Осећај ситости, главобоља, лењост и нежељена жеља да се било шта ради... Да ли вам је ово познато? Ова нелагодност узрокована немогућношћу правилног пражњења столице након одласка у тоалет је заиста досадна. Можда и ви патите од онога што медицински називамо „хроничним затвором“. Ово је веома чест проблем међу нама у Шри Ланки.
Шта је тачно ова дуготрајна констипација?
Једноставно речено, ово може бити другачији осећај за сваку особу. За неке, то значи да недељама не могу да иду у тоалет. За друге, то значи напрезање и напрезање да би отишли у тоалет. Многи људи то описују као „осећај да морате да идете у тоалет, али без обзира колико дуго седите, ништа се не дешава“.
Медицински, ово стање обично дефинишемо као мање од три пражњења црева недељно током неколико месеци . Међутим, пошто понекад не размишљамо о томе колико често идемо у тоалет, ова дефиниција се можда не односи на свакога. Оно што је важно јесте нелагодност коју осећате.
Истине и митови о затвору у друштву
Многи људи се непотребно плаше овог проблема због недостатка знања. Брину се о стварима попут „Зашто ми се ово дешава?“ и „Да ли је ово знак озбиљне болести?“ Дакле, хајде прво да погледамо неке од заблуда о овоме и шта је истина.
| Мит | Истина |
|---|---|
| Необично је ако не идете у тоалет барем једном дневно. | Мање од 50% светске популације врши нужду једном дневно, тако да није неуобичајено имати столицу која није свакодневна. |
| Када се излучи столица, „токсини“ из црева се акумулирају у телу. | Ово је потпуно погрешна идеја. Не постоје научни докази који указују на то да одложено пражњење црева узрокује накупљање токсина у телу или изазива болести попут рака. |
| Како старите, повећава се број одлазака у тоалет. | У ствари, важи супротно. Како старимо, наша тела постају мање ефикасна, па ћемо можда ређе морати да идемо у тоалет. |
| Ако пијете пуно воде, једете храну богату влакнима и вежбате, никада нећете имати затвор. | Иако су ове ствари веома важне, понекад затвор може бити узрокован и психолошким факторима (као што су јак стрес, депресија) и другим медицинским стањима (као што је недостатак хормона штитне жлезде). |
Зашто добијамо затвор?
Након што поједемо храну, она путује кроз наш систем за варење. Током овог путовања, црева апсорбују воду и хранљиве материје из хране у тело. Оно што остаје је столица. Затим, контракције (столица) у цревима потискују ову столицу из тела.
Говоримо о два главна узрока затвора:
1. Прекомерна апсорпција воде: Једна теорија је да када црева апсорбују више воде него што је потребно, столица постаје сува и тврда, што отежава пражњење.
2. Промене у хормонској функцији: Друга теорија је да ово стање може бити узроковано абнормалним функционисањем неких хормона у телу.
Истраживања о овом питању се још увек спроводе.
6 ствари које треба вежбати да бисте контролисали затвор
Да бисмо контролисали ову ситуацију, потребно је да направимо неке мале промене у нашем начину живота.
1. Успоставите навику одласка у тоалет: Покушајте да идете у тоалет у исто време сваки дан, посебно ујутру, јер су нам црева активнија ујутру.
2. Слушајте своје тело: Не одлажите одлазак у тоалет када вам се прохте. Ако помислите: „Идем за минут“, можете пропустити жељу. Што дуже столица остаје у цревима, више воде апсорбује, чинећи је сувљом и гушћом.
3. Опустите ум: Стрес утиче на цело тело, укључујући и црева. Зато, свакодневно практикујте метод опуштања ума (као што је медитација, слушање музике). Не журите у купатило.
4. Пијте пуно воде и течности: Препоручује се да пијете најмање 8 чаша воде дневно. Пијте још више током врућих дана и приликом вежбања.
5. Додајте влакна у своју исхрану:Укључите више хране богате влакнима у своју исхрану, као што су махунарке, поврће, воће и интегрални пиринач. Влакна додају волумен столици, помажући јој да лакше прође.
6. Разговарајте са својим лекаром: Иако постоје разне врсте лекова и лаксатива доступних за ову сврху, треба их користити само по лекарском савету и кратко време . Немојте само ићи у апотеку и куповати лекове по жељи.
Запамтите, дуготрајна употреба лаксатива може погоршати затвор. Зато, прво покушајте да промените начин живота.
Када обавезно треба да посетите лекара?
Иако се нормална констипација може лечити променама начина живота, постоје случајеви када је лекарски савет свакако потребан.
Ако приметите изненадну промену у пражњењу црева или ако имате нови затвор, обратите се лекару. Понекад затвор може бити рани знак озбиљног стања, као што је рак дебелог црева.
Такође, стања као што су хипотиреоза, синдром иритабилног црева (IBS), Паркинсонова болест и дијабетес такође могу изазвати затвор. Лечење овог стања може помоћи код затвора.
Пазите на ове знакове упозорења:
Ако имате један или више следећих симптома, одмах се обратите лекару.
- Затвор који траје дуже од две недеље.
- Изненадна, необјашњива потреба за одласком у тоалет.
- Крв у столици.
- Црна или катран боја столице.
- Јаки болови у стомаку.
- Нагли губитак тежине.
Када одете код лекара, обавестите га о свим лековима које узимате (укључујући витамине и суплементе гвожђа). Неки лекови против болова, лекови за крвни притисак и суплементи гвожђа такође могу изазвати затвор. Ваш лекар ће вас прегледати, упутити на даља испитивања ако је потребно и дати вам најприкладнији третман.
Порука за понети кући
- Хронични затвор је веома често и проблематично стање.
- Није неуобичајено да не идете у тоалет сваки дан. Било који број између три пута недељно и три пута дневно може бити нормалан.
- Ово стање се може у великој мери контролисати једноставним променама начина живота (пијење воде, конзумирање исхране богате влакнима, вежбање и успостављање доследне рутине).
- Не користите лаксативе дуже време без лекарског савета.
- Ако имате крв у столици, јаке болове у стомаку или изненадну промену у пражњењу црева, одмах се обратите лекару.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар