Понекад, старо сећање у нашим главама наилази на нас попут духа, зар не? Мали звук, мирис или нешто што видимо изненада покреће наш ум, и осећамо се као да се тај стари болни догађај поново дешава пред нашим очима. Данас ћемо говорити о донекле новој, али веома ефикасној методи лечења која нам помаже да се опоравимо од таквих болних искустава. То се назива ЕМДР терапија.
Шта је ЕМДР? Једноставно речено...
Пуно значење ЕМДР-а је десензитизација и репроцесирање покретима очију . На синхалском, то је као десензитизација болних сећања у уму покретима очију и њихова правилна репроцесирања. Веома једноставно, зар не? Ово је посебна метода лечења менталног здравља.
Код ове методе, померате очи по одређеном обрасцу док размишљате о оним старим сећањима која вас муче. Главни циљ овога је да вас излечи од трауме или другог болног животног искуства. У поређењу са другим методама лечења, ЕМДР је релативно нова метода. Прво истраживање о овоме је урађено 1989. године. Међутим, бројне студије спроведене од тада доказале су да је ова метода веома ефикасна и да може постићи резултате брже од других метода.
Коме овај третман највише помаже?
ЕМДР терапија може помоћи људима са широким спектром проблема менталног здравља. Могу је користити сви, посебно мала деца, одрасли и било ко било ког узраста. Неки терапеути су посебно обучени за употребу ове терапије на малој деци.
Зашто је овај третман тако посебан?
Једна од највећих предности овога је то што не морате детаљно да причате о трауматичном догађају. За неке људе, стално понављање разговора о догађају може бити веома болно искуство.
ЕМДР терапија се фокусира на промену осећања, мисли и понашања узрокованих трауматским искуством. Ово омогућава вашем мозгу да поново започне свој природни процес исцељења.
Размислите о томе, када добијемо рану на руци, пустимо је да зацели. Али ако се нешто заглави унутар те ране, не зацели правилно, већ се загноји. Траума је иста. То сећање је заглављено у мозгу, није правилно обрађено. Оно што ЕМДР ради јесте да ослободи то заглављено сећање и помогне мозгу да га правилно обради.
Иако користимо речи „мозак“ и „ум“ у значењу исте ствари, оне су заправо различите. Мозак је орган у нашем телу. Али ум је...То је оно што правимо од себе, збир наших мисли, сећања, веровања и искустава. Начин на који наш ум функционише зависи од структуре нашег мозга. Ове мождане ћелије су међусобно повезане и делују као мрежа. Зато се изненада сећамо старих сећања заједно са стварима које видимо, чујемо, осећамо и миришемо.
Како ЕМДР функционише? Шта се дешава унутар мозга...
ЕМДР терапија се заснива на моделу који се зове Адаптивна обрада информација (АИП) , који објашњава како наш мозак складишти сећања. Према овој теорији, наш мозак складишти нормална и трауматска сећања на два начина.
У нормалном случају, мозак складишти то сећање на уредан начин и повезује га са другим сећањима, слично као што слаже књиге у библиотеци.
Али када доживимо трауматичан или дубоко узнемирујући догађај, мозак се „искључује“. Веза између онога што доживљавамо (оноге што видимо, чујемо и осећамо) и сећања које мозак складишти кроз језик се губи. То сећање се заглављује на једном месту у мозгу, неорганизовано је и не може се излечити.
Ово је као психолошка рана . Пошто рана није имала прилику да зацели, мозак није примио поруку да је „несрећа завршена“. Стога, чим се појави нешто иоле слично догађају (нпр. звук, мирис), то сећање се „покреће“. Тада стари страх, бес и анксиозност почињу да се враћају да нас прогањају. Као да се догађај поново дешава. Флешбекови које видимо код ПТСП-а су добар пример за то.
ЕМДР терапија подразумева приступање том заробљеном, болном сећању на посебан начин. Покретима очију, мозгу се помаже да поново обради то сећање. Затим се сећање складишти у мозгу на уредан и исправан начин.
Након третмана, сећаћете се догађаја. Али осећај поновног проживљавања, неподношљив бол који долази са тим, нестаће. Сећање више неће контролисати ваш живот.
Која ментална стања се лече ЕМДР-ом?
Иако се ЕМДР терапија најчешће користи за посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) , она се успешно користи и за многа друга ментална здравствена стања.
- Анксиозни поремећаји: На пример, општа анксиозност, фобије и социјална анксиозност.
- Депресивни поремећаји: Велики депресивни поремећај, као и дуготрајна депресија.
- Поремећаји у исхрани: стања као што су анорексија нервоза и булимија нервоза.
- Опсесивно-компулзивни поремећаји: стања као што је ОКП.
- Поремећаји личности: На пример, гранични поремећај личности.
- Дисоцијативни поремећаји: Стања као што је заборављање ко сте и где се налазите.
8 корака ЕМДР терапије
ЕМДР терапија се обично састоји од осам корака. Не одвијају се сви ови кораци истог дана. Ови кораци се завршавају током неколико сесија. Једно болно сећање обично траје око 3-6 сесија. Међутим, сложеније, дуготрајније трауме могу захтевати 8-12 сесија или више. Свака сесија обично траје око сат или сат и по. Хајде да погледамо шта су ових 8 корака.
| Кораци | Једноставно речено... |
|---|---|
| Корак 1: Упознајте своје податке и историју | Ваш терапеут ће прикупити информације о вама, вашој прошлости и догађајима који вас муче. Ово ће вам помоћи да утврдите да ли је ЕМДР прави избор за вас. |
| Корак 2: Припрема и свест | Објасниће вам шта ће се дешавати током третмана и научиће вас начинима да контролишете своје емоције и останете мирни. |
| Корак 3: Процена циља | Идентификујте специфично сећање које треба третирати и негативна уверења повезана са њим (нпр. „Моја је кривица“). Идентификујте нешто позитивно у шта бисте желели да верујете уместо тога (нпр. „Сада сам безбедан“). |
| Корак 4: Смањите осетљивост и ресетујте | Овде се од вас тражи да се присетите болног сећања док померате очи. Током овог времена, разговарате са лекаром о осећањима која имате и новим мислима које вам падају на памет. |
| Корак 5: Успостављање позитивног самопоуздања | Када се обрађује болно сећање, то помаже у успостављању претходно идентификованог позитивног веровања у уму. |
| Корак 6: Скенирање тела | Када размишљам о том сећању, проверавам да ли је нелагодност коју осећам у телу (нпр. бол у стомаку, бол у грудима) нестала. |
| Корак 7: Завршна обрада и стабилизација | Пре него што се сеанса заврши, бићете доведени у смирено и безбедно стање. Добићете инструкције шта да радите ако се осећате непријатно између сеанси. |
| Корак 8: Поново процените | Прегледамо напредак постигнут у претходним сеансама и одлучујемо да ли је потребно даље лечење или да ли треба променити циљеве. |
Које су предности и мане ЕМДР терапије?
Као и свака метода лечења, ЕМДР има своје предности и мане.
| Предности | Недостаци |
|---|---|
| Успешно: Ова метода је доказано успешна у бројним студијама. | Ограничено: Већину времена, ово функционише само за психолошке проблеме повезане са трауматским искуствима. |
| Брзи резултати: Олакшање почињете да осећате брже него код других третмана. | Теоријски:Још увек није 100% научно могуће објаснити зашто ово функционише, али је доказано да функционише. |
| Мање „домаћих задатака“: Мање је ове врсте терапије, као што су вођење дневника и вежбе. | Нова метода: Пошто је ово ново у поређењу са другим третманима, потребна су даља истраживања о дугорочним резултатима. |
| Мање стреса: Мање је стреса јер не морате поново проживљавати болан догађај у детаљима. |
Шта радити у хитним случајевима?
Ово је веома важно. Ако током ЕМДР терапије или у било које друго време осећате жељу да се повредите или имате суицидалне мисли , молимо вас да урадите ове ствари.
Никада не буди сам. Одмах реци некоме коме верујеш (члану породице, пријатељу) шта ти је на уму.
- Што пре идите у јединицу за хитну помоћ (ETU) најближе болнице . Лекари и особље тамо су обучени да вам помогну.
- Одмах обавестите свог лекара који вас лечи.
- Такође можете позвати телефонске службе успостављене за подршку менталном здрављу у Шри Ланки.
Порука за понети кући
- ЕМДР је веома безбедан и ефикасан третман за лечење психолошких проблема изазваних траумом и болним сећањима.
- Ово може постићи резултате брже од многих других метода лечења.
- У овој терапији не морате детаљно да причате о догађају који вас мучи, што је чини мање стресном.
- Ово помаже не само код ПТСП-а, већ и код многих других стања као што су анксиозност и депресија.
- Најважније је да увек потражите овај третман код квалификованог, обученог стручњака. Можете питати свог лекара о томе и замолити га да вас упути некоме ко је погодан.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment