Да ли сто пута размислите пре него што нешто почнете: „Шта ако направим малу грешку?“ Или проводите дане бринући се о најмањој мана у свом послу? Да ли имате осећај да све мора бити 100% савршено, иначе сте неуспешни? Веома је тешко живети са оваквим осећајем. Данас ћемо говорити о овом екстремном страху, или медицински термин за њега је ателофобија .
Једноставно речено, шта је ателофобија?
Ателофобија је претеран, неконтролисан страх од грешака, од потребе да се буде савршен . Људи са овим страхом строго себе осуђују. Постављају себи високе циљеве које никада не могу постићи. Брину се због прошлих грешака или се стално плаше да ће направити грешке у будућности.
Ово стање може довести до екстремне анксиозности , депресије , ниског самопоштовања, па чак и напада панике .
Да ли се ово разликује од перфекционизма?
Да. Постоји мала разлика између њих двоје.
- Перфекционизам је особина личности. То значи да покушавате да све урадите по веома високим стандардима, трудећи се да завршите посао без икаквих недостатака.
- Ателофобија је нешто више од тога. То је прави страх (фобија) од прављења грешака. Особа са овим страхом покушава да избегне сваку ситуацију у којој мисли да би могла да направи грешку. Такву прилику доживљава као велику претњу.
Овај страх може утицати на сваки аспект њиховог живота. Може утицати на школски рад, посао, породични живот и друштвене односе.
Који су узроци ателофобије?
Тешко је утврдити један конкретан разлог зашто се ова врста фобије развија у већини случајева. Међутим, постоји неколико фактора који могу допринети развоју овог стања.
- Трауматски догађаји у прошлости: Замислите да сте били строго кажњени или увређени због мање грешке коју сте направили као дете. Тада ваша подсвест може да забележи поруку да је „грешање опасна ствар“.
- Породична историја: Ако неко у вашој породици има менталне проблеме као што су фобије и анксиозни поремећаји, и ви можете бити у ризику од развоја овог стања.
- Друга ментална стања: Ако већ имате другу фобију или анксиозни поремећај, вероватно је да ће се ово стање такође јавити.
- Одгојно окружење: У неким породицама постоје јака уверења попут „не смете погрешити“ и „морате све урадити како треба из првог пута“. Особа која одраста у окружењу које је тера да се осећа као да „шта год да урадите, није довољно“ је склонија да развије овај страх.
Који су симптоми ателофобије?
Ово стање може изазвати многе менталне и физичке симптоме. Погледајмо табелу испод да бисмо их јасније разумели.
| Карактеристичан тип | Шта видети |
|---|---|
| Менталне и бихевиоралне карактеристике |
|
| Физички симптоми који се могу јавити током напада панике |
Како лекар ово препознаје?
Не постоји специфичан тест крви или скенирање за дијагнозу ателофобије. Ваш лекар ће обавити темељан преглед ваших симптома и поставити вам детаљна питања о вашем страху. Важно је да што више кажете свом лекару о својим осећањима и окидачима.
Генерално, ако се следеће тачке односе на вас, ваш лекар може закључити да имате ателофобију.
- Ако намерно избегавате ситуације у којима мислите да бисте могли да направите грешку.
- Ако имате ове симптоме шест месеци или дуже.
- Ако осећате јаку анксиозност при помисли да направите грешку.
- Ако је овај страх утицао на ваше резултате код куће, на послу или у школи.
Важно је напоменути да ово стање може коегзистирати са неколико других проблема менталног здравља. На пример , опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП) , посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) и други анксиозни поремећаји могу се јавити заједно.
Који су третмани за ово стање?
Добра вест је да постоје ефикасни третмани за управљање и лечење овог стања. Ваш лекар ће вам помоћи да изаберете третман који је најбољи за вас.
| Метод лечења | Једноставно речено... |
|---|---|
| Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) | Ово је врста терапије слична саветовању. Помаже вам да промените начин на који гледате на грешке. Помаже вам да схватите да грешке нису неуспеси, већ искуства учења. Такође вам помаже да идентификујете шта покреће ваше страхове. |
| Терапија експозицијом | Оно што овде радите јесте да се постепено излажете стварима којих се плашите у безбедном, контролисаном окружењу. Затим учите како да се суочите са тим страховима уместо да се борите против њих. |
| Промене начина живота | Уравнотежена исхрана и редовно вежбање могу много допринети побољшању вашег менталног здравља. Такође, вежбе дубоког дисања, јога и медитација могу помоћи у контроли анксиозности. |
| Лекови | Лекови неће елиминисати основни узрок вашег страха. Али могу помоћи у управљању симптомима попут депресије и анксиозности који прате ателофобију. Антидепресиви или лекови против анксиозности могу се узимати само на лекарски рецепт . |
Када треба да посетим лекара?
Ако се овако осећате, немојте се стидети или плашити. Важно је да потражите помоћ. Посебно ако имате било шта од следећег, свакако би требало да посетите лекара.
- Ако се осећате толико непријатно да не можете да обављате своје свакодневне задатке због страха од грешака.
- Ако имате симптоме напада панике (као што су брзи бол у грудима, отежано дисање, знојење).
Порука за понети кући
- Ателофобија није нешто што сте замислили. То је признато медицинско стање. Зато се не стидите што се тако осећате.
- Ово стање је много озбиљније од тога да сте само „перфекциониста“. Може имати огроман утицај на ваш живот.
- Прављење грешака је део живота свих нас као људи. Управо из тих грешака много учимо.
- Ово је стање које се може потпуно излечити лечењем. Зато немојте патити сами, обавезно разговарајте са својим лекаром и потражите помоћ.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар