Да ли ваше дете превише вежба? Хајде да причамо о компулзивном вежбању!

Сви знамо колико је вежбање добро за тело. Неопходно је за здрав живот. Али, баш као и храна и пиће, превише било чега може изазвати проблеме. Данас ћемо говорити о овом стању које се зове „компулзивно вежбање“. Можда се и ви осећате исто према свом детету.

Шта је ова „компулзивна вежба“?

Једноставно речено, „компулзивно вежбање“ је када особа осећа потребу да вежба прекомерно и неконтролисано. Прецизније, ово се понекад назива „зависност од вежбања“ . Људи са овим стањем не желе да престану да вежбају, чак ни када се осећају болесно, повређено, имају прилику да се играју са пријатељима или је време лоше. То постаје приоритет у њиховим животима.

Зашто неки људи толико прекомерно вежбају?

Размислите о томе, свакодневно вежбање је важан део здравог начина живота. Али понекад ово може отићи предалеко.

• Спортисти: Можда су у искушењу да више вежбају како би побољшали своје спортске способности. Можда су под притиском сопствених циљева , тренера, саиграча или родитеља да се помере изнад својих могућности. Замислите талентованог спортисту у школи и сви му говоре: „Можеш боље, ради више.“ Онда може помислити: „Требало би да вежбам још један сат.“ Ово се може временом нагомилати.

• Поремећаји у исхрани: Често, ово прекомерно вежбање иде руку под руку са поремећајима у исхрани . Ако неко контролише своју исхрану , може бити у искушењу да прекомерно вежба како би смршао . Неки људи, на пример, они са стањем које се назива булимија , вежбају да би се олакшали након што су превише јели.

• Недостижни идеали тела: Неки људи верују да ће, ако наставе да вежбају, постићи облик тела који су замислили, што је у стварности можда немогуће постићи. То може бити због ствари попут онога што виде на друштвеним мрежама и притиска вршњака.

Који проблеми могу настати због превише вежбања?

Вежбање без контроле попут овог може изазвати много физичких и менталних проблема. Ево који су:

• Повреде :Прекомерна употреба истих делова тела може довести до повреда од прекомерне употребе и стресних прелома . Замислите шта би се десило када би особа која трчи сваки дан имала бол у нози и наставила да трчи упркос томе.
• Посебно стање код девојчица: Неке девојчице, посебно оне које се баве спортом, могу развити стање које се назива „женска спортска тријада“ . Ово укључује три главне ствари:

1. Нездрав губитак тежине. 2. Нередовна или потпуна нестанак менструације. Ово је медицински познато као аменореја . 3. Ослабљене кости, што је слично остеопорози . Ово је веома опасно, јер ако су кости ослабљене у младости, то може изазвати озбиљне проблеме касније у животу.

• Нездраве методе мршављења: Прескакање оброка, нагло смањење количине хране коју једете, изазивање повраћања и употреба таблета за мршављење или лаксатива могу бити примамљиви.
• Социјална изолација: Пошто је вежбање приоритет, можете занемарити домаће задатке и школске обавезе. Можда ћете проводити мање времена са пријатељима и породицом. Можете почети да говорите ствари попут: „Морам данас у теретану, не могу да дођем на журку.“
• Анксиозност и депресија: Психолошки проблеми могу настати због ствари попут притиска на учинак, ниског самопоштовања и недостатка других хобија. Може бити преплављујуће када не добијате резултате које желите од вежбања.

Важно: Ова ситуација није кривица детета. То је нешто што је тешко за њих да контролишу. Зато морамо да им помогнемо.

Које знаке можете видети као родитељи?

Ако сумњате да ваше дете превише вежба, обратите пажњу на ове знаке:

• Не престајте да вежбате чак ни када сте уморни, болесни или повређени.
• Ако пропустите чак и један дан вежбања, осећаћете се веома анксиозно и криво .
• Увек размишљајте само о својој тежини и редоследу којим вежбате .
• Губитак значајне количине тежине у кратком временском периоду.
• Вежбајте још више данима када једете пуно или прескачете тренинг.
• Ако не можете да вежбате, требало би да једете мање.
• Састајање са пријатељима, одустајање од других хобија, па чак и занемаривање својих обавеза како би се пронашло више времена за вежбање.
• Мислење да нечије самопоштовање зависи од количине вежбања и уложеног труда.
• Никада бити задовољан својим физичким способностима.
• Ако је девојчица, нередовна менструација или честе повреде попут „стрес прелома“ (ситне пукотине у костима) .

Ако приметите један или више ових симптома код свог детета, добра је идеја да будете мало забринути.

Како препознати стање „компулзивне вежбе“?

У ствари, мало је тешко дијагностиковати ово стање „компулзивног вежбања“. Јер не постоји тачан одговор или консензус о томе „Колико вежбања је превише?“. Међутим, ако неко настави да вежба упркос повредама, другим здравственим проблемима или напетим односима са породицом и пријатељима , могуће је да је у питању „зависност од вежбања“ . Лекар или саветник за ментално здравље могу донети коначну одлуку . Пажљиво ће испитати дететове навике вежбања, мисли, понашање и опште здравље.

Како се ово стање лечи?

Не бојте се да ово чујете. Постоје третмани за стање које се зове „компулзивна вежба“. Главно је схватити да се детету може помоћи.

• Подршка терапеута: Терапеут може помоћи људима да промене своје нездраво понашање, пронађу умерен ниво вежбања и да их научи стратегијама суочавања са овим ситуацијама.
• Други третмани:
• Лечење постојећих рана.
• Прекид или смањење вежбања на неко време.
• Представљамо здравије, алтернативне планове вежбања .
• Обезбедите саветовање о исхрани и едукацију о штетним ефектима прекомерног вежбања.
• Лечење других медицинских стања која могу коегзистирати са овим стањем (нпр. поремећаји у исхрани, депресија или опсесивно-компулзивни поремећај - ОКП) .

Запамтите, лечење није казна, већ начин да помогнете детету да поново постане здраво и срећно.

Шта родитељи могу да ураде?

Као родитељи, можете бити велика подршка свом детету на овом путовању. Погледајте да ли можете да урадите следеће ствари:

• Укључите своје дете када припремате хранљиве оброке.Затим уче о храни и исхрани.
• Окупите се као породица, забавите се и будите активни. Прошетајте парком, возите бицикл, играјте се. Нека осете да је вежбање забавно, а не казна.
• Будите добар узор када је у питању слика вашег тела. Немојте стално причати о манама свог тела. Говорење ствари попут „Дебео/ла сам“, „Осећам се ружно“ пред својом децом такође може створити негативне ставове код њих.
• Не критикујте тежину или облик тела других људи.
• Разговарајте са својим дететом, подржавајте га. Слушајте шта говори. Покушајте да разумете његова осећања, а да га не осуђујете.
• Помозите деци да пронађу нове начине за решавање проблема. Научите их да вежбање није једини начин да се реше проблема.

Ако мислите да ваше дете превише вежба, обавезно разговарајте са својим лекаром опште праксе о томе. Он или она вам могу дати праве смернице.

Коначно, најважнија ствар (порука за понети)

Најважнија ствар коју сви треба да схватимо јесте да, иако је вежбање неопходно за здрав живот, оно може изазвати проблеме ако се претера . То је као да кажете да превише било чега није добро за вас. Ово стање које се назива „компулзивно вежбање“ може утицати на физичко здравље детета, као и на његово ментално здравље. Стога је веома важно да ми као родитељи будемо свесни овога, препознамо знаке и потражимо помоћ ако је потребно.

Не бојте се, тражење помоћи није слабост, то је снага! Можете помоћи свом детету да живи здравим и уравнотеженим животом.

---

Компулзивно вежбање, прекомерно вежбање, зависност од вежбања, здравље деце, ментално здравље, поремећаји у исхрани, савети за родитеље