Зар ваше дете не може да остане на једном месту? Када једном започне задатак, не завршава га? Или ви, као одрасла особа, имате потешкоћа да организујете свој посао и останете фокусирани? Узрок таквих ствари може бити поремећај пажње и хиперактивности, или АДХД. Када већина људи помисли на АДХД, помисле само на лекове. Али заправо постоје веома једноставне, али веома корисне ствари које можемо додати свом животу без лекова. Хајде да данас разговарамо о томе.
Шта можемо учинити да помогнемо деци са АДХД-ом?
Деци са АДХД-ом је потребна мала помоћ да доведу своје животе у ред. Уместо да их кривите, важно је створити окружење које их подржава. Можете испробати и ове методе.
Најважније је стрпљење. Ове промене се не дешавају преко ноћи. Када радите ове ствари заједно са својим дететом, са љубављу, можете видети резултате.
Хајде да испланирамо дан (хајде да створимо рутину)
Веома је корисно за децу са АДХД-ом да имају доследну рутину. Направите јасан распоред који укључује ствари попут тога када започети дан, када јести, када радити домаћи задатак, када се играти и када ићи у кревет. Поставите овај распоред негде где га ваше дете може видети, на пример на зид у својој соби. Ако је могуће, учините га привлачнијим цртањем. Када планирате свој дан на овај начин, ваше дете ће имати јасну представу о томе шта даље да ради. Ово ће му помоћи да се осећа мање анксиозно.
Хајде да направимо посебно место за све.
„Где су ти ципеле, сине?“ „Где си ставила школску торбу, ћерко?“ Да ли се често налазите у ситуацији да постављате оваква питања? Одржавање реда може бити изазов за децу са АДХД-ом. Најбоље решење је створити посебно место за све .
- Школска торба: Одвојите одређено место за одлагање торбе када дођете кући.
- Одећа : Направите посебну корпу за коришћену одећу и посебно место у ормару за опрану одећу.
- Играчке: Припремите кутије које ћете склонити када завршите са игром.
Радите ове ствари заједно са својим дететом и радите их са задовољством. Тада то неће бити проблем за њега.
| Стратегија | Како то практично урадити? (Како то практично урадити) |
|---|---|
| Стварање дневне рутине | Направите распоред који укључује активности од тренутка када се пробудите до времена за спавање и поставите га негде где га ваше дете може видети. |
| Имати све у реду | Помозите свом детету да има одређено место за све, као што су школске торбе, ципеле, одећа и играчке, и да их враћа на њихова места након употребе. |
| Јасна правила и подстицаји | Направите нека једноставна правила која ваше дете може да разуме. Похвалите га када поштује правила и дајте му малу награду (нпр. звездану карту). |
| Дигитална терапија | Разговарајте са својим лекаром о стварима као што је EndeavorRx , специјално дизајнирана видео игра коју су одобрили лекари, а која помаже у побољшању функције мозга код деце узраста од 8 до 12 година. |
Јасна правила и подстицаји
Деци са АДХД-ом су потребна доследна, јасна правила. Али та правила треба да буду лака за разумевање и поштовање. Најважније је да их дете похвали када поштују правила. Охрабрите их једноставном речју попут: „Сине, данас си урадио домаћи задатак на време, то је одлично.“ Неки људи користе ствари попут „звездане карте“. Када дете нешто добро уради, ставља звездицу на табелу, а када сакупи довољно звездица, даје мали поклон. Овакве ствари чине дете заинтересованијим за чињење добрих дела.
Шта одрасли могу да ураде ако имају АДХД?
АДХД није само поремећај из детињства. Многи одрасли се такође суочавају са проблемима због овог стања. Може бити тешко остати фокусиран и организован на послу, код куће и у друштвеним интеракцијама. Али постоји много ствари које одрасли могу да ураде поред лекова.
| Терапија/интервенција | Шта ради? (Шта ради?) |
|---|---|
| Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) | Помаже вам да идентификујете и промените негативне обрасце размишљања попут „Не могу ово да урадим“ и „Никада нећу успети“. Ово је веома важно за повећање самопоштовања. |
| Тренинг за опуштање и управљање стресом | Помаже у смањењу анксиозности и стреса који долазе са АДХД-ом. У оквиру овога се практикују ствари попут вежби дубоког дисања и техника медитације. |
| Бихејвиорални коучинг | Учи практичним стратегијама за организовање и одржавање реда код куће и на послу. То укључује ствари попут коришћења дневника и прављења листа обавеза. |
| Коучинг за посао | Специјализована подршка се пружа како би се помогло запосленима да се носе са проблемима на радном месту, одржавају добре односе са колегама и повећавају ефикасност рада. |
| Породично образовање и терапија | Не само особа са АДХД-ом, већ и породица добија разумевање овог стања. На тај начин добијамо подршку породице и показујемо им начин да се заједно суоче са овим изазовом. |
Зашто је важно посетити лекара?
Све ово је веома корисно у управљању АДХД-ом. Али...Најважније је да се обавезно обратите квалификованом лекару ако сумњате да ви или ваше дете имате ове симптоме.
Разлог је тај што постоје и друга стања која могу изазвати симптоме сличне АДХД-у. Стога, само лекар може дијагностиковати да ли је у питању АДХД или неки други проблем. Он или она ће прегледати вас или ваше дете, упутити вас специјалистима ако је потребно и пружити најприкладнији план лечења. Можда ће бити потребни лекови, можда ће бити довољни горе поменути третмани понашања или ће можда бити потребна комбинација оба. Та одлука је на вашем лекару.
Порука за понети кући
- АДХД је медицинско стање које утиче на пажњу, хиперактивност и импулсивност. За ово су веома важни не само лекови, већ и третмани без лекова.
- Ако деца имају АДХД , стабилна рутина, уредно радно окружење и јасна правила могу им много помоћи.
- Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ), као и технике управљања стресом и рутинска обука, веома су корисне у управљању АДХД-ом код одраслих.
- Ове методе се могу користити у комбинацији са лековима које је прописао лекар, ако је потребно.
- Ако сумњате да имате АДХД, немојте нагађати , већ се обавезно обратите свом лекару како бисте добили тачну дијагнозу и план лечења.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар