Да ли је сок од бруснице заиста добар за инфекције уринарног тракта (УТИ)? Хајде да сазнамо тачно!

Можда сте чули да је пијење брусница добро за инфекције уринарног тракта (УТИ). Често, када неко у породици, посебно жена, добије такву инфекцију, неко ће рећи: „Попијте мало сока од бруснице.“ Дакле, да ли је овај сок од црвене бруснице заиста добар за здравље нашег уринарног система? Да ли заиста може да спречи инфекције? Данас ћемо разговарати о томе шта је истина, а шта није.

У ствари, студије су показале помешане резултате. Неке студије сугеришу да узимање сока или пилула од бруснице може помоћи у спречавању инфекција уринарног тракта. Кажу да може бити посебно корисно за жене које често добијају ове инфекције . Једна студија је открила да узимање брусница може смањити ризик од инфекција уринарног тракта за око 30%.

Међутим, многе друге студије нису пронашле јасне, чврсте доказе за ово. Стога, многи медицински стручњаци кажу да су потребна даља истраживања на ову тему. Али генерално, неки лекари кажу да нема ништа лоше у коришћењу брусница у покушају спречавања инфекција уринарног тракта, јер нема већих нежељених ефеката.

Како бруснице могу помоћи у спречавању инфекција уринарног тракта?

Научници су раније мислили да бруснице повећавају киселост нашег урина, што отежава преживљавање бактерија попут *Ешерихије коли* (E. coli), главног узрока инфекција уринарног тракта. Међутим, касније студије нису успеле да пронађу никакву значајну, трајну промену у киселости урина.

Сада су истраживачи открили нешто ново. Нека од једињења у брусницама смањују способност бактерија које изазивају инфекције да се залепе за зидове наше бешике. Замислите, ако се бактерија Е. коли не би могла залепити за зидове наше бешике, не би могла да се тамо насели и изазове инфекцију. Затим, када мокримо, ове бактерије би се лако испрале.

То је због два посебна једињења у брусницама која се називају фруктоза и проантоцијанидини (PAC) . Иако и друго воће садржи PAC, PAC у брусницама имају посебну способност да спрече бактерије да се на овај начин причврсте.

Који је најбољи сок од бруснице за инфекцију уринарног тракта?

Тешко је тачно рећи који је најбољи сок од бруснице за спречавање инфекција уринарног тракта и колико га треба пити. Неке препоруке кажу да треба пити око 300 мл (мало више од обичне шоље) дневно. Најважнија ствар овде је количина PAC-а у соку. Каже се да је добро уносити најмање 36 милиграма PAC-а дневно.

Ако купујете сок у продавници, обратите пажњу на следеће ствари:

• Погледајте етикету:Неки „коктели од брусница“ могу да садрже друге воћне сокове, као што су сок од јабуке или грожђа, и велике количине шећера. Они можда неће пружити жељени ефекат.
• Изаберите 100% сок: Ако је могуће, најбоље је да изаберете онај на којем пише „100% сок“ и који као састојак садржи само сок од бруснице . Ови су обично мало кисели.
• Пијте пуно воде: Без обзира који сок пијете, неопходно је да пијете пуно воде током целог дана.

Хајде да сазнамо и о суплементима од брусница.

Пилуле и капсуле од брусница су такође доступне у апотекама. Њихова предност је што не садрже шећер и калорије као сок. Али запамтите, суплементи попут ових нису тако строго регулисани као лекови у нашој земљи. Такође, хемијски састав брусница може да варира у зависности од начина њихове прераде.

Понекад се неке пилуле праве млевењем остатака од производње сока (као што су коре и семенке). То нам не даје потребне PAC-ове. Најбоље је одабрати производ који садржи PAC-ове екстраховане из сока од бруснице. Ако узимате пилулу, уверите се да садржи најмање 36 милиграма PAC-ова. Такође, не заборавите да пијете пуно воде док узимате пилуле. Јер када пијете сок, наше тело такође добија течност, а да бисте добили ту корист од пилула, потребно је да пијете и воду поред тога.

Будите опрезни са овим стварима када користите бруснице

Иако је брусница генерално безбедна, постоје неке ствари на које треба обратити пажњу у неким случајевима.