово, често се осећамо невероватно уморно, под стресом, а понекад и анксиозно. Зато, у оваквим временима, многи људи су заинтересовани за природне ствари које помажу телу да се носи са овим ситуацијама. Ту чујемо назив „Адаптогени“. Можда нисте чули за овај назив, али сигурно сте чули имена попут „Ашваганда“. Па хајде да видимо шта су то заправо и како утичу на наше тело.
Шта су тачно адаптогени?
Једноставно речено, адаптогени су активна једињења која се налазе у одређеним биљкама и печуркама. Њихова посебна способност је да помогну нашем телу да се носи са стресом, анксиозношћу и умором. Конкретно, да би биљка била адаптоген, мора имати три својства.
- Не би требало да буде токсично када се узима у нормалним дозама: то јест, не би требало да нанесе штету организму када се узима у препорученој количини.
- Телу треба помоћи да се носи са стресом: Када дође до менталног или физичког стреса, телу је потребна подршка да се носи са њим.
- Требало би да помогне да се тело врати у стање равнотеже: У медицини то називамо „хомеостазом“. То јест, требало би да помогне да се сви процеси у телу врате у нормалу, односно на уравнотежен ниво.
Али важно је разумети ово. Адаптогени нису трајно решење за дугорочни стрес. Они су као привремени фластер. То јест, могу пружити олакшање телу док ви тражите узрок стреса и решења за њега.
Како ови састојци делују на тело?
Замислите их као „паметне“ уређаје у нашим телима. Биљно дејство адаптогена повећава или смањује хемијске реакције у нашим телима по потреби.
На пример, када сте под великим стресом, ниво хормона који се зове „(кортизол)“ у вашем телу се повећава. То је оно што називамо и „хормон стреса“. Дакле, када узимате адаптоген, он шаље сигнал телу да смањи овај ниво „(кортизола)“.
Сада размислите о другој страни тога. Ако имате хронични умор, а разлог за то је низак ниво кортизола, оно што адаптоген ради јесте да мало подигне тај ниво и да вам да енергију. Да ли разумете? То значи да је основна функција ових да препознају шта је телу потребно, делују у складу са тим и уравнотеже тело.
Које су главне врсте адаптогена?
Постоји неколико врста адаптогена. Неки од њих су веома популарни у нашој земљи. Хајде да погледамо неке од главних врста.
| Врста адаптогена (и научни назив) | Главне предности |
|---|---|
| Ашваганда (Витханиа сомнифера) | Ова биљка, која је веома популарна у нашој земљи, смирује мозак и контролише реакцију на стрес. Такође је корисна за имуни систем, нервни систем и кардиоваскуларни систем. Такође има антиинфламаторна својства која смањују оток у телу. |
| Азијски гинсенг (Panax ginseng) | Помаже у смањењу и менталног и физичког умора. Може побољшати енергију и перформансе у стресним ситуацијама. |
| Амерички гинсенг (Panax quinquefolium) | Подржава имуни систем (имуномодулатори). Смањује бол и оток. Стимулише нервни систем и помаже у суочавању са стресом. |
| Родиола (Rhodiola rosea) | Помаже у ублажавању симптома умора, анксиозности и депресије. Студије су показале да побољшава перформансе током стресних ситуација на послу или током вежбања. |
| Елеутерокок сентикосус | Има слична својства као гинсенг. Смањује стрес и умор. Такође помаже у побољшању функционисања имуног система. |
Да ли је безбедно користити их? Да ли постоје нежељени ефекти?
Ево важног дела. Адаптогени су суплементи, а не лекови на рецепт. То значи да нису толико строго регулисани као фармацеутски производи у погледу квалитета, безбедности и ефикасности.
Адаптогене тело обично толерише, али понекад се могу јавити нежељени ефекти. Они варирају у зависности од биљке.
Уобичајени могући нежељени ефекти:
- Алергијске реакције
- Бол у стомаку
- Затвор
- Мучнина
- Дијареја
Да ли интерагује са другим лековима?
Да, апсолутно. Ово може бити веома опасно. Ако узимате лекове за друга стања, адаптогени могу да интерагују са тим лековима.
- Хипертензија: Неки адаптогени могу повећати крвни притисак.
- Дијабетес: Неки могу снизити ниво шећера у крви. Ово је опасно ако узимате лекове за дијабетес.
- Несаница: Адаптогени који повећавају енергију могу пореметити сан.
- Проблеми са штитном жлездом (хипотиреоза): Неки адаптогени могу повећати активност штитне жлезде.
- Депресија: Ако узимате антидепресиве, неки адаптогени могу ометати њихову ефикасност.
Стога, пре него што започнете нешто овакво, обавезно треба да разговарате са својим лекаром. Веома је важно да му кажете о лековима које тренутно узимате, болестима које имате и да га питате да ли је овако нешто право за вас.
Колико би требало да траје?
Студије показују да су адаптогени најефикаснији када се користе краткорочно (мање од 6 месеци), јер се континуираном употребом тело може навикнути на њих и њихови ефекти могу ослабити.
Порука за понети кући
- Адаптогени су биљни састојци који помажу телу да се носи са стварима попут стреса. Али они нису чаробни штапић.
- То су суплементи, а не строго регулисани лекови, тако да квалитет производа на тржишту може да варира.
- Најважније: Увек се консултујте са својим лекаром пре употребе адаптогена, посебно ако имате здравствено стање попут дијабетеса, високог крвног притиска или узимате друге лекове.
- Ови лекови су генерално најбољи за краткотрајну употребу, јер се њихова ефикасност може смањити када се узимају дуготрајно.
- Слушајте своје тело. Ако доживите било какве нежељене ефекте, престаните са узимањем и обавестите свог лекара.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар