Да ли и ви имате тугу коју не можете да поднесете? Хајде да причамо о (Компликована туга)

У неком тренутку нашег живота, када изгубимо некога блиског, било да је то члан породице, пријатељ или неко кога волимо, сасвим је нормално да осећамо много туге и бола. То је природа. Ова туга постепено јењава током времена и ми се поново прилагођавамо нормалном животу. Али понекад се ова туга не јењава, већ се заглави у нашим срцима, постаје све гора и гора, и не можемо чак ни да правилно обављамо своје свакодневне задатке. То је оно што медицински називамо „ компликована туга“, врста туге која превазилази нормалну тугу, траје дуже и јака је .

Па шта је ово (Компликована туга)?

Једноставно речено, компликована туга је веома интензивна, дуготрајна врста туге која се јавља након губитка некога. Код ове врсте туге, осећања и мисли које осећате не јењавају током времена. Уместо тога, могу се осећати као да вам стално пролазе кроз главу, заузимајући цео дан, цео живот.

Обично, када изгубимо некога, осећамо се као да смо заглављени у блату, изгубљени у магли или се боримо да изађемо из воде. Може бити бола, туге, а можда чак и беса. Али после неког времена, превазиђемо то и поново почнемо да живимо своје животе. Међутим, у овом стању које се зове (Компликована туга), то се не дешава. Та туга не нестаје сама од себе. Она узима данак вашем телу и уму и чини вас веома уморним.

Ако имате компликовану тугу, можете осећати:

• Осећам неподношљив терет због разлога губитка или догађаја који су се тада десили.
• Овај пораз ме чини веома забринутим због тога шта ће се десити у будућности.
• Они покушавају да избегну ствари које их подсећају на особу коју су изгубили или испуњавају своје умове управо тим успоменама.

Лекари користе неколико других назива за ово стање (Компликована туга):

• `(Продужена туга)` (Продужена туга)
• `(Хронична туга)` (Хронична туга)
• `(Перзистентни комплексни поремећај жалости)` (Перзистентни комплексни поремећај жалости)

Која је разлика између нормалне туге и компликоване туге?

Сви ми доживљавамо тугу другачије. Неки људи могу да је преболе за неколико дана, док другима могу бити потребни месеци. То је нормално. Али главна разлика између компликоване туге и других врста туге је у томе што може трајати шест месеци или годину дана након губитка и може утицати на ваш свакодневни живот до те мере да не можете да функционишете.

Замислите, мајка ваше најбоље другарице умре. У првих неколико недеља или месеци, нормално је да буде тужна, плаче, губи апетит и не спава. Али после отприлике годину дана, ако и даље не једе и не пије како треба, не иде на посао, не разговара ни са ким и стално плаче и мисли на своју изгубљену мајку, онда треба да будемо мало забринути. То би могао бити случај (Компликоване Туге).

Да ли се свако носи са тугом другачије?

Да, апсолутно. Иако сви тугујемо када изгубимо некога, начин на који се носимо са том тугом може се разликовати од особе до особе. Постоји неколико фактора који могу утицати на то:

• Твоја позадина: како си одрастао/одгајана, твоја искуства.
• Ваша уверења: Верска уверења, поглед на живот.
• Однос са особом коју сте изгубили: Колико вам је та особа била блиска и колико вам је била важна у животу.

Сви имамо различите личности. И окружење у којем живимо такође утиче на нас. Све то утиче на то како се носимо са тугом.

Колико је често стање које се назива (компликована туга)?

На основу досадашњих истраживања, процењује се да око 7% одраслих који доживљавају тугу могу доживети компликовану тугу. Ово је ново стање додато у Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје (DSM-5), који је приручник који класификује менталне поремећаје. Стога се спроводе даља истраживања о овом питању.

Који су симптоми компликоване туге?

Ако имате компликовану тугу, можете искусити један или више ових симптома:

• Преплављујуће, наметљиве мисли о губитку које су претешке за поднети.
• Осећај јаке чежње, неподношљивог менталног бола (осећај да ће се изгубљена особа вратити).
• Порицање, избегавање или игнорисање подсетника на губитак. Или, уместо тога, покушај да се окружите подсетницима на изгубљену особу (нпр. одећом, сликама).
• Осећај да нема сврхе у животу након губитка.
• Тешко је прихватити да се пораз догодио.

Поред тога, компликована туга може изазвати и следећа стања:

• Суицидалне мисли .
• Несаница .
• Тежак стрес .
• Храна је без укуса.
• Тешкоће у друштвеном дружењу са другима, покушај да будете сами.
• Погоршање физичког здравља.
• Тешкоће у одржавању односа са другима и испуњавању личних обавеза.

Важно: Ако ви или неко кога познајете има самоубилачке мисли, одмах потражите помоћ лекара, саветника за ментално здравље или некога коме верујете. Немојте то радити сами.

Који су узроци (компликоване туге)?

Главни разлог за ово стање је губитак . То може бити смрт вољене особе, развод, можда чак и нешто попут губитка посла или селидбе. Губитак утиче на људе на различите начине. За неке може имати дугорочне последице.

Ко је у већем ризику од развоја компликованог туговања?

Ако имате било који од следећих фактора, можете бити у нешто већем ризику од развоја компликоване туге:

• Суочавање са изненадним, неочекиваним губитком:На пример, смрт у несрећи или самоубиство.
• Губитак некога веома блиског породици: као што су родитељ, брат/сестра, дете или супружник.
• Имати веома блиску, личну везу са особом коју сте изгубили.
• Доживљавање тешке трауме у тренутку губитка.
• Имање претходног менталног здравственог стања (нпр. „(депресија)“ или „(анксиозност)“).

Које су компликације које могу настати због компликоване туге?

Компликована туга може утицати на ваш ум као и на ваше тело. Неки од дугорочних здравствених проблема који могу настати из ње укључују:

• Депресија .
• Анксиозност .
• Неухрањеност или дехидрација (због неправилног једења или пијења).
• Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) .
• Болест срца .
• Висок крвни притисак .
• Поремећај употребе психоактивних супстанци или поремећај употребе алкохола. Неспособни да се носе са болом, неки људи се могу окренути алкохолу или дрогама, што само погоршава ситуацију.

Како препознати (компликовану тугу)?

Лекар је тај који заиста може да утврди да ли имате компликовану тугу или не. Он ће узети у обзир следеће факторе:

• Да ли су ваши симптоми туге утицали на ваше физичко, ментално и социјално здравље .
• Да ли ови симптоми трају након губитка најмање годину дана код одрасле особе или шест месеци код малог детета.
• Да ли сте ове симптоме доживљавали свакодневно најмање месец дана пре дијагнозе.

Поред тога, да би потврдио дијагнозу, лекар ће тражити најмање три од следећих симптома:

• Осећаш се као да је део тебе умро са тим губитком.
• Невољност да се прихвати да се губитак догодио.
• Избегавајте ствари које вас подсећају на губитак.
• Осећај интензивног менталног бола.
• Немогућност укључивања у друштвене активности са породицом и пријатељима.
• Губитак емотивних осећања или осећај емоционалне утрнулости.
• Осећај да живот нема смисла након губитка.
• Усамљеност, осећај одвојености од других.

Који су третмани за компликовану тугу?

Постоје третмани за компликовану тугу. Многи људи сматрају да је третман који се зове когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) веома користан. Једноставно речено, КБТ:

• Помажући вам да прихватите стварност губитка.
• Помажем вам да се прилагодите животу са овим губитком.
• Помажући вам да се поново повежете са стварима које сте радили пре него што сте их изгубили, са људима са којима сте били.
• Помажем вам да постигнете своје личне циљеве исцељујући се и ментално и физички.

Такође, придруживање групама за подршку у жалости може бити веома корисно. То су групе где се људи који су доживели сличне губитке као и ви могу окупити и разумети ваш бол. Тамо можете поделити своја искуства, саслушати друге и осетити да нисте сами.

Ако имате друге компликације услед компликоване туге, као што је депресија, ваш лекар може преписати лекове попут антидепресива .

Колико брзо ћу се осећати боље након третмана?

Не постоји тачан временски оквир за ово. Процес опоравка и брзина опоравка су различити за свакога. Може бити потребно неколико месеци, или чак година да почнете да се осећате боље. Ваш терапеут ће сарађивати са вама како би испланирао лечење на основу ваших личних циљева. Важно је бити стрпљив и посвећен свом лечењу.

Шта треба да очекујем ако имам (компликовану тугу)?

Живот са губитком није лак. Ваш ум је испуњен емоцијама, а то може утицати и на ваше физичко здравље. Ако вам ове мисли и осећања преузимају живот, свакако потражите лекарски савет. Ако вам је тешко да се сами носите са тим, замолите за помоћ члана породице или пријатеља од поверења, на пример одласком на први лекарски преглед.

Запамтите, компликована туга је лечиво стање. Можете се опоравити кроз терапију и групе за подршку. Ако нисте сигурни где да почнете, разговарајте са својим изабраним лекаром. Он или она вам могу пружити потребне смернице. А ако ваша туга утиче на ваше физичко здравље, он или она вам могу помоћи и у томе.

Може ли се спречити компликована туга?

Не постоји начин да се потпуно спречи компликована туга. Међутим, постоје ствари које можете учинити да смањите ризик:

• Разговор са саветником за ментално здравље након губитка.
• Изградња снажног система подршке од људи који вас воле и разумеју.
• Придруживање групи за подршку у туговању након губитка.

Када треба да посетим лекара?

Ако и даље осећате интензивну тугу чак и годину дана након губитка, и туга вас спречава да обављате своје свакодневне активности и живите нормалним животом, свакако би требало да посетите лекара.Лекар вам може помоћи да се опоравите.

Посебно, ако се осећате депресивно због живота и имате суицидалне мисли, немојте одлагати ни секунде и одмах потражите медицински савет или реците некоме коме верујете.

Која питања треба да поставим свом лекару?

Када посетите лекара, може бити корисно да поставите питања попут ових:

• Који су ресурси за жаловање доступни да ми помогну да се носим са тугом? Могу ли се позвати на њих?
• Да ли треба да разговарам са стручњаком за ментално здравље ?
• Да ли ћу морати да узимам лекове? Ако да, који су нежељени ефекти?
• Може ли ово (компликовано туговање) стање изазвати дугорочне последице на мене?
• Како да се вратим својој нормалној рутини?
• Имам суицидалне мисли. Можете ли ми помоћи да пронађем лечење за то?

На крају, запамтите... (Порука за понети)

Компликована туга може се осећати као огроман терет на грудима, бескрајан циклус емоционалног бола. Може бити тешко сами превазићи овај терет без лечења. Иако се ваши симптоми могу побољшати током времена уз третмане попут когнитивно-бихејвиоралне терапије (КБТ), осећања повезана са губитком могу се поново појавити током вашег живота. Празници и годишњице могу бити посебно тешки.

Али најважније је да схватите да нисте сами на овом путовању. Постоје људи који вам могу помоћи, бити уз вас и саслушати вас током ових најтежих, изазовних тренутака. Зато никада не оклевајте да затражите помоћ, да разговарате, да потражите лечење. Можете се опоравити.

Комплексна туга, туга, губитак, ментално здравље, терапија туговања, КБТ, психолошко саветовање