Да ли и ви размишљате о начину да брзо смршате? Или тражите начин да се „детоксикујете“ уклањањем „токсина“ из тела? Можда сте чули за ову „Мастер чишћење“ или „лимунаду дијету“ на друштвеним мрежама или од пријатеља. Када чујете да чак и познати глумци и глумице ово раде, можда ћете помислити: „Ох... и ја бих то желео да пробам.“ Али пре него што направимо лимунаду од лимуна, хајде да сазнамо шта је тачно ова метода заправо и да ли је добра или лоша за тело.
Једноставно речено, шта је Мастер чишћење?
Мастер чишћење је потпуно течна дијета. Особи која се придржава ове дијете забрањено је да једе било какву чврсту храну 10 дана или дуже. Дозвољено им је само да пију посебно пиће. Направљено је од лимуновог сока, јаворовог сирупа, воде и кајенског бибера (врста чили праха).
Поред овога, дан почиње чашом слане воде. Такође, пре спавања увече, требало би да попијете биљни лаксативни чај. Људи који су створили ову методу кажу да ова метода уклања све токсине из тела, брзо смањује тежину и чини да се ум и тело осећају срећно и здраво.
Али истина је да још увек нема научних доказа који би указивали на то да ове врсте „детоксикације“ елиминишу токсине из тела.
Ова метода се први пут појавила у књизи коју је написао натуропата по имену Стенли Бароуз 1940-их. Међутим, постала је популарна широм света тек 2000-их када су се појавили извештаји да је примењују познате личности.
Како ова метода функционише унутар тела? Да ли вам заиста помаже да смршате?
Замислите, не једете ништа чврсто попут пиринча, поврћа или воћа 10 дана. Пијете само ону лимунаду поменуту раније. Калорије у овој лимунади су веома ниске. Стога, да бисте добили енергију која је вашем телу потребна, почињете да сагоревате ускладиштене масти у свом телу. Због тога примећујете брзи губитак тежине .
Али проблем је у томе што када смршате на овај начин, не губите само масноћу из тела.
- Тежина воде
- Мишићи
- Ускладиштени угљени хидрати
То су ствари које се прво губе. Сагоревање масти почиње још касније. То значи да губите мишиће и воду, које заправо не морате да губите, а које су неопходне за ваше тело.
Најважније је да када једном прекинете ову дијету и поново почнете нормално да једете, постоји велика шанса да ћете изгубљену тежину врло брзо повратити .
Друга ствар је „детоксикација“. Наше тело је невероватна машина. Има посебан систем за детоксикацију. Наша јетра и бубрези обављају главни посао. Токсини се не акумулирају у телу здраве особе, јер јетра и бубрези стално филтрирају и уклањају те токсине. Стога, нема потребе за детоксикацијом лимунадом унетом споља.
Које су предности и озбиљни ризици овог Мастер Клинса?
Као и све, овај систем има привлачну и опасну страну којих би требало да будемо свесни. Хајде да погледамо обе.
| Ствари које привлаче људе („Предности“) | Прави ризици/мане |
|---|---|
| Нема потребе да кувате или припремате било шта унапред. Можете направити пиће и чувати га у фрижидеру. | Тешки нутритивни недостаци: Тело уопште не добија есенцијалне протеине, масти, витамине и минерале. |
| Цена сировина је ниска. Нема других трошкова. | Губитак мишићне масе: Губитак тежине није узрокован само губитком масти, већ и губитком вредне мишићне масе. |
| Не постоји правило које каже да морате да вежбате. | Тешка дехидрација и проблеми са желуцем: Слана вода и лаксативни чај могу изазвати дијареју, дехидрацију и бол у желуцу. |
| Можете се осећати срећно јер брзо губите тежину. | Дисбаланс електролита: Ово је опасно стање. Може чак утицати на срчани ритам. |
| Екстремни умор, главобоље и раздражљивост: Тело не добија енергију која му је потребна, што доводи до сталног умора, лењости, главобоље и раздражљивости. |
Шта се дешава са добрим бактеријама у цревима?
Наш систем за варење је дом великог броја добрих бактерија које су веома корисне за наше здравље. То називамо „цревним микробиомом“. Када се придржавате строге течне дијете попут ове, ове добре бактерије не добијају храну која им је потребна, па је њихова равнотежа поремећена и могу се јавити дугорочни проблеми са варењем.
Ко није добар у овој дијети?
Иако је ово ризично за све, за неке људе може бити изузетно опасно. Ако спадате у једну од ових категорија, немојте ни помишљати на ову методу.
- Одрастање деце и младих
- Они који се подвргавају лечењу рака (хемотерапији)
- Људи који су били подвргнути операцији и опорављају се
- Људи са поремећајима у исхрани
- Људи са болестима бубрега или јетре
- Особе са дијабетесом (ниво шећера у крви може опасно да варира)
- Труднице или дојиље
- Људи са срчаним обољењима
- Старије особе
Пре него што започнете овакву екстремну дијету, посебно ако имате било каква здравствена стања, обавезно разговарајте са својим лекаром. Он или она ће вам пружити безбедне савете прилагођене вашем здравственом стању.
Порука за понети кући
- Мастер чишћење је екстремна дијета која привремено смањује тежину, али је штетна по здравље. Ми то називамо „модерним дијетама“.
- Ваше тело има природни систем који се зове јетра и бубрези за детоксикацију. Не морате да пијете лимунаду да бисте то урадили.
- Тежина изгубљена на овај начин је углавном вода и мишићи, а не масноћа. Тежина ће се вратити када прекинете дијету.
- Може бити много озбиљних нуспојава, као што су нутритивни недостаци, дехидрација, умор и стрес.
- Најбољи начин да здраво смршате јесте да се храните уравнотежено, вежбате и усвојите здрав начин живота. Консултујте се са својим лекаром пре него што започнете било какву дијету.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар