Да ли имате депресију? Анксиозност? (Депресија наспрам анксиозности) Хајде да сазнамо тачно о овоме

Нормално је да се понекад у животу осећамо тужно, усамљено и безнадежно. Такође је нормално да се осећамо помало уплашено и анксиозно у тренуцима као што је приближавање испита или када морате да идете на интервју. Али ако су ова осећања туге и анксиозности стално присутна у вашем уму и ако су толико јака да ометају ваше свакодневне активности и односе, то може бити ситуација због које би требало да будемо мало забринути. То могу бити симптоми менталних стања која се називају депресија или анксиозност. Оба су лечива стања. Хајде да видимо шта су ова два, које су разлике и сличности између њих.

Па шта је онда ова депресија?

Једноставно речено, депресија је стање које утиче на ваше расположење, емоције и понашање. Ако имате депресију, можете се стално осећати тужно, немати енергије да било шта радите и изгубити интересовање за ствари у којима сте раније уживали.

Генерално, да би се дијагностиковала депресија, особа мора имати барем један од следећих симптома дуже од две недеље, већину времена, а лекар такође мора да се увери да симптоми нису узроковани другим медицинским стањем, као што је проблем са штитном жлездом.

Добро, шта је онда анксиозност?

Страх и анксиозност су део наших живота. Али ако ова осећања постану неконтролисана или се јављају стално без икаквог очигледног разлога, то може бити симптом анксиозног поремећаја.

Да ли се увек овако осећаш?

• Осећам велики терет на срцу, бринем се због свега.
• Врло брзо се наљутим и немам мира.
• Јављају се ствари попут дрхтања, знојења и тремора.
• Осећају се као да не могу да контролишу себе.

Да ли постоје различите врсте анксиозности? (Врсте анксиозности)

Да, постоји неколико главних врста анксиозних поремећаја.

• Генерализовани анксиозни поремећај: Овај поремећај карактерише стална прекомерна брига о различитим стварима у свакодневном животу (посао, новац, породица).
• Социјални анксиозни поремећај: Осећаји екстремног страха и стидљивости у друштвеним ситуацијама, на местима где су присутни други људи.
• Панични поремећај: Изненадни, интензиван страх који се јавља без очигледног разлога. Симптоми могу укључивати бол у грудима, убрзан рад срца и отежано дисање. Ово називамо „нападима панике“.
• Фобије: Екстремни, необичан страх од одређеног предмета или ситуације, као што су висина, животиње, пауци или игле.
• Опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП): Опсесије су нежељене мисли које вас терају да понављате одређене ствари (компулзије). На пример, прање руку изнова и изнова јер мислите да су вам руке прљаве.
• Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП):Стање које се јавља након трауматичног догађаја (нпр. озбиљна несрећа, природна катастрофа). Ово може укључивати флешбекове и избегавање ствари повезаних са догађајем.

Која је главна разлика и веза између ова два?

Главна разлика су симптоми. Депресија је у основи стални осећај туге, губитка интересовања и недостатка енергије. Понекад се јављају мисли о самоповређивању. Анксиозност је у основи неконтролисан страх и брига.

Али постоји јака веза између њих двоје. Оба стања се могу јавити код исте особе у исто време. У ствари, око 60% људи са анксиозношћу такође доживљава симптоме депресије, а око 60% људи са депресијом такође доживљава симптоме анксиозности. Једно стање може чак и погоршати симптоме другог.

Научници верују да оба стања могу бити узрокована истим генетским факторима или хемијом мозга. Такође, стрес и траума доживљена током детињства или касније у животу могу допринети развоју оба стања.

Како се лече депресија и анксиозност?

Када ова два стања коегзистирају, дијагноза и лечење понекад могу бити мало компликовани. Зато је важно да обавестите свог лекара о свим симптомима, без обзира колико су мали.

Постоје две главне методе које се користе за лечење: терапија разговором и лекови. Понекад се обе користе заједно.

Терапија разговором / Саветовање

То подразумева разговор са квалификованим саветником или психијатром о вашим проблемима и пружање смерница о промени ваших образаца размишљања и понашања. Постоје разне методе за ово.

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): Ово је веома популарна и ефикасна метода. Учи вас како да идентификујете и промените негативне обрасце размишљања који узрокују вашу депресију или анксиозност.
• Интерперсонална терапија: Ово помаже у побољшању ваших друштвених односа и начина на који комуницирате са другима.
• Терапија решавања проблема: Развија вештине суочавања са животним проблемима и управљања симптомима.

Лекови

У зависности од ваших симптома, ваш лекар може преписати лекове који су ефикасни и за депресију и за анксиозност. Најчешће коришћени лекови су селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) и селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (СНРИ).Можда нећете одмах видети резултате када почнете да узимате овај лек. Често је потребно неколико недеља или месеци пре него што почнете да осећате користи. Такође, може бити потребно неко време да пронађете прави лек и дозу за вас. Стога је веома важно да тачно пратите упутства свог лекара и да будете стрпљиви.

Које промене начина живота могу да се направе?

Уз лечење, мале промене у вашем начину живота могу направити велику разлику.

• Вежбање: Радите нешто попут ходања, трчања или пливања најмање 30 минута сваког дана. Вежбање је као природни лек који може побољшати ваше расположење.
• Начини за смиривање ума: Пробајте ствари попут јоге, медитације и вежби дубоког дисања. Чак и само 5 минута медитације дневно може вам помоћи да смањите анксиозност.
• Добра исхрана: Једите хранљиву храну. Укључите више поврћа, воћа, орашастих плодова и рибе у своју исхрану. Ограничите унос шећера, хране са високим садржајем масти, прерађене хране, алкохола и кофеина.
• Подршка: Разговор о вашим проблемима са пријатељем или чланом породице од поверења може бити велико олакшање. Такође може бити утешно знати да нисте сами.