Зашто је често прање руку толико важно? Хајде да сазнамо тачно!

Колико пута дневно перете руке? Можда су то само уобичајена времена, као пре јела или после коришћења тоалета? Али да ли сте знали да је правилно прање руку веома једноставна, али веома моћна навика која штити нас и наше породице од много више болести него што мислимо. Понекад, пошто перемо руке од малих ногу, можда мислите: „Шта је ново овде?“ Али у стварности, веома је важно знати тачно како да перете руке, колико дуго да их перете и када да их перете. Па, хајде да данас разговарамо о томе, зар не?

Шта је прање руку? Хајде да то тачно разумемо.

Једноставно речено, прање руку је чин прања руку сапуном, испуштања чистом водом, а затим њиховог темељног сушења. Важно је прати руке неколико пута дневно. Ово је посебно важно пре припреме хране и након коришћења тоалета.

Али, није довољно само знати када треба прати руке. Такође је потребно знати како правилно прати руке. Можда мислите: „Ох, шта је то, радим то од детињства.“ Али када смо у журби или када не разумемо важност правилног прања руку, лако је заборавити шта смо научили. Правилно прање руку, и то редовно, може много допринети очувању здравља вас и ваше породице. Чак и ако се разболите, добре навике прања руку могу помоћи у смањењу ширења клица на друге.

Зашто је прање руку толико важно?

Прање руку је један од најбољих начина да се заустави ширење инфекција. Клице су свуда. Од кухињског пулта до рукохвата у аутобусу, могу бити клице. Наш имуни систем може да се бори против многих од ових клица и да нас заштити. Али понекад клице победе и ми се разболимо. Ту долази до изражаја правилно прање руку.

Истраживања су показала да одржавање хигијене руку може спречити 1 од 3 проблема са желуцем попут дијареје, као и 1 од 5 респираторних инфекција попут прехладе и кашља! Само помислите, делује као ситница, али је велика ствар, зар не?

Разлог је тај што су наше руке веома погодно средство за пренос клица. Замислите то на овај начин, клице су као путници у аутобусу. Оне се пењу на наше руке и иду где желе, а то је у ћелије унутар наших тела. Све се дешава веома једноставно: додирнемо површину загађену клицама, а затим истом руком додирнемо очи, нос или уста. Тада те клице улазе у наша тела кроз слузокожу, што су путеви кроз које улазе у наша тела и почињу да изазивају болести.

Али, када перемо руке, то је као да мењамо руту у том „аутобусу“.Уместо да уђу у тело, клице се испирају водом. Неке клице је тешко задржати, али ако правилно и довољно дуго перемо руке, можемо убити већину њих пре него што стигну на своје одредиште. Ако се не разболите, такође ћете спречити ширење клица на друге.

Колико дуго треба да перемо руке?

Требало би да перете руке сапуном и текућом водом најмање 20 секунди. Многи људи мисле: „Ионако ћу толико дуго прати руке.“ Али у стварности, када смо заузети послом цео дан, није ни чудо што журимо да оперемо руке и пређемо на следећи задатак. Истраживања показују да већина људи не пере руке довољно дуго да би извукла максимум из прања руку.

Ако погледате на сат, 20 секунди је мало дуже него што мислите. То је отприлике исто време колико је потребно да се два пута отпева „Срећан рођендан“. Како неколико дана будете гледали на време и прали руке, навићи ћете се на време од 20 секунди. Онда ће то постати навика.

Који су исправни кораци за прање руку?

Размислите о томе: Шта је прво што урадите када почнете да перете руке? Ако одмах помислите на наношење сапуна, то је у реду, али није. Прво што треба да урадите јесте да навлажите руке водом. Када добијете мало воде, способност сапуна да хвата и уклања клице и токсине се повећава.

Ево корака које треба следити:

1. Навлажите руке: Користите чисту, текућу воду (није битно да ли је топла или хладна). Затим, затворите славину да бисте избегли расипање воде.

2. Нанесите сапун: Добро нанесите сапун и трљајте руке једну о другу најмање 20 секунди. Не заборавите да оперете и надлактице руку, између прстију, испод ноктију и око зглобова. Ово је најважнији део. Трење које настаје када трљате руке једну о другу помоћи ће да темељно очистите руке.

3. Оперите руке: Поново отворите славину и темељно исперите руке под млазом воде. Испирајте док не испијете сав сапун. Само темељним испирањем уклонићете све клице, хемикалије и прљавштину са руку.

4. Затворите славину: Сада када су вам руке чисте, поновним додиривањем славине можете унети клице. Зато затворите славину лактом или чистим папирним убрусом.

5. Осушите руке: Добро осушите руке чистим папирним убрусом или пешкиром за руке. Неки људи протресу руке и оставе их да се осуше на ваздуху. Међутим, истраживања показују да суве руке шире мање клица него мокре руке. Стога, темељно сушење руку може помоћи да дуже остану чисте.

Запамтите: Када перете руке, обавезно темељно оперите сваку површину, посебно између прстију и испод ноктију. То су места где се клице лако могу сакрити.

Када обавезно треба да перемо руке?

Потребно је да перемо руке у различито време током дана, било код куће, на послу или када излазимо. Али уз дневну рутину, можемо заборавити на та времена. Једноставан начин да запамтимо главна времена за прање руку јесте да запамтимо енглеску реч „FACES“. Али хајде да је разумемо на синхалском на наш начин.

1. У питањима везаним за храну и пиће (Храна)

Храна иде директно у наша уста, тако да је то један од најлакших начина да клице уђу у наша тела. Да бисте одржали чистоћу простора за припрему хране и спречили да клице доспеју на храну, перите руке у овим временима:

• Пре јела било које хране, посебно хране која се једе рукама (нпр. пиринач, роти, воће).
• Пре и после припреме хране.
• Одмах након руковања сировим месом и рибом (пре него што додирнете било шта друго, укључујући кесице зачина и врата фрижидера).
• Након додиривања ствари попут смећа и компоста.
• Након брисања кухињских плоча и столова (у овом тренутку, потребно је да уклоните хемикалије из течности за чишћење са руку).

2. Када се дружим са животињама (Животиње)

Клице се могу ширити и са других животиња, укључујући и наше вољене кућне љубимце. Зато не заборавите да перете руке током ових периода:

• Након додиривања кућних љубимаца, посебно ако припремате храну или радите у кухињи.
• Након додиривања ствари попут хране за животиње и кекса.
• Ако додирнете другу животињу која није у вашем дому.
• Након чишћења кавеза и простора за боравак животиња.

3. Када бринете о некоме (Нега)

Ако бринете о малом детету, старијој особи или некоме ко је болестан, може бити тешко спречити ширење клица. Да бисте смањили ризик, перите руке када:

• Након бриге о некоме ко је болесник.
• Након промене пелене беби.
• Након што сам некоме помогао да среди ствари након одласка у тоалет.

4. Изложеност телесним течностима

Телесне течности садрже много клица. Да бисте зауставили ширење болести, перите руке у овим временима:

• Након коришћења тоалета.
• Када се чешете по носу, прехладите се или кашљете.
• Након брисања носа.
• Након чишћења након повраћања или дијареје (вашег или туђег).
• Пре и после чишћења и превијања ране (ваше или туђе).

5. Не заборавите у посебним ситуацијама попут ове (Посебне ситуације)

Не може се све у животу категорисати на исти начин. Главна времена када треба да перете руке су поменута горе. Али постоје и друга времена када треба да перете руке или користите средство за дезинфекцију руку ако немате лавабо у близини. То су:

• Пре стављања контактних сочива (користите сапун и воду у овом тренутку).
• Тастатура рачунара, као и друга опрема на послуНакон додиривања ствари које се често користе.
• Након додиривања места која додирује много људи, као што су кваке на вратима, дугмад у лифту и рукохвати.
• По повратку кући са боравка на јавном месту.
• У временима када правила ваше организације захтевају да перете руке.

Ако имате питања о томе када и колико често треба да перете руке, најбоље је да питате лекара. Он вам може дати савет који је прави за вас, на основу вашег здравља, потреба породице и врсте посла који обављате.

Да ли је потребно користити антибактеријски сапун?

Не. Све што вам је потребно је било која врста сапуна и воде да бисте се решили клица. Нема доказа да је антибактеријски сапун бољи у спречавању болести од обичног сапуна и воде за већину људи. Међутим, здравствени радници могу у неким случајевима следити другачије смернице.

Да ли је у реду користити гел за туширање за прање руку?

Да, можете. Било која врста сапуна је у реду и помоћи ће у уклањању клица са ваших руку. Али морате тачно да пратите горе наведене кораке. Запамтите, неки гелови за туширање имају јаке мирисе који могу да се задрже на вашим рукама чак и након што их оперете.

Да ли је боље прање руку или дезинфекционо средство за руке?

Зависи од ситуације. Обе методе прања руку функционишу мало другачије. Сапун и вода су веома ефикасни у уклањању клица и штетних материја са руку. Средства за дезинфекцију руку убијају неке врсте клица.

Најбоље је користити сапун и воду кад год је то могуће, јер је то боље од средства за дезинфекцију руку за следеће ствари:

• Елиминишите неке озбиљне клице које изазивају болести, као што су „норовирус“ и „C. diff (Clostridioides difficile)“.
• Уклоните ствари попут пестицида и тешких метала (нпр. олова).
• Уклоните прљавштину и масноћу са руку од активности на отвореном (као што су риболов, камповање).

Међутим, средство за дезинфекцију руку је понекад корисно и:

• Када посећујете некога у болници или дому за старе, вероватно би требало да користите средство за дезинфекцију руку пре и после одласка. (Међутим, ако особа коју посећујете има одређену инфекцију, као што је C. diff, користите сапун и воду.)
• Када не можете да пронађете сапун и текућу воду , користите средство за дезинфекцију руку и оперите руке што је пре могуће у лавабоу.
• Када треба да очистите руке ваших малишана. Прање руку је најбоље за малишане, посебно ако су им руке прљаве или лепљиве. Али потребно је време да се малишани навикну на правилно прање руку. Дезинфекционо средство за руке је лако за употребу, посебно када путујете. Али то треба радити под надзором одрасле особе.Јер су веома опасни ако се прогутају. Зато их држите ван домашаја деце.

Да би се ефикасно убиле клице, средство за дезинфекцију руку које користите треба да садржи најмање 60% етил алкохола или 70% изопропил алкохола. Овај ниво је такође неопходан за убијање вируса COVID-19.

Може ли пречесто прање руку изазвати проблем?

Каже се да превише било чега није добро. Иако је важно прати руке у кључним тренуцима, ево неких ствари које се могу десити ако перете руке пречесто:

• Природна уља на вашим рукама и добре бактерије које се боре против клица могу бити изгубљене.
• Руке постају суве, испуцале и љуште се, што олакшава улазак клица у тело.
• Могу се повећати код људи са кожним обољењима попут екцема.
• Може се јавити алергија на кожи која се назива „иритативни контактни дерматитис“.

Ако морате често да перете руке, било због посла или из других разлога, коришћење хидратантне креме која одржава ваше руке меким, посебно оне која садржи емолијенсе, може помоћи. Такође можете разговарати са својим лекаром о начинима да одржите кожу што мекшом и спречите алергије.

Дакле, шта је најважнија ствар коју треба да запамтимо из ове приче? (Порука за памћење)

Као што перемо зубе или судове, прање руку је вероватно нешто што радимо из навике, без много размишљања. Вероватно смо то урадили милион пута, а вероватно чак ни не размишљамо о томе како то радимо. Али с времена на време, добро је видети да ли постоји простор за побољшање у начину на који то радимо.

Када је у питању прање руку, то може значити додавање неколико додатних секунди вашој рутини. Или може значити подсећање себе да темељно осушите руке чистим пешкиром. Одвајање мало додатног времена да савладате вештину прања руку ће много допринети очувању здравља вас и ваше породице. То је једноставна ствар, али има огроман утицај . Дакле, хајде да почнемо да радимо ове мале ствари већ данас, зар не?

Прање руку , Како прати руке, Клице, Здравље, Чистоћа, Здравствене навике, Превенција инфекција, Прање руку