Да ли и ви не можете да контролишете своју исхрану? Хајде да сазнамо тачно о поремећају преједања!

Сви понекад једемо мало превише, зар не? Нормално је да то радимо на забавама, фестивалима или када сте напољу са пријатељима. Али да ли се често налазите у ситуацији да не можете да контролишете своје јело, једете више чак и када сте сити, а затим се осећате веома тужно, стидљиво или криво због тога? Онда ће вам ова прича бити веома важна. Данас говоримо о овој ситуацији.

Шта је тачно поремећај преједања (BED)?

Једноставно речено, поремећај преједања (BED) је бихејвиорална ментална болест. Она подразумева конзумирање великих количина хране у кратком временском периоду, без икакве контроле. То није само повремено преједање. То је нешто што утиче на ваш живот на дневној бази и осећа се као да вас контролише. Може имати велики утицај на ваш ум, емоције и физичко здравље.

Размислите о томе на овај начин. Нисте чак ни гладни, али настављате да једете. Иако се осећате сити, осећате се као да не можете да престанете. Често то радите сами, у тајности од других. Након што завршите са јелом, осећате се разочарано, постиђено и тужно због себе. Ако се овај циклус дешава једном недељно или чешће, можда имате поремећај преједања.

Ово је психолошки проблем који многи људи имају, али о коме не говоре. Погађа и жене и мушкарце, а погађа и младе људе. Зато је важно запамтити да нисте сами.

Да ли и ви имате ове симптоме?

Особа са поремећајем преједања може имати ове симптоме. Проверите да ли су вам познати.

Зашто се ово дешава? Који су фактори ризика?

Не постоји само један разлог за ово. Обично томе доприноси комбинација неколико фактора.

• Ментални и емоционални узроци: Људи се често окрећу храни како би ублажили или привремено заборавили тешка осећања попут стреса, беса, туге и усамљености. Када једу, у мозгу се ослобађају хормони среће попут серотонина и допамина . Иако ово пружа привремено олакшање, може постати зависност.
• Генетски утицај: Ако неко у вашој породици има поремећај у исхрани или други проблем менталног здравља, имате нешто већи ризик од развоја тог стања.
• Биолошки узроци: Неравнотежа одређених хемикалија у мозгу такође може изазвати потешкоће у контроли једења.

Доња табела приказује неколико других фактора ризика који утичу на ово.

Компликације које се могу јавити ако се не лече

Ако ово игноришете као само жељу за храном, то може временом довести до многих менталних и физичких проблема.

• Физичке компликације: Може доћи до многих здравствених проблема, као што су гојазност, дијабетес мелитус, висок холестерол, висок крвни притисак, срчана обољења и болови у зглобовима.
• Менталне компликације: Депресија и анксиозност се могу повећати. Постоји тенденција ка повлачењу из друштва и усамљености. Самопоштовање је знатно смањено. У неким случајевима, могу се појавити чак и мисли о самоповређивању.

Да ли је могуће опоравити се? Који су третмани?

Да, свакако је могуће! Није немогуће опоравити се од овога. Али је потребно време и потребна је стручна помоћ. Постоје три главне методе лечења.

1. Психотерапија

Ово је главни и најефикаснији третман за поремећај преједања. Подразумева разговор са терапеутом о основним мислима и осећањима која покрећу ваше понашање. Постоји неколико главних метода:

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ):Учи вас како да препознате и промените негативне мисли и понашања која утичу на ваше обрасце у исхрани.
• Дијалектичко-бихејвиорална терапија (ДБТ): Помаже вам да управљате јаким емоцијама, носите се са стресом и одржавате боље односе.
• Интерперсонална психотерапија (ИПТ): Фокусира се на решавање проблема у вашим личним односима и стресора у вашем животу.

2. Лекови

У неким случајевима, поред психотерапије могу бити потребни лекови. Они нису директан лек за преједање, али могу помоћи у контроли основних узрока.

• Лисдексамфетамин (Вивансе®): Иако је ово лек који се користи за лечење АДХД-а, утврђено је да помаже у смањењу неконтролисане контроле импулса која се јавља током преједања.
• Лекови за депресију и анксиозност: Ако имате стања попут депресије или анксиозности, њихово лечење такође може помоћи у контроли преједања.
• Лекови за сузбијање апетита: Неким људима лекар може прописати краткорочне лекове за сузбијање апетита.

Најважније је да све ове лекове треба користити само по савету лекара.

3. Дијета и исхрана

Такође је веома важно планирати уравнотежену исхрану уз савет дијететичара. Главни циљ овде није губитак тежине. Циљ је навикнути се на редован начин исхране који телу обезбеђује потребне хранљиве материје. Ово може смањити стрес због хране.

Ствари које можете учинити да бисте живели са овим стањем

Док тражите стручну помоћ, ове ствари ће вам помоћи да разумете и контролишете себе.

• Свесно једење: Направите паузу пре и током оброка. Дубоко удахните. Да ли сте заиста гладни? Обратите пажњу на то како се ваше тело осећа. Вежбајте да једете полако, уживајући у укусу и мирису хране.
• Препознајте праву глад: Физичка глад је осећај бола у стомаку, главобоље и недостатка енергије. Емоционална глад је изненадна, интензивна жеља за јелом одређене хране. Разумите разлику између та два.
• Једите када сте гладни: Не чекајте док не огладните и немојте се изгладнети до смрти. Ако то учините, већа је вероватноћа да ћете изгубити контролу. Једите у право време.
• Водите дневник: Запишите шта једете, када једете и како се осећате у том тренутку. Временом ћете разумети шта вас покреће на преједање.
• Избегавајте окидаче: Када идентификујете своје окидаче, покушајте да их избегавате. Престаните да уносите одређену храну у кућу. Избегавајте ситуације које повећавају стрес.

Када треба да посетите лекара?

Ако имате и најмању сумњу да ви или неко кога познајете има поремећај у исхрани, што пре се обратите лекару. Ово није ништа чега се треба стидети или скривати. Ово је стање које се може потпуно излечити лечењем.

Често људи са овим стањем не желе да признају да је то проблем. Стога је веома важно да их ми, као породица и пријатељи, подржимо и охрабримо да разговарају о томе. Ваш лекар вам може дати потребне смернице и упутити вас на најприкладнији третман.