Болови у стомаку сваког дана, нелагодност као да имате пун стомак и тешкоће са одласком у тоалет... Свако ко пати од затвора зна колико је тешко носити се са овим проблемом. Али многи људи мисле да је то само физичка непријатност. У ствари, то нам доноси и много стреса и анксиозности, зар не? Данас, хајде да разговарамо о вези између овог упорног затвора и нашег менталног здравља .
Шта је ова упорна констипација?
Једноставно речено, ако морате да идете у тоалет ређе од три пута недељно, а када то урадите, ваша столица је веома сува, тврда и отежана за пражњење, ово називамо хроничним затвором . Понекад се не може пронаћи узрок. Медицински је познато као „хронични идиопатски затвор (ХИЗ)“. Ово је веома често стање, посебно међу женама.
Каква је веза између затвора и наших емоција?
Замислите, постоји огромна веза између нашег мозга и црева, попут телефонске линије. Ако постоји проблем у једном, други ће га дефинитивно осетити. Ова веза функционише у оба смера.
- Стрес погоршава затвор: Када сте под стресом или анксиозни, мишићи вашег тела се стежу. То се дешава и са мишићима у цревима. Ово може пореметити нормално функционисање црева и погоршати затвор. Такође, када смо под стресом, наш мозак је у стању високе приправности. Тако да чак и мала нелагодност у стомаку почиње да се осећа много горе.
- Затвор изазива стрес: Стално се осећате лоше, не знате када ће бити у реду и страх од изласка у јавност могу ставити велики притисак на ваш ум. То је као зачарани круг. Стрес изазива затвор, а затвор изазива стрес.
Научници су открили још нешто. Постоји хемикалија која се зове „ серотонин “ која се производи у нашем телу. Многи људи мисле да је то само нешто што контролише нашу срећу и расположење. Али у ствари, већина овог серотонина се производи у нашим цревима. И такође директно утиче на функционисање црева. Дакле, неравнотежа ове хемикалије може пореметити наше расположење, као и процес пражњења црева.
Како ова ситуација утиче на наше животе?
Ово физичко стање названо хронична констипација може постепено утицати на скоро сваки аспект нашег живота.
- Стална брига и стрес:„Хоћу ли данас моћи да идем у тоалет?“, „Хоће ли ме болети стомак?“ и тако даље, могу вас оставити нелагодним током целог дана.
- Смањена друштвена интеракција: Замислите да добијете позивницу за венчање пријатеља или породични излет. Али избегавате путовање због болова у стомаку и страха „шта ако упаднем у невољу?“. Временом, то може чак довести и до друштвене изолације.
- Поремећај сна: Нелагодност у стомаку ноћу може отежати правилно спавање. Када не спавате довољно, следећег дана се осећате веома уморно и не осећате се освежено.
- Утицај на сексуални живот: Бол у стомаку , нелагодност и стрес могу чак и смањити интересовање за секс .
- Целодневни умор: Када се физичка нелагодност и ментални стрес комбинују, можете се осећати толико физички и ментално исцрпљено да не можете ништа правилно да урадите током дана.
Ово није само твој проблем. Многи људи који пате од овог стања суочавају се са овим психолошким потешкоћама. Зато не мисли да си сам.
Па шта радимо да контролишемо овај стрес?
Срећом, постоје неке једноставне ствари које можемо учинити да смањимо ниво стреса, што индиректно може помоћи код затвора.
| Шта се може учинити (савет) | Шта ради? (Како помаже) |
|---|---|
| Физичка активност | Бавите се вежбама које волите, као што су ходање, пливање или вожња бицикла. Вежбање ослобађа хормоне који смањују стрес у телу. Такође стимулише пражњење црева и помаже у ублажавању затвора. |
| Ћаскајте са пријатељима. | Немојте задржавати проблеме у себи. Разговарајте о томе са пријатељем од поверења или чланом породице. Дељење свог терета са неким другим може бити велико олакшање. |
| Одвојите време за оно што вам доноси радост. | Одвојите мало времена сваког дана да радите нешто што волите, као што је баштованство, сликање или слушање музике. Хобији попут ових могу смањити стрес и дати ново значење животу. |
| Технике пажње | Медитација и јога могу помоћи у смањењу количине стреса коју осећате. Проведите неколико минута дневно седећи на мирном месту и фокусирајући се на своје дисање. Можда ће вам бити тешко да се фокусирате на једну ствар, али не брините о томе. Полако вратите пажњу на своје дисање. |
Када је најбоље потражити лекарски савет?
Ако се ваш стрес и анксиозност не смање чак ни након горе поменутих промена начина живота, или ако су толико узнемирујући да нисте у могућности да правилно обављате чак ни свакодневне задатке, немојте их игнорисати.
Обавезно посетите свог лекара и разговарајте о овоме.
Ваш лекар ће вам вероватно поставити неколико питања о вашем расположењу, осећањима туге и анксиозности. Важно је да на њих искрено одговорите. Можда имате ментално здравствено стање које захтева лечење, као што су анксиозност или депресија . Ако је тако, ваш лекар вас може упутити терапеуту који вам може помоћи.
Важно је да бринемо о свом уму као и о свом телу. Тражење медицинског савета није знак слабости, већ нешто што вас чини јаким и самосталним.
Порука за понети кући
- Хронични затвор није само физички проблем; он такође озбиљно утиче на наше ментално здравље.
- Стрес може повећати затвор, а затвор може повећати стрес. То је као зачарани круг.
- Једноставне ствари попут вежбања, бављења нечим што вас чини срећним и разговора са пријатељима могу пружити велико олакшање од овог стреса.
- Ако се и даље не осећате боље након што урадите ове ствари, немојте патити сами и обавезно разговарајте са својим лекаром. Веома је важно потражити одговарајући третман.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар