Сви смо чули реч Ајурведа . Можда сте узимали ајурведски лек или имали ајурведску масажу. Али Ајурведа није само лек. Она је много дубља од тога, систем медицине који се односи на цео наш живот. Дакле, иако сте чули за Ајурведу, да ли знате тачно како она заправо функционише и која је њена научна основа? Данас ћемо говорити о томе.
Једноставно речено, шта је Ајурведа?
Ајурведа је најстарији холистички здравствени систем на свету. Настао је у Индији пре више од 5.000 година. Санскритска реч „ајурведа“ значи „наука о животу“ или „знање о животу“.
Основно веровање овог система је да здравље и благостање зависе од деликатне равнотеже између нашег ума, тела, духа и околине . Главни циљ Ајурведе је промоција здравља и спречавање развоја болести, а не борба против њих. Међутим, то не значи да се постојеће болести не лече. Постоје и третмани за одређене здравствене проблеме.
Једноставно речено, Ајурведа је више као водич за начин живота који вам помаже да останете здрави, а не као лечење болести.
Прича о виталности и дошама
Према Ајурведи, све у универзуму, и живо и неживо, међусобно је повезано. Ако су ваш ум, тело и дух у хармонији или равнотежи са универзумом, бићете доброг здравља. Управо када је ова равнотежа нарушена, постајемо болесни. Ствари које могу да поремете ову равнотежу укључују генетске или урођене мане, несреће, климатске промене, старење и наше емоције.
Они који прихватају Ајурведу верују да је свако људско биће састављено од пет основних елемената у овом универзуму:
Ових пет елемената се комбинују у људском телу и стварају три животне силе које се називају „доше“. Ове три доше контролишу начин на који наше тело функционише. То су:
1. Вата Доша: Састоји се од елемената ваздуха и ваздуха.
2. Пита доша: Састоји се од елемената Тејо (ватра) и Апо ( вода ).
3. Капха доша:Састоји се од елемената Апо (вода) и Патави (земља).
Сви наслеђујемо јединствену мешавину ове три доше. Али обично је једна доша јача од осталих. Ајурведа верује да ваша подложност болестима и врсте болести које развијате зависе од равнотеже ваших доша.
Хајде да мало детаљније погледамо те три грешке.
Да бисмо лакше разумели ове три грешке, погледајмо ове информације у табели.
| Доша | Ствари које контролишу | Главне карактеристике | Када је неуравнотежен | Како балансирати? |
|---|---|---|---|---|
| Вата (ваздух + небески) | Покрет тела, дисање, циркулација крви, функција срца, ум, дељење ћелија. | Људи који су интелигентни, креативни, активни, брзо мењају емоције, имају мршаво тело, лако мршаве и увек им је хладно. | Повећана подложност стањима као што су анксиозност, страх, заборавност, астма, срчана обољења, кожне болести и артритис. | Медитација, масажа, одлазак на спавање и буђење у одређено време, једење топле хране. |
| Пита (Ватра + Вода) | Хормони за варење, метаболизам и апетит. | Људи који су оријентисани ка циљевима, такмичарски настројени, самоуверени, имају лидерске квалитете, имају средње величине, снажно тело и увек осећају врућину. | Склонији стањима као што су раздражљивост, тврдоглавост, Кронова болест, срчана обољења, висок крвни притисак, лоше варење и грозница. | Једење кул хране попут салата и краставаца, рад спорих јога вежби и свесност свега. |
| Кафа (Вода + Земља) | Раст мишића, снага тела, стабилност, тежина, имуни систем. | Смирен, стрпљив, спреман да ради по рутини, широке грађе и лако добија на тежини. | Лако се умарају, тврдоглави су, склонији су стањима као што су депресија, астма и друге респираторне болести, дијабетес и гојазност. | Једите више поврћа и воћа и радите вежбе које побољшавају циркулацију крви, попут трчања. |
Како се развија ајурведски план лечења?
Када посетите ајурведског лекара, он или она ће креирати план лечења који је специфичан за вас. Узеће у обзир ваше физичко и ментално стање, као и ваше примарне и секундарне доше. Циљ лечења је да се ваш ум и тело врате у равнотежу. Постоји неколико метода које се користе да би се то постигло:
- Биљна медицина: Ово је кључни део Ајурведе. Ствари попут сладића, ђумбира и куркуме користе се у различитим комбинацијама како би одговарале вашој доши.
- Јога: Облик вежбања који уравнотежује тело и ум.
- Медитација: Помаже у смиривању ума и развијању концентрације.
- Панчакарма: Метода уклањања несварене хране и токсина из тела. Ово укључује пречишћавање крви, масажу, лековита уља, облоге и лаксативе.
- Саветовање: Помаже вам да разумете своје мане и промените свој начин живота.
- Остали третмани укључују масажу уљем, вежбе дисања зване Пранајама и певање мантри.
Али свакако морате бити опрезни и са овим!
Иако није спроведено толико клиничких истраживања о Ајурведи као у западној медицини, доказано је да многе праксе у Ајурведи имају позитивне здравствене користи.
Али, постоји нешто веома важно што би требало да знате. Истраживања спроведена у неким земљама, на пример у Сједињеним Државама, открила су да неки ајурведски лекови садрже токсичне тешке метале попут олова, живе и арсена.Оне су веома штетне за организам, посебно за малу децу, и могу чак бити опасне по живот.
Стога, пре него што испробате ајурведу или било коју другу алтернативну медицину, обавезно разговарајте са својим лекаром. Реците му о лековима које размишљате да узимате. На тај начин, он може са сигурношћу знати да ли постоје интеракције са другим лековима које тренутно узимате и да ли је то безбедно за вас.
Ако ви или дете доживите тровање таквим леком, одмах идите у јединицу за хитну помоћ (ETU) најближе болнице. Ако је потребно, можете позвати и Национални информативни центар о тровањима у Националној болници у Коломбу за савет.
Како започети ајурведски начин живота?
Ајурведа је признати медицински систем у Шри Ланки. Међутим, веома је важно изабрати квалификованог и поузданог лекара када тражите лечење. Пре него што посетите лекара, ево неколико једноставних ајурведских пракси које можете пратити код куће.
За сан и ментално благостање
- Идите у кревет у одређено време и будите се у одређено време.
- Нека ваша спаваћа соба буде тихо и тамно место. Држите ствари попут телефона и лаптопова ван спаваће собе ноћу.
- Медитирајте неко време сваког дана.
- Радите вежбе дубоког дисања.
Вежбање
- Похађајте час јоге или похађајте онлајн часове.
- Повећајте количину кретања током дана. Неких дана ходајте брзо, других дана брзо трчите. Слушајте своје тело.
Ајурведска дијета
- Једите свежу, домаћу храну уместо вештачке, прерађене хране.
- Када једете, уживајте у храни мирно и срећно, без љутње или стреса.
- Највећи оброк у дану поједите у подне, јер је тада варење најбоље.
- Фокусирајте се на храну која уравнотежује све три доше, као што су воће, поврће, пиринач, ораси и мед као заслађивач.
Биље
Можете користити многе ајурведске биљке, као што су ашваганда, куркума, ђумбир и ким, у кувању. Међутим, пре него што их почнете узимати као суплементе, разговарајте са својим лекаром како бисте били сигурни да су одговарајуће и безбедне за вас.
Порука за понети кући
- Ајурведа је холистички систем благостања који се фокусира на равнотежу тела, ума и духа.
- Заснован је на три доше: Вата, Пита и Капха. Састав доша је другачији за свакога.
- Ајурведски третмани су прилагођени свакој особи, на основу њене природе доше.
- Иако Ајурведа нуди многе здравствене користи, неки биљни лекови носе ризик од садржања тешких метала који су штетни по здравље.
- Најважније: Пре него што започнете било који ајурведски или алтернативни третман, увек се консултујте са својим лекаром опште праксе (лекаром) како бисте били сигурни да је безбедан за вас.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар