Упала у телу која доприноси дијабетесу типа 2

Сви знамо реч „упала“, зар не? Замислите када вас уједе комарац или када добијете малу рану која се инфицира, подручје постаје црвено, отечено и вруће. То називамо упалом. Али да ли сте знали да се ова врста упале може јавити и унутар нашег тела, на начине које не можемо видети? Најновија медицинска истраживања су открила да постоји јака веза између хроничне упале која се јавља унутар тела и два типа дијабетеса који су данас најчешћи у друштву (дијабетес типа 2). Добра вест је да постоји много ствари које можемо учинити да контролишемо ово стање. Хајде да данас детаљно разговарамо о томе.

Шта је тачно ово запаљење које се јавља унутар тела?

Код особе са дијабетесом типа 2, тело или не производи довољно хормона инсулина. Или тело не може правилно да користи инсулин који производи. Једноставно речено, инсулин је кључни хормон који се производи у нашем панкреасу и контролише ниво шећера у крви.

Дакле, постоји много фактора који утичу на дејство овог инсулина. Међу њима, главни је непотребна гојазност у телу , посебно масноћа која се таложи око стомака и унутрашњих органа у абдомену. Сада су истраживачи открили да неке хемикалије које ослобађају ове масне ћелије изазивају хроничну, благу упалу у нашем телу. То је као мала ватра која гори, а затим се гаси. Ова упала касније доводи до многих болести попут дијабетеса.

Упалне хемикалије и дијабетес

Истраживачи већ деценијама знају да људи са дијабетесом имају виши ниво инфламаторних маркера у телу него здрави људи. Конкретно, дијабетичари имају виши ниво инфламаторних хемикалија које се називају цитокини .

Дакле, како недостатак физичког васпитања и гојазност повећавају нивое цитокина и отварају пут дијабетесу?

Истраживачи су открили да се ови цитокини углавном налазе у масном ткиву. То значи да вишак масти у нашем телу, посебно у пределу абдомена, наставља да производи ове инфламаторне хемикалије. Ово омета деловање инсулина. Ово стање називамо инсулинском резистенцијом .

Овде се дешава веома опасан зачарани круг.

1. Вишак масти повећава упалу у телу.

2. Како се упала повећава, ћелије тела постају мање осетљиве на инсулин (инсулинска резистенција).

3. Како се инсулинска резистенција повећава, повећава се и упала у телу.

4. Како се овај циклус наставља, ниво шећера у крви постепено расте, на крају достижући неконтролисане нивое, што доводи до дијабетеса типа 2.

Поред тога, прекомерни емоционални стрес такође може повећати нивое запаљенских хемикалија у телу. Стога је брига о вашем менталном здрављу такође веома важна током овог путовања.

Како вежбање може да се бори против ове упале?

Доказано је да особа која је у ризику од дијабетеса може значајно смањити ризик од развоја дијабетеса једноставним вежбама, као што је брзо ходање 30 минута дневно , неколико дана у недељи. Једна од тајни овога су антиинфламаторна својства вежбања.

Када вежбате, ваше тело ослобађа бројне хемикалије које се боре против упале. Такође драматично повећава осетљивост ћелија вашег тела, посебно мишићних ћелија, на инсулин. Ово олакшава вашим ћелијама да користе шећер у крви као енергију. Не треба вам скупа опрема за теретану да бисте постигли ове користи. Ове резултате можете постићи нечим једноставним као што је свакодневна шетња.

Да ли треба да усвојимо антиинфламаторну дијету?

Храна коју једемо такође има велики утицај на повећање или смањење упале у телу. Али запамтите, тешко је спречити дијабетес само једењем хране која делује против упале, а да се не губи тежина. Тек када се губитак тежине и вежбање удруже, долази до снажног антиинфламаторног ефекта.

Да видимо које намирнице смањују, а које повећавају упалу.