Када видимо некога у нашој породици, можда нашу вољену мајку, оца, баку или деду, како постепено заборавља ствари како стари, осећамо се помало уплашено и тужно, зар не? Постоје тренуци када се питамо: „Да ли је ово почетак Алцхајмерове болести?“ Ово је питање које многи људи имају. Зато данас, хајде да врло једноставно и љубазно разговарамо о Алцхајмеровој болести, о новооткривеним узроцима који на њу утичу и, што је најважније, о стварима које можемо учинити да се заштитимо од овог стања.
Шта је тачно Алцхајмерова болест?
Једноставно речено, Алцхајмерова болест није болест која се јавља преко ноћи. То је стање које се развија веома споро, током много година, унутар нашег мозга. Понекад промене у мозгу могу почети чак 10 година пре него што почнете да примећујете симптоме.
Према речима научника, главни разлог за то је непотребно нагомилавање две врсте протеина између можданих ћелија.
1. Бета-амилоидне плаке: Оне су попут протеинских „угрушака“ који се накупљају између можданих ћелија.
2. Тау сплетови: То су протеински „сплетови“ који се формирају унутар можданих ћелија.
Размислите о томе на овај начин: наше мождане ћелије су попут људи којима је потребно да разговарају једни са другима и размењују информације. Ове протеинске грудве и сплетови спречавају те ћелије да међусобно комуницирају. Временом, ове мождане ћелије постепено умиру. Тада се наша способност размишљања, памћења и расуђивања смањује.
Који су фактори ризика који утичу на ово?
Постоје одређени фактори који доприносе развоју Алцхајмерове болести. Неке од њих можемо контролисати, неке не можемо.
Најважније је да разговарате са својим лекаром опште праксе о томе и потражите савет ако откријете да имате ове факторе ризика.
| Фактор ризика | Једноставно објашњење |
|---|---|
| Старење | Ризик се повећава након 65. године. Али то није нормалан део старења. |
| Породична историја (генетика) | Ако је неко у вашој породици (мајка, отац, брат/сестра) имао ову болест, и ви сте у нешто већем ризику. |
| Висок крвни притисак | Неконтролисани висок крвни притисак може оштетити мозак. |
| Висок холестерол | Ово такође утиче на мозак кроз крвне судове. |
| Дијабетес | Неконтролисани дијабетес значајно повећава ризик од Алцхајмерове болести. |
| Пушење | Токсини у цигаретама су директно штетни за здравље мозга. |
| Гојазност | Промене у телу изазване прекомерном телесном тежином утичу и на мозак. |
Сада научници кажу да на Алцхајмерову болест, као и на многе од ових фактора ризика, утичу и два друга процеса у нашем телу: оксидативни стрес и хронична упала .
Шта је оксидативни стрес?
Не плашите се када чујете ово име. Веома је једноставно.
Ћелије нашег тела стално производе штетне честице које се називају слободни радикали . Оне се такође уносе у тело спољним факторима као што су пушење и загађење ваздуха.
Међутим, наша тела такође имају неке добре „војнике“ који уништавају ове штетне честице. Зовемо их антиоксиданси .
Оксидативни стрес је када количина слободних радикала премаши количину антиоксиданата. То је као када се вага нагне на једну страну. Ова неравнотежа оштећује наше ћелије и убрзава процес старења. Ово отвара врата многим болестима, не само Алцхајмеровој, већ и Паркинсоновој болести, раку и срчаним обољењима.
Изненађујуће, протеин назван бета-амилоид, који узрокује Алцхајмерову болест, такође делује као антиоксиданс. Али када се оксидативни стрес повећа, почиње да се формира неисправна, штетна копија истог протеина. То је оно што се акумулира у мозгу и изазива проблеме.
Како запаљење утиче на тело?
Упала је заправо одбрамбени механизам у нашем телу. Замислите да се порежете по руци и она постане црвена, отечена и врућа, зар не? То је упала. То је оно што тело ради да би се борило против клица и залечило рану.
Међутим, ако се ова упала настави, односно ако постане хронична упала , то је као да чувар у кући стално узнемирава кућу и наноси штету самој кући.
То се дешава код Алцхајмерове болести. Ова хронична упала у мозгу узрокује погоршање бета-амилоидних плакова и тау сплетова о којима смо раније говорили. Ово повећава оштећење можданих ћелија.
Шта можемо учинити да контролишемо ове ситуације?
Добра вест је да можемо контролисати оксидативни стрес и хроничну упалу променама начина живота, што значи да имамо много моћи у својим рукама да смањимо ризик од Алцхајмерове болести.
| Шта да се ради | Зашто и како то учинити? |
|---|---|
| Избегавајте пушење. | Цигарете су складиште слободних радикала. Престанак пушења може директно смањити ризик од Алцхајмерове болести. |
| Ограничите алкохол. | Прекомерна употреба алкохола убрзава старење мозга. Умерено пијење се дефинише као једно пиће (нпр. лименка пива) дневно за жене и два за мушкарце. |
| Здрава исхрана | Једите воће, поврће (посебно лиснато зеленило) и храну богату антиоксидансима (витамини Ц и Е). Масна риба попут лососа и маслиново уље смањују упалу. Избегавајте пржену и прерађену храну. |
| Пробајте пробиотике. | Добре бактерије у нашим цревима су такође важне за здравље мозга. Укључите ствари попут јогурта и крављег млека у своју исхрану. |
| Вежбање. | Вежбајте 3-5 дана у недељи по 20-30 минута. Чак је и брзо ходање или баштованство добра вежба. Немојте се претерано напрезати, јер то може повећати производњу слободних радикала. |
| Одржавајте здраву тежину. | Гојазност изазива упале у целом телу. Такође утиче и на мозак. |
| Смањите стрес. | Стрес је главни узрок упале и оксидативног стреса. Ствари попут јоге, медитације и вежби дубоког дисања могу помоћи. |
| Довољно спавајте. | Мозак чисти те нежељене бета-амилоидне плакове док спавамо. Добар сан сваког дана је неопходан. |
Порука за понети кући
- Алцхајмерова болест није само случај заборављања ствари како старимо, већ је резултат низа сложених промена које се дешавају у мозгу.
- Оксидативни стрес и хронична упала су два главна осумњичена за ову болест.
- Ваш начин живота је ваш најбољи заштитник. Можете значајно смањити ризик здравом исхраном, вежбањем, избегавањем пушења, управљањем стресом и довољним спавањем.
- Ако ви или неко ко вам је вољен има било какве забринутости због проблема са памћењем, немојте се плашити или стидети да разговарате са својим лекаром . Веома је важно да потражите савет рано.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар