Нормално је да се сви повремено осећамо уморно и исцрпљено. Сасвим је нормално да се осећамо уморно увече након целодневног рада или напорне игре. Али екстремни умор о коме данас говоримо, или медицински термин „Умор“, је потпуно другачији. То је врста умора која вас чини да се осећате као да не можете ни да устанете из кревета ујутру, да вам се не иде на посао и да се осећате као да сте исцрпљени цео дан.
Шта је умор? Да ли се разликује од нормалног умора?
Једноставно речено, нормалан умор је нешто што нестаје уз добар ноћни сан и мало одмора. Али у стању које се зове „Умор“, стално се осећате поспано и беживотно. Такође, без обзира колико спавате или се одмарате, тај умор не нестаје. То је главна разлика.
Овај екстремни умор може бити праћен и неколико других симптома. Размислите да ли су вам ови познати.
| Симптом | Опис |
|---|---|
| Ствари које се осећају ментално | Губитак интересовања за било шта, чак ни жеља да радите ствари у којима сте раније уживали, немир, раздражљивост и тешкоће са концентрацијом. |
| Ствари које се осећају као твоје тело | Бол и слабост у мишићима, уморне очи, уморне ноге, укочена рамена и осећај беживотности у целом телу. |
| Снага и мотивација | Имати веома мало енергије и мотивације да се нешто уради. |
Зашто се осећамо тако уморно?
За ово може бити много разлога. Понекад може бити привремено. То јест, може се поправити уз неколико промена у нашем начину живота. Али понекад може бити хронично стање које траје дуже од 6 месеци. У том случају, морамо тражити основно медицинско стање.
Хајде да погледамо неколико главних категорија разлога.
1. Наше животне навике
Неке навике у нашем свакодневном животу могу директно утицати на овај прекомерни умор.
- Нездрава исхрана: Није неуобичајено да се осећате уморно када ваше тело не добија одговарајуће хранљиве материје које су му потребне.
- Употреба алкохола и дрога: Оне ремете нормално функционисање тела и изазивају умор.
- Стрес и исцрпљеност: Када радите под сталним притиском, и ваш ум и тело се умарају.
- Недостатак вежбања: Када тело није активно, ниво енергије се смањује, а умор се повећава.
2. Поремећаји спавања
Добар сан је неопходан за здрав живот. Ако постоје било какве болести повезане са спавањем, то је главни узрок „умора“.
- Несаница: Ако не спавате добро ноћу, уобичајено је да се следећег дана осећате уморно.
- Апнеја у сну: Ово стање, у којем дисање престаје током спавања, лишава мозак и тело кисеоника који им је потребан. Као резултат тога, осећате се уморно без обзира на то колико спавате.
- Други поремећаји спавања: стања попут „нарколепсије“ (изненадно заспавање).
3. Неки лекови и третмани
Овај умор се такође може јавити као нежељени ефекат неких лекова које узимате за здравствено стање.
- Неки лекови који се дају за менталне болести: бензодиазепини, антипсихотици.
- Неки лекови за висок крвни притисак укључују: „(Бета-блокатори)“.
- Лекови за алергије (антихистаминици)
- Лечење рака: Можете се осећати изузетно уморно након третмана попут хемотерапије.
Најважније је, чак и ако мислите да се осећате уморно због лека који узимате, никада не престајте да га узимате без консултације са лекаром.
4. Основна медицинска стања
Већину времена, стални умор је узрокован неким основним здравственим стањем. То је оно око чега треба највише да будемо забринути.
| Категорија болести | Примери |
|---|---|
| Инфекције | Инфекције као што су грип, COVID-19, денга грозница, упала плућа и ХИВ. |
| Болести срца и плућа | Болест срца, конгестивна срчана инсуфицијенција, ХОБП. |
| Стања менталног здравља | Депресија, анксиозност, посттрауматски стресни поремећај (ПТСП). |
| Болести имуног система (аутоимуне болести) | Дијабетес типа 1, лупус, реуматоидни артритис. |
| Хормонски дисбаланс | Хипотиреоза је веома чест узрок умора. |
| Друге хроничне болести | Рак, синдром хроничног умора, фибромијалгија, болест бубрега, дијабетес типа 2. |
| Нутритивни недостаци | Анемија узрокована недостатком гвожђа, недостатком витамина Д или витамина Б12, дехидрацијом. |
Како вам лекар може помоћи?
