Да ли имате квржицу или бол у препонама? Хајде да причамо о ингвиналном лигаменту.

Да ли вас мало боли и у препонама, односно тамо где се спајају ноге и стомак, или осећате потешкоће при дизању тегова или кашљању? Можда имате малу квржицу попут тумора у том пределу. Иако многи људи помало нерадо говоре о овоме, ово је нешто на шта свакако треба да обратимо пажњу. Данас ћемо причати о „ингвиналном лигаменту“ у нашем телу и стању које се зове кила, а које се јавља уз њега.

Шта је ингвинални лигамент?

Једноставно речено, то су две уске, јаке траке у пределу наших препона, где се доњи део стомака спаја са бутином. То нису кости, то је као јака гумена трака. Такође их називамо лигаментом препона. Понекад их лекари зову Пупартов лигамент.

Овај лигамент повезује косе мишиће са стране трбуха са карлицом. Делује као мост између горњег и доњег дела тела.

Зашто је ова веза важна за наше тело?

Иако је ово мали појас, лигаменти око струка обављају веома важну функцију за наше тело.

• Делује као подршка: Ово помаже у повезивању наших трбушних мишића и костију кука и њиховом очувању.
• Обезбеђивање флексибилности: Овај лигамент је оно што помаже нашим куковима да имају добру флексибилност, што значи да се могу лако померати, савијати и истезати.
• Заштита меких ткива: Подржава и штити мека ткива у пределу препона.
• Помагање живцима и крвним судовима: Обезбеђује безбедан пролаз и подржава веома важне живце и крвне судове који путују кроз наше препоне до наших ногу.

Па шта је ова ингвинална кила?

Ово је проблем који многи људи имају. Замислите да органи у нашем стомаку, посебно део црева, изгледа као да се потискују кроз слабо место у трбушном зиду. Прецизније, слабо место близу ингвиналног лигамента потискује део црева или масно ткиво. То називамо ингвиналном килом.

Који су узроци киле?

За ово могу постојати два главна разлога:

1. Урођена слабост: Неки људи могу бити рођени са слабошћу трбушног зида.

2. Слабост током времена: Временом, посебно због фактора као што су дизање тешког терета, продужени јаки кашаљ или прекомерно напрезање током пражњења црева, трбушни зид може ослабити и може се формирати кила.

Ово стање је чешће код мушкараца него код жена, посебно код мушкараца старијих од 40 година. Према истраживањима, око 25% мушкараца може развити ово стање током свог живота.

Како да знам да ли имам хернију?

Ако имате ингвиналну килу, можете приметити ове главне симптоме.

Шта урадити ако имате килу?

Ако имате овакве симптоме, свакако би требало да посетите лекара, уместо да мислите: „Ово ће само бити боље. “ Јер ако се не лечи, ово може довести до озбиљних проблема.

Лекар ће вас питати о вашим симптомима и обавити физички преглед. Ако је потребно, може вам препоручити и рендгенске снимке или ЦТ скенирање како би се прегледала унутрашњост вашег абдомена и карлице.

Понекад лекар може ручно затегнути килу и вратити је назад. Али ово је само привремено решење.

Шта можемо учинити да спречимо стварање хернија?

Иако се не могу све киле спречити, постоје неке ствари које можемо учинити да смањимо ризик.

Шта радити

• Права вежба: Редовно вежбајте. Али радите ствари које не стављају превише притиска на ваше кукове. На пример, ходање, дизање лаганих тегова и јога су добри.
• Јачање трбушних мишића: Вежбе за основне мишиће, као што су трбушњаци, помажу у јачању трбушног зида.
• Здрава тежина: Одржавајте здраву тежину за своју висину.

Ствари које треба избегавати

Одређене вежбе могу додатно оптеретити ваш трбушни зид и карлично дно:

• Изузетно напорна вежба.
• Вежбе скакања.
• Подизање веома тешких тегова.
• Вежбе које врше притисак на препоне, као што су чучњеви.

Да ли треба да пазите на храну и пиће?

Да, апсолутно. Затвор је још један узрок киле. То је зато што напрезање током пражњења црева врши притисак на трбушни зид. Да бисте спречили затвор, урадите следеће:

• Пијте пуно воде током целог дана.
• Укључите се у редовну физичку активност.
• Навикните се на исхрану богату влакнима.