Сви знамо да је вежбање неопходно за здраво тело и уравнотежен живот. Међутим, баш као и наша исхрана, све што се претерује може довести до озбиљних здравствених проблема. Данас разговарамо о стању познатом као „компулзивно вежбање“. Можда сте приметили знаке овога код свог детета.
Шта је тачно компулзивна вежба?
Једноставно речено, „компулзивно вежбање“ се односи на ситуацију у којој неко осећа очајничку, неконтролисану потребу за вежбањем. Често се назива „зависност од вежбања“. Појединци са овим стањем осећају да не могу да престану, чак и ако су физички исцрпљени, повређени или имају друге друштвене обавезе, па чак и током лошег времена. Компулзивно вежбање брзо постаје централни приоритет у њиховим животима, засенивши све остало.
Зашто неки људи претерано вежбају?
Иако је свакодневна физичка активност витални део здравог начина живота, понекад може прећи границу и постати опасна.
- Спортисти: Спортисти могу да се више труде да побољшају своје перформансе. Понекад, притисак сопствених циљева , тренера, саиграча или чак родитеља може их натерати да превазиђу своје физичке границе. На пример, перспективном школском спортисти може се рећи: „Можеш боље, потруди се мало више“, што га може навести да помисли: „Требало би да вежбам још један сат“, што на крају прераста у компулзивно понашање.
- Веза са поремећајима у исхрани: Компулзивно вежбање је често повезано са поремећајима у исхрани . Ако неко ограничава унос хране , може осећати и потребу да прекомерно вежба како би смршао . На пример, особе са булимијом ( булимија ) могу користити вежбање као начин да „компензују“ једење.
- Нереални идеали тела: Неки појединци верују да ће им стално вежбање помоћи да постигну идеализован – и често недостижан – облик тела. Утицај друштвених медија и притисак вршњака могу значајно подстицати овај начин размишљања.
Који проблеми могу настати због прекомерног вежбања?
Вежбање без контроле може довести до проблема и са физичким и са менталним здрављем. Ево на шта треба обратити пажњу:
- Повреде : Понављајуће напрезање може довести до повреда од прекомерног напрезања и стресних прелома . Замислите тркача који игнорише бол у стопалу и наставља да трчи свакодневно; то може довести до дугорочног физичког оштећења.
- Посебна стања код спортисткиња: Неке активне младе жене могу искусити оно што је познато као „тријада спортисткиња“. То укључује три главна проблема:
1. Губитак тежине до нездравих нивоа.
2. Нередовне менструације или потпуни престанак менструације, медицински познато као аменореја .
3. Слабљење костију, што доводи до стања сличних остеопорози . Ово је веома опасно, јер може изазвати дугорочне проблеме са здрављем скелета у младом добу.
- Нездраве методе мршављења: Ово може укључивати прескакање оброка, озбиљно ограничење калорија, повраћање , узимање дијететских таблета или злоупотребу лаксатива ( лаксатива ).
- Друштвена изолација:Пошто вежбање има приоритет, школски задаци и кућни послови могу бити занемарени. Време проведено са пријатељима и породицом се смањује јер бирају теретану уместо друштвених интеракција.
- Анксиозност и депресија: Притисак да се постигну позитивни резултати, ниско самопоштовање и недостатак других хобија могу допринети проблемима менталног здравља. Када се жељени резултати вежбањем не постигну, то може значајно оптеретити њихово ментално благостање.
Важно: Молимо вас да запамтите да ово није кривица вашег детета. Ово је тежак циклус који им је потребно прекинути и потребна им је ваша подршка.
На које знаке упозорења родитељи треба да обрате пажњу?
Ако сумњате да ваше дете компулзивно вежба, обратите пажњу на ове знаке:
- Немогућност престанка вежбања чак и када сте исцрпљени, болесни или повређени.
- Интензивна анксиозност или кривица ако се пропусти тренинг.
- Стална преокупација својом тежином или рутином вежбања.
- Значајан губитак тежине у кратком временском периоду.
- Повећање количине вежбања након дана више једења или пропуштања тренинга.
- Драстично смањење уноса хране данима када не могу да вежбају.
- Давање приоритета вежбању у односу на школу, хобије и друштвене интеракције са пријатељима и породицом.
- Самопоштовање је у потпуности везано за количину обављене вежбе.
- Никада нису задовољни својим физичким перформансама или изгледом.
- Код девојчица, нередовне менструације или чести стрес преломи .
Ако приметите један или више ових знакова, важно је бити проактиван.
Како се дијагностикује компулзивна вежба?
Идентификација овог стања може бити тешка јер не постоји универзални „праг“ за то колико је вежбања превише. Међутим, ако неко настави да тренира упркос повредама, здравственим проблемима и погоршаним односима са породицом и пријатељима, то је јак показатељ зависности од вежбања .
Професионални здравствени радник или саветник за ментално здравље ће обавити формалну процену. Они ће проценити обрасце вежбања вашег детета, мисаоне процесе, понашање и опште физичко здравље.
Како се лечи?
Не бојте се - ово стање се може лечити. Најважније је схватити да можете помоћи свом детету да преброди ово путовање.
- Терапеутска подршка: Терапеут може помоћи вашем детету да се позабави нездравим понашањима, пронађе умерен приступ вежбању и развије стратегије суочавања .
- Други приступи лечењу:
- Лечење физичких повреда.
- Смањење или пауза у вежбању на одређено време под медицинским надзором.
- Развијање здравијих, уравнотежених планова вежбања.
- Саветовање о исхрани и едукација о негативним ефектима прекомерног вежбања.
- Решавање основних стања као што су поремећаји у исхрани, депресија или опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП) .
Запамтите, лечење није казна; то је виталан корак ка томе да помогнете свом детету да се врати здравом и срећном животу.
Како родитељи могу помоћи?
Као родитељ, играте кључну улогу у опоравку вашег детета:
- Укључите своје дете у припрему хранљивих оброка како бисте му помогли да научи о уравнотеженој исхрани.
- Укључите се у активне, забавне породичне активности попут шетње парком, вожње бицикла или играња игара. Покажите им да кретање може бити радост, а не обавеза или казна.
- Будите позитиван узор када је у питању слика тела.Избегавајте негативне разговоре о свом телу пред децом.
- Избегавајте критиковање тежине или изгледа других.
- Одржавајте отворену комуникацију. Слушајте своје дете без осуђивања и покушајте да разумете његове емоције.
- Помозите им да пронађу нове механизме суочавања са стресом, показујући им да вежбање није једини начин за управљање притиском.
Ако сумњате да ваше дете има проблема, закажите преглед код свог лекара опште праксе или педијатра. Они вам могу пружити стручно вођство које вам је потребно.
Порука за понети кући
Најважније је запамтити да, иако је вежбање неопходно за здрав живот, може довести до проблема ако се претера. Умереност је кључна.
Компулзивно вежбање утиче и на физичко и на ментално здравље детета. Као родитељи, од виталног је значаја да буду информисани, препознају знаке упозорења и траже помоћ када је то потребно.
Не бојте се; тражење помоћи није знак слабости, већ знак снаге! Имате моћ да помогнете свом детету да води здрав и уравнотежен живот.
Кључне речи: Компулзивно вежбање, Прекомерно вежбање, Зависност од вежбања, Здравље деце, Ментално здравље, Поремећаји у исхрани, Савети за родитеље
