Да ли вас боли глава због недовољно воде у телу? Хајде да причамо о овој главобољи узрокованој дехидрацијом!

Да ли вас понекад боли глава? Нисте се превише напорно бавили спортом или били на сунцу, али вам је глава тешка и осећате се помало беживотно. Разлог за то би могао бити много једноставнији него што мислите. У питању је недостатак воде у телу, или како то медицински називамо, дехидрација. Данас ћемо говорити о главобољама изазваним овом дехидрацијом.

Како се заиста осећа ова главобоља од дехидрације?

Ове главобоље се могу различито осетити код сваке особе. Док неки људи осећају веома благ бол , други могу искусити неподношљиву главобољу . Бол се може проширити по целој глави или бити ограничен на једну страну главе, леђа или предњи део главе.

Већину времена се осећа као туп бол са осећајем тежине. Али понекад се може осећати као оштар бол, као убод игле. Неки људи осећају као да им глава пулсира/лупа, док други могу имати стални бол. Ако се овај бол погоршава када се сагнете напред, одмахнете главом или ходате , то би могао бити знак главобоље дехидрације.

Поред главобоље, потражите и друге симптоме дехидрације, као што су:

• Апетит
• Сува уста и усне
• Урин који је тамнији од нормалног (тамно жуте боје)
• Смањена учесталост мокрења
• Стални умор и исцрпљеност
• Осећај велике жеђи (али понекад, можда нећете осећати жеђ иако сте веома дехидрирани)
• Грчеви у мишићима

Зашто дехидрација изазива главобоље? Веома изненађујући разлог!

Ово је веома једноставно. Замислите свој мозак као сунђер. Када има воде, он је добро испуњен и проширен. Када нема воде, односно када смо дехидрирани, попут овог сунђера, ткива тела, укључујући и наш мозак , се скупљају/смањују .

Када се мозак мало смањи, удаљи се од лобање за око милиметар. Тада се сензорни живци око њега истежу и компримују, због чега осећамо овај бол. Чудно, зар не? Али не брините. Када поново попијете довољно воде и течности, мозак ће се вратити у нормалу и овај бол ће нестати.

Да ли је ово нешто једноставно? Или би могло бити озбиљно?

Обично се главобоља услед дехидрације побољшава уз мало воде и одмора. Међутим, ако сте стално дехидрирани, то може довести до других компликација.

• Мигрена: Ако патите од мигрена, дехидрација их може погоршати или учинити чешћим.
• Болести повезане са топлотом: Дехидрација може смањити способност издржавања екстремних врућина, што доводи до опасних стања попут топлотног удара.
• Хронична дехидрација: Ако сте стално дехидрирани, то може довести до озбиљних здравствених проблема попут бубрежних каменаца и инфекција уринарног тракта (УТИ) .

Како да са сигурношћу знам да ли имам главобољу од дехидрације?

Пошто постоји толико много врста главобоља, понекад их може бити мало тешко идентификовати. Али постоје неки знаци који вам могу помоћи да схватите да ли имате главобољу услед дехидрације. Погледајмо ову табелу да бисмо ово јасније разумели.

Ако вам ово не помогне, обавезно се обратите лекару . На тај начин можете пронаћи тачан узрок и добити неопходан третман. Обично нису потребни посебни тестови за ову врсту главобоље, али ваш лекар може затражити магнетну резонанцу или ЦТ скенирање ако посумња на озбиљније стање.

Шта да радите ако добијете главобољу од дехидрације? Ствари које можете да урадите код куће

У већини случајева, ове главобоље се могу излечити у року од неколико сати једноставним кућним третманима.

1. Пијте течност: Ово је најважнија ствар коју треба да урадите. Потребно је да што пре рехидрирате своје тело. Али немојте пити литре воде одједном. То може изазвати повраћање. Пијте воду полако, гутљај по гутљај . Ако се осећате непријатно, можете сисати коцку леда. Такође је добро пити течност попут Џивани или спортског напитка са ниским садржајем шећера како бисте обновили електролите изгубљене из тела знојем. Али клоните се ствари попут кафе, чаја и енергетских напитака који садрже кофеин . Они могу додатно дехидрирати тело.

2. Одмор: Дајте свом телу времена да се опорави. Престаните са оним што радите и одморите се. Ако сте били на сунцу или на врућем месту, преместите се на хладно, хладовито место.

3. Лекови против болова: Можете узети лек против болова попут парацетамола. Али будите опрезни јер неки лекови против главобоље могу садржати кофеин.

4. Хладни облог: Ставите ледени облог или крпу натопљену хладном водом на чело. Ово ће помоћи у ублажавању бола. Ако користите ледени облог, немојте га стављати директно на кожу, већ га умотајте у танак пешкир.

Како могу спречити да се ова главобоља врати?

Најбоље што можете учинити јесте да спречите да се ово деси пре него што се деси. Постоји само једна ствар коју можете учинити за то - останите добро хидрирани током целог дана .

• Обратите пажњу на свој урин: Можда делује мало чудно, али најлакши начин да утврдите да ли сте дехидрирани јесте да погледате боју урина. Ако је ваш урин бистар , боје сламе или светложут, то је у реду. Али ако је тамнији , то значи да сте дехидрирани. Одмах попијте мало воде.
• Пијте воду током целог дана: Носите флашицу воде са собом када излазите из куће. Пијте мале количине током целог дана. Генерално је добро пити 6-8 чаша воде (око 1,5 - 2 литра) дневно .
• Будите опрезни приликом вежбања:Када вежбате или радите нешто што вас тера да се знојите, ваше тело губи много течности. Зато редовно пијте воду. Можда нећете осећати да се знојите током спорта попут пливања, али течност се и даље губи из вашег тела. Зато би требало да пијете воду и у таквим тренуцима.
• Ограничите алкохол и кофеин: Алкохол и кофеин су диуретици. То значи да када их пијете, ваше тело производи више урина. Ово може довести до повећане дехидрације.
• Пазите на врућину: Ако радите напољу током врућих дана, пијте више воде него обично. Правите редовне паузе.

Када треба да посетимо лекара? У које време треба ићи на ЕТУ?

Обично се ове главобоље повуку након пијења воде и одмора. Међутим, у случајевима попут оних наведених у наставку, свакако треба да посетите лекара.

• Ако главобоља не нестане након што попијете воду и одморите се неколико сати,
• Ако се главобоља понови.
• Ако не можете да га контролишете кућним третманима.

Ако ви или неко други имате следеће симптоме тешке дехидрације заједно са главобољом, одмах се обратите најближој болници, Одељењу за хитну помоћ . То могу бити знаци озбиљног стања.