Да ли Ајурведа заиста делује? Хајде да то сазнамо!

Готово да нема никога у нашој земљи ко не познаје Ајурведу. Неки је називају и „сингалском медицином“. Али она је много дубља од тога, медицински систем који потиче из Индије, стар је више од 5.000 година и лечи цело тело. Санскритска реч Ајурведа значи „наука о животу“ или „знање о животу“. Зато данас, хајде да разговарамо о томе шта је Ајурведа заправо, како функционише и шта је истинито или неистинито у поређењу са савременом медицином.

Ајурведа и ваша виталност

Основно веровање Ајурведе је да здравље и благостање зависе од деликатне равнотеже између вашег ума, тела, духа и окружења у којем живите . Главни циљ овог система је промоција доброг здравља и спречавање болести, а не борба против болести. Међутим, он такође третира специфичне здравствене проблеме.

Према Ајурведи, све у овом универзуму, и живо и неживо, међусобно је повезано. Ако су ваш ум, тело и дух у хармонији или равнотежи са овим универзумом, имаћете добро здравље. Када се ова равнотежа поремети, разболећете се. Ствари које могу пореметити ову равнотежу укључују генетске дефекте, несреће, климатске промене, старење и ваше емоције.

Практиканти Ајурведе верују да је свако људско биће састављено од пет основних елемената у универзуму: простора, ваздуха, ватре, воде и земље.

Оне се комбинују у људском телу и стварају три виталне енергије које се називају Доше . Оне контролишу функционисање вашег тела. Те три су:

1. Вата доша: Формирана комбинацијом простора и ваздуха.

2. Пита доша : Ватра и вода се спајају у једну дошу.

3. Капха доша: Настаје комбинацијом воде и земље.

Свако наслеђује јединствену мешавину ове три доше. Али обично је једна јача од осталих. Ајурведа верује да су ваша подложност болестима и врсте болести које развијате повезане са равнотежом ваших доша.

Хајде да научимо о три Доше једноставним речима.

Када схватите која је ваша главна мана, можете разумети шта треба да урадите да бисте је уравнотежили. Хајде да погледамо сваку од ових мана.

Шта су ајурведски третмани?

Ајурведски лекар ће креирати план лечења који је специфичан за вас. Он или она ће узети у обзир ваше физичко и ментално стање, као и ваше примарне и секундарне доше. Примарни циљ лечења је да врати ваш ум и тело у равнотежу. Постоји неколико метода које се користе да би се то постигло:

• Биљни лек: Биљке попут сладића, ђумбира и куркуме користе се у различитим комбинацијама како би одговарале вашој доши.
• Јога: Облик вежбања који повезује тело и ум.
• Медитација: Помаже у смиривању и уравнотежењу ума.
• Програми пречишћавања: Познати су и као „Панчакарма“. Користе пречишћавање крви, масажу, медицинска уља и лаксативе како би уклонили несварену храну и токсине из тела.
• Саветовање: Помаже вам да разумете свој поремећај, како он утиче на ваш живот и како да промените начин живота како бисте постигли равнотежу.

Поред тога, у Ајурведи се користе и масажа уљем, пранајама или вежбе дисања и певање мантри.

Које су стварне користи од Ајурведе?

Иако ајурведа није подвргнута толико клиничким истраживањима као западна медицина, показало се да многе њене праксе побољшавају здравље и благостање.

• Ако имате стања попут реуматоидног артритиса, ајурведски третман може побољшати симптоме .
• Доказано је да снижава крвни притисак и ниво холестерола. Ајурведска исхрана, која наглашава конзумирање више воћа, поврћа и интегралних житарица, а мање меса, посебно црвеног меса, може смањити ризик од срчаних обољења .
• Вежбе јоге могу смањити хронични бол и анксиозност , и побољшати циркулацију крви и варење.
• Медитација помаже у контроли стреса , повећању фокуса и побољшању квалитета сна.
• Утврђено је да ствари попут урад дала смањују лош холестерол (ЛДЛ) и повећавају добар холестерол (ХДЛ).

Али, обавезно будите свесни и овога.

Ово је најважнији део овог чланка. Ајурведски производи нису владини одобрени или ригорозно тестирани производи попут западних лекова.

У ствари, Америчка агенција за храну и лекове (ФДА) упозорила је да отприлике један од пет ајурведских лекова може садржати токсичне тешке метале попут олова, живе и арсена.

Ако сумњате да сте се отровали ајурведским производом, одмах позовите Национални информативни центар за тровање у Националној болници у Коломбу или идите у јединицу за хитну помоћ (ETU) најближе болнице.

Пре него што испробате ајурведски третман или било коју другу алтернативну медицину, обавезно разговарајте са својим лекаром. Он или она могу да вас посаветују о томе да ли је безбедно за вас и да ли ће интераговати са другим лековима које узимате.

Како се навикнути на ајурведски начин живота?

Ако не желите одмах да посетите ајурведског лекара, постоје неке једноставне ствари које можете да урадите код куће како бисте уравнотежили своје ментално, физичко и духовно здравље.

За сан и ментално благостање

• Усвојите навику да идете у кревет и будите се у исто време сваког дана.
• Ако је могуће, одвојите време за медитацију свакодневно.
• Радите вежбе дубоког дисања.

Вежбање

• Похађајте час јоге. Или похађајте онлајн часове.
• Повећајте активност током дана. Слушајте своје тело. Неких дана вам може бити потребна брза шетња, а другог дана брзо трчање.

Дијета

• Једите свежу, домаћу храну уместо прерађене хране.
• Када једете, уживајте у храни мирно и срећно.
• Поједите свој највећи оброк у дану у подне. Ово вам такође може помоћи да се добро наспавате.
• Фокусирајте се на храну која уравнотежује све доше, као што су воће, поврће, пиринач, ораси и мед као заслађивач.

Лековито биље

Можете додати многе биљке које се користе у Ајурведи приликом кувања.

• Ашваганда: Смањује стрес и помаже код спавања.
• Куркума: Смањује упалу.
• Ђумбир: Смањује мучнину.
• Ђумбир: Помаже варењу.
• Нана: Помаже у смањењу слузи.