Да ли је мизофобија (или гермофобија) проблем за вас? Хајде да разговарамо о томе!

Да ли се осећате помало нелагодно и уплашено када видите прљава места или чујете да је неко болестан? То је нормално. Али неки људи имају чудан, неконтролисан страх од ових клица и прљавштине. То је врста стања о којој ћемо данас говорити, а зове се мизофобија. Због тога је немогуће чак и правилно обављање свакодневних задатака.

Шта је ово мизофобија?

Једноставно речено, мизофобија је екстремни, абнормални страх од клица. То није само блага фобија. То је неконтролисана, узнемирујућа мисао да ћете се разболети или добити клице. Прецизније, то је преокупација тиме да будете прљави и да ћете добити клице. Постоје и други називи за ово стање, а можда сте чули за њих:

• Бацилофобија
• Бактериофобија
• Гермофобија - Ово је такође веома често име.
• Верминофобија

Која је разлика између нормалног страха и фобије?

Сада можда мислите: „Дакле, нормално је да се плашите клица, јер вас могу разболети.“ Да, то је истина. Нормално је да се плашимо и да смо забринути због ствари које сматрамо опасним, ствари које нам стварају нелагоду. На пример, ако се разболимо након што поједемо одређену храну, можда ћемо се мало плашити да поново једемо ту храну. Али ова врста нормалног страха ретко ремети наше свакодневне активности.

Али фобија је много интензивнији осећај . Особа са фобијом има необичне мисли о ствари која изазива тај страх. Њихово понашање се такође мења и веома га је тешко контролисати. Због тог страха, они постају неспособни да нормално воде свој свакодневни живот.

Да ли и ви имате мизофобију? Погледајте ове симптоме

Ако живите са мизофобијом, можете имати сталне узнемирујуће мисли о клицама. Можда ћете се много потрудити да избегнете ове ствари:

• Контакт са телесним течностима других људи: Не додирујте и не долазите у контакт са стварима попут пљувачке, зноја или слузи.
• Ствари за које се сматра да су повезане са клицама, као што су прашина, прљавштина и буђ: Ја чак ни не идем на места где се налазе ове ствари. Чак и мало прашине на мом прагу може бити велика сметња.
• Контаминирана храна: Постоји велика сумња и страх у вези са једењем хране из продавнице или нечега што је неко други припремио. Понекад, само гледајући храну, можете помислити: „Ово има клице у себи“ и избећи да је једете.
• Такође постоји велики страх од ствари попут додиривања врата на јавним местима, седења на седишту у аутобусу и додиривања површина које нису баш чисте или уопште нису .

Још неке чињенице о мизофобији

Мизофобија је специфична фобија.То јест, ово је страх повезан са одређеном ситуацијом, нечим (у овом случају, клицама).

Понекад људи са мизофобијом могу имати и ментално стање које се назива опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП) . Људи са ОКП-ом доживљавају упорне, ирационалне мисли (опсесије) и понављајућа понашања (компулзије) како би покушали да их ублаже. На пример, могу више пута прати руке јер осећају да им руке нису чисте (опсесија).

Такође, особа може имати више од једне специфичне фобије. Постоје случајеви када људи са мизофобијом имају и друге фобије, као што су:

• Атаксофобија: Страх од прљавштине и нереда.
• Микрофобија: Страх од веома малих ствари (као што су клице).
• Нозофобија: Страх од оболевања од болести.
• Танатофобија: Страх од смрти.
• Зоофобија: Страх од животиња (могуће због страха од заразе од животиња).

Зашто се јавља ова мизофобија? Који су узроци?

Утврђено је да генетика и фактори околине могу утицати на развој специфичних фобија, као што је мизофобија.

• Генетски утицај: Ако неко у вашој породици има анксиозне поремећаје, већа је вероватноћа да ћете развити фобије. Опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП) се такође може јављати у породицама. Међутим, само зато што имате породичну историју ових стања не значи да ћете их развити.
• Утицаји околине: Мизофобија може бити узрокована тешком емоционалном траумом повезаном са клицама или прљавштином. Замислите, ако би неко вама близак постао озбиљно болестан, можда чак и изгубио живот, због прљавог окружења, или ако би се заразио клицама, то за вас може бити велики шок. Такво искуство може изазвати овај страх. Понекад, одрастање у окружењу где су се клице и чистоћа увек плашили и поштовали као строги услови, такође може допринети овом стању. На пример, родитељи који вас стално плаше претераним речима попут „Не дирај другу особу, клице!“, „Не дирај ово, разболећеш се!“ такође могу бити разлог за појаву овог страха код неке деце.

Који су симптоми мизофобије?

Ако живите са мизофобијом, могуће је да вам се по глави мотају мисли о клицама. Изложеност клицама или чак само размишљање о њима може проузроковати промену понашања и физичке реакције.

Промене у понашању

Оваква понашања могу имати велики утицај на ваш свакодневни живот:

• Често прање руку: Прање руку неколико пута заредом или необично дуго. Понекад прање руку док се не осуше и не испуцају.
• Увек ношење рукавица: Из страха од хватања клица.
• Избегавање друштвених догађаја: Избегавају чак и догађаје на којима су присутни њихова породица и пријатељи. На пример, плаше се да оду на добротворни догађај или венчање, плашећи се да ће бити гужве и да ће бити клица. Чак двапут размисле пре него што изађу на кафу са пријатељем.
• Покривање свакодневних предмета: Ствари попут даљинског управљача за телевизор и волана аутомобила прекривају се полиетиленом или комадима тканине.
• Смањење времена проведеног на јавним местима: Ретко идем у јавне тоалете, супермаркете и ресторане. Чак и ако идем, трудим се да што пре изађем одатле.
• Трчиш кући чим се уплашиш да си ухватио клицу.
• Купање неколико пута дневно. Неки људи се купају три или четири пута дневно, али се не осећају пријатно.
• Увек користите средство за дезинфекцију руку ако додирнете непознату површину. Понекад га користите чак и док не нестане флашице.

Физички симптоми

Мизофобија такође може изазвати физичку нелагодност као што је:

• Магла у мозгу: Тешко је јасно размишљати и фокусирати се на један циљ.
• Често плакање. Осећај анксиозности и туге чак и због најмањих ствари.
• Раздражљивост.
• Осећај вртоглавице (нејасноћа).
• Палпитације (лупање срца). Осећај је као да вам груди лупају.
• Немир. Осећај као да не можете остати на једном месту.
• Тресење.
• Знојење. Само знојење, посебно када си уплашен.

Како се ово дијагностикује? Шта лекар тражи?

Лекар обично може да дијагностикује специфичну фобију попут мизофобије током једне посете. Ово не захтева никакве посебне анализе крви или скенирања. Уместо тога, лекар ће вас питати о вашим симптомима и свим променама у вашем понашању. То значи да се дијагноза поставља након темељног разговора са вама.

Доктор може поставити питања као што су:

• Колико често размишљате о клицама? Колико пута дневно?
• Да ли сте икада имали трауматично искуство са клицама? Да ли се сећате тога?
• Како се осећате када помислите на клице? Страх? Гађење? Анксиозност?
• Да ли је ова мизофобија изазвала било какве промене у понашању које утичу на вашу срећу или ваше свакодневне активности (одлазак на посао, одлазак у школу, обављање кућних послова)?
• Да ли ви или неко у вашој породици имате/сте икада имали стање повезано са анксиозношћу или опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП)?
• Да ли избегавате места и људе које сте раније уживали због страха од клица?

Како превазићи мизофобију?

Један од најефикаснијих третмана за мизофобију је терапија излагањем . Ово подразумева сарадњу са вашим стручњаком за ментално здравље како би се идентификовао узрок вашег страха од клица. То је први корак у превазилажењу мизофобије.

Када се мало смирите, терапеут ће вас нежно, колико год можете да поднесете, изложити ситуацијама у којима мислите да можда имате клице. То је као да вам даје мале дозе лекова.

Овај третман почиње са излагањима веома ниског ризика. На пример, прво ће вас можда замолити да само размишљате о клицама. Затим, могу вам бити приказане слике клица. Како третман напредује, ова излагања се постепено повећавају. Можда ће вас замолити да додирнете нешто што није очишћено или ће вас научити да проводите мало више времена на јавним местима.

Замислите, прво вам доктор каже: „У реду, хајде да данас причамо о клицама. Шта мислите?“ Следећи пут пита: „Да ли да погледамо сто који није очишћен неко време?“ После неког времена каже: „Да ли да мало додирнемо тај сто?“ Тако се постепено навикнете на суочавање са страхом. Оно што ово ради јесте да постепено смањује страх у вашем уму и доводи вас до тачке у којој кажете: „Ах, ово није тако страшно.“

Успешним лечењем, научићете како да управљате овим застрашујућим мислима и осећањима.

Који други третмани се могу урадити?

Поред терапије експозицијом, постоје и други третмани који могу помоћи код овог стања:

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): КБТ вам помаже да разумете зашто се осећате тако лоше због клица. Такође вас учи начинима да контролишете ове неконтролисане мисли када вам се јаве. Једноставно речено, помаже вам да промените своје понашање променом размишљања (когнитивно реструктурирање) . Помаже вам да идентификујете ирационалне мисли попут „Ако добијем клицу, умрећу“ и замените их рационалним мислима попут „Клице су свуда, али моје тело може да се бори против њих“.
• Лекови: Лекови не могу у потпуности излечити мизофобију. Међутим, лекови попут антидепресива могу помоћи код неких поремећаја расположења. Такође, лекови против анксиозности могу вам помоћи да се носите са стресним ситуацијама. На пример, ако имате јак страх од изласка или одласка на места са пуно људи, ови лекови могу помоћи у том тренутку. Међутим, требало би их узимати само под надзором квалификованог лекара .Мораш да га купиш. Није добро само да га купиш у апотеци и пијеш како год желиш.
• Смањење стреса: Технике опуштања попут јоге и медитације могу вам помоћи да смирите свој стално забринути, анксиозни ум. Ово олакшава позитивно размишљање уместо сталног бригања о најгорем. Вежбе дубоког дисања такође вам могу помоћи да смирите ум.

Да ли се развој мизофобије може спречити?

Ако већ имате стање повезано са анксиозношћу или опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП), важно је пронаћи начине да управљате својим мислима и реакцијама на клице на здрав начин. То може смањити ризик да ова стања прерасту у фобију.

Поред тога, добра брига о вашем менталном здрављу такође може смањити ризик од развоја мизофобије. Ево неколико ствари које можете учинити да бисте си помогли:

• Ограничите или потпуно престаните са употребом алкохола и рекреативних дрога.
• Смањите стрес свакодневног посла. Одвојите мало времена да урадите нешто што волите и опустите се.
• Престаните са пушењем и употребом других дуванских производа.
• Провођење времена са вољенима, пријатељима од поверења и дељење својих проблема.
• Скрените пажњу са клица и других стресора тако што ћете започети нови хоби. Као што је цртање, читање књиге или рад у башти.

Дакле, шта будућност носи за некога са мизофобијом?

Терапија излагањем и други третмани могу вам помоћи да превазиђете страх од клица. Можда ћете открити да нека понашања за која сте мислили да су утешна (попут честог прања руку) више нису потребна. Ово вам олакшава да наставите свој свакодневни живот као и обично.

Можда сте мало осетљивији на клице од других, и то је у реду. Али уместо да дозволите да ваш ум контролишу мисли које изазивају страх, можете научити како да се носите са ситуацијом када сте изложени клицама. Можете се потпуно опоравити. Потребна је само посвећеност и права помоћ.

Важније ствари које треба знати

Ако живите са мизофобијом, можда сте заглављени у обрасцу понашања који вам штети. И можда осећате да га не можете променити. Замислите, мислите: „Колико год се трудио, не могу да се извучем из овога.“

Али запамтите, овај прекомерни страх од клица се може превазићи. Што пре потражите одговарајући третман, веће су вам шансе да га превазиђете.

Ако имате абнормални страх од клица, то би могла бити мизофобија. Не морате да живите у страху. Клице су свуда, али не изазивају све болести. Ваш лекар или саветник за ментално здравље може вам помоћи да разумете своја осећања и да се носите са њима на здрав начин. Ово може потрајати. Али запамтите, многи људи су успешно превазишли мизофобију. Нисте сами.

Дакле, коју поруку желимо да понесемо из ове приче?

У реду, доста смо причали о мизофобији, зар не?

• Запамтите, мизофобија није нормалан страх од клица, већ претеран страх који је тешко контролисати и који утиче на свакодневни живот.
• На ово могу утицати генетски и фактори околине , а може бити изазвано чак и трауматским искуством.
• Ово може бити праћено променама у понашању као што су често прање руку и избегавање друштвених интеракција, као и физичким симптомима као што су убрзан рад срца и тремор.
• Најбоље од свега је што постоје третмани који вам могу помоћи да превазиђете ово стање. Ствари попут терапије излагања и когнитивно-бихејвиоралне терапије (КБТ) су веома ефикасне.
• Ако ви или неко кога познајете има ове симптоме, не бојте се да потражите лекарски савет. Не морате сами да патите. Најважније је да потражите помоћ.

Дакле, добро је бити чист, али не дозволи да то преузме контролу над твојим животом. Све постаје проблем када пређе границу. Јеси ли разумео/јасна?

Мизофобија , гермафобија, страх од клица, чистоћа, ментално здравље, опсесивно-компулзивни поремећај, анксиозност