Да ли понекад осећате чудан, продоран бол у телу, посебно у мишићима? Осећате се као да су вам мишићи затегнути, као да су стегнути... Често мислимо да је то само истегнуће мишића или бол од пренапрезања. Али можда је узрок нешто за шта никада нисте чули. Зове се фасција. Данас ћемо говорити о овом невероватном, али веома важном делу нашег тела.
Једноставно речено, шта је фасција?
Замислите да сечете комад пилетине. Да ли видите танку, белу мембрану која окружује мишиће? Фасција је једна таква мембрана. Али није тако једноставно. У прошлости су чак и лекари мислили да је фасција само омотач који прекрива органе, мишиће и кости у нашем телу. Али сада је медицинска наука открила да је то много сложеније и важније од тога.
Фасција је систем везивног ткива који почиње испод наше коже и шири се по целом телу попут мреже. Окружује и повезује сваку ћелију, нерв, зглоб, тетиву, лигамент и мишић у нашем телу. То је као тродимензионална паукова мрежа унутар тела.
Здрава фасција је веома глатка и клизава. Она помаже нашем телу да се глатко креће када се крећемо и истежемо. Али ако је ово фасцијално ткиво оштећено, може постати дебело, лепљиво, суво и круто. То је оно што узрокује јаке болове и потешкоће при кретању.
Фасцијски слојеви и њихове функције
Фасција није једна мембрана. Састоји се од неколико слојева. Између ових слојева налази се течност која се зове хијалуронан или хијалуронска киселина. Ова течност помаже слојевима да клизе и лако се крећу без трења једни о друге. Фасција се може поделити на четири главна слоја.
| Фасцијални слој | Једноставно објашњење |
|---|
| Површински фасција (горњи слој) | Ово се налази одмах испод наше коже. Најдебље је у средњим деловима тела, попут стомака и груди, а истањује се како се крећете ка удаљенијим деловима, попут удова. |
| Дубока фасција | Ово је оно што покрива наше кости, мишиће, живце и крвне судове. Постоје и два друга подтипа овога. |
| Висцерална фасција (слој унутрашњих органа) | Овај слој окружује органе унутар нашег тела, као што су плућа, срце и желудац. |
| Паријетална фасција (слој који покрива шупљину) | Налази се унутра и покрива шупљине у нашем телу. На пример, покрива карлицу. |
Зашто се јавља овај бол у фасцији?
Када се хијалуронска течност која се нормално налази између слојева наше фасције осуши, ови слојеви почињу да се лепе. То називамо фасцијалним адхезијама. Постоји неколико главних разлога зашто се то дешава:
- Седентарни начин живота: Дуготрајно седење у истом положају. На пример, неко ко цео дан седи у столици и ради за рачунаром.
- Посао који континуирано користи исти део тела: Као неко ко стално прави исте покрете у фабрици одеће или спортиста.
- Због операције или несреће: Због оштећења одређеног подручја, ткиво фасције у том подручју може постати затегнуто.
Најважнија ствар је разлика између бола у фасцији и нормалног бола у мишићима . Обично се бол у мишићима или зглобовима повећава када се крећемо. Али бол у фасцији се смањује са покретом и топлотом. Ово ће вам бити велики показатељ.
Ако се овај бол не лечи, ткиво фасције се затеже, стварајући веома осетљиве, болне чвориће унутар мишића. Ове чвориће називамо
окидачким тачкама . Ови чворови понекад могу чак изазвати бол и у другим деловима тела.
Уобичајена стања која утичу на ткиво фасције
Постоји неколико уобичајених стања повезаних са фасцијом. Можда сте чули за једно од њих.
| Медицинско стање | Једноставно речено... |
|---|
| Миофасцијални болни синдром | Дубок, упоран бол узрокован стресом или континуираном употребом истог мишића. У мишићима се формирају окидачке тачке. |
| Плантарни фасциитис | Плантарна фасција је задебљани слој ткива на доњем делу стопала. Ако осећате неподношљив бол у пети када ујутру устанете из кревета, то би могао бити узрок. |
| Замрзнуто раме | Фасцијално ткиво око рамена постаје згуснуто, затегнуто и отечено, узрокујући бол који онемогућава померање рамена. |
| Дипуитренова контрактура | Фасцијално ткиво испод коже длана и прстију се згушњава, затеже и временом се прсти савијају ка унутра. |
| Хернија | Фасцијално ткиво постаје слабије, што омогућава унутрашњем органу или ткиву да провири кроз њега. |
Поред тога, генетска стања попут
Марфановог синдрома и
Елерс-Данлосовог синдрома такође могу изазвати проблеме са фасцијалним ткивом.
Како одржати фасцију здравом?
Срећом, постоји много ствари које можемо учинити да бисмо одржали здраву и флексибилну фасцију. Главна ствар је
кретање .
- Редовно радите вежбе истезања : Одвојите неколико минута дневно да темељно истегнете тело.
- Често се крећите: Не остајте у истом положају предуго. Ако радите у канцеларији, устаните и прошетајте барем једном на сат.
- Одржавајте добро држање: Држите леђа равно док седите и стојите.
- Користите пенасти ваљак: Ово може помоћи у опуштању затегнутог ткива фасције нежним масирањем болних подручја.
- Топлотна терапија: Узимање топле купке или наношење врећице са топлом водом на болно подручје може помоћи у смањењу бола и укочености.
- Терапија масажом: Технику масаже која се зове миофасцијално ослобађање , посебно ону која је посебно обучена за ову сврху, може да изводи неко ко је за то обучен. Она помаже у опуштању окидачких тачака.
- Јога : Можете радити јога позе које су посебно усмерене на болна подручја. За ово потражите помоћ квалификованог инструктора јоге.
- Физикална терапија : Физиотерапеут може препоручити вежбе и третмане који су одговарајући за ваше стање.
Ако вам ово не помогне,
обавезно се обратите лекару. Можда постоји други узрок вашег бола, па је важно да се постави правилна дијагноза.
Порука за понети кући
- Фасција је есенцијални систем ткива који се протеже попут мреже кроз наше тело, повезујући сваки орган и мишић.
- Ако се осећа као бол у мишићима, али се ублажава покретом и топлотом, може бити у питању фасцијални бол.
- Често кретање, истезање и одржавање правилног држања су веома важни за здраво ткиво фасције.
- Ако кућни лекови не ублаже бол, немојте то игнорисати и обавезно потражите лекарски савет.
Фасција, фасција, бол у мишићима, бол у зглобовима, плантарни фасциитис, тригер тачке, миофасцијално ослобађање
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар