Да ли су вам очи уморне? Хајде да сазнамо шта је тачно напрезање очију!

Да ли и ви осећате велики напор и умор у очима након целодневног рада на телефону или лаптопу, или након дугог читања књиге или гледања телевизије? Понекад вас очи боле, сврабе, па чак и сузе, зар не? Ово је заправо постала уобичајена појава за многе људе ових дана. Ово једноставно називамо „напрезањем очију“ или, како се то каже у медицинском смислу , (напрезањем очију) . Неки то називају и (астенопијом) .

Шта је тачно напрезање очију?

Једноставно речено, напрезање очију је нелагодност која се јавља када дуго и интензивно користимо очи. Замислите, дуго возимо аутомобил, сатима гледамо у екран рачунара или читамо књигу са ситним словима. У таквим тренуцима, наше очи су веома уморне.

Заправо, ово (напрезање очију) је помало непријатно. То значи да очи боле, сврбе, а понекад и глава. Али већином, ово није озбиљна болест . Дакле, нема разлога за бригу. Баш као када напорно радимо цео дан, и наше очи се умарају.

Међутим, ако не осећате олакшање од једноставних кућних лекова (на пример, коришћење вештачких суза , промена радних навика), то би могао бити знак озбиљнијег стања ока. Зато је увек добра идеја да урадите преглед очију .

Који су главни узроци напрезања очију?

Данас је главни узрок напрезања очију дуготрајна употреба дигиталних уређаја попут рачунара, паметних телефона и таблета. Ово се посебно назива (дигитално напрезање очију) . Ово може бити привремено, а понекад може трајати и дуже време.

У ствари, ово напрезање очију је веома често ових дана. Сви смо искусили напрезање очију на крају дана. Конкретно, ово стање које се назива (дигитално напрезање очију) сада се може видети код многих људи. Анкете показују да две од три особе у земљама попут Америке пријављују симптоме овог (дигиталног напрезања очију). Ова ситуација је сада иста и у Шри Ланки.

Које симптоме осећамо када су нам очи уморне?

(Напрезање очију) Симптоми могу утицати не само на наше очи, већ и на друге делове тела. Хајде да видимо који су то симптоми.

Симптоми који утичу на очи:

• Сузне очи
• Суве очи
• Замагљен вид
• Осетљивост на светлост, што значи тешкоће гледања у светлост
• Пекуће очи
• Свраб очију
• Тешкоће у држању очију отвореним

Симптоми који утичу на друге делове тела:

• Главобоља
• Бол у врату
• Бол у рамену
• Бол у леђима
• Тешкоће са концентрацијом

Да ли имате неки од ових симптома? Онда би то могло бити због напрезања очију.

Зашто нам се очи толико умарају? Који су разлози?

Напрезање очију се јавља углавном зато што нам је поглед фокусиран на задатак. Размислите о стварима попут овога:

• Непрекидна вожња: Посебно ноћу или приликом путовања на велике удаљености.
• Читање књига: Када сатима гледате у ситна слова.
• Коришћење рачунара и мобилних телефона: Ово је главни разлог данас.
• Играње видео игара: Зато што морате стално да гледате у екран.
• Фини рад: Приликом коришћења машине за шивење, бављења рукотворинама или писања.
• Рад у условима слабог осветљења: Рад на месту са недовољним осветљењем изазива већи напор за очи.
• Смањено трептање очима: Када смо фокусирани на нешто, посебно када гледамо у екран, ређе трепћемо. То може изазвати суве очи.

Поред тога, ако већ имате неко обољење ока (на пример, лоше кориговану кратковидост или неравнотежу очних мишића), имате већи ризик од развоја напрезања очију. Стрес и умор такође могу допринети напрезању очију.

Како дигитални екран изазива напрезање очију?

Постоји неколико специфичних узрока дигиталног напрезања очију. Истраживачи су открили да када људи користе рачунаре или друге дигиталне екране, знатно мање трепћу . То може довести до сувих очију и напрезања очију.

Такође, одсјај са екрана дигиталних уређаја или недовољан контраст између текста на екрану и позадине могу изазвати напрезање очију. Ово може бити узроковано и одговарајућом удаљеношћу гледања од екрана и недовољним осветљењем у околном окружењу.

Најважнија ствар коју можете да урадите у оваквим тренуцима јесте да користите капи за очи, као што су вештачке сузе, како бисте смањили сувоћу очију.

Који су фактори ризика за напрезање очију?

Постоји неколико фактора који повећавају ризик од развоја напрезања очију:

• Рад испред рачунара или другог екрана сатима.
• Бављење задацима који захтевају сталну концентрацију.
• Имати суве очи.
• Имате неки проблем са очним мишићима.
• Вожња на дуге стазе, посебно ако вам ветар из грејача или клима уређаја возила директно удара у очи.

Како препознати напрезање очију?

Већину времена, напрезање очију ће се побољшати само од себе без икаквог лечења.У таквим случајевима, није нужно потребно да посетите лекара. Ово стање можете контролисати тако што ћете направити неке једноставне промене у свом начину живота и бити мало свеснији врсте посла који обављате, а који оптерећује ваше очи.

Међутим, ако је напрезање очију јако или траје дуже време , свакако је добра идеја да посетите лекара како бисте били сигурни да није у питању још једно озбиљно стање.

Лекар, посебно офталмолог, може дијагностиковати напрезање очију директно у вашој ординацији. У том случају, лекар ће вам поставити питања као што су:

• Који су ваши симптоми?
• Када су ови симптоми почели?
• Када су ови симптоми најчешћи?
• Којим послом сте се бавили када су се појавили ови симптоми?

Лекар ће такође прегледати ваше очи како би проверио да ли постоје неравнотеже очних мишића и некориговани проблеми са видом (нпр. кратковидост (миопија) и далековидост (хиперопија) ).

Шта да радимо са овим напрезањем очију? Лечење и управљање

Углавном, можете контролисати напрезање очију једноставним променама у начину живота и радним навикама. На пример:

• Ношење наочара или контактних сочива за одређене задатке (као што су читање, коришћење рачунара).
• Прављење честих пауза током обављања задатака као што су читање, писање и вожња.
• Пратите правило 20-20-20 како бисте смањили напрезање очију изазвано дигиталним екранима.
• Шта је правило 20-20-20? Веома је једноставно. Сваких 20 минута направите паузу од 20 секунди и гледајте у нешто што је удаљено око 6 метара. Ово даје вашим очима добар одмор.

Остали савети за управљање:

• Коришћење капи за очи које подмазују или вештачких суза .
• Прилагођавање осветљења у просторији послу који обављате.
• Коришћење овлаживача ваздуха за одржавање влажности ваздуха (посебно ако сте у просторији са клима уређајем).
• Престаните да пушите . Пушење је веома лоше за ваше очи.

Може ли напрезање очију изазвати друге компликације?

Иако је (напрезање очију) веома досадна и непријатна ствар, већину времена се не развија у опасно стање . То је само сметња. Међутим, када говоримо о (дигиталном напрезању очију), морамо мало размислити и о плавој светлости и како она утиче на наше очи.

Већина плаве светлости коју видимо долази од сунца. Сунчева светлост долази у различитим бојама (црвена, наранџаста, жута, зелена, плава, индиго, љубичаста). Плави део овог спектра има највише енергије и најкраћу таласну дужину.

Плава светлост, коју емитују дигитални уређаји и неке сијалице, је неопходна за развој очију, визуелне функције и опште здравље. Неки истраживачи верују да је недавни пораст миопије (кратковидости) последица недовољног излагања сунчевој светлости.

Међутим, неки истраживачи верују да прекомерно излагање плавој светлости може временом оштетити мрежњачу . Научници још увек истражују ефекте ове плаве светлости. Стога, можете размотрити и употребу наочара које филтрирају плаву светлост када гледате у екране рачунара.

Шта можемо да урадимо да спречимо напрезање очију?

Ове ствари могу помоћи у спречавању или смањењу ризика од напрезања очију:

• Изаберите монитор који може да нагиње и окреће екран горе-доле.
• Увек одржавајте екран (и сочиво) чистим , јер прљавштина и мрље смањују контраст екрана.
• Користите филтер за одсјај да бисте смањили осветљеност екрана.
• Користите осветљење собе на одговарајући начин и смањите осветљеност екрана .
• Користите добру подесиву столицу .
• Подесите ваздух из грејача или клима уређаја возила тако да не удара директно у очи.
• Користите капи за очи које подмазују када вам се очи суве. Користите онолико колико вам лекар препоручује.
• Не заборавите да често трепћете .
• Ограничите време које проводите користећи дигиталне уређаје колико год је то могуће.
• Ако носите контактна сочива, пажљиво пратите упутства свог офталмолога о томе како да их чистите и користите.

Шта се дешава ако имам (напрезање очију)?

У већини случајева, стање ће се брзо побољшати када престанете да радите ствари које вам напрежу очи.

Међутим, ако вам напрезање очију не попушта брзо или ако осећате да су вам очи стално уморне, обавезно се обратите лекару.

Ако приметите било какве промене у виду (укључујући напрезање очију које се јавља чешће или траје дуже), увек је најбоље да урадите преглед очију .

Када треба да посетим лекара?

Важно је редовно посећивати офталмолога ради прегледа очију . Питајте свог лекара колико често. Ако вам напрезање очију омета свакодневне активности или утиче на здравље, свакако би требало да посетите офталмолога за савет.

Када треба да одем у хитну помоћ?

Ако имате нови или јаки бол у очима, посебно ако је у питању изненадни бол, одмах потражите лекарски савет. Ако изненада изгубите вид , одмах идите у хитну помоћ. Ово нису добре ствари за игру.

Шта треба да питам свог лекара?

Када разговарате са лекаром о напрезању очију, можете поставити питања попут ових:

• Шта предлажете да урадим да бих спречио напрезање очију?
• Да ли препоручујете неку посебну врсту вештачких суза или других капи за очи?
• Који су ваши омиљени кућни лекови за напрезање очију?
• Када треба да вас контактирам у вези са напрезањем очију или другим проблемима са здрављем очију?

Напрезање очију је нешто што сви доживљавамо, посебно ових дана када користимо дигиталне уређаје за посао и забаву. Иако може бити непријатно и досадно, није нужно опасно. Ако осећате напрезање очију, прво што треба да урадите јесте да обавите преглед очију. Затим, уз савет офталмолога, неке мале промене у вашем начину живота и окружењу могу вам помоћи да се ублажите.

Порука за понети кући

У реду, да бисте лакше запамтили неке од најважнијих тачака из онога о чему смо разговарали, дозволите ми да кажем ово:

• Напрезање очију је уобичајено стање: може се јавити посебно код људи који дуго користе рачунаре и телефоне, непрекидно читају књиге и возе.
• Не брините превише: Већином, ово није озбиљно стање. Али ако се настави или је озбиљно, обратите се лекару.
• Запамтите правило 20-20-20: Ако радите испред рачунара, гледајте 6 метара даље 20 секунди сваких 20 минута.
• Дајте очима одмор: Не радите непрекидно, правите кратке паузе.
• Одржавајте добро осветљење: Место где радите и читате треба да буде добро осветљено.
• Користите вештачке сузе: Ако су вам очи суве, њихова употреба може пружити олакшање.
• Будите опрезни са плавом светлошћу: Ако је могуће, користите наочаре које филтрирају плаву светлост.
• Редовно проверавајте очи: Добра је идеја да посетите офталмолога барем једном годишње.

Дакле, надам се да ће вам ови савети помоћи да бринете о својим очима!

Напрезање очију, бол у очима, дигитално напрезање очију, суве очи, главобоље, коришћење рачунара, здравље очију