Ако и даље осећате овај умор, најбоље је да посетите лекара. Лекар ће вас питати о вашем начину живота, лековима које узимате и како се осећате од почетка симптома. Затим ће обавити физички преглед.
Често су потребне анализе крви да би се открио узрок.Могу вас замолити да урадите ствари као што су, на пример, комплетна крвна слика, нивои хормона штитне жлезде, нивои витамина и тестови за проверу дијабетеса. Ови тестови вам могу помоћи да пронађете тачан основни узрок.
Када се узрок открије, лекар ће вам помоћи у лечењу.
Шта можете учинити код куће да бисте смањили овај умор?
Осим ако немате озбиљно основно здравствено стање, мале промене у вашем начину живота могу значајно смањити овај умор.
- Добро се наспавајте: Покушајте да спавате најмање 7-9 сати сваког дана . Избегавајте да пијете кафу, чај и користите телефон пре спавања. Створите навику да идете у кревет и будите се у исто време.
- Клоните се алкохола и дрога: они ће вам исцрпити енергију.
- Једите уравнотежену исхрану: Једите добру исхрану која укључује воће, поврће и немасне протеине. Пијте пуно воде током дана.
- Управљајте стресом: Опустите свој ум кроз ствари попут јоге, медитације и вежби дисања.
- Редовно вежбајте: Уместо да седите јер сте уморни, почните да радите нешто попут ходања или трчања. У почетку може бити тешко, али после неког времена ћете осетити користи. Али немојте претеривати. Разговарајте са својим лекаром о томе која врста вежбе је права за вас.
- Одржавајте здраву тежину: И добијање на тежини и губитак тежине могу изазвати умор. Питајте свог лекара о здравој тежини за вашу висину.
Када би дефинитивно требало да посетим лекара због овога?
Нема разлога за страх када се повремено осећате уморно. Али постоје неке ситуације када би свакако требало да потражите лекарски савет.
| Када потражити медицински савет | |
|---|---|
| Ако имате ове симптоме, обратите се лекару. | |
| |
| Ако сте уморни због ових симптома, одмах идите у болницу (ЕТУ). | |
|
Порука за понети кући
- Умор је стање које је теже од нормалног умора, трајно је и утиче на ваш живот.
- Разлози за то могу бити од промена начина живота до озбиљних здравствених стања.
- Ако имате необјашњив умор који траје дуже од неколико дана, немојте га игнорисати. Обавезно посетите лекара да бисте сазнали узрок.
- Добре промене начина живота могу пружити олакшање, али је веома важно потражити медицинску помоћ ако је потребно.
- Увек будите свесни упозоравајућих знакова попут бола у грудима и отежаног дисања. Ако доживите било који од ових знакова, одмах идите на одељење за хитне случајеве болнице.
👩🏽⚕️ Додатна питања (Честа питања)
💬 Шта је стални умор и исцрпљеност?
Умор је општи осећај умора који се јавља након целодневног рада/спавања и нестаје након мало сна. Али овај „умор“ је опасно стање које може бити знак упозорења на веома озбиљну/дуготрајну болест где се осећате као да вам цело тело стеже терет (дубока исцрпљеност) чак и ако добро спавате 10 сати дневно, не радите ништа и осећате се уморно од живота!
💬 Који су главни разлози за осећај умора и беживотности чак и након оваквог спавања?
Постоји неколико главних разлога за то: 1) „Болести срца и срчана инсуфицијенција“ – када срце није у стању да пумпа крв, тело губи снагу. 2) „Анемија“ – када телу недостаје гвожђе и црвена крвна зрнца за пренос кисеоника, јавља се умор. 3) Хипотиреоза. 4) Дијабетес, а најопасније је то што ако у телу расте „рак/леукемија“, може доћи до ове врсте неподношљивог умора!
💬 Који су „црвени знаци“ који прате умор? Када треба да посетите лекара?
Иако може бити досадно, ако 1) осетите бол у грудима или отежано дисање при напору, 2) доживите нагли губитак тежине без очигледног разлога (необјашњив губитак тежине - рак), 3) доживите крварење/модрице на разним местима уз грозницу, 4) осећате се суицидално (тешка депресија), не би требало да останете на једном месту и одмах одете у болницу (анализ крви/ЕКГ)!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment