Да ли и ви имате проблем са екстремним умором након третмана? Хајде да разговарамо о томе.

Можда сте управо завршили лечење озбиљне болести. Али да ли се осећате као да немате енергије, само као да сте уморни и исцрпљени? Да ли се осећате као да немате енергије да урадите било шта што желите? Не брините. Ово је стање које многи људи доживљавају након лечења. Понекад може бити и споредни ефекат лечења које сте примили. Дакле, данас ћемо говорити о томе шта је тај умор, шта га узрокује и шта можемо учинити да превазиђемо ово стање.

Какав је умор који се јавља након ових третмана?

Једноставно речено, ово се веома разликује од нормалног умора. Ово није умор који осећате ноћу након што сте напорно радили цео дан. Ово је дубљи, проширенији умор, умор који долази изнутра. За неке, ово се осећа само као осећај исцрпљености. Али већину времена, то је сложеније од тога.

Замислите то као да се ваше тело одмара после велике битке. Након третмана, тело користи много енергије да се опорави. Зато се осећате тако уморно. Код неких људи, ово стање се постепено побољшава након завршетка третмана. Али код других, овај умор може трајати месецима, чак и годинама. То варира од особе до особе.

Који су симптоми овог умора?

Људи који доживе ово стање описују га на различите начине. Неки кажу „Осећам се као да лудим“. Други кажу „Осећам се тешко“, „Осећам се веома уморно“ и „Осећам се као да ме цело тело боли“. Да бисмо вам помогли да ово идентификујете, погледајмо неке од симптома.

Како тачно треба да обавестим лекара о овом умору?

Ово је веома важна ствар, јер не постоји лабораторијски тест или рендгенски снимак који може да измери ниво вашег умора. Зато је најбољи начин да то сазнате да тачно опишете свом лекару шта осећате.

Можете ово да испробате:

• Користите скалу: Замислите скалу од нуле (0) до пет (5). „0“ значи да уопште немате умор. „5“ значи неподношљив умор. Реците свом лекару где се ваш умор налази на овој скали.
• Упоредите: Можете упоредити како се осећате са оним како сте се осећали пре него што сте се разболели. На пример, могли бисте рећи нешто попут: „Докторе, не могу да се пењем степеницама као раније, стално падам.“
• Опишите како овај умор утиче на ваш дан: Такође опишите како овај умор утиче на ваш дан. На пример, „Ујутру се осећам мало боље, али до поднева сам превише уморан да било шта урадим.“

Шта можемо да урадимо да се носимо са овим умором?

Добра вест је да постоји неколико ствари које можемо учинити да бисмо се носили са овим умором, што вам може много помоћи да вратите свој живот на прави пут.

1. Будите опрезни са храном и пићем.

Добра исхрана је неопходна за обнову вашег тела. Разговарајте са својим лекаром о вашим потребама за калоријама и хранљивим материјама. Он или она вас могу упутити код дијететичара. Такође могу препоручити узимање витамина или суплемената који садрже есенцијалне електролите као што су натријум, калијум, калцијум и гвожђе.

2. Планирање дана и одмора

Ово је најбољи начин за управљање енергијом.

• Дремкајте: Уместо дугог дремкања током дана, дремкајте краће од 30 минута . Такође је мања вероватноћа да ће вам то пореметити сан ноћу.
• Добро се наспавајте: Покушајте да спавате најмање 7 или 8 сати сваке ноћи. Добар ноћни сан је најбољи начин да добијете енергију која вам је потребна за дан.
• Уштедите енергију:Мораш да радиш оно што желиш, да чуваш енергију за ствари које волиш. Не покушавај да обавиш све дневне послове одједном, распореди их током целог дана.
• Смањите напитке који садрже кофеин: Избегавајте да пијете ствари попут чаја и кафе увече.

3. Вежбајте.

Ово вас може изненадити, али у ствари, једноставна, умерена вежба попут ходања може повећати ваш ниво енергије. Али запамтите, пре него што започнете било који програм вежбања, обавезно разговарајте са својим лекаром и осмислите план вежбања који вам одговара.

4. Не бојте се да затражите помоћ.

Током овог периода, може вам бити тешко да све радите сами. То је нормално. Никада се не плашите или не стидите да замолите породицу и пријатеље за помоћ око кућних послова, куповине итд.

Шта радите ако идете на посао?

Ако сте запослена особа, рад са овим умором може бити изазов.

• Обавестите своје радно место: Обавестите надлежне службенике на вашем радном месту (одељење за људске ресурсе или вашег шефа) о вашој ситуацији.
• Промените свој распоред рада: Ако је могуће, затражите дозволу за рад од куће. На овај начин можете се одморити и радити својим темпом.
• Приоритизујте задатке: Када имате највише енергије, завршите задатке који захтевају највише пажње.
• Направите паузу: Ако сте заиста уморни, не оклевајте да узмете боловање. Ваша продуктивност се смањује када сте преморени, па је у интересу вашег послодавца да вам пружи паузу. Када се опоравите, можете постепено да се вратите на посао.