Да ли постоји неко додатно олакшање са западном медицином коју узимате? Хајде да сазнамо више о (комплементарној медицини)!

Да ли сте икада били код лекара и помислили: „Волео бих да постоји нешто друго што могу да урадим за ово?“ Можда вам је потребно додатно олакшање од физичког бола, менталног бола или само осећаја да се не осећате добро. Тада почињемо да размишљамо о ономе што називамо „ комплементарном медицином “. То је као давање нашем здрављу мало додатног подстицаја док користимо лек који вам је лекар преписао.

Шта је комплементарна медицина?

Једноставно речено, (комплементарна медицина) је западни третман који обично добијате од лекара за болест, односно, уз (традиционалну западну медицину) коју сви познајемо, и друге методе лечења које се користе поред ње. Замислите, лекар вам даје лек за прехладу, а ви истовремено правите мало коријандера код куће и пијете га, или стављате декокт на груди. То је то, али ови такозвани комплементарни третмани су ствари које се раде мало формалније, уз обуку.

На пример, масажа , медитација , биофидбек , таи чи , реики , музичка терапија , вођена визуелизација и разни дијететски суплементи спадају у ову категорију. Они се раде као „допуна“ вашем главном медицинском третману, односно као помоћ.

Која је разлика између комплементарних, алтернативних и интегративних терапија?

Ове три речи вам могу деловати помало збуњујуће, али главна разлика је у начину на који се користе. Хајде да погледамо шта су оне.

Комплементарна медицина

О томе говоримо. Ове методе се користе у комбинацији са западним медицинским третманима које већ примате (као што су лекови, имунотерапија, хемотерапија, зрачење, хирургија). То јест, оне не прекидају лечење које вам лекар даје, већ се спроводе поред њега. Нада је да ће ово додатно помоћи вашем процесу оздрављења или барем смањити нелагодност коју узрокује болест.

Алтернативна медицина

(Алтернативна медицина) се односи на методе које се користе уместо западног медицинског лечења . То јест, особа престаје да узима лекове које је прописао лекар и уместо њих следи другу методу. Међутим, ово може бити помало ризично. Јер, научно доказани западни третмани су неопходни за неке болести. Стога, прекидање главног лечења без савета лекара уопште није добра ствар.

Интегративна медицина

(Интегративна медицина)То значи да размишљате о свом целокупном здрављу и благостању. То јест, уместо да лечимо само вашу болест, ми се фокусирамо на све аспекте вашег менталног, емоционалног, физичког функционисања, духовних, друштвених и односа у заједници. При томе комбинујемо и западне медицинске методе и одговарајуће комплементарне терапије како бисмо осмислили план лечења који вам најбоље одговара.

Једноставно речено:

* Комплементарно: Нешто што се ради упоредо са западном медицином.

* Алтернатива: Нешто што се ради уместо западне медицине.

* Интегративна: Метода која комбинује западну медицину и комплементарне терапије за лечење целе особе.

Које здравствене користи добијамо од ових додатних третмана?

Користи сваке комплементарне терапије могу се мало разликовати, али генерално, можете искусити једну или више следећих користи:

• Смањује бол: Замислите да вас боли зглоб. Посебна масажа, заједно са лековима које је прописао лекар, може додатно смањити бол.
• Смањује анксиозност и стрес: Ствари попут медитације и јоге могу вам помоћи да се опустите.
• Смањује мучнину: Неки третмани, на пример акупунктура, заправо помажу у смањењу мучнине.
• Побољшава расположење.
• Доноси опуштање телу и уму.
• Убрзава зарастање рана: Неке технике масаже могу помоћи бржем зарастању хируршких рана.
• Промовише добро здравље, срећу, позитивност и унутрашњи мир.
• Смањује напетост мишића.
• Смањује умор.
• Побољшава флексибилност и циркулацију.

Хајде да детаљније разговарамо о свакој од ових метода лечења. Тада ћете разумети које су специфичне предности сваке методе.

Које су ове врсте комплементарних терапија?

Постоји много комплементарних терапија. Хајде да укратко погледамо неке од њих. (Ова листа можда не укључује све методе.)

Манипулација и праксе засноване на телу

То су третмани који углавном укључују додиривање и манипулацију телом.

• Масажа: Масажа је метода опуштања тела стимулисањем нервних завршетака и одређених тачака притиска у нашем телу. Постоје различите методе као што су (шиацу) , (Хелерворк®) , (рефлексологија) . Али најпопуларнија је (шведска масажа).Постоји пет основних потеза: ефлераж (споро, ритмично миловање у смеру протока крви ка срцу), петрисаж (стискање, притискање или ваљање мишића), трење (примена сталног притиска или нежно миловање у круговима око зглобова), перкусија (споро тапкање тела обема рукама) и вибрација (вибрирање мишића напред-назад). Ови третмани масаже могу помоћи у смањењу стреса и анксиозности, побољшању благостања, опуштању тела и управљању болом . Ако сте имали операцију, масажа такође може помоћи у зарастању резова и смањењу ожиљака. Утврђено је да је масажа стопала ефикасна код бола, мучнине и опуштања.
• Рефлексологија: Ово подразумева примену притиска на одређене тачке на длановима, стопалима и ушима за које се верује да одговарају различитим органима или системима у вашем телу. Рефлексологија може помоћи у ублажавању симптома као што су бол, затвор и мучнина.
• Киропрактичка или остеопатска манипулација: Ово је мануална терапија. Фокусира се на вашу кичму, друге зглобове и како се они повезују са вашим нервним системом. Ове технике укључују померање мишића и зглобова истезањем, применом благог притиска и применом отпора. Ово може помоћи у смањењу болова у мишићима, побољшању опсега покрета и побољшању функције . Такође може помоћи у смањењу тежине симптома као што су мигрене , менструални болови и синдром карпалног тунела .
• Купирање: Ово је такође врста масаже. Загрејане чаше се стављају на кожу да би се створио вакуум . Каже се да ово повећава проток крви до циљаних подручја и смањује оток. Наша древна медицина је такође имала сличне методе.

Технике ума и тела

Ове методе покушавају да побољшају физичку активност и здравље користећи ум.

• Медитација: Медитација је начин фокусирања ума, смиривања ума, смањења напетости мишића и постизања унутрашњег мира. Постоје многе технике медитације које се могу практиковати сами или у групи.
• Опуштање и дубоко дисање: Дубоко, споро дисање и опуштање тела може помоћи у смањењу напетости мишића, отежаног дисања и анксиозности. Ово може бити посебно корисно током тешких или стресних третмана.
• Јога:Јога је благи облик вежбања који је настао у Индији, а састоји се од положаја и техника дисања. Практикује се у Индији хиљадама година и сада је популарна широм света. На Западу се јога више цени због својих физичких користи, као што је способност повећања флексибилности, повећања виталности и смањења стреса и умора, него због својих духовних користи.
• Терапија пејзажом: Приказивање смирујућих, мирних, лепих сцена. Ове сцене се могу приказивати у мрачној соби (слајдшоу) , на видео екрану или кроз књиге или слике са прелепим сликама. Ово се често користи као техника одвлачења пажње за управљање стварима попут бола и страха.
• Музичка терапија: Ово је облик експресивне уметности. Осмишљен је да помогне људима да постигну хармонију и равнотежу. Укључује слушање музике и свирање музичких инструмената. Постоје људи који су прошли посебну обуку у овоме (музички терапеути) . Кроз музику можете истражити своје емоционалне, духовне и проблеме у понашању. Музичка терапија помаже у ослобађању емоција и опуштању ума . Слушање музике може бити и смирујуће и уздижуће.
• Терапија уз помоћ животиња: Терапеут ради са псима или другим животињама како би вам помогао да се носите са здравственим проблемима (укључујући менталне поремећаје, рак и срчана обољења). Ово може смањити бол, страх, депресију и умор повезане са многим здравственим проблемима .
• Биофидбек: Ово је метода обуке. Кроз њу учите да контролишете своје мисли, осећања или понашање. Терапеут мери активност вашег тела (на пример, мождане таласе помоћу ЕЕГ-а , откуцаје срца помоћу ЕКГ-а , контракције мишића помоћу ЕМГ-а ) током третмана. Видећете промене у овим мерењима како будете учили нове ствари.
• Вођена визуализација или имагинација: У овој терапији, обучени стручњак вам помаже да створите позитивне менталне слике и жељене исходе за одређене ситуације. На пример, можете замислити себе како постајете јачи и здравији док се опуштате. Или можете замислити да се ћелије рака уништавају. У другој методи, можете замислити себе како пролазите кроз различите аспекте лечења, од најмање страшних до најболнијих, осећајући се смирено и опуштено у сваком кораку.
• Хипнотерапија: Ово је слично вођеној имагинацији , али вас лекар или лиценцирани хипнотерапеут ставља у стање дубоке релаксације.
• Терапија молитвом: Ова метода користи молитву као терапеутско средство за ментално и емоционално исцељење. Молитва се може користити као средство за истраживање прошлог, садашњег или будућег бола и стреса у вашем уму/души. Може вам помоћи да боље разумете себе и истражите и ослободите своје емоције. Ваша молитва је лична - терапеут делује само као посредник.

Терапије енергетском силом

То су третмани за које се верује да уравнотежују „животну силу“ или „енергетска поља“ тела.

• Таи чи: Таи чи није борилачка вештина. Користи технике дисања и низ спорих, грациозних покрета како би се побољшао проток (ћи) или „ животне енергије “, смирио ум и помогло у самоисцељењу. Такође се описује као „медитација у покрету“. Најчешће се практикује као превентивна метода здравствене заштите, а не као реакција на болест.
• Ћи Гонг: Ћи Гонг је древна пракса која комбинује покрет, технике дисања и медитацију. Осмишљена је да побољша проток ћи ( животне силе) око вашег тела.
• Терапеутски додир: У овом поступку, терапеут уравнотежује своје енергетско поље са вашим, исправљајући блокаде у „току енергије“. Ово омогућава да исцелитељска моћ вашег тела слободно тече. Руке терапеута се постављају неколико центиметара изнад вашег тела и нежно се померају преко њега како би се потражиле промене или блокаде у енергетском пољу. Исцељујућа енергија се усмерава из тела терапеута у ваше тело. Терапија додиром се користи за лечење стања повезаних са стресом, као што су умор и главобоље, као и за ублажавање болова, посебно након истегнућа мишића и операција. Такође се користи за лечење рана, поремећаја лимфног система и поремећаја циркулације.
• Реики: Реики је јапанска духовна исцелитељска пракса која потиче из древног тибетанског будизма. Сврха Реикија је да унапреди здравље, одржи благостање и помогне вам да достигнете виши ниво свести. Практиканти примењују „Реики енергију“ кроз руке (постављене преко тела, преко одеће) на специфична подручја која су вам потребна. Каже се да Реики уравнотежује енергетске центре тела, или чакре , и уклања енергетске блокаде које могу изазвати неравнотежу и болест. Неки људи се могу осећати опуштено након третмана; други се могу осећати освежено.
• Акупунктура: Ово је древни кинески систем здравствене заштите. Укључује убацивање веома танких, дебелих игала у одређене тачке на телу како би се покушале спречити и лечити одређене болести и стања. Акупунктура (ендорфини)Верује се да ово ослобађа природне лекове против болова и ствара осећај благостања. Акупресура подразумева примену притиска на ове окидачке тачке. Такође може бити ефикасна на сличан начин, али у мањој мери.
• Магнети: Овај третман подразумева постављање магнета на ваше тело како би се покушао смањити бол или повећати зарастање.

Експресивне терапије

Ове ствари помажу у изражавању и разумевању осећања.

• Вођење дневника: Вођење дневника је одличан начин за управљање неким емоцијама које долазе са животом са здравственим стањем. Ако имате озбиљну болест, може бити тешко изразити своја осећања другима. Али када пишете у дневник, можете изразити тешка осећања на безбедан и приватан начин. Редовно вођење дневника може вам помоћи да разјасните своје мисли и донесете боље одлуке.
• Арт терапија: Цртање, бојење и стварање материјалима попут глине, посебно када се ради са групом, може помоћи у изражавању осећања која се не могу лако изразити речима.
• Групе за подршку: У групама за подршку можете поделити своје бриге, страхове и наде са другима који пролазе кроз исте животне изазове као и ви. Ово такође може помоћи вашој породици и пријатељима.

Други додатни третмани

• Дијететски суплементи и биљни лекови: Дијететски суплементи укључују витамине, минерале, биље и ензиме . Њихову безбедност и ефикасност не регулишу агенције као што је Америчка агенција за храну и лекове (FDA). Стога, требало би да будете веома опрезни када их користите. Примери укључују (глукозамин) , (хондроитин) , (кантарион) , (гинко) , (палму тестерасту) , (гинсенг) , (рибље уље) , (ехинацеу) , витамин Д , бели лук, калцијум и зелени чај. У нашој земљи се такође користе ствари попут коријандера, пискавице и ђумбира, а сличне су. Али свакако треба да се консултујете са лекаром пре него што их узмете.
• Ароматерапија: У ароматерапији сте изложени есенцијалним уљима . Ова уља се могу дифузовати по просторији или наносити на кожу. Сматра се да мириси које ослобађају ова уља утичу на део мозга који се зове хипоталамус , а који контролише хормоне . Каже се да мириси утичу на расположење, метаболизам, ниво стреса и сексуалну жељу. (камилица) , (лаванда) , (нана) , (рузмарин) , (еукалиптус) , (сандалово дрво)и уље чајевца су нека од најчешће коришћених уља. Међутим, мирисне преференције и реакције на њих се значајно разликују од особе до особе.

Шта ако желим да започнем и овај додатни третман?

Ако сте заинтересовани за почетак ове врсте комплементарне терапије, ево неколико ствари које треба имати на уму:

• Пре свега, разговарајте о овоме са својим изабраним лекаром. Реците му или њој о додатном лечењу које разматрате.
• Никада не престајте да узимате лекове које вам је прописао лекар опште праксе, а да се претходно не консултујете са њим. Ово је веома важно.
• Питајте свог тренутног лекара да ли постоји неко ко може да препоручи додатне третмане. Такође можете проверити веб странице локалних болница.
• Потражите на мрежи професионалне организације особе коју желите да лечите. На пример, ако тражите киропрактичара, потражите „киропрактичаре организације“. Можете прочитати о захтевима за лиценцирање или сертификацију, а можда чак и пронаћи информације о онима у вашем подручју.
• Сазнајте што више информација о терапеуту кога желите да посетите. Њихово образовање, обука, лиценце или сертификати. Данас ове информације можете пронаћи на веб-сајтовима или тако што ћете позвати њихову ординацију и питати пре него што закажете термин.
• Питајте да ли ће додатни терапеут сарађивати са вашим лекаром опште праксе. Важно је да сви ваши лекари раде заједно како би вам пружили најбољу могућу негу.
• Питајте комплементарног терапеута да ли има искуства у раду са људима са вашим специфичним здравственим стањем.
• Питајте своју осигуравајућу компанију да ли су ови додатни третмани покривени или колико ће вас коштати.
• Редовно обавештавајте све своје лекаре - и западне лекаре и оне који практикују комплементарне терапије - о свим лековима, другим здравственим производима и третманима које узимате. Ово ће сваком лекару пружити потпуно разумевање корака које предузимате да бисте управљали својим здрављем.
• Ако ваши симптоми потрају или се погоршају, обавезно посетите свог лекара опште праксе.

Како знамо да ли је овај додатни третман безбедан, ефикасан и научно поуздан?

Ово је такође веома важно питање. Јер научна истраживања о безбедности и ефикасности сваке комплементарне терапије нису увек доступна. Ево неколико начина на које можете пронаћи информације:

• Разговарајте са својим лекаром опште праксе. Обавестите га о свим додатним третманима које разматрате. Питајте га о безбедности и ефикасности ових метода.
• Питајте свог комплементарног терапеута да ли постоје научни извори који подржавају безбедност и ефикасност метода које користе за ваше здравствено стање.
• Посетите локалну библиотеку или медицинску библиотеку (неки медицински факултети и болнице их имају). Затражите помоћ у проналажењу научних чланака у часописима или поузданих књига о комплементарној терапији или производу који вас занима.
• Проверите поуздане веб странице. Неколико веб страница владе САД има информације о овоме. На пример, корисне информације можете пронаћи на веб страницама Националног центра за комплементарну и интегративну здравствену заштиту , Америчке агенције за храну и лекове и Канцеларије за дијететске суплементе Националног института за здравље . Иако су то агенције САД, важност провере поузданих извора је релевантна и за нас.

На крају, ствари које треба запамтити (Порука за понети)

Постоји много комплементарних терапија. Њихова историја је испреплетена са културама Кине, Индије, Тибета, Африке и Америке. У поређењу са западном медицином, ове терапије нису толико широко примењене у неким земљама.

Најважније је да, пошто многи од ових третмана нису подвргнути истим ригорозним научним истраживањима као западна медицина, о томе разговарате са својим лекаром опште праксе.

Запамтите:

• Ови третмани су „додатни“ третмани. Треба их користити као додатак вашем главном медицинском третману.
• Важно је да обавестите и свог лекара са Запада и особу која пружа овај додатни третман о сваком леку који узимате, сваком суплементу који користите и сваком третману који подвргавате.
• Не престајте да узимате прописане лекове без консултације са својим лекаром опште праксе из било ког разлога.

Најбоље је бити информисан и опрезан када доносите одлуке о свом здрављу.

Комплементарне терапије, комплементарна медицина, масажа, медитација, јога, велнес