Планирате бебу? Ево како да се припремите за здраву трудноћу! (Планирање трудноће)

Којом бојом офарбати бебину собу, мали сталак за ципеле , лепу одећу... Колико је дивно сањати овако? То је највећи сан сваког пара. Али путовање ка остварењу тог прелепог сна је веома важно да почнете што здравије и срећније. Дакле, ако ви и ваш партнер размишљате о додавању новог члана у породицу, постоји неколико ствари о којима треба да размислимо и испланирамо пре него што се спремимо. Хајде да данас разговарамо о томе.

Пре свега, хајде да размислимо о вашем здрављу.

Прва и најважнија ствар коју кажем женама је: „Ваше здравље, здравље, здравље!“ Ако очекујете здраву бебу, најбољи показатељ тога је колико сте здрави као мајка.

Једноставно речено, ваше тело је дом ваше бебе девет месеци. Зато је наша одговорност да тај дом учинимо што удобнијим и здравијим.

Будите пажљиви према својој тежини.

Пре него што размислите о трудноћи, покушајте да одржите здраву тежину за своју висину. Једна мера коју користимо за ово је индекс телесне масе, или „ИТМ - Body Mass Index“. Најбоље је да вредност „ИТМ“ одржите испод 30. Јер када се телесна тежина превише повећа, веће су шансе за разне компликације током трудноће .

• Прееклампсија: Ово је опасно стање које се јавља са високим крвним притиском током трудноће.
• Висок крвни притисак
• Гестацијски дијабетес

Ризик од развоја ових стања може се смањити контролом телесне тежине. Стога је сада најбоље време за свакодневно вежбање, уравнотежену исхрану и губитак вишка килограма. Такође, ако пушите, пијете алкохол или користите друге дроге, требало би да то потпуно престанете.

Хајде да се састанемо са доктором и направимо план.

Ово је корак који многи људи прескачу, али је изузетно важан. Ако размишљате о томе да имате бебу, прво што треба да урадите јесте да одете код свог лекара и разговарате о томе. То називамо „претконцепцијским прегледом“.

Тамо ће вас лекар питати и прегледати о неколико ствари:

• Ако имате било каква основна медицинска стања попут дијабетеса, високог крвног притиска, астме или депресије, требало би да их ставите под контролу пре него што затрудните.
• Лекови које користите:Без обзира да ли узимате лекове на рецепт, лекове који се издају без рецепта, витамине или друге суплементе, обавестите свог лекара о свему томе. Неки лекови нису погодни током трудноће.
• Фолна киселина : Ово је нешто што би требало да почнете да узимате чим помислите да постанете мајка. Ваш лекар ће вам често рећи да почнете да узимате витамин који садржи фолну киселину. Фолна киселина је неопходна за спречавање озбиљних урођених мана у мозгу и кичми ваше бебе. Стога је веома важно да узимате најмање 400 микрограма фолне киселине дневно, чак и пре него што затрудните. Ваш лекар ће вам препоручити праву дозу.

Такође, будимо свесни вакцина и неопходних тестова.

Пре него што започнете здраву трудноћу, важно је да се уверите да су ваше вакцине ажурне. Будите посебно опрезни са вакцинама против малих богиња, варичела, тетануса, дифтерије, великог кашља и грипа. Ако нисте сигурни да ли сте раније примили ове вакцине, ваш лекар може да провери једноставним тестом крви.

Скрининг тестови су такође доступни за нека генетска обољења, као што је цистична фиброза . Разговарајте са својим лекаром о томе који тестови су прави за вас и вашу породицу.

Како ово усклађујете са другим стварима у животу?

Посао? Високо образовање? Друга деца у породици? Нормално је да осећате велики притисак када размишљате о томе када је најбоље време да свему овоме додате још једну одговорност.

Али размислите о овоме, када сте под великим стресом, то утиче и на ваше тело. „Када сте под великим стресом, хормони у вашем телу су поремећени и овулација код жене, или плодни период, може бити поремећен.“ Дакле, ако пролазите кроз веома заузет, стресан период у свом животу, можда би било добро да сачекате да се ствари мало смире пре него што размишљате о томе да имате бебу. Јер чак и након што затрудните, потребно је да имате менталну слободу да вежбате и добро се храните.

Старост и планирање породице

Плодност жене постепено опада са годинама. Способност затрудњења може се донекле смањити, посебно након 35. године. Такође, ризик од рађања детета са генетским обољењима, као што је Даунов синдром, благо се повећава са годинама.

Али, не брините. То не значи да је немогуће имати здраву бебу после 35. године. Данас здраве жене у касним 30-им и почетком 40-их година успешно рађају.Најважније је ваше целокупно здравље.

Ако планирате да имате више деце, лекари препоручују размак између њих од најмање 18 месеци . Ово вам даје довољно времена да проведете квалитетно време са својом првом бебом, дојите, вратите своје тело у нормалу и вратите се на тежину пре трудноће.

Коначно, немојте стављати превише притиска на себе да бисте све испланирали. „Можемо много тога да планирамо у животу, али не можемо да планирамо тачан тренутак када ћемо зачети бебу.“ Међутим, мудро је бити што боље припремљен.