Савети за бољи и испуњенији живот за оне који се боре против рака

Нормално је да се осећате преплављено и шокирано када сазнате да имате рак. Можда вам се кроз главу мота хиљаду питања, попут „Шта се сада дешава?“ и „Да ли је мом животу крај?“ Али ово је само почетак битке, а не крај. Нисте сами у овој бици. Постоји много ствари које можете учинити да бисте бринули о свом телу и уму док се лечите и максимално искористили ово време. Зато, хајде да разговарамо о томе.

Хајде да једемо паметно.

Најбољи начин да нахраните своје тело током овог периода јесте да једете уравнотежену исхрану . Ово ће вам дати снагу и енергију потребну да издржите третмане. Покушајте да додате више ових ствари у своју исхрану.

Током лечења, вашем телу ће можда бити потребан додатни протеин и калорије. Међутим, нежељени ефекти попут мучнине, отежаног гутања и затвора могу учинити да се осећате мање гладним. Немојте се одричати хране током овог периода. Разговарајте са својим лекаром или нутриционистом о томе како да направите здраву, једноставну за јело и хранљиву исхрану која вам одговара.

Хајде да будемо мало активнији сваког дана.

Неких дана можете се осећати потпуно беспомоћно, али вежбање кад год је то могуће је важно за ваше физичко и ментално здравље.

Покушајте да радите аеробне активности најмање 30 минута дневно. Чак је и нешто једноставно попут брзог ходања, пливања или баштованства у реду. Још је боље ако можете да радите тренинг снаге неколико дана у недељи.

Али запамтите, пре него што започнете било који програм вежбања, обавезно треба да разговарате са својим лекаром. Он или она ће вам рећи које су вежбе најбоље за ваше стање. Затим, изаберите активност у којој уживате и у којој уживате.

Одржавајмо здраву тежину.

Рак и његови третмани могу проузроковати промену ваше тежине. Можете изгубити тежину током лечења због губитка апетита и нежељених ефеката. Такође, неки третмани, посебно они за ракове повезане са хормонима, као што су рак дојке и рак простате, могу проузроковати повећање телесне тежине.

Питајте свог лекара која је здрава тежина за вашу висину. Покушајте да постигнете ту тежину комбиновањем добре исхране, вежбања и здравих навика (као што је смањење времена проведеног седећи и гледајући телевизију).

Останите повезани са породицом и пријатељима.

У тешким временима попут ових, веома је драгоцено имати систем подршке коме можете веровати и на кога можете да се ослоните.

Ако вам неко понуди помоћ, било да је то одлазак у продавницу и куповина, помоћ око кућних послова, пратња код лекара или припрема оброка, немојте се стидети да је прихватите. Такође, добра је идеја да некога поведете са собом на лекарски преглед. На тај начин ћете запамтити све што лекар каже.

Такође је важно имати некога са ким можете разговарати о својим осећањима и емоцијама. Поред породице и пријатеља, ако можете, придружите се групи за подршку оболелима од рака.Разговор са људима који су имали слична искуства може вам помоћи да се осећате мање усамљено и да вам пружи осећај „Нисам једини који пролази кроз ово“. Ваш лекар вам може помоћи да пронађете групу за подршку, било онлајн или лично, која је права за вас.

Хајде да се потпуно одрекнемо пушења и алкохола.

Престанак пушења

Ако пушите, сада је најбоље време да престанете. Престанак пушења и избегавање пасивног пушења не само да ће вас учинити здравијим, већ ће вас заштитити и од ризика од развоја других врста рака.

Не одустајте зато што сте покушали да престанете и нисте успели. Можда ће бити потребно неколико покушаја пре него што будете могли трајно да престанете. Многим људима је тешко да то ураде сами. Зато затражите помоћ од свог лекара. Он или она вам могу рећи о лековима или другим стратегијама које вам могу помоћи да престанете са пушењем.

Ограничење алкохола

Конзумирање алкохола може повећати ризик од неких врста рака. Такође може да интерагује са неким лековима током лечења и повећа нежељене ефекте, попут афти. Коришћење алкохола као решења за стрес изазван раком такође није здраво.

Ако пијете алкохол, ограничите се на једно пиће дневно за жене и два пића дневно за мушкарце. Ако не пијете алкохол, немојте ни почињати.

Не пропустите посету лекару.

Останите у контакту са својим медицинским тимом. Никада не пропуштајте заказане прегледе или контролне прегледе. Након лечења, обавезно знајте на које симптоме треба обратити пажњу и које тестове треба урадити. Не оклевајте да питате свог лекара о свим питањима која имате, својим осећањима или шта можете очекивати у будућности.