Да ли понекад имате осећај као да вам се цео свет руши? Да ли сте се икада осећали као да сте заглављени у мрачној рупи пуној усамљености, без ичега да радите, досадно вам је све? То је природа депресије, или онога што медицински називамо „велики депресивни поремећај“. Ово није као превазилажење прехладе. Морамо научити да живимо са тим, да се носимо са тим. Данас ћу вам испричати о свом искуству. Рећи ћу вам како сам изашла из ове ситуације, можда ће и вама бити од помоћи.
Моја прича: Време када је владала тама
Живим са овом врстом депресије од своје 16. године. Али најгори део мог живота био је када сам имао 28 година. У то време, живео сам са породицом. Мој живот је био само циклус буђења ујутру, одласка на посао, повратка кући и одласка на спавање. Постепено сам био увучен у тешку депресију и анксиозност.
Осећала сам се као да ме гутају таласи бескрајног очаја. Осећала сам се као да више не могу да издржим. Коначно, морала сам да одем на одељење хитне помоћи (ОХП) најближе болнице по помоћ. Тамо ми је речено да ћу морати да чекам неколико недеља, можда месец или два, пре него што будем могла да видим психијатра . Чувши то, завртело ми се у глави. Било је застрашујуће чекати месецима када нисам могла да издржим ни минут више.
Моја једина утеха тих дана био је сан. Али ми није дао никакав одмор. Када сам се пробудила, осећала сам се слабо, нисам имала жељу да једем, нити сам имала разлога да се осмехујем. Желела сам да побегнем из ове ситуације, па сам села у ауто и отишла у град да купим књиге о менталном здрављу. Мислила сам да ако разумем шта ми се дешава, моћи ћу да се извучем из овога.
Али једног дана ми је отац рекао: „Сине, не можеш се из овога извући само размишљањем.“ Тада сам схватио да је прича истинита.
Медицина и даље
Срећом, управо у то време је нови лек под називом Прозак постао популаран. Доктор ми га је преписао. Био сам један од ретких срећника, јер ми је брзо помогао. Једног јутра сам се пробудио и схватио да је тамни облак који ми је висио над главом нестао.
Прошло је скоро 30 година од тог инцидента. Још увек узимам лекове како ми је прописано. Али не само то, много сам научио о томе како да се припремим и управљам депресијом када се врати. Јер депресија није болест коју једном преболите. Може се вратити у било ком тренутку, понекад без икаквог разлога. Зато је најбоље бити спреман унапред.
Мој план за борбу против депресије
Такође можете направити свој план. То је као планирање да стигнете на сигурно место пре поплаве. Требало би да почнете да предузимате акције чим се почну појављивати мрачни симптоми депресије. Ево неколико примера планова које сам направио за себе. Такође можете погледати ово и направити свој.
| Рани знаци упозорења на депресију | Шта треба да урадим у том тренутку? (Моји кораци) |
|---|---|
| Промене у спавању: Превише спавања или потпуног одсуства спавања. | Одредите доследно време за одлазак у кревет и буђење. Склоните телефон и телевизор сат времена пре спавања. |
| Анорексија или преједање: Не желите да једете или једете ван контроле. | Трудим се да једем нешто мало и хранљиво. Нешто попут банане или јогурта. |
| Социјално повлачење: Осећај изолације и усамљености, далеко од пријатеља и породице. | Зовем пријатеља од поверења или члана породице. Не плашим се да кажем: „Тешко ми је.“ |
| Досада од ствари у којима сте раније уживали: Губитак интересовања за гледање филмова, слушање песама и читање књига. | Терам себе да слушам своју омиљену песму око 10 минута. Излазим напоље и мало прошетам. |
| Љутња и узнемиреност због ситница: Осећај повређености због ситница, лако се љутим. | Дубоко удахнем. Бројим до 10. Покушавам да се дистанцирам од тог тренутка и смирим. |
| Најважније: Ако се ови симптоми погоршају... | |
| Одмах ћу позвати лекара који ме лечи. Тачно ћу пратити његова упутства. Нећу сам доносити одлуке. | |
Ко је твој „тим за подршку“?
Тешко је сам се борити на овом путовању. Изградите „систем подршке“ који вам може помоћи.
- Ваш лекар: Он је ваш главни саветник. Не бојте се да разговарате о било чему.
- Поуздан пријатељ или члан породице: Неко коме можеш рећи шта ти је на уму и ко те неће осуђивати.
- Саветник: Ако је потребно, можете потражити психолошко саветовање по савету свог лекара.
Најважније је да се не плашите да затражите помоћ. Депресија није ваша кривица нити слабост. То је медицинско стање које захтева лечење.
Порука за понети кући
- Велики депресивни поремећај је права болест узрокована хемијским променама у мозгу. То није лењост или слабост.
- Ниси једини који пролази кроз ово. Не бој се да затражиш помоћ и разговараш о својим осећањима са неким коме верујеш.
- Веома је важно потражити лекарски савет и одговарајући третман. Обратите се свом лекару или стручњаку за ментално здравље.
- Лекови су само један део лечења. Такође, идентификујте стратегије суочавања које можете користити да бисте себи помогли да управљате овим стањем и направите план за њих.
- Неки дани могу бити тежи од других. То је нормално. Чак и ако паднеш, покушај да устанеш. Можеш ти то.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment