Тешко је пронаћи особу која у неком тренутку свог живота није имала бол у нози. Понекад се пробуде ноћу са отеченом ногом. Други пут, након напорног рада целог дана, боле обе ноге. Ова врста бола у ногама је веома честа. Међутим, нису сви болови у ногама исти. Док су неки нормални, други могу бити знак озбиљног здравственог проблема. Зато данас, хајде да разговарамо о свему што се тиче болова у ногама.
Зашто ме ове ноге боле? Који су узроци?
Може постојати широк спектар узрока болова у ногама. Једноставно речено, наше ноге су састављене од костију, мишића, тетива, лигамената, живаца и крвних судова. Проблеми у било којој од ових области могу изазвати бол у ногама.
Генерално, главни разлози могу се поделити у неколико категорија.
| Категорија узрока | Једноставно објашњење |
|---|---|
| Проблеми са мишићима |
|
| Повреде |
|
| Проблеми са протоком крви |
|
| Проблеми са живцима |
|
| Друга здравствена стања |
|
Шта можете учинити код куће због болова у ногама?
Ако имате угануће скочног зглоба или само општи бол од малог напора, постоји неколико начина да добијете олакшање код куће. Ово називамо RICE методом .
- Р — Одмор: Одмарајте ноге колико год је то могуће. Избегавајте превише ходања или трчања.
- I — Лед: Нанесите лед на болно место око 15 минута. Не наносите га директно на кожу, већ га умотајте у крпу.
- C — Компресија: Омотајте завој око болног подручја да бисте га мало затегли, али не толико затегнуто да заустави крварење.
- Е — Надморска висина: Кад год је могуће, држите ногу подигнуту изнад нивоа срца, попут јастука.
Поред ових ствари, добро је и масирати болно подручје и радити нежне вежбе истезања. Ако узимате лекове против болова, најбоље је да се о томе питате свог лекара .
Зар не можете спречити бол у ногама?
Иако је неке узроке тешко спречити, можемо се заштитити од многих најчешћих узрока.
- Пијте пуно воде: Пијте најмање 8 чаша воде дневно. Дехидрација је главни узрок надимања.
- Пре и после вежбања: Истегните се пре и после било каквог вежбања или физичке активности.
- Добра исхрана: Једите храну богату калијумом, као што су банане и пилетина. Ово је веома важно за здравље мишића и тетива.
- Здрав начин живота:
- Радите једноставне вежбе попут ходања најмање 30 минута дневно, 5 дана у недељи.
- Одржавајте здраву тежину која вам одговара.
- Ако пушите, престаните.
- Контролишите крвни притисак и ниво холестерола.
- Смањите конзумацију алкохола.
Када треба да посетите лекара због болова у ногама?
„Када треба да се бринем због болова у ногама?“, можда се питате. Није сваки мањи бол потребан за посетом лекару. Међутим, постоје неки симптоми које никада не треба игнорисати.
Ако имате следеће симптоме, обавезно посетите лекара.
| Карактеристика | Опис |
|---|---|
| Када посетити лекара | |
| Отицање и црвенило ногу | Ако је нога отечена, црвена и топла на додир. |
| Хладне, бледе ноге | То може бити знак озбиљног проблема са циркулацијом крви. |
| Повећан бол при ходању | Ако се бол повећава при ходању, а смањује при одмору (може бити знак периферне артеријске болести - ПАБ). |
| Грозница | Ако постоји грозница уз бол у ногама, то би могао бити знак инфекције. |
| Ако кућни третман не помогне | Ако бол не попусти након што сте неколико дана радили ствари попут RICE методе. |
| Ситуације у којима је потребно да потражите хитну помоћ (идите у ЕТУ) | |
| Сумња на дубоку венску тромбозу (ДВТ) | Ако само једна нога изненада отече, поцрвени и постане болна, схватите то озбиљно, посебно ако сте недавно путовали на велике удаљености, имали операцију или нисте могли много да ходате због болести. |
| Тешка инфекција (целулитис) | Ако постоји црвенило, оток и бол на кожи или око зглоба, заједно са грозницом. |
| Бол је неподношљив. | Ако осетите изненадни, јак бол који онемогућава оптерећивање ноге, то би могао бити знак прелома кости. |
Запамтите, не покушавајте сами да дијагностикујете бол. Ако је бол јак, упоран или ако имате било каквих недоумица, најбоље је да се обратите лекару за савет.
Порука за понети кући
- Постоји много узрока бола у ногама. То може бити било шта, од једноставног уганућа до озбиљнијег стања попут дубоке венске тромбозе.
- Кућни лекови попут одмора и леда (RICE метода) могу пружити олакшање за уобичајени бол.
- Ако имате симптоме као што су изненадни оток једне ноге, црвенило, бол са грозницом или јак бол који отежава стајање , одмах потражите лекарски савет. Ако је потребно, идите у одељење за хитне случајеве најближе болнице.
- Ако имате било какве сумње или забринутости у вези са болом у ногама, увек разговарајте са својим лекаром пре него што покушате да сами поставите дијагнозу.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар