Шта су лигаменти? Зашто су толико важни за наше тело?

Често чујемо ствари попут „истегнут је лигамент“, „покинут је лигамент у колену“. Ако се бавите спортом попут крикета или одбојке, сигурно сте добро чули ове речи. Али многи људи не знају тачно шта су ови лигаменти, где се налазе у телу и чему служе. У ствари, то су веома важни делови нашег тела који држе скелет на окупу и омогућавају зглобовима да правилно функционишу. Зато данас, хајде да причамо о њима једноставно, на начин који можете разумети.

Једноставно речено, шта су ови лигаменти?

Замислите јаке, благо растегљиве траке које повезују кости у вашем телу. То је оно што називамо лигаментима . Они су попут јаких конопаца. Састоје се углавном од протеина који се зову колаген и еластин . Колаген им даје велику чврстоћу, а еластин им даје истезање које им је потребно, што значи да су флексибилни.

Једноставно речено, главна функција лигамената је да држе кости заједно . Без њих, наш скелет не би држао кости заједно.

Ово су неки од њихових главних задатака:

• Повезивање костију једне са другом, држање нашег скелета заједно.
• На зглобу су крајеви костију спојени, што омогућава кретање само у одређеним правцима на том зглобу.
• Јачање зглобова и спречавање њиховог непотребног увијања и скакања.
• Такође помаже у одржавању неких органа у нашем стомаку, као што су танко црево, јетра, желудац и материца, у њиховим правилним положајима.

Где се у нашем телу налазе ови лигаменти?

У ствари, имамо преко 900 лигамената широм тела! Већина њих је у нашим рукама и ногама, посебно око зглобова. Ови лигаменти се налазе у сваком зглобу, укључујући колена, чланке, рамена и зглобове.

Хајде да погледамо неке од важних лигамената о којима често говоримо. Ове информације ћу ставити у табелу попут ове да би било лакше разумети.

Како се формира лигамент?

Када узмете у обзир лигамент, он може варирати по облику и величини. Неки су попут ужета, неки су попут траке. Неки су танке нити, док су други широки. Боја може бити ружичаста, жута или бела.

Лигамент се углавном састоји од два дела:

1. Протеинска влакна: Ова влакна су најзаступљенија у лигаменту. Као што смо раније поменули, формирају се преплитањем протеинских влакана названих колаген и еластин . Колагена има више тамо где је потребна чврстоћа, а еластина тамо где је потребна флексибилност.

2. Епилигамент: Неки лигаменти имају овај спољашњи омотач. Садржи више крвних судова и живаца него унутрашњи део. Утврђено је да је овај део веома важан у откривању оштећења лигамента и у процесу зарастања.

Како се лигаменти оштећују? Да ли се то назива „уганућем“?

Да, тачно. Ако се лигамент истегне преко својих граница или ако се изненада увије у погрешном смеру, влакна у њему ће почети да се истежу или цепају.То је оно што називамо „уганућем“.

Ове повреде најчешће настају услед изненадног пада, увијања или судара. Могу се десити током бављења спортом, силаска низ степенице или ходања по рупама.

Ово су неке од најчешћих повреда лигамената.

Како да одржимо наше лигаменте здравим и јаким?

Како старимо, наши лигаменти постепено слабе, чинећи их подложнијим повредама. Али можемо их одржати здравим и јаким радећи неколико једноставних ствари.

• Редовно вежбајте: Вежбање јача зглобове и лигаменте.
• Не остајте предуго на једном месту: Избегавајте седење дуже време.
• Загрејте се пре вежбања: Немојте одмах почети са напорним вежбањем, загрејте тело и мало се истегните.
• Престаните ако осетите бол: Ако се осећате уморно или вас боли, немојте претерано вежбати. Одморите се.

Храна коју једемо такође има велики утицај на здравље наших лигамената. Посебно је важно јести храну која садржи ове хранљиве материје.

Лигаменти су јаки, али када се покидају, потребно је дуго да зарасту. Чак и након што зарасту, нису 100% јаки као што су били пре. Стога је већа вероватноћа да ће уганути зглоб постати нестабилан и поново се истегнути. Ово је посебно важно ако сте спортиста.

Ако мислите да имате покидани лигамент, обавезно посетите лекара . Ваш лекар ће прегледати повреду и понудити вам најбољи план лечења који ће помоћи у процесу зарастања. Неке руптуре могу захтевати операцију, док друге могу захтевати недеље или месеце одмора. Након тога, лигамент се може поправити физикалном терапијом.