Да ли сте се икада овако осећали? Када одете код лекара, осећате се као да не можете да чујете сва питања која вам се врте по глави... Или када породици кажете о свом здравственом проблему, а они га не разумеју како треба... Овакве ствари морамо да доживимо много пута у животу. Разлог за то је што смо мало заборавили да се залажемо за себе, односно да јасно изразимо своје потребе, осећања и идеје. То називамо „самозаступањем“.
Једноставно речено, шта је „самозаступање“?
Самозаступање је чин залагања за себе, говорења у своје име. То је способност да јасно и самоуверено комуницирате са другима о својим потребама, правима, осећањима и ограничењима. Не ради се о борби или агресији. Ради се о подизању гласа на веома смирен, али чврст начин.
Ова способност је посебно важна у здравственим питањима. Замислите да имате малу сумњу у вези са леком који вам је лекар преписао. Желите да знате о његовим нежељеним ефектима. Онда би требало да будете у стању да питате: „Докторе, можете ли мало објаснити нежељене ефекте овог лека?“ То је оно што је самозаступање. То није нешто са чиме се рађате; то је вредна вештина коју можемо вежбати и развијати.
Зашто је ова способност толико вредна за вас?
Учење да говорите у своје име има много користи за ваш живот.
- Бољи здравствени исходи: Када отворено разговарате са својим лекаром о својим симптомима, питањима и страховима, он или она вам могу пружити најприкладнији и најтачнији третман.
- Повећано самопоуздање: Када почнете да осећате да ваше идеје имају вредност, ваше самопоуздање ће се аутоматски повећати.
- Ментално благостање: Способност да испустите ствари из себе, а да их не задржавате у себи, одличан је начин за смањење стреса.
- Преузимање контроле над својим животом: Ви доносите одлуке у свом животу. Ваш глас је најважнија ствар када је у питању доношење одлука о вашем здрављу и вашој срећи. Са овом способношћу, можете преузети контролу над тим.
Запамтите, ви сте главни лик у својој животној причи, тако да су ваше потребе важније од свега осталог.
Како развити ову вештину?
Ово није нешто што можете учинити преко ноћи. Али уз вежбање, можете то лако учинити. Постоје четири главна стуба овога. Погледајмо их у овој табели.
| Вештина | Једноставно речено... | Како се навикнути на то |
|---|---|---|
| Самопоуздање | Верујући да ваша осећања, потребе и идеје имају вредност. | Почните полако. Идите у продавницу и питајте за тачно оно што желите. Вежбајте да кажете шта желите испред огледала. |
| Комуникација | Реците другој особи шта вам је на уму јасно, смирено и с поштовањем. | Пре него што одете код лекара, запишите питања која желите да поставите. Почните реченице речима попут „мислим“ или „осећам“. |
| Сарадња | Уместо да сами тражите одговоре на проблем, потражите решење заједно са релевантном особом (нпр. лекаром, чланом породице). | Постављајте питања попут: „Докторе, шта ћемо да урадимо поводом овога?“ Користите реч „ми“ уместо „ја“. |
| Знање о ресурсима | Будите свесни где можете добити помоћ, људе и тачне информације. | Питајте свог лекара о поузданим веб-сајтовима који вам могу помоћи да пронађете информације о свом стању. Ако вам је потребна помоћ, пронађите некога са ким можете разговарати о томе. |
Ове ствари ће вам помоћи када разговарате са својим лекаром.
Посета лекару понекад може бити застрашујуће искуство. Али то је најбоље место да разговарате о свом здрављу. Ево неколико ствари које ће вам помоћи у овом периоду:
- Припремите се пре заказаног термина: Водите кратак дневник о томе када су вам симптоми почели, када су се погоршали и како се осећате. Такође, запишите сва питања која имате.
- Реците истину: Не кријте ништа. Понекад су ствари које вам је непријатно да кажете најважнији докази који вам помажу да дијагностикујете своје стање.
- Не бојте се да постављате питања: „Можете ли ово мало детаљније објаснити?“, „Да ли постоје неке друге опције осим овог лечења?“, „Колико дуго треба да узимам овај лек?“ Никада се не бојте да постављате оваква питања.
- Ако не разумете, питајте поново: Понекад не разумемо медицинске термине које лекар користи. У том тренутку, нема ништа лоше у томе да питате: „Не разумем то, можете ли то једноставно објаснити?“
- Поделите своје мисли: Ако нисте сигурни у вези са лечењем или га се плашите, отворено разговарајте о томе. Најбољи план лечења може се развити само уз ваше учешће.
Развијање ове вештине је као вежбање. Тешко је почети, али како настављате, постаје део вашег живота. Никада не заборавите да имате право да се залажете за своје здравље, своју срећу и свој живот.
Порука за понети кући
- Самозаступање је вредна вештина коју можете вежбати и развијати.
- Јасан разговор о вашим потребама и осећањима може вам помоћи да добијете бољу здравствену заштиту и повећате самопоуздање.
- Када идете код лекара, запишите своја питања и симптоме. Не бојте се да постављате питања, а ако не разумете, питајте поново.
- Стављање ваших потреба на прво место није себично. То је неопходно за ваше благостање.
- Почните са малим корацима. Како будете вежбали мало сваког дана, ово ће вам постати много лакше.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар