Да ли сте икада осетили неподношљив бол у стопалима када ујутру устанете из кревета? Или вас боли у зглобовима када ходате или трчите неко време? Не размишљамо много о нашим стопалима у свакодневном животу, зар не? Али ова стопала заправо носе тежину целог нашег тела и носе нас са једног места на друго. Дакле, многе мале кости у овим стопалима су повезане и држе се заједно као јак систем посебним ткивима која се називају лигаменти . Зато ћемо данас у овом чланку говорити о свему што се тиче ових лигамената, који су веома важни за здравље ваших стопала.
Једноставно речено, шта су ови лигаменти у стопалу?
Замислите да је ваше стопало састављено од гомиле ситних цигли (костију). Ако само оставите ове цигле на миру, оне ће се распасти, зар не? Лигаменти су попут јаких трака које држе те цигле заједно и одржавају их јаким.
Једноставно речено, лигаменти су јаке, дебеле траке ткива које повезују различите кости у вашем стопалу. Без њих, наша стопала не би имала облик, а кости се не би држале заједно. Ови лигаменти стабилизују наша стопала и пружају потпору своду стопала.
Ови лигаменти имају неколико главних функција:
- Помаже у одржавању костију на месту: Ови лигаменти помажу у одржавању свих 26 костију у стопалу у њиховим правилним положајима.
- Спречава котрљање скочног зглоба: Ови лигаменти штите и спречавају изненадно котрљање скочног зглоба када ходамо или трчимо.
- Одржава зглобове стабилним: Ово је неопходно за одржавање важних зглобова, посебно скочног зглоба, стабилним и јаким.
Обично помислимо на ове лигаменте када се преврнемо или осетимо бол у табану. Срећом, већина ових повреда може се лечити одмором и једноставним третманима.
Који су главни лигаменти у нашем стопалу?
Пошто само у стопалу имамо 26 костију, постоји велики број лигамената који их повезују. Хајде да сазнамо мало о некима од њих.
- Плантарни калканеонавикуларни лигамент: Такође познат као опружни лигамент , ово је најјачи лигамент у нашем стопалу. Повезује скочни зглоб и кости стопала. Овај лигамент даје облик луку вашег стопала и помаже у подршци тежини целог вашег тела. Размислите о томе, када се спуштате низ степенице, трчите или скачете, ударац од земље... Ово вам помаже да се заштитите од тога.
- Калканеокубоидни лигамент:Овај лигамент повезује вашу петну кост са осталим костима које чине лук вашег стопала (тарзалне кости).
- Лисфранкови лигаменти: Налазе се у средини стопала, одмах испод Лисфранковог зглоба у средњем делу стопала.
Која је најважнија функција ових лигамената?
Као што смо раније поменули, главна и најважнија функција лигамената у стопалу је да одржавају свод стопала стабилним и јаким. Овај свод се састоји од костију, лигамената и тетива. Управо због овог свода наша стопала имају свој јединствени облик и структуру.
Поред тога, ови лигаменти обављају још једну веома важну функцију.
Као амортизери у аутомобилу, ови лигаменти апсорбују удар који наша тела осећају са сваким кораком који направимо. Они штите наше зглобове и кости смањујући удар од тла док ходамо, трчимо и скачемо.
Ови лигаменти су направљени од јаког, али донекле еластичног влакнастог везивног ткива, богатог протеином колагеном . Због тога могу да издрже толики притисак.
Уобичајена стања која утичу на лигаменте стопала
Као и други лигаменти у нашем телу, лигаменти у нашим стопалима могу се истегнути, напрегнути или покидати. Људи који се баве спортовима који укључују нагле окрете, трчање или скакање (на пример, кошарка, фудбал и плес) су посебно изложени ризику од ових повреда.
Морамо бити мало опрезнији у овим ситуацијама.
| Стање | Једноставно објашњење |
|---|---|
| Плантарни фасциитис | Ово је најчешћи поремећај који погађа лигаменте стопала и водећи узрок болова у пети.Ово је узроковано упалом дебелог лигамента названог „плантарна фасција“ који се протеже дуж доњег дела стопала. Главни симптом је јак бол, посебно када први пут изађете из кревета ујутру. |
| Угануће лигамента стопала | Ово стање може бити узроковано наглим увртањем стопала ка унутра или напоље или увијањем скочног зглоба. Ово се често дешава код уганућа скочног зглоба. Симптоми укључују тренутни бол, оток, а понекад и модрице. |
| Повреда Лисфранка | Ово је повреда средњег дела стопала. Изненадни пад или угануће скочног зглоба може проузроковати ломљење костију Лисфранковог зглоба и кидање повезаних лигамената. Ово може бити прилично озбиљна повреда. |
| Равна стопала | Неки људи могу бити рођени са овим стањем. Али понекад се ово стање може јавити и због истезања, кидања и отока тетива и лигамената у своду стопала. То може изазвати бол у стопалима при ходању. |
Како одржавамо лигаменте у стопалима здравим?
„Боље спречити него лечити“, кажу. Зато је најбоље спречити ове проблеме пре него што се појаве. Главни разлог за повреде лигамената у стопалу је слабост мишића око скочног зглоба. Због тога је веома важно ојачати мишиће који стабилизују и подржавају скочни зглоб.
Поред тога, можете размислити и о овим стварима:
- Опрез при вежбању: Ако сте нови у вежбању, немојте се превише напрезати одједном. Постепено повећавајте трајање и интензитет вежбања. Такође је важно да се загрејете пре почетка и охладите после.
- Не радите исту ствар све време: Када свакодневно радите исту врсту активности (нпр. само трчите), стално вршите притисак на исте делове стопала. Зато мењајте своје активности. Ако једног дана трчите, следећег радите нешто попут пливања или вожње бицикла.
- Носите одговарајућу обућу: Ово је веома важно. ВашаНосите ципеле које пружају добру потпору своду стопала и имају добру јастучићну подлогу. Избегавајте ношење старих, истрошених ципела. Неким људима ће можда бити потребна употреба специјално дизајнираних ортопедских уложака, како је прописао лекар.
Када треба да посетим лекара?
Бол у стопалима никада није нешто што треба схватити олако. Пошто наша стопала носе тежину целог тела, ако игноришемо бол, проблем може постати озбиљнији.
Ако имате било који од доле наведених симптома, одмах се обратите лекару.
Ако је бол толико јак да не можете да оптеретите ногу .
Ако имате неподношљив бол или прекомерни оток након увијања скочног зглоба.
Ако имате стални бол у пети (посебно ујутру).
Ако осетите осетљивост испод свода стопала .
Када посетите лекара, он или она ће вам поставити питања и прегледати ваше стопало. Ако је потребно, могу вам препоручити и тестове као што су рендгенски снимак или ултразвук. Зато се не бојте да одмах потражите лекарски савет ако имате било каквих недоумица.
Порука за понети кући
- Лигаменти у стопалу су јаке траке ткива које повезују кости наших стопала.
- Они подржавају свод нашег стопала, помажући у подршци тежини тела и апсорбујући ударце приликом ходања.
- Ствари попут бола у стопалу, бола у пети и уганућа скочног зглоба могу бити проблеми повезани са лигаментима.
- Многи од ових поремећаја могу се спречити ношењем одговарајуће обуће, редовним вежбањем и одржавањем јаких мишића.
- Ако имате неподношљив бол, оток или стање у којем не можете да поднесете тежину на стопалу, не губите време и обавезно посетите свог лекара.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment