Да ли имате астму? Вероватно добро знате колико су вам плућа осетљива. Чак и мало прашине, јак мирис или чак мали напор могу учинити да вам се груди стежу, да звиждите и стално кашљете. Ствари које погоршавају астму називају се „ окидачи “. Међу овим окидачима, пушење је најопаснији, најтежи и апсолутно најнеопходнији окидач за особе које пате од астме. То може бити дим цигарета, цигаре, луле или чак дим од електронских цигарета које многи људи данас користе. Хајде да данас детаљније разговарамо о томе.

Шта се заиста дешава ако неко са астмом пуши?

Једноставно речено, пушење за некога са астмом је као сипање бензина на ватру. Да видимо зашто.

Замислите дисајне путеве у плућима као гране дрвета. Унутар ових дисајних путева налази се веома нежна, влажна мембрана. Код особе са астмом, ови дисајни путеви и мембране су природно веома осетљиви. То значи да чак и најмања ствар може брзо проузроковати њихов оток, црвенило и почетак производње више слузи.

Када удишете дим цигарете, хиљаде токсичних хемикалија у диму улазе директно у ваше осетљиве дисајне путеве. Ево шта се дешава:

• Дишајни путеви додатно отичу: Токсичне хемикалије узрокују да мембране унутар дисајних путева додатно отичу, додатно их сужавајући. Због тога је тешко дисати и груди постају стегнуте.
• Прекомерна производња слузи: Дим је страна и опасна супстанца за плућа. Зато тело покушава да испере ове токсине. Као одговор, у дисајним путевима се производи прекомерна слуз. Ова слуз се накупља и додатно блокира дисајне путеве. И због ове слузи, почињете непрекидно да кашљете.
• Трајно оштећење плућа: Не само дан или два, већ када наставите да пушите, фине длачице (цилије) у вашим дисајним путевима се уништавају. Ове длачице се користе за уклањање ствари попут прљавштине, прашине и слузи које улазе у плућа. Када се оне униште, токсини и слуз почињу да се накупљају у плућима.
• Напади астме се јављају чешће: Плућа пушача су стално упаљена и под стресом. То значи да су плућа увек у „ратној приправности“. То значи да чак и мали окидач, попут честице прашине, може брзо изазвати тежак напад астме.

Хајде да погледамо ову напомену да бисмо ово мало детаљније објаснили.

Чак и ако не пушим, да ли ће ме дим других људи погодити? (Пасивно пушење)

Ово је такође веома важно питање. Одговор је,„Да, дефинитивно јесте. То је једнако опасно као и пушење.“

Када удишете дим који је неко други издахнуо, то називамо пасивним пушењем . Овај дим садржи више од 7.000 токсичних хемикалија које се налазе у цигарети. То значи да чак и ако не пушите, ако сте у близини некога ко пуши, ти токсини могу ући у ваша плућа. Ово је веома опасно за особе са астмом. Такође може изазвати напад астме.

Будите свесни дима из треће руке.

Ово је још скривенији непријатељ. Дим из треће руке је када токсичне хемикалије у том диму остану на намештају, одећи, софама, зидовима и теписима на месту где сте пушили. Када одете на то место, додирнете те ствари или седнете на ту софу, те токсичне честице могу ући у ваше тело кроз кожу и кроз ваш дах.

Размислите о томе на овај начин. Неко у вашој кући оде на балкон, попуши цигарету, а затим се врати унутра. Дим садржи честице отрова на одећи, коси и рукама. Ако дођу и подигну малу бебу, отров ће ући у бебино тело. Пошто се плућа беба још увек развијају и њихова брзина дисања је висока, ово може имати веома озбиљан утицај на њих.

Да ли ће ми се астма потпуно излечити ако престанем да пушим?

Ово је питање које многи људи постављају. Директан одговор је да престанак пушења неће потпуно излечити вашу астму. Јер је астма често доживотно стање.

Али...

Олакшање које добијете престанком пушења је невероватно. То је као да вам из тела извадите трн који вас дуго мучи. Када престанете да пушите:

• Стална упала и оток у вашим дисајним путевима ће се смањити.
• Дисање постаје много лакше.
• Чести кашаљ и слуз се смањују.
• Учесталост и тежина напада астме су значајно смањени.
• Лекови које користите за контролу астме (нпр. инхалатори) почеће боље да делују.
• Дугорочно оштећење плућа престаје, а плућа постепено почињу да зарастају.

Једноставно речено, имаћете живот у којем ћете моћи слободније и лакше да дишете.

Па како се онда решити ове навике?

Сви знамо да престанак пушења није лак. То је велики изазов, и физички и ментално. Али није немогуће. Ево неколико корака који вам могу помоћи.

1. Прво разговарајте са својим лекаром.

Ово је најважнији и први корак. Немојте се стидети или плашити. Само реците: „Докторе, помозите ми да престанем да пушим.“ Ваш лекар ће вам пружити медицинску подршку која вам је потребна да бисте прошли кроз ово путовање. Можда ће вам препоручити никотинске фластере или жваке како би смањио потребу вашег тела за никотином. Такође ће проценити вашу астму и прописати одговарајући третман.

2. Потражите помоћ од породице и пријатеља

Реците својој породици и пријатељима којима верујете о својој одлуци. Реците им: „Желим да престанем да пушим и потребна ми је ваша помоћ.“ Разговарајте са њима када пожелите да пушите. Они ће бити одличан извор менталне подршке. Такође, ако још неко у вашој породици пуши, објасните му информације из овог чланка и помозите му да и он престане са том навиком.

3. Практичне ствари које треба урадити

• Решите се свега што је повезано са пушењем: Решите се свега што имате, попут кутија цигарета, упаљача и пепељара, данас.
• Избегавајте окидаче: Када вам се највише пуши? Када пијете чај? Када сте са пријатељима? Размислите о тим тренуцима и размислите о нечему што можете да радите уместо да пушите у тим тренуцима. На пример, можете жвакати жваку или попити чашу воде.
• Водите рачуна о свом менталном здрављу: Многи људи пуше да би смањили стрес. Али то само погоршава проблем. Пронађите друге здраве начине за управљање стресом. Ствари попут медитације и вежби дубоког дисања могу много помоћи.
• Будите активни: Вежбајте. Идите у шетњу од 20 минута сваког дана. Када вежбате, ваше тело производи хормоне среће (ендорфине). Ово може смањити вашу жељу за пушењем.
• Затражите помоћ: Ако вам је тешко да ово урадите сами, постоје организације или саветодавне службе које вам могу помоћи. Никада не оклевајте да потражите подршку од таквог места.

Ово путовање може бити тешко. Можда нећете успети из првог пута. Али никада не одустајте. Са сваком цигаретом коју не попушите, освајате свој живот. Ваша плућа ће вам бити захвална.