Када вам лекар каже да имате депресију, много тога вам може пасти на памет. Можда ћете се осећати као да вам је огроман терет пао са рамена. Неки могу бити тужни или љути. Други могу осетити мало олакшање, мислећи: „Ох, драго ми је што сам сазнао шта се дешава.“ Какав год да је тај осећај, нормалан је. Најважније је да схватите да нисте сами на овом путовању. Хајде да о овоме разговарамо мало детаљније .
Зашто је ова дијагноза тако компликована?
Људи различито реагују на ову дијагнозу. То је као две стране истог новчића.
Олакшање које су неки осетили
За неке људе, ово је велико олакшање. Замислите да пронађете одговор на проблем за који дуго нисте могли да пронађете разлог. Мислите: „Ох... толико дуго патим од овога због болести, није моја кривица.“ Када сазнате да је ово излечиво медицинско стање, осећате мало наде у вези са будућношћу. То је веома разуман осећај.
Срам и страх које неки осећају
Међутим, многи људи се боре са овом дијагнозом. Питања попут: „Да ли сам депресиван? Да ли то значи да сам слаб? Да ли нешто није у реду са мојим карактером?“ испуњавају им мисли.
Наше друштво и даље гледа на проблеме менталног здравља на мало другачији начин. Можда сте чули ствари попут: „То је само ментална болест“, „Добро размисли“ и „Не буди лењ и уради нешто“. Понекад одрасли и родитељи код куће не желе да прихвате ово као болести. Можда кажу: „Нисмо имали ове болести у наше време, и ако се трудиш и трудиш, оне ће се опоравити.“ Стога није изненађујуће што се људи осећају стидљиво, криво и усамљено када сазнају да имају менталну болест.
Депресија није слабост, то је медицинско стање!
Најважније је запамтити да депресија није слабост у вашем карактеру, личности или интелигенцији. То је потпуно медицинско стање .
Да будем прецизан, ово је повезано са одређеним променама у неурохемикалијама (неуротрансмитерима) у нашем мозгу. Баш као што су дијабетес и висок крвни притисак. Стога је веома важно бити свестан овога.
Можете разговарати са својим лекаром о овоме. Такође, проширите своје знање читајући о овоме са веб страница које садрже поуздане медицинске информације. Ово ће вам помоћи да разбијете митове и погрешне ставове који постоје у том друштву. Када будете свесни овога, можете то објаснити и својим вољенима.
Од кога да тражим помоћ?
Није добро бити сам када се бориш против депресије. Потребна нам је снажна подршка, добре људске везе. Зато, хајде да погледамо нека места где можете затражити помоћ.
| Начини за добијање подршке | Шта добијате и шта да радите |
|---|---|
| Породица и пријатељи | Имати породицу и пријатеље који разумеју вашу ситуацију је велика предност. Реците им кроз шта пролазите. Можда вас депресија чини помало љутим и фрустрираним. Када им кажете прави разлог, моћи ће да вас разумеју и помогну вам у лечењу. |
| Будите конкретни када тражите помоћ. | Уместо да уопштено кажете „Потребна ми је помоћ“, будите конкретни у вези са оним што вам је потребно. На пример, реците: „Било би сјајно када бисте ме само слушали док причам, уместо да ме стално зовете и питате како сам.“ Или затражите конкретну помоћ, као што је: „Немам жељу да кувам ових дана, можете ли ми направити неке оброке за дан-два?“ |
| Групе за подршку | Ово је одлично место за упознавање људи који су имали слична искуства као и ви. Диван је осећај знати да нисте сами. Чути како су други превазишли ову ситуацију може вам дати нове идеје и наду. |
| Верска места и вође заједнице | Ако сте религиозни, можете потражити утеху и смернице од своје верске установе и њених вођа. Неки верски центри чак нуде и саветодавне услуге. |
Међутим, ако су ваша породица или пријатељи људи који се ругају таквим стварима или их игноришу, можете покушати да их едукујете. Међутим, ако вас то чини још депресивнијим, мудро је да не очекујете много подршке од њих и да потражите помоћ негде другде.
Ствари које можете сами да урадите
Поред тога што помажете другима, постоји много ствари које можете учинити за себе, а које ће вам бити велика подршка на путу опоравка.
Укључите се у нешто смислено.
Укључивање у нешто што вам даје осећај смисла и сврхе, као што је волонтирање , може бити веома корисно за ваше благостање. Помагање другима и упознавање нових људи може помоћи у смањењу неких симптома депресије.
Бавите се физичким вежбама.
Физичка вежба је један од најмоћнијих природних лекова за депресију. Кратка шетња, трчање или одлазак у теретану сваког дана могу бити одличан начин да побољшате расположење и тело. Када вежбате, ваше тело ослобађа хемикалије које изазивају добро расположење. Такође, теретана или спортски тим су одлично место за стварање нових друштвених веза.
Тесно сарађујте са својим лекаром.
Пре свега, важно је да одржавате редован контакт са својим лекаром . Питајте га или њу о томе који су третмани прави за вас и које промене треба да направите у свом начину живота.
- Узимајте прописане лекове тачно онако како је прописано, у право време.
- Ако доживите било какве нежељене ефекте, обавестите свог лекара.
- Отворено разговарајте о променама у вашем менталном стању.
Запамтите, постоји много узрока депресије. То значи да постоји много различитих начина за њено лечење. Ваш лекар ће моћи да вам помогне да пронађете лечење које вам најбоље одговара.
Порука за понети кући
- Депресија није твоја кривица нити слабост. То је лечиво медицинско стање.
- Када сазнате за ово, можете осетити тугу, стид, бес, па чак и олакшање. Сва ова осећања су нормална.
- Разговарајте са породицом и пријатељима који вас разумеју о овоме. Замолите их за конкретну помоћ која вам је потребна.
- Групе за подршку, волонтерски рад и физичке вежбе могу бити од велике помоћи у вашем опоравку.
- Најважније је да тесно сарађујете са својим лекаром и тачно се придржавате прописаног лечења. Нисте сами у овој бици.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар