Мучнина је заиста непријатан и досадан осећај, зар не? Осећате се као да вам се стомак преврће, осећате се као да ћете повраћати, али не повраћате... Понекад је могу изазвати разне болести, лекови које узимате, током трудноће или чак када путујете аутомобилом. Без обзира на узрок, не морате да наставите да патите од ове нелагодности. Постоји много ствари које можете учинити да бисте контролисали ово стање. Зато данас, хајде да разговарамо о томе како да контролишемо ову мучнину.
Једноставни лекови које можете урадити код куће
Најважније је да прво ослушнете своје тело. Обратите пажњу у које доба дана осећате мучнину? Која храна је погоршава? Које активности је побољшавају? Ако је могуће, запишите ово у свеску. Тада ћете разумети шта би могло бити узрок мучнине. Поред тога, ево неколико једноставних ствари које можете покушати.
Најважније је да не радите све ово одједном, већ мало по мало и видите да ли вам то одговара.
Хајде да ове ствари јасније разумемо помоћу табеле.
| Савет | Једноставно објашњење |
|---|---|
| Пијте мале количине бистрих течности. | Пијте мале гутљаје воде, биљног чаја, лаганог чаја, чаја од ђумбира и свежег воћног сока, уместо да пијете велике количине одједном. Ово ће такође спречити дехидрацију. |
| Избегавајте конзумирање хране богате уљем и мастима. | Пржена храна, масна „кратка јела“ и павлака нису добри у овом тренутку. Тешко их је сварити и могу појачати мучнину. |
| Једите једноставну, не зачињену храну. | Једите бљутаву, лако сварљиву храну попут крекера, хлеба, пиринча, пире кромпира и банана. Ово се назива и „BRAT дијета“ (банане, пиринач, сос од јабука, тост). |
| Једите мале оброке током целог дана. | Уместо да поједете велики оброк одједном, једите мале оброке свака два до три сата. Празан стомак може повећати мучнину, као и пун стомак. Зато немојте држати стомак празан. |
| Одморите се мало након јела. | Седите неко време након јела, уместо да трчите, скачете или радите било шта друго. Али немојте директно лећи , јер то може повећати рефлукс киселине и изазвати мучнину. |
| Пробајте ђумбир или менту. | Ђумбир је популаран природни лек за мучнину. Можете пити чај од ђумбира или сисати карамел са ђумбиром. Неки људи такође проналазе олакшање жвакањем неколико листова нане или сисањем карамеле од нане. |
Да ли да размотримо и алтернативне третмане?
Поред западних медицинских третмана са којима смо обично упознати, постоје и други начини за контролу мучнине. Ове методе називамо комплементарном или алтернативном медицином (КАМ) . Оне имају мање нежељених ефеката и могу вам пружити психолошко олакшање и осећај контроле над ситуацијом.
Али запамтите, свакако треба да разговарате са својим лекаром пре него што испробате било коју од ових метода, јер неке методе можда нису погодне за ваше здравствено стање.
- Технике опуштања: Замислите да седите на мирном месту, затварате очи, полако, дубоко удишете и полако издишете. Медитација и вежбе дубоког дисања могу вам помоћи да се опустите и смањите мучнину.
- Акупунктура или акупресура: Ове методе укључују примену притиска на одређене тачке на телу помоћу финих игала или врхова прстију. Верује се да ово помаже у контроли мучнине. За ово је неопходно потражити помоћ квалификованог стручњака.
- Хипноза: Ово је такође третман који спроводи обучени стручњак. Помаже у контроли мучнине кроз сугестије које се дају док сте у хипнотичком стању.
- Методе биофидбека:Ово подразумева коришћење посебног уређаја који вам помаже да разумете активности вашег тела (као што је ваш откуцај срца) и да их контролишете.
- Систематска десензитизација: Ово је сложенији облик психотерапије. Једноставно речено, подразумева да замишљате ситуације које вам изазивају мучнину, а затим вам постепено помаже да елиминишете тај страх. Ово је нешто што би требало да се ради уз помоћ специјалисте.
Врсте лекова које прописује лекар
Ако не можете да контролишете мучнину кућним лековима и алтернативним методама, не брините. Ваш лекар вам може преписати лек који вам одговара.
Не лечи се сва мучнина истим леком. Врста лека који вам се даје варираће у зависности од узрока мучнине (на пример, мучнина након операције, мучнина током трудноће, мучнина услед лечења рака).
Ево неких уобичајено коришћених категорија лекова:
1. Антагонисти серотонина (5-HT3): Ови лекови делују тако што блокирају дејство хемикалије која се зове серотонин у вашем мозгу и дигестивном систему, а која може изазвати мучнину. Најчешће се користе за лечење мучнине изазване лечењем рака (хемотерапијом).
2. Антагонисти NK-1 рецептора: Ови лекови директно утичу на делове мозга који контролишу процес повраћања, блокирајући тај процес.
3. Антагонисти допамина: Ово су такође врста лекова који делују у мозгу. Они блокирају допамин, још једну хемикалију која изазива мучнину и повраћање.
4. Бензодиазепини: Ово су заправо врста лекова који смањују анксиозност. Понекад вам ови лекови могу помоћи да се осећате опуштеније смањујући немир и страх који прате мучнину.
О овим лековима, њиховим дозама и нежељеним ефектима треба разговарати само са својим лекаром. Никада не купујте ове лекове сами у апотеци.
Порука за понети кући
- Мучнина није болест, већ симптом. Веома је важно пронаћи основни узрок.
- Прво, почните са једноставним стварима које можете да радите код куће (смањење масне хране, пијење пуно течности, коришћење ђумбира).
- Ако покушавате алтернативну методу попут акупунктуре, прво разговарајте са својим лекаром о томе .
- Ако мучнина потраје, ако је јака, праћена је јаким повраћањем или ако се осећате несвестице, одмах потражите лекарски савет . То може бити знак озбиљне болести.
- Не узимајте никакве лекове за мучнину који се издају без рецепта, осим ако вам их није преписао лекар. То може погоршати стање.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment